ఇవి వెర్టిగోను అధిగమించడానికి ఎప్లీ యుక్తి దశలు •

వెర్టిగో తక్షణమే పక్షవాతం కలిగిస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని నిస్సహాయంగా ఉంచుతుంది. ఈ పరిస్థితి స్పిన్నింగ్ మరియు తేలియాడే అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. వాస్తవానికి, ఈ సంచలనాలు విపరీతమైన మైకము, చెవులలో రింగింగ్, తీవ్రమైన వికారం మరియు వాంతులు కలిగిస్తాయి. వెర్టిగో కోసం ప్రత్యేక మందులు తీసుకోవడం ద్వారా ఈ పరిస్థితిని అధిగమించవచ్చు. అయితే, మీరు పరిస్థితిని ఎదుర్కోవటానికి సహజమైన మార్గాన్ని కూడా నేర్చుకోవచ్చు, అవి ఎప్లీ యుక్తి. రండి, దిగువ పూర్తి వివరణను చూడండి!

Epley యుక్తి అంటే ఏమిటి?

ఎప్లీ యుక్తి అనేది వెర్టిగో యొక్క లక్షణాలకు సహాయపడే లేదా ఉపశమనం కలిగించే ఒక వ్యాయామం. మీరు ఇంట్లో సహా ఎక్కడైనా ఈ వ్యాయామం చేయవచ్చు.

BPPV వెర్టిగో తల యొక్క స్థానం మారినప్పుడు సంభవిస్తుంది, లోపలి చెవి కాలువ లోపలి భాగంలో ఉన్న కెనాలైట్స్ అని పిలువబడే ప్రత్యేక ద్రవ స్ఫటికాలను బయటకు తీస్తుంది, ఇవి సమతుల్యతను కాపాడుకోవడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

మీరు త్వరగా పొజిషన్‌లను మార్చినప్పుడు (ఉదా. కూర్చోవడానికి పడుకున్నప్పుడు), చెవిలోని స్ఫటికాలు స్థితిని మారుస్తాయి, దీనివల్ల వెర్టిగో అనే స్పిన్నింగ్ సంచలనం ఏర్పడుతుంది. BPPV అనేది వెర్టిగో యొక్క అత్యంత సాధారణ రకం. మొత్తం వెర్టిగో కేసులలో 17 శాతం BPPV కారణంగా సంభవిస్తాయి.

బాగా, డా. జాన్ ఎప్లీ గురుత్వాకర్షణ శక్తిని అనుసరించి తల యొక్క స్థితిని సరిచేయడానికి కదలికల శ్రేణిని రూపొందించారు, తద్వారా వెర్టిగో లక్షణాలు మందులు తీసుకోకుండా వాటంతట అవే తగ్గిపోతాయి.

ఈ స్థానం చెవిలోని ద్రవాన్ని తిరిగి సాధారణ స్థితికి తీసుకురాగలదు. BPPV వల్ల కలిగే 90% కంటే ఎక్కువ వెర్టిగో కేసులను నయం చేయడంలో ఎప్లీ యుక్తి ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఈ థెరపీ వల్ల ఎలాంటి సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ ఉండవని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.

ఇది నిజమే, మొదట, మీరు ఈ Epley యుక్తిని ఆసుపత్రిలో లేదా ఆరోగ్య క్లినిక్లో చేయాలి. అయితే, కాలక్రమేణా, మీకు ఇప్పుడు సహాయం అవసరం లేదు, కాబట్టి మీరు దీన్ని స్వతంత్రంగా చేయవచ్చు.

దాని నిర్దిష్ట ప్రయోజనం కారణంగా, BPPV కాకుండా ఏ రకమైన వెర్టిగోకు చికిత్స చేయడానికి మీరు Epley యుక్తిని ఉపయోగించాలని నిపుణులు సిఫార్సు చేయరు.

కాబట్టి, ఈ యుక్తిని నిర్వహించడానికి ముందు మీ వెర్టిగో యొక్క ఖచ్చితమైన కారణాన్ని గురించి ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

ఎప్లీ యుక్తికి లోనయ్యే ప్రమాదాలు

ఈ వ్యాయామం చేసే ముందు, ఈ యుక్తికి లోనయ్యే ప్రమాదాలు ఉన్నాయో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీరు ఇంకా తెలుసుకోవాలి. ప్రాథమికంగా, అయితే, Epley యుక్తి సురక్షితమైన వ్యాయామం.

మీరు దీన్ని ఇంట్లో స్వతంత్రంగా కూడా చేయవచ్చు, అయినప్పటికీ ఈ వ్యాయామ ప్రక్రియతో పాటు మరొకరు ఉంటే మంచిది. ఫలితంగా, మీరు ఈ వ్యాయామం చేయడానికి ప్రశాంతంగా ఉండవచ్చు.

కారణం, ఈ యుక్తికి లోనవుతున్నప్పుడు మీరు అనుభవించే వెర్టిగో అధ్వాన్నంగా మారే అవకాశం ఉంది. అందువల్ల, ఇతర ఆరోగ్య పరిస్థితులతో ఉన్న కొందరు వ్యక్తులు ఈ విన్యాసాన్ని చేయకూడదు.

ప్రత్యేకించి, మెడ లేదా వెన్ను సమస్యలు, వాస్కులర్ సమస్యలు మరియు అనేక ఇతర పరిస్థితులు వంటి మీ కదలికల పరిధిని పరిమితం చేసే పరిస్థితులు ఉన్న మీలో వారికి. అందువల్ల, మీ కోసం దాని భద్రతను నిర్ధారించడానికి ముందుగా వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.

సరైన Epley యుక్తికి గైడ్

నిపుణులు ఈ యుక్తిని BPPVతో వ్యవహరించడంలో సురక్షితమైన, సమర్థవంతమైన మరియు సమర్థవంతమైన వ్యాయామంగా రేట్ చేస్తారు. డాక్టర్ ముందు మార్గనిర్దేశం చేస్తే అది మెరుగ్గా మరియు మరింత ప్రభావవంతంగా ఉన్నప్పటికీ, మీరు దీన్ని మీరే చేయవచ్చు.

Epley యుక్తిని సరిగ్గా నిర్వహించడానికి వైద్యులు అందించే సాధారణ మార్గదర్శకం క్రిందిది:

వెర్టిగో యొక్క మూలం ఎడమ చెవి నుండి వచ్చినట్లయితే, కిందిది ఎప్లీ యుక్తి:

• మీ కాళ్ళను మీ ముందు ఉంచి మంచం అంచున కూర్చోండి.
• మీ తలను 45º ఎడమవైపుకు వంచండి (మీ భుజాలను తాకవద్దు).
• మీ దిగువ భాగంలో మృదువైన దిండును ఉంచండి, తద్వారా మీరు పడుకున్నప్పుడు, దిండు మీ తల కింద కాకుండా మీ భుజాల మధ్య ఉంటుంది.
• ఒక శీఘ్ర కదలికతో, పడుకోండి (మంచంపై తల ఉంచి, 45º వంపుతో). దిండు భుజాల కింద ఉండాలి. మీ తల దిండు అంచున కొద్దిగా వేలాడదీయబడుతుంది. వెర్టిగో లక్షణాలు ఆగే వరకు 30-120 సెకన్లు వేచి ఉండండి.
• మీ తలను ఎత్తకుండా 90º కుడివైపుకు వంచండి. 30-120 సెకన్లు వేచి ఉండండి.
• తల మరియు శరీరం యొక్క స్థానాన్ని కుడి వైపుకు మార్చండి, తద్వారా మీరు నేల వైపు చూస్తున్నారు. లక్షణాలు తగ్గడానికి 30-120 సెకన్లు వేచి ఉండండి.
• కుడి చెవి నుండి వెర్టిగో వస్తున్నట్లయితే, సూచనల స్థానాన్ని మార్చండి.

ఎప్లీ యుక్తి యొక్క దశలను పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీ చివరి స్థానాన్ని చాలా చాలా నెమ్మదిగా సౌకర్యవంతమైన కూర్చోవడం లేదా పడుకునే స్థితికి మార్చండి. అయితే మీరు కొన్ని నిమిషాలు బెడ్‌పైనే ఉండేలా చూసుకోండి.

గుర్తుంచుకోండి, వేగవంతమైన మరియు ఆకస్మిక కదలికలు లక్షణాలను పునరావృతం చేస్తాయి. అప్పుడు, కోలుకోవడానికి విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నప్పుడు, మీ తల 45-డిగ్రీల స్థితిలో ఉండేలా రెండు నుండి మూడు దిండులతో మీ తలను సపోర్ట్ చేయండి.

మీరు ఈ ఎప్లీ యుక్తిని చేసిన తర్వాత కూడా వెర్టిగో లక్షణాలు తగ్గకపోతే, మొదటి నుండి ఈ వ్యాయామాన్ని పునరావృతం చేయడానికి సంకోచించకండి.

ఎప్లీ యుక్తికి గురైన తరువాత

ఈ యుక్తిని నిర్వహించే చాలా మంది వ్యక్తులు ఇకపై వెర్టిగో యొక్క లక్షణాలను అనుభవించరని పేర్కొన్నారు. అయినప్పటికీ, జాన్స్ హాప్కిన్స్ మెడిసిన్ ప్రకారం, ఈ ప్రక్రియ కొంతమందికి పని చేయడానికి కొంత సమయం పట్టవచ్చు.

వాస్తవానికి, రాబోయే కొన్ని వారాలపాటు చాలా స్వల్పంగా ఉన్నప్పటికీ కొందరు ఇప్పటికీ లక్షణాలను అనుభవిస్తారు. ఆ సమయంలో, మీరు ఇప్పటికీ ఈ Epley యుక్తిని మామూలుగా నిర్వహించవచ్చు. అయితే, లక్షణాలు అదృశ్యమైతే, మీరు ఇకపై దీన్ని చేయవలసిన అవసరం లేదు.

వెర్టిగో లక్షణాలు కనిపించకుండా పోయిన తర్వాత కొన్ని స్థానాలకు దూరంగా ఉండమని వైద్య బృందం నిపుణుడు మీకు సలహా ఇవ్వవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు వారాలపాటు ప్రతి రాత్రి రెండు దిండులతో నిద్రించవలసి ఉంటుంది.

అదనంగా, ఈ విన్యాసాలు ఉన్నప్పటికీ మీరు ఇప్పటికీ వెర్టిగో యొక్క లక్షణాలను ఎదుర్కొంటుంటే, మీ పరిస్థితికి సహాయపడే వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించండి. కారణం, మీరు ఈ వ్యాయామాన్ని తప్పుడు దశలు మరియు మార్గాలతో చేసే అవకాశం ఉంది.