జలుబు అనేది రైనోవైరస్ వల్ల కలిగే శ్వాసకోశ సంక్రమణం. ప్రతి ఒక్కరూ కనీసం సంవత్సరానికి ఒకసారి జలుబు చేయవచ్చు. ముఖ్యంగా పరివర్తన కాలం మరియు వర్షాకాలంలో. జలుబు కారణంగా ముక్కు కారటం లేదా ముక్కు కారటం వల్ల హింసించారా? చింతించకండి! అదృష్టవశాత్తూ, మీరు సులభంగా ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి మరియు వేగంగా కోలుకోవడానికి సహాయపడే అనేక సహజ జలుబు నివారణలు ఉన్నాయి.
సహజ జలుబు నివారణ
సాధారణంగా, మీరు మందులను ఆశ్రయించకుండానే జలుబును నయం చేయవచ్చు. జలుబును ఎదుర్కోవటానికి క్రింద ఉన్న వివిధ సహజ జలుబు నివారణలు మన పూర్వీకుల కాలం నుండి తెలిసినవి!
ఆసక్తికరంగా, ఈ చల్లని-ఉపశమన మూలికలలో చాలా వరకు మీరు మీ ఇంటి వంటగదిలో సులభంగా కనుగొనవచ్చు.
1. అల్లం
వంటతో పాటు, అల్లం సహజ జలుబు నివారణగా కూడా ఉంటుంది. అంతేకాకుండా, ఈ వెచ్చని మసాలా మసాలా యొక్క సంభావ్యత వేల సంవత్సరాలుగా తెలుసు.
నాసికా రద్దీని తగ్గించడానికి అల్లం శ్వాసకోశ కండరాలను సమర్థవంతంగా సడలిస్తుంది, తద్వారా మీరు మరింత సాఫీగా శ్వాస తీసుకుంటారు. అల్లం మీ ముక్కు లేదా కఫాన్ని నిరంతరం ఊదడం నుండి వచ్చే వికారాన్ని కూడా నివారిస్తుంది మరియు జలుబు కారణంగా మీకు బాగా అనిపించనప్పుడు శక్తిని పునరుద్ధరిస్తుంది.
ఇది అక్కడితో ఆగదు. ఈ మసాలా మసాలా వ్యాధి రికవరీ ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడానికి శరీరం యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థను మెరుగ్గా పని చేయడానికి కూడా ప్రేరేపిస్తుంది.
మీడియం-సైజ్ అల్లం ఒకటి లేదా రెండు ముక్కలను సిద్ధం చేసి, దానిని బాగా కడగాలి. శుభ్రమైన అల్లం అప్పుడు చూర్ణం లేదా తురిమిన, అది మరిగే వరకు ఉడకబెట్టాలి. అల్లం డికాక్షన్‌ని వడకట్టి, గోరువెచ్చగా ఉన్నప్పుడే తాగాలి.
అల్లం నీటిని మరింత ఆనందించేలా చేయడానికి మీరు నిమ్మరసం, తేనె లేదా బ్రౌన్ షుగర్ ద్రావణాన్ని జోడించవచ్చు.
2. తేనె
చక్కెరకు ప్రత్యామ్నాయ స్వీటెనర్‌గా, తేనె కూడా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. తేనె అనేది యాంటీమైక్రోబయల్, ఇది శరీర రోగనిరోధక వ్యవస్థను మరింత సమర్థవంతంగా జలుబు వల్ల వచ్చే మంటతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.
మీరు సహజ జలుబు నివారణగా తేనెను తినాలనుకుంటే, మీరు ఉదయం మరియు సాయంత్రం నేరుగా ఒక టేబుల్ స్పూన్ తేనెను త్రాగవచ్చు. ఇది చాలా తీపి లేదా మందంగా అనిపిస్తే, టీ లేదా నిమ్మకాయ నీరు వంటి వెచ్చని పానీయంలో దానిని కరిగించండి. జలుబు నుండి ఉపశమనం పొందడంలో ప్రభావవంతంగా ఉండటమే కాకుండా, ఒక గ్లాసు తేనె నీరు కూడా నిర్జలీకరణాన్ని నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.
అయినప్పటికీ, 1 సంవత్సరం కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు తేనెను చల్లని ఔషధంగా ఇవ్వకూడదు. తేనెలో బాక్టీరియా బీజాంశం ఉన్నందున శిశు బొటులిజమ్‌కు కారణం కావచ్చు క్లోస్ట్రిడియం బోటులినమ్. మింగిన బీజాంశం శిశువుకు హాని కలిగించే విషాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. అందువల్ల, శిశువులకు తేనెను అజాగ్రత్తగా ఇవ్వకుండా చూసుకోండి.
3. వెల్లుల్లితో చికెన్ సూప్
వెల్లుల్లిని సహజ జలుబు నివారణగా ఉపయోగించవచ్చని చాలా మందికి తెలియదు. పురాతన ఈజిప్ట్, గ్రీస్ మరియు చైనాలోని ప్రజలు ఫ్లూ మరియు జలుబుతో సహా వివిధ వ్యాధులకు వెల్లుల్లిని ఔషధంగా ఉపయోగించారని చరిత్ర నమోదు చేసింది.
జర్నల్‌లో ఒక అధ్యయనం క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ వెల్లుల్లిలోని విటమిన్ సి మరియు అల్లిసిన్ సమ్మేళనాలు జెర్మ్స్‌తో పోరాడటానికి రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయని 2012లో నివేదించింది. ఇంతలో, విటమిన్ సి వ్యాధి యొక్క వైద్యం ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
సహజ జలుబు నివారణగా వెల్లుల్లి యొక్క ప్రయోజనాలు పచ్చిగా తింటే చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. కానీ మీరు దానిని పచ్చిగా నమలడానికి ఇష్టపడకపోతే, మీరు రోజువారీ వంటలో కలపడానికి వెల్లుల్లిని వేగించవచ్చు లేదా కత్తిరించవచ్చు.
మీరు చికెన్ సూప్‌లో వెల్లుల్లిని కూడా ప్రాసెస్ చేయవచ్చు. జలుబును నయం చేయడానికి చికెన్ మరియు వెల్లుల్లి చాలా సరైన కలయిక. కోడి మాంసంలో కార్నోసిన్ అనే పదార్ధం ఉంటుంది, ఇది జలుబు మరియు ఫ్లూ లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, చికెన్ సూప్ నుండి వచ్చే వెచ్చని ఆవిరి కూడా మూసుకుపోయిన ముక్కు నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.
4. ఉప్పు
సహజ జలుబు నివారణగా మీరు ప్రయత్నించగల వంటగదిలో మరొక మసాలా ఉప్పు. దీని సంభావ్యతకు అనేక వైద్య అధ్యయనాలు కూడా మద్దతు ఇచ్చాయి.
ఉప్పు నీటిని పుక్కిలించడం వల్ల జలుబు లక్షణాలు అధ్వాన్నంగా రాకుండా నిరోధించవచ్చని వివిధ పరిశోధన నివేదికలు చెబుతున్నాయి. సెలైన్ ద్రావణం ముక్కు మరియు గొంతు గోడలకు అంటుకునే జిగట శ్లేష్మాన్ని విప్పుటకు సహాయపడుతుంది. ఇది మీరు శ్లేష్మం లేదా కఫం వలె పాస్ చేయడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.
అదే సమయంలో, మీలో ఆరోగ్యంగా ఉన్నవారు, ఉప్పునీటిని క్రమం తప్పకుండా పుక్కిలించడం వల్ల ఇతర వ్యక్తుల నుండి జలుబు రాకుండా నిరోధించవచ్చు.
ఒక కప్పు వెచ్చని జుట్టు నీటిలో అర చెంచా ఉప్పును కరిగించండి. ఆ తరువాత, కొన్ని సెకన్ల పాటు ఉప్పునీరు పుక్కిలించి, ఆ నీటిని దూరంగా విసిరేయండి. గుర్తుంచుకోండి, మీ నోరు శుభ్రం చేయడానికి ఉపయోగించే నీటిని మింగవద్దు, సరేనా?
5. పుదీనా ఆకులు
పుదీనా ఆకులను సహజ జలుబు నివారణగా కూడా ఉపయోగించవచ్చు. పుదీనా ఆకు సారం డీకాంగెస్టెంట్ ఔషధాల మాదిరిగానే పని చేస్తుంది. రెండూ మూసుకుపోయే ముక్కుకు కారణమయ్యే శ్లేష్మాన్ని ద్రవీకరించడంలో సహాయపడతాయి. మెంథాల్ యొక్క వెచ్చని సంచలనం శ్వాసకోశంలో వాయు ప్రవాహాన్ని ప్రారంభించేందుకు కూడా పనిచేస్తుంది.
మార్కెట్‌లోని చాలా జలుబు మరియు ఫ్లూ మందులలో పుదీనా ఆకు మెంథాల్ సారం ఉండటంలో ఆశ్చర్యం లేదు.
జలుబును సహజంగా నయం చేయడానికి ఇతర మార్గాలు
వివిధ వంటగది పదార్థాలతో పాటు, వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లకుండానే జలుబు నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు అనేక ఇతర మార్గాలు ఉన్నాయి. కింది కొన్ని ఇంటి నివారణలు మీకు ముక్కు కారటం, గొంతు దురద, తుమ్ములు మరియు బలహీనత వంటి జలుబు లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
1. వెచ్చని ఆవిరిని పీల్చుకోండి
మీరు ఔషధం తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు, వెచ్చని ఆవిరిని పీల్చడం జలుబును నయం చేయడానికి సహజ మార్గం. ఉబ్బిన నాసికా భాగాలను సడలించడంలో వెచ్చని ఆవిరి సన్నని శ్లేష్మానికి సహాయపడుతుంది. ఆ విధంగా, మీరు ఇకపై శ్వాస తీసుకోవడానికి కష్టపడాల్సిన అవసరం లేదు.
ఇది చేయుటకు, వెడల్పాటి బేసిన్‌ను వేడి నీటితో నింపి, మీ తలను నీటి ఉపరితలం పైన ఉంచండి. మీ తలను వెడల్పాటి టవల్‌తో కప్పుకోండి, తద్వారా వేడి ఆవిరి ప్రతిచోటా బయటపడదు. మీ ముఖం మరియు నీటి బేసిన్ మధ్య దూరం చాలా దగ్గరగా లేదని నిర్ధారించుకోండి.
మీరు ఇంట్లో ముఖ్యమైన నూనెలను కలిగి ఉంటే, మీరు గోరువెచ్చని నీటిలో కొన్ని చుక్కలను కూడా జోడించవచ్చు.
2. నీరు త్రాగండి
బాగుండాలనుకుంటున్నారా? జలుబు సమయంలో చాలా గోరువెచ్చని నీరు త్రాగాలి. నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడమే కాకుండా, ఈ సహజమైన జలుబు నివారణ ముక్కు మూసుకుపోయి, మీ గొంతును తేమగా మార్చడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
నిజానికి, ఇది నీరు మాత్రమే కాదు. మీరు నిజమైన పండ్ల రసాలు, అల్లం నీరు మరియు వెచ్చని టీ వంటి ఇతర పానీయాల నుండి మీ ద్రవం తీసుకోవడం కూడా పొందవచ్చు. అధిక చక్కెరను కలిగి ఉన్న ప్యాక్ చేసిన పానీయాలను నివారించండి. అదనంగా, మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు ఆల్కహాలిక్ పానీయాలను నివారించండి మరియు కెఫిన్ కలిగి ఉండండి.
3. అదనపు దిండ్లు ఉపయోగించండి
ముక్కు మూసుకుపోవడం వల్ల జలుబు మీకు బాగా నిద్ర పట్టదు. మరోవైపు, గొంతు కూడా దురదగా మరియు నొప్పిగా అనిపిస్తుంది, నిద్ర అసౌకర్యంగా ఉంటుంది.
కాబట్టి, మీరు ఈ రాత్రి బాగా నిద్రపోవాలంటే, మీ తల కింద ఒక అదనపు దిండుని జోడించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ తల కింద ఒక అదనపు దిండును టక్ చేయడం వలన శ్లేష్మం దానంతటదే బయటకు వెళ్లేలా చేస్తుంది.
గమనించవలసిన ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, చాలా మందంగా మరియు ఎత్తుగా ఉండే దిండును ఉపయోగించవద్దు. తప్పు దిండును ఉపయోగించడం వల్ల మీ నిద్ర మరింత దిగజారుతుంది. నిద్రలేవగానే మెడ నొప్పి, శరీర నొప్పుల సంగతి చెప్పనక్కర్లేదు. కాబట్టి, ఈ సహజ జలుబు నివారణను ప్రయత్నించేటప్పుడు ఎల్లప్పుడూ మీ సౌకర్యానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి, అవును!
4. శ్రద్ధగా ముక్కు నుండి చీము ఊదండి
నాసికా గద్యాలై లో కూడబెట్టు మరియు క్రస్ట్ కాదు క్రమంలో, తరచుగా ముక్కు నుండి శ్లేష్మం వీచు. అయితే, మీరు దీన్ని సరైన మార్గంలో చేశారని నిర్ధారించుకోండి, సరేనా?
మీరు దానిని వీలైనంత గట్టిగా బయటకు పంపడానికి ప్రయత్నిస్తే, మీరు చెవి కాలువలోకి సూక్ష్మక్రిమితో కూడిన శ్లేష్మం పంపవచ్చు. ముక్కు నుండి ఉపశమనం కలిగించే బదులు, మీరు నిజంగా చెవి నొప్పిని అనుభవిస్తారు.
మీ ముక్కును ఊదడానికి ఉత్తమ టెక్నిక్ నాసికా రంధ్రం యొక్క ఒక వైపు మాత్రమే నొక్కడం. మీ ముక్కు ద్వారా ఊపిరి పీల్చుకోండి కానీ మీకు వీలైనంత గట్టిగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. ముక్కు నుండి చీము బయటకు వచ్చే వరకు నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకుంటే సరిపోతుంది.
5. హ్యూమిడిఫైయర్ ఉపయోగించండి
మీరు చాలా సేపు ఎయిర్ కండిషన్డ్ రూమ్‌లో ఉంటే జలుబు లక్షణాలు సాధారణంగా తీవ్రమవుతాయి. ఎయిర్ కండిషన్డ్ గదిలో చల్లని ఉష్ణోగ్రతలు మరియు పొడి గాలి మీ ముక్కు మరియు గొంతు మరింత దురదకు కారణమవుతుంది.
అదొక్కటే కాదు. ఎయిర్ కండిషన్డ్ గదిలో ఎక్కువసేపు ఉండడం వల్ల నోరు పొడిబారడం వల్ల మీ జలుబు లక్షణాలను మరింత దిగజార్చవచ్చు.
మీ జలుబు లక్షణాలను సహజంగా చికిత్స చేయడానికి మీరు హ్యూమిడిఫైయర్‌ని ఉపయోగించి ప్రయత్నించవచ్చు. ఈ సాధనం వివిధ ఆకారాలు మరియు పరిమాణాలతో మార్కెట్లో విక్రయించబడింది. తేమ అందించు పరికరం మీ శ్వాస నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడేటప్పుడు గాలిని తేమగా చేయడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
అయితే, హ్యూమిడిఫైయర్‌ను ఉపయోగించడం ఏకపక్షంగా ఉండకూడదు. ఈ సాధనంలో సూక్ష్మక్రిముల పెరుగుదలను ప్రేరేపించకుండా ఉండేందుకు మీరు ఈ సాధనాన్ని ఉపయోగించే ముందు మరియు తర్వాత క్రమం తప్పకుండా శుభ్రం చేయడానికి కట్టుబడి ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి.
అదనంగా, హ్యూమిడిఫైయర్ యొక్క అధిక వినియోగం కూడా గదిలోని గాలిని చాలా తేమగా చేస్తుంది. గాలి చాలా తేమగా ఉంటే, అచ్చు మరియు బ్యాక్టీరియా సంతానోత్పత్తి చాలా సులభం. ఇది వాస్తవానికి వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
6. విటమిన్ సి ఉన్న ఆహారాన్ని విస్తరించండి
విటమిన్ సి శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడంతో సహా అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. మీ శరీరం అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు, శరీరంలో విటమిన్ సి స్థాయి తగ్గుతుంది.
అందుకే వైద్యులు తమ రోగులకు అనారోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు విటమిన్ సి ఎక్కువగా తీసుకోవాలని సలహా ఇస్తుంటారు. పెరిగిన రోగనిరోధక శక్తి జలుబు నుండి త్వరగా కోలుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
ఈ సహజ జలుబు నివారణ పండ్లు మరియు కూరగాయలలో సులభంగా దొరుకుతుంది. ఉదాహరణకు, నారింజ, నిమ్మకాయలు, స్టార్ ఫ్రూట్, టమోటాలు, జామ, మిరియాలు, కివీ, బ్రోకలీ, బొప్పాయి, స్ట్రాబెర్రీలలో.
విటమిన్ సి సప్లిమెంట్లు ఎల్లప్పుడూ అందరికీ అవసరం లేదు. మీరు దానిని ఉపయోగించాలనుకుంటే, మీరు ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
7. చాలా విశ్రాంతి
జలుబును తేలికగా తీసుకోకూడదు ఎందుకంటే ఈ వ్యాధి చాలా అంటువ్యాధి. మీరు మాట్లాడేటప్పుడు, దగ్గినప్పుడు, తుమ్మినప్పుడు జలుబుకు కారణమయ్యే వైరస్‌లు గాలి ద్వారా వ్యాపిస్తాయి.
సరే, ఎప్పటిలాగే కార్యకలాపాలను కొనసాగించమని మరియు చాలా మంది వ్యక్తులతో సంభాషించమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయడం వల్ల చుట్టుపక్కల వాతావరణానికి జలుబు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. అందుకే ఇంట్లో విశ్రాంతి తీసుకోండి. నిద్ర సమయాన్ని పెంచుకోవడానికి ఈ సమయాన్ని సద్వినియోగం చేసుకోండి. ఒక ఎన్ఎపితో రోజుకు 7-8 గంటలు తగినంత నిద్ర పొందండి. జలుబు చికిత్సకు నిద్ర అనేది అత్యంత ప్రభావవంతమైన సహజ నివారణ.
సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ (CDC) కూడా దీన్ని సిఫార్సు చేస్తోంది. తన అధికారిక వెబ్‌సైట్‌లో, జ్వరం తగ్గిన తర్వాత కనీసం 24 గంటలు (1 రోజు) ఇంట్లో విశ్రాంతి తీసుకోవాలని ఫ్లూ మరియు జలుబుతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులను CDC సిఫార్సు చేస్తుంది. మీ శరీరం నిజంగా ఫిట్‌గా ఉంటేనే మీరు వెనక్కి వెళ్లగలరు.
అయితే, మీరు ఇంటి నుండి బయటకు వెళ్లవలసి వస్తే, ఇతరులకు వ్యాధి సంక్రమించకుండా ఉండటానికి మీ నోటిని కప్పి ఉంచే ముసుగు ధరించండి.
మీకు ఇంకా జలుబు ఉంటే మీరు ఎప్పుడు డాక్టర్ వద్దకు వెళ్లాలి?
మొదటి లక్షణాలు కనిపించిన 7-10 రోజులలో వైద్య చికిత్స లేకుండా జలుబు సాధారణంగా వాటంతట అవే మెరుగుపడతాయి. మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం మర్చిపోవద్దు, అలాగే వైద్యం వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడటానికి తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోండి.
అయినప్పటికీ, లక్షణాలు తగ్గకపోతే, అది చిన్నపిల్లలైనా లేదా పెద్దవారైనా, జలుబు ఔషధం తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి లేదా వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి:
- మీరు పారాసెటమాల్ తీసుకున్నప్పటికీ మీకు ఇంకా అధిక జ్వరం ఉంది.
- తరచుగా వాంతులు.
- నాసికా రద్దీ వల్ల శ్వాస ఆడకపోవడం.
- చీమిడి రంగు అసాధారణంగా మారుతుంది.
- గొంతు నొప్పి తీవ్రంగా ఉంటుంది, గొంతు బొంగురు లేదా బొంగురుపోయే వరకు.
- తీవ్రమైన తలనొప్పి.
- నిరంతరం దగ్గు.
- సైనస్ ట్రాక్ట్ లో నొప్పి.
- చెవులు రింగుమంటున్నాయి.
- బరువు తీవ్రంగా తగ్గే వరకు ఆకలి తగ్గుతుంది.