ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు ప్రతి ఒక్కరి కల. దురదృష్టవశాత్తు, పెరుగుతున్న జుట్టు ప్రక్రియ గోర్లు పెరగడం అంత వేగంగా లేదు. శుభవార్త ఏమిటంటే, జుట్టు పెరగడానికి అనేక సహజ మార్గాలు ఉన్నాయి, మీరు సెలూన్‌కి వెళ్లకుండానే ప్రయత్నించవచ్చు. ఆసక్తిగా ఉందా?
జుట్టు పెరుగుదల ప్రక్రియ
జుట్టు పెరగడానికి వివిధ సహజ మార్గాలను ప్రయత్నించే ముందు, ముందుగా పెరుగుదల చక్రం ఎలా ఉంటుందో తెలుసుకోవడం మంచిది. జుట్టు పెరుగుదల చక్రం మూడు భాగాలను కలిగి ఉంటుంది, అవి అనాజెన్, క్యాటాజెన్ మరియు టెలోజెన్.
అనాజెన్ జుట్టు పెరుగుదల చురుకుగా జరిగే దశ మరియు సంవత్సరాలు పట్టవచ్చు. అయినప్పటికీ, ఈ అనాజెన్ దశ ఎంతకాలం కొనసాగుతుంది అనేది జన్యుపరమైన కారకాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
ఆ తరువాత, జుట్టు పెరగడం ఆగిపోతుంది మరియు ఫోలికల్ నుండి వేరు చేయబడుతుంది, ఇది జుట్టును కలిగి ఉన్న చర్మం కింద ఉన్న నిర్మాణం. అనే దశ కాటేజెన్ ఇది దాదాపు 10 రోజుల వరకు జరగవచ్చు.
కాటాజెన్ దశ ముగిసినప్పుడు, జుట్టు కుదుళ్లు రెండు నుండి మూడు నెలలు విశ్రాంతి తీసుకుంటాయి, అప్పుడు జుట్టు రాలిపోతుంది. టెలోజెన్ ) అదే ఫోలికల్‌లో కొత్త వెంట్రుకలు పెరిగినప్పుడు తదుపరి అనాజెన్ దశ ప్రారంభమవుతుంది.
సాధారణంగా, ఈ చక్రంలో మీరు రోజుకు 50-100 వెంట్రుకలు కోల్పోతారు. జుట్టు పెరుగుదల చక్రం అంతరాయం కలిగినా లేదా ఫోలికల్స్ దెబ్బతిన్నట్లయితే, జుట్టు మరింత త్వరగా రాలిపోతుంది. ఫలితంగా జుట్టు పలుచగా మారుతుంది.
ప్రతి ఒక్కరూ తమ జుట్టును సంవత్సరానికి 15 సెం.మీ. అయితే, ప్రతి వ్యక్తిలో జుట్టు పెరుగుదల వేగంలో తేడాలు ఉంటాయి.
ఉదాహరణకు, మగ మరియు ఆడ జుట్టు పెరుగుదల భిన్నంగా ఉంటుంది. స్త్రీలు జుట్టు పెరగడం సులభమని మరియు ఎక్కువ సమయం పట్టదు. జుట్టు పొడవుగా పెరగడానికి ఎక్కువసేపు వేచి ఉండాల్సిన పురుషులలా కాకుండా.
జుట్టు పొడవుగా పెరగడానికి కారకాలు
సరే, జుట్టు పెరుగుదల చక్రం ఎలా ఉంటుందో తెలుసుకున్న తర్వాత, ఏ కారకాలు త్వరగా జుట్టు పెరగవచ్చో గుర్తించడం మంచిది. ఏమైనా ఉందా?
- హార్మోన్లు, అవి గోనాడోట్రోపిన్స్, ఆండ్రోజెన్లు మరియు థైరాయిడ్ హార్మోన్లు.
- ఆహారం ఎందుకంటే ఇది జుట్టు పెరుగుదలతో సహా శరీర విధులను ప్రభావితం చేస్తుంది.
- జుట్టు సంరక్షణ ఎలా.
- జన్యుపరమైన కారకాలు.
సహజంగా జుట్టు పెరగడం ఎలా
పైన పేర్కొన్న కొన్ని కారకాలు వాస్తవానికి నియంత్రించదగినవి మరియు కొన్ని కాదు. మీ జుట్టు త్వరగా పెరగాలనుకునే వారు, ముఖ్యంగా సెలూన్‌కి వెళ్లకుండా సహజమైన పద్ధతిలో, ఈ క్రింది చిట్కాలను అనుసరించండి.
1. శరీరం యొక్క పోషకాహారాన్ని పూర్తి చేయండి
జుట్టును పొడిగించడానికి సులభమైన సహజ మార్గాలలో ఒకటి శరీరం యొక్క పోషకాహారం తీసుకోవడం. మీరు తినే మరియు త్రాగేవి జుట్టు పెరుగుదలపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.
అందుకే జుట్టు ఆరోగ్యానికి ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన ఆహారం కూడా ముఖ్యం. అవసరమైన పోషకాలను తీసుకోవడం తగ్గించే ఆహారాలను నివారించడానికి ప్రయత్నించండి.
మీరు శాఖాహార ఆహారాన్ని అనుసరిస్తే, మీ శరీరానికి అవసరమైన అన్ని రకాల ప్రొటీన్లు మరియు పోషకాలను పొందేలా చూసుకోండి. అదనంగా, జుట్టు వేగంగా పెరగడానికి మీరు దిగువన ఉన్న విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ తీసుకోవడం కూడా పెంచుకోవచ్చు.
- తీవ్రమైన జుట్టు రాలడాన్ని నిరోధించడానికి ఐరన్.
- ఒమేగా-3 ఆరోగ్యకరమైన తల చర్మం మరియు జుట్టు కోసం.
- పైరిథియోన్ జింక్ చుండ్రును తొలగించి జుట్టును పోషించడంలో సహాయపడుతుంది.
మీరు గందరగోళంగా ఉంటే, మీరు ఈ సమస్యను పోషకాహార నిపుణుడు మరియు చర్మవ్యాధి నిపుణుడితో చర్చించి సరైన ఆహారాన్ని ఏర్పాటు చేసుకోవాలి, తద్వారా జుట్టు వేగంగా పెరుగుతుంది.
2. ప్రతిరోజూ షాంపూతో తలస్నానం చేయకూడదు
జుట్టు పెరగడానికి ప్రతిరోజూ షాంపూ చేయడం సహజమైన మార్గాలలో ఒకటి అని కొందరు నమ్ముతారు. అయితే, నిజానికి ఇది కేసు కాదు.
తరచుగా షాంపూ చేయడం వల్ల జుట్టు వేగంగా పెరుగుతుందని ఇప్పటి వరకు రుజువు కాలేదు. చెడ్డ వార్త ఏమిటంటే, తరచుగా షాంపూ చేయడం వల్ల స్కాల్ప్ పెళుసుగా మారుతుంది, కాబట్టి జుట్టు సరిగ్గా పెరగదు.
అంతే కాదు, ఈ అలవాటు జుట్టు పెరుగుదల వేగాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. కారణం, పెళుసైన జుట్టు మొత్తం జుట్టు ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది.
అందువల్ల, మీరు మీ జుట్టును కనీసం 2-3 రోజులు కడగాలి. అలాగే, జుట్టు క్యూటికల్స్‌ను మృదువుగా చేయడానికి మరియు పొడి జుట్టును నివారించడానికి మీ జుట్టును చల్లటి నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.
3. మామూలుగా జుట్టు చివరలను కత్తిరించండి
షాంపూతో కాకుండా, మీ జుట్టును చిక్కగా చేయడానికి సహజమైన మార్గంగా మీ జుట్టు చివరలను క్రమం తప్పకుండా కత్తిరించడం మంచిది. అది ఎందుకు?
ఇది ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపనప్పటికీ, జుట్టు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు చివర్లు చీలిపోవడం మరియు సులభంగా విరిగిపోవడం వంటి నష్టాన్ని నివారిస్తుంది కాబట్టి ఈ పద్ధతి చేయబడుతుంది. మీరు జుట్టు చివరలను క్రమం తప్పకుండా కత్తిరించండి.
4. హెయిర్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ ఉపయోగించండి
మీరు ఇంటి చుట్టూ దొరికే జుట్టుకు అవసరమైన నూనెలు జుట్టు పెరగడానికి సహజమైన మార్గాలలో ఒకటి అని మీకు తెలుసా?
ఇది మంచి వాసన మాత్రమే కాదు, గుమ్మడి గింజల నూనె వంటి ముఖ్యమైన నూనెలు మగ జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తాయి. లో ప్రచురించబడిన పరిశోధన ద్వారా ఇది రుజువు చేయబడింది హిందూ .
400 మిల్లీగ్రాముల గుమ్మడి గింజల నూనెను క్యాప్సూల్ రూపంలో ఇవ్వడం వల్ల పురుషులకు జుట్టు పెరుగుతుందని అధ్యయనం నివేదించింది. 24 వారాల తర్వాత, గుమ్మడికాయ గింజల నూనెను తీసుకున్న వారిలో జుట్టు కౌంట్ 40 శాతం పెరిగింది.
గుమ్మడి గింజల నూనెతో పాటు, మీరు జుట్టు సంరక్షణ కోసం కొబ్బరి నూనె మరియు ఆలివ్ నూనె వంటి ఇతర రకాల నూనెలను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.
రండి, అందమైన మరియు మెరిసే జుట్టు కోసం కొబ్బరి నూనె ఉపయోగించండి!
5. తరచుగా తలకు మసాజ్ చేయడం
షాంపూయింగ్ టెక్నిక్ మిస్ చేయకూడదు మరియు జుట్టును పొడిగించడానికి సహజమైన మార్గంగా స్కాల్ప్ మసాజ్ చేయడం. కారణం, తలకు మసాజ్ చేయడం వల్ల చర్మం కింద రక్త ప్రసరణ వేగవంతం అవుతుంది, ఇది జుట్టు పెరుగుదల ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.
దీని గురించి ప్రత్యేకంగా పరిశోధనలు చేయనప్పటికీ, షాంపూ చేసేటప్పుడు తలకు మసాజ్ చేయడం వల్ల ఎటువంటి హాని ఉండదు. జుట్టు పెరగడమే కాకుండా, ఈ పద్ధతి మిమ్మల్ని మరింత రిలాక్స్‌గా మరియు మీ స్కాల్ప్ శుభ్రంగా ఉంటుంది.
6. జుట్టుకు హాని కలిగించే సాధనాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి
మీరు ప్రతిరోజూ ధరిస్తే జుట్టు ఆరబెట్టేది లేదా హెయిర్ స్ట్రెయిట్‌నర్, మీరు ఇప్పటి నుండి అలవాటును పరిమితం చేయాలి. కారణం, ఈ రెండు సాధనాలు జుట్టు పెరుగుదలను ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు పెళుసుగా మరియు సులభంగా రాలిపోయేలా చేస్తాయి.
అదనంగా, హెయిర్ డై వంటి రసాయన ఆధారిత జుట్టు ఉత్పత్తులు కూడా మీ జుట్టుకు హాని కలిగిస్తాయి. హెయిర్ డైలో ఉండే రసాయనాలు జుట్టును బలహీనంగా మారుస్తాయని మరియు విరిగిపోయే అవకాశం ఉందని నమ్ముతారు, ఇది పొడవుగా పెరగడం కష్టతరం చేస్తుంది.