దగ్గు అనేది సహజమైన శరీర ప్రతిస్పందన, ఇది శ్వాసకోశానికి చికాకు కలిగించే వివిధ పదార్ధాలను వదిలించుకోవడాన్ని లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. అయినప్పటికీ, నిరంతర దగ్గు అనారోగ్యం యొక్క లక్షణం కావచ్చు. ఈ పరిస్థితి రోజువారీ కార్యకలాపాలకు తీవ్ర అంతరాయం కలిగిస్తుంది. అదృష్టవశాత్తూ, దగ్గును నయం చేయడానికి మీరు ఇంటి నివారణలు, సహజ పదార్థాలు, మందులతో దగ్గును వదిలించుకోవడానికి వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి. ఓవర్ ది కౌంటర్ (OTC)
దగ్గును ఎలా నయం చేయాలి
మీరు అనారోగ్యంతో లేనప్పుడు కూడా దగ్గు అనేది శరీరం యొక్క సహజ ప్రతిస్పందన. అయినప్పటికీ, జలుబు లేదా ఫ్లూ వంటి కొన్ని పరిస్థితుల కారణంగా దగ్గు బాధించేది. అలెర్జీలు, సైనసైటిస్ మరియు ఆస్తమా ఉన్నవారు వ్యాధి పునరావృతమైనప్పుడు దగ్గును అనుభవించవచ్చు.
నిరంతర దగ్గు మీకు అసౌకర్యంగా అనిపించవచ్చు మరియు మీ శరీరం బలహీనంగా మారుతుంది, తద్వారా మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు అంతరాయం ఏర్పడుతుంది. కారణం, దగ్గు వల్ల ఛాతీ చుట్టూ ఉన్న కండరాలు నొప్పిగా అనిపిస్తాయి మరియు గొంతు ఎండిపోయి నొప్పిగా అనిపిస్తుంది.
మీరు ఎదుర్కొంటున్న దగ్గుతో మీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలగకుండా ఉండేందుకు, దగ్గును వదిలించుకోవడానికి ఈ క్రింది మార్గాలను పరిగణించండి:
1. చాలా ద్రవాలు త్రాగాలి
జలుబు లేదా ఫ్లూ ఉన్నప్పుడు, వైరస్ శ్లేష్మం లేదా కఫం ఉత్పత్తిని ఎక్కువగా చేస్తుంది. అధిక కఫం మీ ముక్కు నుండి మీ గొంతు వెనుకకు ప్రవహిస్తుంది మరియు మీరు కఫంతో దగ్గు చేయవచ్చు.
కఫంతో దగ్గును నయం చేయడానికి ఒక ప్రభావవంతమైన మరియు సులభమైన మార్గం ఎక్కువ నీరు త్రాగడం. మీరు గోరువెచ్చని నీటిని తీసుకుంటే ఇది మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
జర్నల్‌లో కార్డిఫ్ విశ్వవిద్యాలయం నిర్వహించిన క్లినికల్ అధ్యయనం ప్రకారం రైనాలజీ, వెచ్చని ద్రవాలు గొంతును క్లియర్ చేయడంలో సహాయపడతాయి మరియు దట్టమైన శ్లేష్మం విప్పుతాయి, తద్వారా దగ్గినప్పుడు కఫం మరింత సులభంగా బయటకు వస్తుంది. కఫం వాయుమార్గాలను మూసుకుపోనప్పుడు, దగ్గు తగ్గుతుంది మరియు మీరు మరింత సులభంగా శ్వాస తీసుకోవచ్చు.
విశ్రాంతి సమయాన్ని పెంచడంతోపాటు దగ్గును ఎలా నయం చేయాలి. ఆ విధంగా, మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ దగ్గుకు కారణమయ్యే వ్యాధిని మరింత ఉత్తమంగా ఆపగలదు.
2. సహజ దగ్గు ఔషధ వినియోగం
దగ్గును వదిలించుకోవడానికి మీరు ఉపయోగించే కొన్ని పదార్థాలు లేదా సహజ దగ్గు మందులు, తేనె టీ మరియు నిమ్మకాయ ముక్కలను కలిగి ఉంటాయి. ఇది నాసికా రద్దీని తగ్గించడానికి మరియు గొంతును క్లియర్ చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
అనేక అధ్యయనాలలో, కెనడాకు చెందిన ఫ్యామిలీ ఫిజీషియన్స్ జర్నల్ నుండి ఒకరు, తేనె దగ్గు సమయంలో క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే పిల్లలలో దగ్గును నయం చేయడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని తెలిసింది.
మీరు సహజ దగ్గు నివారణ కోసం వెడంగ్ అల్లం లేదా పైనాపిల్ జ్యూస్ వంటి వేడి పానీయాలను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు. పైనాపిల్‌లో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ మరియు మ్యూకోలైటిక్ అనే బ్రోమెలైన్ సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి, ఇది గొంతును అడ్డుకునే శ్లేష్మాన్ని శరీరం విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మరియు హరించడానికి సహాయపడుతుంది.
3. వెచ్చని స్నానం చేయండి
ఈ పద్ధతిలో దగ్గు నుండి ఉపశమనానికి వెచ్చని పానీయాలు త్రాగడానికి అదే లక్షణాలు ఉన్నాయి. మీరు పీల్చే వెచ్చని నీటి నుండి ఉత్పత్తి అయ్యే ఆవిరి, ముక్కులో శ్లేష్మం ఉత్పత్తి చేసే స్రావాలను గొంతు వరకు వదులుతుంది, తద్వారా దగ్గు తగ్గుతుంది.
వెచ్చని స్నానం అనేది జలుబుల వల్ల మాత్రమే కాకుండా, అలెర్జీల వల్ల వచ్చే దగ్గులను ఎదుర్కోవటానికి ఒక మార్గం. దగ్గు సమయంలో మీకు జ్వరం మరియు చలి కూడా ఉంటే స్నానం చేయడం అనుమతించబడదని చాలా మంది నమ్ముతారు. మీ ఆరోగ్యానికి శరీరాన్ని శుభ్రపరచడం చాలా ముఖ్యం అయినప్పటికీ.
జ్వరంతో కూడిన దగ్గును నయం చేయడానికి ఒక మార్గంగా, మీరు శరీరాన్ని శుభ్రం చేయడానికి వెచ్చని నీటిలో ముంచిన గుడ్డను ఉపయోగించవచ్చు.
4. గాలి యొక్క తేమ మరియు పరిశుభ్రతను నిర్వహించండి
పొడి మరియు మురికి గాలి అలెర్జీ రినిటిస్‌ను ప్రేరేపించగలదు, ఈ అలెర్జీ ప్రతిచర్య యొక్క లక్షణాలలో ఒకటి దగ్గు. దగ్గుకు కారణమయ్యే మురికి కణాలు, దుమ్ము మరియు జెర్మ్స్ యొక్క గాలి ప్రసరణను క్లియర్ చేస్తున్నప్పుడు గదిలోని గాలిని తేమగా ఉంచడానికి హ్యూమిడిఫైయర్‌ను ఉపయోగించడాన్ని ప్రయత్నించండి.
5. ధూమపానం మానేయండి
పొడి గాలితో పాటు, పెర్ఫ్యూమ్ స్ప్రే మరియు సిగరెట్ పొగ కూడా మరింత శ్లేష్మం ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. ఫలితంగా, దగ్గు మరింత తీవ్రమవుతుంది.
దగ్గును నయం చేయడానికి ఉత్తమమైన మరియు శీఘ్ర మార్గం ధూమపానం మానేయడం. అదనంగా, ధూమపానం యొక్క ప్రమాదాలలో ఒకటి ఊపిరితిత్తుల గోడలను ధూళి మరియు శ్లేష్మం నుండి శుభ్రం చేయడానికి పనిచేసే సిలియరీ కణజాలాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. అందుకే ధూమపానం చేయని వారితో పోలిస్తే చురుకైన ధూమపానం చేసేవారు సాధారణంగా దీర్ఘకాలిక దగ్గు లక్షణాలను అనుభవిస్తారు.
6. ఉప్పు నీటితో పుక్కిలించండి
కఫం దగ్గుకు ఉప్పు నీటి ద్రావణం ఒక సహజ నివారణ. దగ్గు నుండి ఉపశమనానికి సెలైన్ ద్రావణాన్ని ఎలా ఉపయోగించాలి అంటే లక్షణాలు ఉన్నంత వరకు మీ నోటిని క్రమం తప్పకుండా (రోజుకు 3-4 సార్లు) కడగాలి.
గొంతు వెనుక భాగంలో గడ్డకట్టిన కఫాన్ని వదులుకోవడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, ఉప్పు నీటితో పుక్కిలించడం వల్ల నోటిలో అంటుకునే బ్యాక్టీరియా మరియు అలెర్జీ కారకాలను శుభ్రం చేయవచ్చు. మీకు గోరువెచ్చని నీటిలో 1/2 టేబుల్ స్పూన్ ఉప్పు మాత్రమే అవసరం. కొన్ని నిమిషాలు పుక్కిలించండి, కానీ సెలైన్ ద్రావణాన్ని మింగకుండా జాగ్రత్త వహించండి.
6. ఔషధం తీసుకోండి
మునుపటి చిట్కాలు దగ్గు నుండి ఉపశమనానికి తగినంత ప్రభావవంతంగా లేకుంటే, మీరు దగ్గును తగ్గించే మందులను ప్రయత్నించవచ్చు. మీరు ఫార్మసీలలో సులువుగా ఓవర్ ది కౌంటర్ దగ్గు మందులను పొందవచ్చు.
అయితే, మీరు ఏ రకమైన దగ్గుతో బాధపడుతున్నారో ముందుగా నిర్ధారించుకోవాలని గుర్తుంచుకోండి: ఇది పొడి దగ్గు లేదా కఫంతో కూడిన దగ్గునా? దగ్గును నయం చేయడానికి సరైన ఔషధాన్ని ఎంచుకోవడానికి ఈ పద్ధతి మీకు సహాయపడుతుంది.
మీరు ఎంచుకోవాల్సిన కొన్ని రకాల దగ్గు నిరోధకాలు:
- డీకాంగెస్టెంట్లు: సాధారణంగా దగ్గు సిరప్ రకంలో లభిస్తుంది ఫినైల్ఫ్రైన్ మరియు సూడోఇఫెడ్రిన్.
- సప్రెసెంట్స్ లేదా యాంటిట్యూసివ్స్: కలిగి ఉన్నది డెక్స్ట్రోథెర్ఫాన్, కోడైన్
- ఆశించేవాడు: గైఫెనెసిన్ కఫం సన్నబడటానికి మందు,
- ముకోలిటిక్: శ్లేష్మం బ్రోమ్హెక్సిన్ మరియు ఎసిటైల్సైస్టైన్ను కరిగించే ఔషధం
- యాంటిహిస్టామైన్లు: వంటి అలెర్జీ ప్రతిచర్యలకు చికిత్స చేయడానికి మందులు క్లోర్ఫెనమైన్, హైడ్రాక్సీజైన్, ప్రోమెథాజైన్, లోరాటాడిన్, cetirizine, మరియు లెవోసెటిరిజైన్.
- సిరప్ లేదా టాబ్లెట్ రూపంలో ఉండే కాంబినేషన్ దగ్గు ఔషధం యాంటిహిస్టామైన్లు, డీకాంగెస్టెంట్లు మరియు నొప్పి నివారిణిలతో కూడిన ఎక్స్‌పెక్టరెంట్‌లు మరియు సప్రెసెంట్‌ల మిశ్రమాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
- కర్పూరం, యూకలిప్టస్ ఆయిల్ మరియు మెంథాల్ కలిగి ఉండే ఔషధతైలం శ్వాసనాళాలపై వెచ్చగా మరియు విశ్రాంతిని ఇస్తుంది.
ఓవర్-ది-కౌంటర్ దగ్గు మందులు దగ్గు లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో మాత్రమే సహాయపడతాయని తెలుసుకోవడం ముఖ్యం, కానీ అంతర్లీన వ్యాధిని నయం చేయదు.
అందుచేత, ఇంటి నివారణలు మరియు నాన్-ప్రిస్క్రిప్షన్ దగ్గు మందులు తీసుకున్నా దగ్గు తగ్గకపోతే, మీరు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. 3 వారాల కంటే ఎక్కువ కాలం ఉండే దగ్గు (దీర్ఘకాలిక దగ్గు) తీవ్రమైన శ్వాసకోశ సమస్యను సూచిస్తుంది.