గర్భధారణ సమయంలో, పిండం కడుపులో పెరిగే కొద్దీ తల్లి శరీరం అనేక మార్పులకు లోనవుతుంది. గర్భిణీ స్త్రీలు అనుభవించే సాధారణ సమస్యలలో వాపు ఒకటి. శరీరంలో పెద్ద మొత్తంలో ద్రవం కారణంగా ఈ వాపు తరచుగా పాదాలు మరియు చేతుల్లో సంభవిస్తుంది. గర్భధారణ సమయంలో వాపు పాదాల వివరణ ఇక్కడ ఉంది.
గర్భధారణ సమయంలో పాదాల వాపుకు కారణం ఏమిటి?
గర్భధారణ సమయంలో, అభివృద్ధి చెందుతున్న పిండం యొక్క అవసరాలను తీర్చడానికి శరీరం అదనంగా 50 శాతం రక్తం మరియు ద్రవాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
గర్భధారణ సమయంలో పాదాల వాపు అనేది ఒక సాధారణ దశ, ఇది రక్తం మరియు ద్రవ పరిమాణం పెరగడం వల్ల తప్పనిసరిగా దాటాలి. కానీ మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి ఎందుకంటే ఇది అమెరికన్ ప్రెగ్నెన్సీ నుండి కోట్ చేయబడిన ప్రీఎక్లాంప్సియాకు సంకేతం కావచ్చు.
ఇది కొన్నిసార్లు చేతుల్లో సంభవించవచ్చు అయినప్పటికీ, వాపు సాధారణంగా పాదాలు మరియు చీలమండలను మాత్రమే ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ ద్రవం దిగువ శరీరంలో చేరుతుంది.
ఈ అదనపు ద్రవం హిప్ జాయింట్ మరియు టిష్యూలను డెలివరీకి సిద్ధం చేయడానికి మరియు అభివృద్ధి చెందుతున్న శిశువు శరీరాన్ని మృదువుగా చేయడానికి కూడా సిద్ధం చేస్తుంది.
అంతే కాదు, గర్భధారణ సమయంలో పెరుగుతున్న గర్భాశయం పెల్విక్ సిరలు (పెల్విస్‌లోని సిరలు) మరియు వీనా కావా (శరీరం యొక్క కుడి వైపున ఉన్న పెద్ద రక్త నాళాలు అవయవాల నుండి గుండెకు రక్తాన్ని తీసుకువెళుతుంది) మీద ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.
ఈ పీడనం కాళ్ళ నుండి గుండెకు రక్త ప్రసరణను నెమ్మదిస్తుంది, తద్వారా రక్తం ఏర్పడుతుంది మరియు సిరల నుండి ద్రవాన్ని కాళ్ళలోని కణజాలాలలోకి బలవంతం చేస్తుంది.
కణజాలంలో ఇలా ద్రవం పేరుకుపోవడం వల్ల పాదాలు ఉబ్బుతాయి.
శరీరంలోని కొన్ని భాగాలలో అదనపు ద్రవం పేరుకుపోతుంది, దీని వలన ఎడెమా అని పిలుస్తారు. సాధారణంగా గర్భధారణ వయస్సు పెరుగుతున్న కొద్దీ ఈ పరిస్థితి మరింత తీవ్రమవుతుంది.
గర్భధారణ సమయంలో వాపు కాళ్ళు కూడా సంభవిస్తాయి, ఎందుకంటే పిండం యొక్క అభివృద్ధి గర్భాశయం పరిమాణంలో పెరుగుతుంది, ముఖ్యంగా గర్భం 9 నెలల వయస్సులో ఉన్నప్పుడు.
గర్భాశయం రక్త నాళాలను కూడా కుదిస్తుంది మరియు కాళ్ళ నుండి గుండెకు ప్రవహించే రక్తాన్ని అడ్డుకుంటుంది.
రక్తం మరియు దాని ద్రవ భాగాలు చేతులు, పాదాలు, ముఖం మరియు వేళ్లలో పేరుకుపోతాయి.
అదనంగా, గర్భధారణ సమయంలో వాపు పాదాలు అనారోగ్య జీవనశైలి వల్ల కూడా సంభవించవచ్చు, అవి:
- సోడియం ఉన్న ఉప్పును ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కణాలలో ఎక్కువ ద్రవం ఏర్పడుతుంది.
- కెఫిన్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల రక్తనాళాలపై ఒత్తిడి పడుతుంది.
- ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్ నిర్వహించడానికి పొటాషియం తీసుకోవడం లేకపోవడం.
- ఎక్కువగా నిలబడటం లేదా నడవడం వల్ల కాళ్లలో రక్త ప్రసరణపై ఒత్తిడి పడుతుంది.
పొటాషియం లోపం ఉన్నట్లయితే, కణాలలో ఎక్కువ ద్రవం ఉంటుంది మరియు ద్రవం-ఎలక్ట్రోలైట్ సంతులనం సాధించబడదు.
పాదాల వాపు లేదా పాదాల ఎడెమా సాధారణంగా గర్భం యొక్క మూడవ త్రైమాసికంలో సంభవిస్తుంది.
గర్భధారణ సమయంలో పాదాల వాపు ప్రమాదకరమా?
డెలివరీ తర్వాత, అదనపు ద్రవాన్ని తగ్గించే శరీరం యొక్క సామర్థ్యాన్ని బట్టి ఎడెమా త్వరగా అదృశ్యమవుతుంది.
గర్భిణీ స్త్రీలు తరచుగా మూత్రవిసర్జన చేస్తారు మరియు ప్రసవించిన మొదటి రోజున చాలా చెమట పడుతుంది. ఈ ద్రవాలను శరీరం బయటకు పంపే మార్గం ఇది.
అయినప్పటికీ, పాదాల వాపును ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు కొమొర్బిడిటీలతో కూడిన కొన్ని తీవ్రమైన సమస్యల కోసం చూడటం అవసరం, అవి:
- గుండెకు సంబంధించిన సమస్యలు (ఛాతీ నొప్పి మరియు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది).
- వాపు కాళ్ళు బాధాకరమైనవి (కాళ్ళలో రక్త ప్రవాహంలో అడ్డంకికి సంకేతం).
- ప్రీఎక్లంప్సియా (తలనొప్పి మరియు అస్పష్టమైన దృష్టితో)
కాళ్ళలో వాపు (ఎడెమా) అనేది తీవ్రమైన సమస్య కాదు, కానీ దీనికి సరైన చికిత్స చేయకపోతే శరీరంలోని ఇతర భాగాలలో వాపు సంభవించవచ్చు.
గర్భధారణ సమయంలో వాపు పాదాలను ఎలా ఎదుర్కోవాలి
గర్భధారణ సమయంలో కాళ్ళ వాపును అనుభవించడం ఖచ్చితంగా అసౌకర్యంగా మరియు కదలడానికి కష్టతరం చేస్తుంది. గర్భధారణ సమయంలో వాపు పాదాలకు చికిత్స చేయడానికి నిర్దిష్ట ఔషధం లేదు.
అయితే గర్భిణీ స్త్రీలు కాళ్లలో వాపును తగ్గించుకోవడానికి కొన్ని కొత్త అలవాట్లు ఉన్నాయి.
1. ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయడం
గర్భిణీ స్త్రీలు పొటాషియం తీసుకోవడం లోపిస్తే, తరచుగా ఉప్పు ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం మరియు కెఫిన్ తీసుకోవడం వల్ల వేళ్లు మరియు కాలి వేళ్లలో వాపు మరింత తీవ్రమవుతుంది.
అందువల్ల, గర్భిణీ స్త్రీల ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని క్రింది మార్గాల్లో సర్దుబాటు చేయడం అవసరం:
- అరటిపండ్లు, పుచ్చకాయలు, నారింజలు, ఎండిన పండ్లు, పుట్టగొడుగులు, బంగాళదుంపలు, చిలగడదుంపలు మరియు గింజల నుండి పొటాషియం తీసుకోవడం పెంచండి.
- సహజ ఆహారాల వినియోగాన్ని పెంచండి మరియు ఉప్పు అధికంగా ఉండే ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని పరిమితం చేయండి.
- కెఫిన్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం.
- సెలెరీ మరియు అల్లం వంటి సహజ మూత్రవిసర్జన ఆహారాలు తీసుకోవడం (శరీర ద్రవాల విడుదలను ప్రేరేపిస్తుంది).
మీ రుచికి ఆహార మెనుని సర్దుబాటు చేయండి.
2. శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుకోండి
గర్భధారణ సమయంలో చాలా నీరు త్రాగడం వల్ల చేతులు మరియు కాళ్ళు వాపుకు సహాయపడతాయి.
ఎందుకంటే నీరు శరీరంలో పేరుకుపోయిన అదనపు ద్రవాన్ని ఆకర్షించగలదు, తరువాత దానిని మూత్రంతో విసర్జించగలదు.
మీరు నానబెట్టడం, ఈత కొట్టడం లేదా నిస్సారమైన కొలనులో నిలబడడం ద్వారా కూడా నీటి ప్రయోజనాన్ని పొందవచ్చు.
నీరు శరీర కణజాలాలపై సంపీడన శక్తిని కలిగిస్తుంది, తద్వారా వాటిలో పేరుకుపోయిన ద్రవాన్ని తొలగిస్తుంది.
3. ఎడమవైపు ముఖంగా నిద్రించండి
గర్భిణీ స్త్రీలు ఎడమవైపుకు ఎదురుగా నిద్రించే స్థానం తక్కువ వీనా కావాపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. ఈ నాళాలు కార్బన్ డయాక్సైడ్ ఉన్న రక్తాన్ని దిగువ శరీరం నుండి గుండెకు హరించడానికి పని చేస్తాయి.
గర్భధారణ సమయంలో మీ ఎడమ వైపు పడుకోవడం కూడా మీ కడుపుపై భారాన్ని తగ్గిస్తుంది. దిగువ వీనా కావా ఒత్తిడి లేకుండా ఉంటే, రక్తం గుండె వైపు మరింత సాఫీగా ప్రవహిస్తుంది. సంచిత ద్రవం తగ్గిపోతుంది మరియు వేళ్లు ఇకపై ఉబ్బుతాయి.
4. వెచ్చని కంప్రెస్ ఉపయోగించి
మార్ష్‌ఫీల్డ్ క్లినిక్ సిస్టమ్ నుండి ఉటంకిస్తూ, గర్భధారణ సమయంలో వాపు వేళ్లు మరియు కాలి వేళ్లతో వ్యవహరించడానికి వెచ్చని కంప్రెస్‌లు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.
వేడి సంపీడన ప్రాంతం చుట్టూ రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇలా చేయడం వల్ల గుండెకు రక్త ప్రసరణ సాఫీగా జరుగుతుంది.
మీరు ఉపయోగించవచ్చు తాపన ప్యాడ్ లేదా వెచ్చని నీటిలో నానబెట్టిన టవల్. 20 నిమిషాలు వాపు వేలు మీద ఉంచండి.
కాలిన గాయాల ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి ఈ వ్యవధిని మించకూడదు.
గర్భధారణ సమయంలో వాపు వేళ్లు మరియు కాలి సాధారణమైనవి మరియు డెలివరీ తర్వాత తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది.
అయితే, వాపు అకస్మాత్తుగా సంభవిస్తే మరియు తలనొప్పి, దృష్టి సమస్యలు మరియు వాంతులు వంటివి ఉంటే తెలుసుకోండి.
ఇది ప్రీఎక్లాంప్సియా యొక్క లక్షణం, ఇది అధిక రక్తపోటు మరియు అవయవ నష్టంతో కూడిన గర్భధారణ సమస్య.
మీరు ఈ లక్షణాలను అనుభవిస్తే, వెంటనే చికిత్స కోసం గైనకాలజిస్ట్‌ను సంప్రదించండి.
అదనంగా, గర్భధారణ సమయంలో పాదాల వాపును నివారించడానికి కొన్ని మార్గాలు:
- కూర్చున్నప్పుడు మీ కాళ్లను మడతపెట్టడం మానుకోండి.
- రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి మీరు ఎక్కువగా కూర్చున్నప్పుడు నడవడానికి లేదా కాసేపు నిలబడటానికి ప్రయత్నించండి.
- సౌకర్యవంతమైన బూట్లు ధరించండి మరియు చాలా బిగుతుగా ఉండే సాక్స్‌లను ధరించవద్దు.
- శరీరంలోని అదనపు నీటిని తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి చాలా నీరు త్రాగాలి.
- రోజుకు గరిష్టంగా టీస్పూన్, ఉప్పు కలిగిన ఆహారాన్ని తినడం పరిమితం చేయండి.
- రెగ్యులర్ వ్యాయామం, ముఖ్యంగా నడక మరియు ఈత
ఈత గర్భధారణ సమయంలో మీ పాదాలపై ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు కొన్నిసార్లు కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగించే వాపును నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.