సంతానోత్పత్తికి మంచిగా పరిగణించబడే పోషకాహార తీసుకోవడం విటమిన్ E. ఈ విటమిన్ స్త్రీ సంతానోత్పత్తికి, అలాగే పురుషుల సంతానోత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. సంతానోత్పత్తి మరియు గర్భధారణ కార్యక్రమాల కోసం విటమిన్ E యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి? దిగువ పూర్తి వివరణను చూడండి.
స్త్రీ సంతానోత్పత్తికి విటమిన్ E యొక్క పనితీరు
గర్భం ప్లాన్ చేస్తున్నప్పుడు మహిళలు తినాలని సిఫార్సు చేయబడిన సప్లిమెంట్లలో విటమిన్ ఇ ఒకటి.
కారణం, ఈ విటమిన్ పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఉపయోగపడుతుంది, తద్వారా ఇది గర్భం దాల్చడానికి వేగవంతమైన మార్గంగా ఉపయోగపడుతుంది.
అందువల్ల, గర్భిణీ స్త్రీలు విటమిన్ ఇని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది, ముఖ్యంగా మీలో ఇప్పటికీ వారి పునరుత్పత్తి వయస్సులో ఉన్నవారు.
సంతానోత్పత్తి లేదా గర్భధారణ కార్యక్రమాల కోసం విటమిన్ E యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు:
1. గర్భాశయ గోడను మందంగా చేయండి
ఫెర్టిలిటీ లేదా ప్రోమిల్ కోసం విటమిన్ E యొక్క విధుల్లో ఒకటి సన్నని గర్భాశయ గోడను చిక్కగా చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
గర్భాశయ గోడ యొక్క ఆదర్శ మందం గర్భధారణ మరియు గర్భధారణకు ముఖ్యమైనది.
కారణం, పిండంగా ఎదగాలంటే పిండం గర్భాశయ గోడకు గట్టిగా అతుక్కోవాలి.
చాలా సన్నగా ఉండే గర్భాశయ గోడ గర్భంలో పిండం ఏర్పడటానికి కష్టతరం చేస్తుంది.
అంతే కాదు, చాలా సన్నగా లేదా సాధారణ పరిమితుల కంటే తక్కువగా ఉన్న గర్భాశయ గోడ సాధారణంగా IVF లేదా IVF విఫలమయ్యే సంభావ్యతను పెంచుతుంది.
అదనంగా, చాలా సన్నగా ఉన్న గర్భాశయ గోడ మీకు గర్భస్రావం అయ్యే అవకాశాలను పెంచుతుంది.
ది జర్నల్ ఆఫ్ మెటర్నల్-ఫెటల్ అండ్ నియోనాటల్ మెడిసిన్‌లోని ఒక అధ్యయనంలో, విటమిన్ E తీసుకున్న స్త్రీలు గర్భాశయ గోడ యొక్క మందం పెరుగుదలను అనుభవించినట్లు వివరించబడింది.
2. ఉమ్మనీరు పొరను రక్షిస్తుంది
విటమిన్ ఇ తీసుకోవడం సంతానోత్పత్తికి ప్రయోజనకరంగా ఉండటమే కాకుండా, ఉమ్మనీరు దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది.
బహుశా, మీరు తక్కువ సమయంలో ఈ విటమిన్ యొక్క ప్రయోజనాలను అనుభవించలేరు.
కానీ కాలక్రమేణా, శరీరంలోని పొరలు బలంగా మారతాయి.
ఆ విధంగా, గర్భం పెరగడం ప్రారంభించినప్పుడు అమ్నియోటిక్ ద్రవం పొరకు హానిని నివారించవచ్చు.
3. PCOSని అధిగమించడం
ప్రోమిల్ కోసం విటమిన్ E యొక్క మరొక ప్రయోజనం పాలీసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ (PCOS)ని అధిగమించడంలో సహాయపడుతుంది.
మహిళలు అనుభవించే అత్యంత సాధారణ పునరుత్పత్తి రుగ్మతలలో ఇది ఒకటి.
PCOS ఉన్న స్త్రీలు అధిక ఆండ్రోజెన్ హార్మోన్లు మరియు ఇన్సులిన్ నిరోధకతను అనుభవిస్తారు.
మీరు క్రమం తప్పకుండా విటమిన్ E తీసుకుంటే, మీరు గర్భవతిని పొందడం కష్టతరం చేసే PCOS ప్రభావాలను తగ్గించవచ్చు.
ఉదాహరణకు, ఇది సాధారణ ఋతు చక్రాలు తిరిగి అలాగే మహిళల్లో హార్మోన్ స్థాయిలు సహాయపడుతుంది.
4. యాంటీ ఆక్సిడెంట్‌గా
విటమిన్ ఇ సంతానోత్పత్తికి మంచి యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క ఒక మూలం.
యాంటీ-ఆక్సిడెంట్లు సంతానోత్పత్తికి మంచివని దయచేసి గమనించండి ఎందుకంటే అవి రియాక్టివ్ ఆక్సిజన్‌ను తొలగించడానికి పని చేస్తాయి.
అధిక స్థాయి రియాక్టివ్ ఆక్సిజన్ గుడ్డును తయారు చేసే కణాలను దెబ్బతీస్తుంది.
అందువల్ల, విటమిన్ ఇ తీసుకోవడం పునరుత్పత్తి వ్యవస్థను రక్షించడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన గర్భాశయాన్ని నిర్వహించడానికి ఉపయోగపడుతుంది.
అదనంగా, విటమిన్ ఇ సహజ ప్రతిస్కందకంగా కూడా ఉపయోగపడుతుంది. ప్రతిస్కందకాలు స్త్రీ కటి ప్రాంతంలో మరియు గర్భాశయంలో గడ్డకట్టిన రక్తాన్ని పలుచగా చేస్తాయి.
ఆ విధంగా, గర్భాశయంలోని రక్త ప్రసరణ సజావుగా మారుతుంది, తద్వారా ఇది గర్భాశయ గోడ యొక్క మందం పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది.
పురుషుల సంతానోత్పత్తికి విటమిన్ E యొక్క పనితీరు
మహిళలకు ప్రయోజనకరంగా ఉండటమే కాకుండా, స్పష్టంగా విటమిన్ E కూడా పురుషుల సంతానోత్పత్తిని పెంచుతుంది.
అంతేకాకుండా, శరీరంలో ఫ్రీ రాడికల్స్ అధికంగా ఉండటం వల్ల సంతానోత్పత్తి సమస్యలు లేదా వంధ్యత్వానికి పురుషుల వల్ల కూడా సంభవించవచ్చు.
పురుషుల సంతానోత్పత్తికి విటమిన్ E యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి, వాటితో సహా:
1. స్పెర్మ్ చలనశీలతను పెంచండి
స్పెర్మ్ నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి, మీరు సంతానోత్పత్తి కోసం విటమిన్ ఇ తీసుకోవచ్చు.
చలనశీలత లేదా స్పెర్మ్ కదిలే సామర్థ్యాన్ని పెంచడం ప్రయోజనాల్లో ఒకటి.
యాంటీఆక్సిడెంట్ సప్లిమెంట్స్ మరియు సెమెన్ పారామీటర్స్ అనే పేరుతో ఒక అధ్యయనంలో కూడా ఇది చెప్పబడింది: సాక్ష్యం ఆధారిత సమీక్ష.
ఈ అధ్యయనంలో, విటమిన్ సి మరియు విటమిన్ ఇలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకునే పురుషులు స్పెర్మ్ నాణ్యతలో, ముఖ్యంగా స్పెర్మ్ కదలికలో పెరుగుదలను అనుభవించవచ్చని పేర్కొంది.
స్పెర్మ్ యొక్క కదలిక సరైన స్థాయిలో ఉన్నప్పుడు, స్పెర్మ్ గుడ్డును ఫలదీకరణం చేసే అవకాశాలు పెరుగుతాయి, తద్వారా గర్భం సంభవించవచ్చు.
2. స్పెర్మ్ కౌంట్ పెంచండి
స్పెర్మ్ మొటిలిటీ లేదా కదలిక పెరుగుదలతో పాటు, సంతానోత్పత్తి కోసం విటమిన్ E తీసుకోవడం వల్ల స్పెర్మ్ కౌంట్ పెరగడం మరో ప్రయోజనం.
కారణం, సాధారణ సంఖ్య కంటే తక్కువగా ఉన్న స్పెర్మ్ కౌంట్ సాధారణంగా పురుషులలో వంధ్యత్వానికి అత్యంత సాధారణ కారణాలలో ఒకటి.
1 మిల్లీలీటర్ వీర్యంలో, 20 మిలియన్ కంటే తక్కువ స్పెర్మ్ కణాలు మాత్రమే ఉంటే స్పెర్మ్ సంఖ్య చాలా తక్కువగా పరిగణించబడుతుంది.
ఇన్ఫెక్షన్ లేదా అనేక ఇతర పునరుత్పత్తి ఆరోగ్య సమస్యల కారణంగా స్పెర్మ్ కౌంట్ నిజంగా మారుతుంది మరియు తగ్గుతుంది.
3. బూస్ట్ జంట గర్భధారణ విజయం
స్త్రీలే కాదు, మగ సంతానోత్పత్తి కూడా విజయవంతమైన గర్భధారణను నిర్ణయించే కారకాల్లో ఒకటి.
IVF ప్రోగ్రామ్‌ల వంటి సంతానోత్పత్తి చికిత్సలకు సహజ ప్రక్రియల వల్ల రెండు గర్భం.
ఆక్లాండ్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి జరిపిన పరిశోధన ప్రకారం, విటమిన్ ఇ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్ సప్లిమెంట్లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకునే పురుషులు తమ భాగస్వాములను విజయవంతంగా గర్భం దాల్చే అవకాశం ఉంది.
అందువల్ల, మంచి ఫలితాల కోసం, మీరు గర్భధారణ కార్యక్రమాల కోసం విటమిన్ E వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లతో సప్లిమెంట్లను తీసుకోవచ్చు.
స్పెర్మ్ నాణ్యత మరియు పరిమాణాన్ని తగ్గించే అవకాశాన్ని తగ్గించడానికి ఇది కూడా అదే సమయంలో.
సంతానోత్పత్తికి విటమిన్ ఇ యొక్క మూలాలు ఏమిటి?
గర్భధారణలో మీ విజయాన్ని పెంచే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి.
ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం, సాధారణ ఫలవంతమైన కాలాలు, గర్భధారణ కార్యక్రమం కోసం ఆహారం తీసుకోవడం, వైద్యులు సిఫార్సు చేసిన కొన్ని సప్లిమెంట్లను జోడించడం వరకు.
ప్రధాన కారకం కానప్పటికీ, విటమిన్ ఇని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం ద్వారా మీరు గర్భవతి అయ్యే అవకాశాలను పెంచుకోవచ్చు.
సప్లిమెంట్ల నుండి మాత్రమే కాకుండా, గర్భిణీ ప్రోగ్రామ్‌ల కోసం విటమిన్ E తీసుకోవడం యొక్క సహజ వనరులు కూడా ఉన్నాయి, అవి:
- ప్రొద్దుతిరుగుడు విత్తనం
- బ్రోకలీ
- పాలకూర
- అవకాడో
- బాదం గింజ
- మామిడి
- ముంగ్ బీన్స్
- బీన్ మొలకలు సయూరన్
సరే, మీరు సంతానోత్పత్తి కోసం విటమిన్ ఇ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలనుకుంటే, ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
సాధారణంగా, పెద్దలకు విటమిన్ E యొక్క సిఫార్సు మోతాదు రోజుకు 15 mg.
ఇంతలో, 37 ఏళ్లు పైబడిన మహిళలు 200 IU మోతాదులో సంతానోత్పత్తి కోసం విటమిన్ E తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు.
గుర్తుంచుకోవలసిన విషయం ఏమిటంటే, గర్భధారణ కార్యక్రమం కోసం విటమిన్ E ని నిర్లక్ష్యంగా తీసుకోలేము.
ఏ మందులు మరియు సప్లిమెంట్లను కలపవచ్చో లేదా లేదో ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
అంతేకాకుండా, గర్భధారణ ప్రణాళికలో ఉన్న జంటలకు సిఫార్సు చేయని మందులు కూడా ఉన్నాయి.
ప్రోమిల్ కోసం మీ విటమిన్ E తీసుకోవడం పెంచడంతో పాటు, మీరు మరియు మీ భాగస్వామి కూడా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని గడపాలని గట్టిగా సలహా ఇస్తున్నారు, తద్వారా మీరు త్వరగా గర్భం దాల్చవచ్చు.
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం, తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు ఒత్తిడిని నిర్వహించడం వంటివి గర్భవతి అయ్యే అవకాశాలను పెంచుతాయని తేలింది.