చాలా మంది మహిళలకు, వివిధ లక్షణాలతో పాటు వచ్చే ఋతుస్రావం అసౌకర్యంగా ఉంటుంది. కడుపు నొప్పి, తల తిరగడం, మూర్ఛపోవడం కూడా మొదలవుతుంది. కాబట్టి, ఈ లక్షణాలను తగ్గించడానికి, ఋతుస్రావం సమయంలో తినడానికి మంచి అనేక పానీయాలు ఉన్నాయి.
రుతుక్రమం వచ్చినప్పుడు మేలు చేసే వివిధ రకాల పానీయాలు
వాస్తవానికి, ఋతుస్రావం సమయంలో పొత్తికడుపులో నొప్పి అనుభూతి చాలా సాధారణ మరియు సహజమైన పరిస్థితి. సాధారణంగా, ఈ సమస్యలు కాలక్రమేణా మాయమవుతాయి.
అయితే, ఋతుస్రావం సమయంలో నొప్పి మీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగించేలా కనిపించడం అసాధారణం కాదు. వివిధ రుతుక్రమ లక్షణాల నుండి ఉపశమనానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, వాటిలో ఒకటి కొన్ని పానీయాలు త్రాగడం.
బహిష్టు సమయంలో త్రాగడానికి మంచి కొన్ని పానీయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1. నీరు
మీ ద్రవ అవసరాలను తీర్చడంతో పాటు, చాలా నీరు త్రాగటం వలన మీ కడుపు నొప్పిని కూడా తగ్గించవచ్చు.
అదనంగా, నీరు కూడా మీ శరీరాన్ని ఉబ్బరం నుండి కాపాడుతుంది, ఇది ఋతుస్రావం సమయంలో మీ కడుపుని బాధపెడుతుంది.
బహిష్టు సమయంలో కడుపు నొప్పి లేదా తిమ్మిరి వాటి మందమైన లైనింగ్‌ను తొలగించడానికి గర్భాశయ కండరాల సంకోచాల కారణంగా సంభవిస్తుంది.
ఋతుస్రావం సమయంలో గోరువెచ్చని నీటిని త్రాగడం వలన ఋతు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు, ఎందుకంటే వెచ్చని నీరు మీ చర్మానికి రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది మరియు ఇరుకైన గర్భాశయ కండరాలను రిలాక్స్ చేస్తుంది.
2. హెర్బల్ టీ
వంటి మూలికా మొక్కలు మీకు తెలుసా చామంతి, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటిస్పాస్మోడిక్ మీ కండరాలకు విశ్రాంతినిస్తుందని నమ్ముతారు?
ద్వారా నివేదించబడింది హెల్త్‌లైన్, రెండు కప్పుల టీ తినండి చామంతి రోజుకు కండరాల నొప్పులను తగ్గించవచ్చు. మీ పీరియడ్స్ రావడానికి ఒక వారం ముందు దీన్ని త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి PMS లక్షణాలు తగ్గుతాయి.
అంతేకాకుండా చామంతి, ఋతుస్రావం సమయంలో నొప్పిని తగ్గించడానికి మీరు ఎంచుకోగల ప్రత్యామ్నాయ పానీయంగా అల్లం టీ కూడా మంచిది. ఎందుకంటే అల్లం నొప్పి నివారిణిగా పనిచేసే ఇబుప్రోఫెన్ వంటి లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది.
3. పండ్లు మరియు కూరగాయల స్మూతీస్
బహిష్టు సమయంలో కాఫీ తాగే బదులు, గ్లాసు ఎంచుకోండి స్మూతీస్ పండు లేదా కూరగాయలు. ఈ పానీయం ఋతుస్రావం సమయంలో త్రాగడానికి మంచిదని నమ్ముతారు, ముఖ్యంగా విటమిన్ సి ఉన్న పండ్లు లేదా కూరగాయలు.
నారింజ లేదా నిమ్మకాయలు వంటి విటమిన్ సి కలిగి ఉన్న పండ్లు కడుపు నొప్పిని తగ్గిస్తాయని నమ్ముతారు ఎందుకంటే అవి శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి.
అందుకే మీరు మీ పీరియడ్స్‌లో ఉన్నప్పుడు విటమిన్ సి కలిగి ఉన్న పండ్లను తీసుకోవడం లేదా పండ్ల రసంగా తయారు చేయడం చాలా మంచిది.
4. పసుపు
మూలం: కేరీ బ్రూక్స్ మూలికా టీలతో పాటు, ఋతుస్రావం సమయంలో మంచి పానీయం పసుపు. పసుపు ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుందని నమ్ముతారు, అయితే దీనిని నిర్ధారించడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.
ఋతుస్రావం సమయంలో కడుపు నొప్పిని తగ్గించడానికి మీరు పసుపును నీటిలో లేదా పాలలో జోడించడం ద్వారా ఉపయోగించవచ్చు.
ఒలిచిన పసుపును 5-8 నిమిషాలు ఉడకబెట్టడం ద్వారా మీరు పసుపు పానీయాన్ని తయారు చేసుకోవచ్చు. మీరు తీపి కోసం తేనె లేదా చక్కెరను కూడా జోడించవచ్చు.
5. దాల్చిన చెక్క టీ
దాల్చిన చెక్కతో కూడిన పానీయాలు కూడా బహిష్టు సమయంలో తాగడం మంచిది. అలెగ్జాండ్రియా యూనివర్సిటీకి చెందిన ఒక అధ్యయనంలో దాల్చినచెక్క రుతుక్రమం వచ్చినప్పుడు బాధను తగ్గించగలదని తేలింది.
బాగా, దాల్చినచెక్కను మీ వంటలో జోడించడంతోపాటు, మీరు మధ్యాహ్నం తినడానికి టీగా ఉపయోగించవచ్చు. దాల్చిన చెక్క ఋతు రక్తస్రావం, వికారం, నొప్పి మరియు వాంతులు తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.