సాధారణ ఋతు చక్రం సాధారణంగా ప్రతి 21-35 రోజులకు జరుగుతుంది. అయితే, మీలో కొందరు క్రమరహిత పీరియడ్స్ ఉన్నవారు మళ్లీ నెలవారీ అతిథి వస్తారని ఆత్రుతగా ఎదురుచూస్తూ ఉండవచ్చు. ప్రత్యేకించి మీరు చాలా కాలం క్రితం పవిత్ర భూమికి సెలవు లేదా ఆరాధనను ప్లాన్ చేసి ఉంటే. ఋతుస్రావం వేగవంతం చేయడానికి సురక్షితమైన మార్గం ఉందా?
ఋతుస్రావం వేగవంతం చేయడానికి సురక్షితమైన మార్గం
మీ జీవనశైలిని మార్చడం నుండి మీ డాక్టర్ నుండి మందులు తీసుకోవడం వరకు, మీ పీరియడ్స్ వేగంగా రావడానికి మీకు అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి. చేయవలసినవి ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. ఒత్తిడిని తగ్గించండి
ఒత్తిడి ఋతు చక్రం అంతరాయం కలిగించవచ్చు ఎందుకంటే ఇది మెదడు మరియు రక్తంలోని హార్మోన్ల పని వ్యవస్థతో జోక్యం చేసుకుంటుంది. మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మీ శరీరం కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్‌ను అధిక మొత్తంలో ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఈ హార్మోన్ వాస్తవానికి ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ ఉత్పత్తిని నిరోధిస్తుంది, ఇది ఋతు చక్రం షెడ్యూల్‌లో ఉంచడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది.
ఆ విధంగా, ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం మీ కాలాన్ని వేగవంతం చేయడానికి గొప్ప మార్గం. మీ హృదయాన్ని మరియు మనస్సును రిలాక్స్ చేసే వివిధ కార్యకలాపాలను చేయడం ద్వారా మీరు ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, ధ్యానం చేయడం, సంగీతం వినడం, సెలవులకు వెళ్లడం లేదా సెలూన్‌లో మిమ్మల్ని మీరు విలాసపరుచుకోవడం.
మీరు సోషల్ మీడియా నుండి కూడా విరామం తీసుకోవలసి ఉంటుంది. కారణం, సోషల్ మీడియాలో స్నేహితుల పోస్ట్‌లను చూడటం వల్ల కొన్నిసార్లు ఆలోచనల భారం వస్తుంది. మీ సోషల్ మీడియా ఖాతాలో టైమ్‌లైన్‌ని చూడకుండా ఒక రోజు దీన్ని ప్రయత్నించండి, ఆపై తేడాను అనుభవించండి. అలాంటప్పుడు ఈ "సోషల్ మీడియా ఫాస్ట్"ని రోజురోజుకు కొనసాగించండి, తద్వారా రుతుక్రమం మరింత సాఫీగా సాగుతుంది.
2. ఆదర్శ శరీర బరువును నిర్వహించండి
అధిక బరువు లేదా తక్కువ బరువు మీ పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. కారణం, మీ బరువు అండోత్సర్గ ప్రక్రియను బాగా ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు అండోత్సర్గము చేయకపోతే, మీ పీరియడ్స్ రాదు. కాబట్టి మీరు ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువును నిర్వహించడానికి ప్రయత్నించాలి. మీరు పసుపు మరియు పైనాపిల్ వంటి ఋతుస్రావం ప్రారంభించేందుకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను కూడా తినవచ్చు.
మీరు చాలా తిన్నారా, కానీ బరువు పెరగలేదా? మీరు వైద్యుడిని లేదా పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించవలసిన సమయం ఇది. మీలో బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించి విజయం సాధించని వారికి కూడా ఇది వర్తిస్తుంది. ఇదే జరిగితే, మీ ఆహారంలో ఏదో లోపం ఉండవచ్చు.
డాక్టర్ లేదా పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించడం ద్వారా, మీరు మీ శరీర స్థితికి సరైన ఆహార పద్ధతిని పొందుతారు.
3. క్రీడలలో శ్రద్ధగలవాడు
వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరంలోని హార్మోన్ స్థాయిలను బ్యాలెన్స్ చేయడం ద్వారా మీ పీరియడ్స్‌ను వేగంగా పొందవచ్చు. శరీరంలోని సమతుల్య హార్మోన్లు ఋతు చక్రం మళ్లీ క్రమబద్ధం చేస్తాయి, కాబట్టి తదుపరి షెడ్యూల్ సమయానికి వస్తుంది.
ముందుగా రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు తేలికపాటి వ్యాయామాన్ని ప్రయత్నించండి, ఉదాహరణకు జాగింగ్, వాకింగ్ లేదా మీ పీరియడ్స్ ఇంకా రాకపోతే ఈత కొట్టడం ద్వారా. తేలికగా కానీ క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ కాలాన్ని ప్రారంభించేందుకు అవసరమైన హార్మోన్లను పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుంది.
ప్రతిరోజు బరువులు ఎత్తడం లేదా అధిక-తీవ్రత వంటి భారీ వ్యాయామం వెంటనే చేయవద్దు ఎందుకంటే ఇది రుతుక్రమానికి మరింత ఆటంకం కలిగిస్తుంది. మీకు కావలసినప్పుడు మాత్రమే వ్యాయామం చేయవద్దు.
కాబట్టి ఋతుస్రావం త్వరగా వస్తుంది మరియు ప్రతినెలా సక్రమంగా ఉంటుంది, ప్రతి వారం మూడు సార్లు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మీకు ఉత్తమ మార్గం
వ్యాయామం శరీరాన్ని ఫిట్‌గా మార్చడంతో పాటు, డోపమైన్ అనే హార్మోన్‌ను విడుదల చేస్తుంది, ఇది మిమ్మల్ని సంతోషపరుస్తుంది. మీరు సంతోషంగా ఉన్నప్పుడు, అదే సమయంలో రుతుచక్రానికి ఆటంకం కలిగించే ఒత్తిడికి దూరంగా ఉంటారు.
4. కుటుంబ నియంత్రణ సాధనాలను ఉపయోగించడం
హార్మోన్ల గర్భనిరోధకాలను ఉపయోగించడం (స్పైరల్ లేదా ప్యాచ్ గర్భనిరోధకం వంటివి) ఋతుస్రావం వేగవంతం చేయడానికి నమ్మదగిన మార్గం.
అయినప్పటికీ, మీలో ఋతు చక్రాలు సక్రమంగా లేని వారికి మాత్రమే హార్మోన్ల గర్భనిరోధకాలు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. మీ మొదటి పీరియడ్స్ రాకను వేగవంతం చేయడానికి మీరు స్పైరల్ బర్త్ కంట్రోల్‌ని ఉపయోగించలేరు.
మీ కాలాన్ని వేగవంతం చేయడానికి మీరు ఉపయోగించే ప్రత్యామ్నాయ గర్భనిరోధకం మిశ్రమ గర్భనిరోధక మాత్రను తీసుకోవడం. ఈ మాత్రలు ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టిన్ కలయికను కలిగి ఉంటాయి.
మీ పీరియడ్స్‌ని వేగవంతం చేసే మార్గంగా, 21 రోజుల పాటు హార్మోన్ మాత్రలు తీసుకోండి, ఆపై 7 రోజుల పాటు ప్లేసిబో మాత్ర తీసుకోండి. 7 రోజుల వ్యవధిలో, ఋతుస్రావం సాధారణంగా వస్తుంది.
కానీ మీరు గర్భనిరోధక మాత్రలు మాత్రమే తీసుకోలేరు. ముందుగా డాక్టర్‌ని సంప్రదించి, మీ పీరియడ్స్ త్వరగా వచ్చేందుకు మీరు మార్గాలను అన్వేషిస్తున్నారని చెప్పండి. తరువాత డాక్టర్ మీ కాలాన్ని వేగవంతం చేయడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాన్ని కనుగొంటారు.
వైద్యుల సూచనల మేరకు తప్పకుండా మందులు వాడాలి. గర్భనిరోధక మాత్రలు తీసుకున్నప్పుడు, గరిష్ట ప్రభావం కోసం అదే సమయంలో వాటిని తీసుకోవాలని ప్రయత్నించండి.
5. సెక్స్ చేయడం
మీ ఋతుస్రావం త్వరగా పొందడానికి భాగస్వామితో సెక్స్ చేయడం ప్రత్యామ్నాయ మార్గం అని తేలింది. అది చొచ్చుకుపోయేటప్పుడు (యోనిలోకి పురుషాంగాన్ని చొప్పించడం) లేదా చొచ్చుకుపోకుండా సెక్స్ అయినా (ఉదాహరణకు, పెంపుడు జంతువులు లేదా కేవలం బయటకు వెళ్లడం) మీ రుతుక్రమ షెడ్యూల్‌ను ముందుకు తీసుకెళ్లేలా చేయవచ్చు.
సెక్స్ మరియు ఉద్వేగం యొక్క ఉద్దీపన గర్భాశయాన్ని దానికదే వ్యాకోచిస్తుంది. గర్భాశయం వ్యాకోచించినప్పుడు, గర్భాశయం ఖాళీ చేయడానికి సంకోచిస్తుంది. గర్భాశయం దాని లైనింగ్‌ను తొలగించడానికి ఇది ఒక అవకాశం.
అదనంగా, రెగ్యులర్ సెక్స్ కూడా శరీరం యొక్క హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే ఇది ఒత్తిడిని బాగా తగ్గిస్తుంది. శరీరంలో హార్మోన్లు సమతుల్యంగా ఉంటే, రుతుచక్రం సాఫీగా మరియు వేగంగా వస్తుంది.
అధిక మోతాదులో విటమిన్ సి తాగడం వల్ల ఋతుస్రావం వేగవంతం అవుతుందా?
అధిక మోతాదులో విటమిన్ సి తీసుకోవడం రుతుక్రమాన్ని వేగవంతం చేయడానికి ఒక మార్గం అని మీరు అపోహను విన్నారు. సిద్ధాంతంలో, ఎక్కువ మోతాదులో విటమిన్ సి తీసుకుంటే, రక్తంలో ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ హార్మోన్ల స్థాయిలు పెరుగుతాయి.
మీరు అకస్మాత్తుగా విటమిన్ సి తీసుకోవడం ఆపివేస్తే, రెండు హార్మోన్లు చాలా నాటకీయంగా పడిపోతాయి. ఈ హార్మోన్లలో తగ్గుదల ఋతు రక్తస్రావం ద్వారా గుర్తించబడిన గర్భాశయ గోడ యొక్క తొలగింపును ప్రేరేపిస్తుందని నమ్ముతారు. దురదృష్టవశాత్తు, ఈ సిద్ధాంతాన్ని నిరూపించగల వైద్య పరిశోధన లేదు.
నిజానికి, శిశువైద్యుడు మరియు కౌమార నిపుణుడు ప్రకారం, డా. Molly O'Shea, దీర్ఘకాలంలో అధిక మోతాదులో విటమిన్ సి తీసుకోవడం వల్ల మీ హార్మోన్లు రోగనిరోధక శక్తిని కలిగిస్తాయి. ఫలితంగా, మీ పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ ఎటువంటి ప్రభావాన్ని అనుభవించదు.
అదనంగా, అధిక మోతాదులో విటమిన్ సి తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి హానికరం. విటమిన్ సి అధిక మోతాదులో తీసుకునే వ్యక్తులు విరేచనాలు, వికారం, వాంతులు, అల్సర్‌లు, కడుపు తిమ్మిర్లు మరియు మూత్రంలో రాళ్లను కూడా ఎదుర్కొంటున్నట్లు అనేక నివేదికలు ఉన్నాయి. కాబట్టి, మీరు ఋతుస్రావం వేగవంతం చేయడానికి విటమిన్ సి యొక్క అధిక మోతాదులను తీసుకోవాలని సలహా ఇవ్వరు.
హార్మోన్ల మందులు తీసుకోవడం ఋతుస్రావం వేగవంతం చేయగలదా?
మీ ఋతుస్రావం ఆలస్యం అయినందున మీరు వైద్యుడిని చూస్తే, మీ డాక్టర్ హార్మోన్-స్టిమ్యులేటింగ్ మందులను సూచించవచ్చు. వాటిలో ఒకటి మెడ్రాక్సిప్రోజెస్టెరాన్.
ఈ కృత్రిమ రసాయన పదార్ధం యొక్క స్వభావం హార్మోన్ ప్రొజెస్టెరాన్‌తో సమానంగా ఉంటుంది. ఋతుస్రావం దగ్గర పడిందనే సంకేతంగా మెదడు ఈ హార్మోన్ ఉనికిని చదువుతుంది. మీ పునరుత్పత్తి వ్యవస్థలోని ఇతర హార్మోన్లు మళ్లీ సాధారణంగా పనిచేస్తాయని ఆశ.
అయినప్పటికీ, మీరు కొన్ని రుతుక్రమ రుగ్మతలతో బాధపడుతుంటే మాత్రమే హార్మోన్-స్టిమ్యులేటింగ్ మందులు సాధారణంగా ఇవ్వబడతాయి. ఉదాహరణకు, అమెనోరియా (ఋతుస్రావం లేదు) లేదా ఎండోమెట్రియోసిస్. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీ పరిస్థితి తగినంత తీవ్రంగా ఉంటే మాత్రమే ఈ ఔషధం సూచించబడుతుంది.
మోతాదు మరియు ఈ ఔషధాన్ని ఎలా ఉపయోగించాలో వైద్యుడు మాత్రమే నిర్ణయించగలడు. ఎందుకంటే ప్రతి స్త్రీ శరీరం మరియు ఆరోగ్య పరిస్థితులు భిన్నంగా ఉంటాయి. కాబట్టి మీకు సురక్షితమైనదని నిర్ధారించబడని మందులను తీసుకునే ముందు మీరు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
మరిన్ని వివరాల కోసం, మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించి, అతని నుండి నేరుగా సిఫార్సులను అడగవచ్చు. వైద్యులు మీ రుతుక్రమ షెడ్యూల్‌ను వేగవంతం చేయడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మరియు సురక్షితమైన మార్గాన్ని అందించగలరు.