సిగ్గు చికాకుగా ఉందా? దీన్ని ఎలా అధిగమించాలో ఇక్కడ ఉంది

అందరూ సిగ్గుతో తలదించుకోవాలి. పనికిమాలిన తప్పు చేసినందుకు సిగ్గుపడడం వంటి సాధారణ విషయాల నుండి మీ గుర్తింపు లేదా మంచి పేరును దిగజార్చే ముఖ్యమైన అంశాలు ఉన్నందున ఇబ్బంది పడటం వరకు.

అందరూ అనుభవించారు కాబట్టి, ఈ అనుభూతి మీలో శాశ్వతంగా స్థిరపడుతుందని కాదు. ఇది తప్పనిసరిగా నిరోధించబడాలి మరియు భవిష్యత్తులో మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేయకుండా ఉండటానికి కొన్ని విషయాల వల్ల అవమానకరమైన భావాలను మర్చిపోవాలి. అవమానకరమైన భావాలను ఎలా ఎదుర్కోవాలి?

నిజంగా అవమానం అంటే ఏమిటి?

మనకు మూడు రకాల అవమానాలు ఉంటాయి. మొదటిది నైతికంగా తప్పు లేదా సామాజికంగా ఆమోదయోగ్యం కాని తప్పులు చేయడం సిగ్గుచేటు. ఉదాహరణకు, పబ్లిక్‌గా ట్రిప్ చేయడం లేదా తప్పు దుస్తులు ధరించడం. మీరు నైతికతలు, నైతిక నియమాలు లేదా సామాజిక నిబంధనలను ఉల్లంఘించినట్లు భావించే ఏదైనా చేసినప్పుడు రెండవ అవమానం తలెత్తవచ్చు. మీ సహోద్యోగులు కంపెనీ డబ్బును అపహరిస్తున్నారని మీకు తెలుసు, కానీ మీరు వారిని ఆపడానికి ఏమీ చేయరు.

మూడవ అవమానం నిజానికి తన చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులతో కలిసిపోవాలని కోరుకుంటుంది, కానీ అతను నిజంగా భిన్నంగా ఉన్నందున అతను చేయలేడు. కీమోథెరపీ కారణంగా జుట్టు రాలిపోతున్న క్యాన్సర్ రోగికి ఉదాహరణ. అతను పాఠశాలలో ఇబ్బంది పడవచ్చు, ఎందుకంటే అతని ప్రదర్శన అతని స్నేహితులకు భిన్నంగా ఉంటుంది.

ఇబ్బందిని శారీరకంగా కూడా గుర్తించవచ్చు, ఇతరులలో, ఎరుపు ముఖం, ఇబ్బంది కారణంగా షాక్‌లో విశాలమైన కళ్ళు. ఈ భావాలు దాచడానికి, అదృశ్యం కావడానికి లేదా అధ్వాన్నంగా, ఆత్మహత్యకు కూడా కారణమవుతాయి.

అవమానంతో ఎలా రావాలి?

వాస్తవానికి, సామాజిక నియమాలు మరియు విలువల నుండి వైదొలిగే పనులు చేయకుండా ఎవరైనా నిరోధించడానికి అవమానం ఉపయోగపడుతుంది. అయినప్పటికీ, నిరంతరం సిగ్గుతో మునిగిపోవడం మీకు ముందుకు సాగడానికి సహాయం చేయదు.

అందువల్ల, మీరు సిగ్గుతో ఒప్పందానికి రావాలి. ఇది అంత సులభం కానప్పటికీ, మీరు ఈ క్రింది ఐదు దశలను వర్తింపజేయవచ్చు.

1. అవమానాన్ని ప్రేరేపించే వాటిపై శ్రద్ధ వహించండి

ముందుగా, మీకు ఇబ్బందిగా అనిపించే ఏదైనా మూల్యాంకనం చేసి రాయడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మొదట్లో కష్టంగా ఉండవచ్చు, ఎందుకంటే మీరు గుర్తుంచుకోవడానికి మరియు మీకు మీరే బహిర్గతం చేయడానికి కూడా ఇబ్బంది పడుతున్నారనేది కాదనలేనిది.

మీకు ఎందుకు ఇబ్బందిగా అనిపిస్తుందో, దాన్ని ఎలా తొలగించవచ్చు, ఏది మిమ్మల్ని తక్కువ ఇబ్బందికి గురి చేస్తుంది మరియు మరింత ఇబ్బంది పడకుండా మిమ్మల్ని మీరు ఎలా అంచనా వేయాలో లోతుగా అర్థం చేసుకోండి. మీకు ఇబ్బంది కలిగించేది ఏమిటో మీకు తెలిసిన తర్వాత, మీరు ట్రిగ్గర్‌లను అన్వేషించడం మరియు మీ ఆందోళనను పరిష్కరించడం ప్రారంభించవచ్చు.

2. మీ మనసు మార్చుకోండి

కొన్నిసార్లు, ప్రతికూల ఆలోచనలు మీకు ఇప్పటికే ఉన్న అవమానానికి విషపూరితం కావచ్చు. "ప్రజలు నా గురించి ఏమి చెబుతారు?" వంటి ప్రతికూల ఆలోచనలను నిరంతరం ఆలోచిస్తూ ఉంటారు. లేదా, "నేను జీవితకాల అవమానంగా ముద్రించబడితే?" మీరు ప్రతికూల ఆలోచనలలో మునిగిపోవచ్చు. ఈ ఆలోచనలు మిమ్మల్ని ఏ మాత్రం బాగు చేయవు. అక్కడ ఉన్నది మరింత సిగ్గు, నిస్పృహ.

మీ స్వంత ఆలోచనను సవాలు చేయడం ద్వారా అవమానకరమైన భావాలను పెంపొందించుకోవడం మీ పని. ఉదాహరణకు, మీరు తదుపరి సెమిస్టర్‌లో అనేక కోర్సులను పునరావృతం చేయవలసి ఉన్నందున మీరు ఇబ్బంది పడుతున్నారు. నేర్చుకోడానికి ఇబ్బందిగా మరియు ప్రేరణ పొందకుండా, మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోండి. ఉదాహరణకు, “నేను కొన్ని కోర్సులను పునరావృతం చేయాల్సి ఉంటుంది, కానీ ఈ సెమిస్టర్‌లో నేను మరింత ఉత్సాహంగా మరియు శ్రద్ధగా ఉంటాను. అన్నింటికంటే, కోర్సును పునరావృతం చేయకపోవడం మీరు త్వరగా గ్రాడ్యుయేట్ అవుతారని మరియు విజయం సాధిస్తారని హామీ ఇవ్వదు.

3. మీకు నిజంగా సిగ్గు అనిపిస్తే, మిమ్మల్ని మీరు అంగీకరించండి

ఎవరూ అవమానంగా లేదా అవమానంగా భావించాలని కోరుకోరు. అయితే, ఇది జరిగినప్పుడు, మీరు దానిని మెమరీ నుండి తొలగించలేరు. మీరు చేయవలసిన మొదటి విషయం ఏమిటంటే అవమానం మీకు నిజంగా అనిపిస్తుంది. మీరు దానిని తిరస్కరించలేరు మరియు మీరు బాగానే ఉన్నారని అనుకోలేరు.

దానితో పోరాడటానికి మీరు అవమానాన్ని అంగీకరించాలి. మీ భావాలను గుర్తించడం ద్వారా, మీరు కూడా మళ్లీ నమ్మకంగా మరియు సానుకూల వ్యక్తిగా మారవచ్చు. మీకు కలిగిన అవమానాన్ని నిరంతరం కప్పిపుచ్చుకోవడం కంటే స్వీయ అంగీకారం చాలా ముఖ్యం.

4. మీ సిగ్గు మళ్లీ కనిపించేలా చేసే వ్యక్తులకు దూరంగా ఉండండి

అసహ్యకరమైన సంఘటనల గురించి మీకు గుర్తు చేస్తూనే ఉన్న వ్యక్తులు ఇప్పటికీ ఉన్నప్పుడు చాలా బాధగా ఉంటుంది. అలాంటి వ్యక్తులు ఇంకా ఉంటే, లేదా మిమ్మల్ని మరింత ఇబ్బంది పెట్టడానికి ఉద్దేశపూర్వకంగా కించపరిచే వ్యక్తులు ఉంటే, ఈ "విష" వ్యక్తులను నివారించడం మంచిది.

మీ చుట్టూ ఎవరు ఉంటారో, ఎవరు ఉండకూడదో ఎంచుకునే హక్కు మీకు ఉంది. మీకు మద్దతు ఇచ్చే, అర్థం చేసుకునే మరియు ప్రేమించే వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి.

5. మిమ్మల్ని మీరు క్షమించండి

మీకు ఇబ్బంది కలిగించే విషయాలు, వ్యక్తులు లేదా సంఘటనలను వదిలివేయడం అనేది మీ అవమానకరమైన భావాలను వదిలించుకోవడానికి ఒక ఖచ్చితమైన మార్గం. పైన చెప్పినట్లుగా, ప్రతి ఒక్కరిలో తప్పులు ఉన్నాయి మరియు సిగ్గుపడుతున్నాయి. అలాంటప్పుడు, సిగ్గుతో మునిగిపోయే వ్యక్తిగా ఎందుకు మారతావు?

ఒకటి లేదా రెండు ఇబ్బందికరమైన సంఘటనలు మీ గుర్తింపు మరియు జీవితంపై జీవితకాల శిక్ష కాదు. కాబట్టి, లేచి, మీరు చేసిన తప్పులను క్షమించి, ఇప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరచుకోవడంపై దృష్టి పెట్టడం మంచిది.