మలబద్ధకం (మలబద్ధకం) అనేది మీకు మలవిసర్జన చేయడంలో ఇబ్బంది ఉన్నప్పుడు ఒక పరిస్థితి. తీవ్రమైన వ్యాధి కానప్పటికీ, మలబద్ధకం యొక్క లక్షణాలు ఖచ్చితంగా మీకు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తాయి. మీ మలబద్ధకం పరిస్థితికి చికిత్స చేయడంలో సహాయపడటానికి క్రింద ఉన్న వివిధ రకాల సహజ భేదిమందులను చూడండి.
మలబద్ధకం చికిత్సకు సహజ భేదిమందులు
మలబద్ధకానికి కారణమయ్యే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి మరియు ఇది సాధారణంగా ఫైబర్ వినియోగం మరియు వ్యాయామం లేకపోవడం వల్ల ప్రేరేపించబడుతుంది. మలబద్ధకం యొక్క కారణాన్ని తెలుసుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ పరిస్థితికి అనుగుణంగా సహజ మలబద్ధకం నివారణల ప్రయోజనాన్ని పొందవచ్చు.
సహజ మలబద్ధకం మందులు ఫార్మసీలలో లాక్సిటివ్‌లకు బదులుగా విస్తృతంగా ఉపయోగించబడతాయి ఎందుకంటే అవి కొంతమందిలో దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి. అదనంగా, మలబద్ధకం పునరావృతమైతే ఈ మందులపై ఆధారపడటం గురించి చాలామంది ఆందోళన చెందుతున్నారు.
అందుకే, కొన్ని ఆహారాలు, పానీయాలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాల వినియోగం సహజంగా ప్రేగు కదలికను ప్రారంభించేందుకు ఒక మార్గం. మలబద్ధకం సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి మీరు ఉపయోగించే కొన్ని సహజ భేదిమందులు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
మలబద్ధకం యొక్క కారణాలు చాలా వైవిధ్యమైనవి, ఇవి సాధారణంగా ఫైబర్ ఫుడ్స్ తక్కువ వినియోగం మరియు అరుదుగా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా ప్రేరేపించబడతాయి. ఈ మలబద్ధకం యొక్క కారణం నుండి, మీరు సహజ భేదిమందులకు దారితీసే చికిత్సను నిర్ణయించవచ్చు.
1. నీరు
మలబద్ధకం యొక్క కారణాలలో ఒకటి మలాన్ని మృదువుగా చేయడానికి శరీర ద్రవాలు లేకపోవడం, తద్వారా ప్రేగు కదలికలు సాఫీగా మారుతాయి. అందుకే తాగునీరు అత్యంత శక్తివంతమైన సహజ భేదిమందు.
మీరు చూడండి, మలబద్ధకం సమయంలో మలం యొక్క కదలిక ప్రేగుల గుండా వెళుతున్నప్పుడు మరింత నెమ్మదిగా కదులుతుంది. దీనివల్ల ప్రేగులు మలం నుండి ఎక్కువ ద్రవాన్ని గ్రహిస్తాయి. ఫలితంగా, మలం దట్టంగా మరియు పొడిగా మారుతుంది.
తద్వారా ప్రేగు కదలికలు గట్టిగా ఉండవు, మీకు ఎక్కువ ద్రవాలు అవసరం మరియు ఉత్తమమైన వనరులలో ఒకటి నీరు. ఆ విధంగా, మలం మృదువుగా మరియు సులభంగా ప్రేగుల గుండా వెళుతుంది మరియు ప్రేగు కదలికలను వేగవంతం చేస్తుంది.
2. ఇంగ్లీష్ ఉప్పు (ఎప్సమ్)
ఆహార సువాసనగా పిలవబడడమే కాకుండా, ఇంగ్లీష్ ఉప్పు లేదా ఎప్సమ్ వంటి కొన్ని రకాల ఉప్పును తరచుగా సహజ భేదిమందులుగా ఉపయోగిస్తారు. అది ఎలా ఉంటుంది?
జర్నల్ నుండి పరిశోధన గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీలో చికిత్సా పురోగతి ఇంగ్లీష్ ఉప్పులో మెగ్నీషియం సల్ఫేట్ యొక్క కంటెంట్ బలమైన భేదిమందు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉందని నివేదించింది.
ఈ మందులు జీర్ణ హార్మోన్ల విడుదలను ప్రేరేపించడంలో సహాయపడతాయి మరియు ప్రేగులలోకి మరింత ద్రవాన్ని లాగుతాయి. ద్రవం ప్రేగులను సాగదీయడం మరియు మలాన్ని మృదువుగా చేయడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీరు కష్టమైన ప్రేగు కదలికల నుండి విముక్తి పొందుతారు.
ఉప్పు త్రాగడానికి సురక్షితమైనదని నిర్ధారించుకోవడం మర్చిపోవద్దు, స్నానానికి లేదా మొక్కల ఎరువులకు ఉపయోగించే ఆంగ్ల ఉప్పు కాదు. కాబట్టి, మీరు ప్యాకేజింగ్‌పై చాలా శ్రద్ధ వహించాలి.
అధ్యాయాన్ని సులభతరం చేయడానికి వివిధ రకాల ప్రభావవంతమైన ఆహారాల కోసం సిఫార్సులు
3. పండ్లు
నీరు మాత్రమే కాదు, ఇతర సహజ విరేచనాలు ఉపయోగించగల పండ్లు. అరటిపండ్లు, యాపిల్స్ మరియు బేరి వంటి మలబద్ధకానికి చికిత్స చేసే కొన్ని పండ్లలో మీ శరీరం యొక్క ద్రవం తీసుకోవడం పెంచే నీరు ఉంటుంది.
అరటిపండులో ఫైబర్ మరియు పొటాషియం అధికంగా ఉంటాయి కాబట్టి అవి మలాన్ని మృదువుగా చేసి జీర్ణవ్యవస్థను సున్నితంగా మార్చడంలో సహాయపడతాయి. అరటిపండ్లలో ఫ్రక్టోలిగోసాకరైడ్స్ (FOS) అని పిలువబడే ప్రోబయోటిక్ బ్యాక్టీరియా కూడా ఉంటుంది, ఇది మలబద్ధకం లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
యాపిల్స్‌లో పెక్టిన్ మరియు ఫైబర్ ఉదర అవయవాలను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు మలాన్ని బయటకు పంపుతుంది. పేగులో, పెక్టిన్ త్వరగా పేగు బాక్టీరియా ద్వారా తింటారు మరియు మలంతో కలుపుతారు, తద్వారా ఆకృతి మృదువుగా మారుతుంది. పెక్టిన్ కూడా ప్రేగు కదలికలను వేగవంతం చేస్తుంది.
ఆపిల్ లేదా అరటిపండ్లు కాకపోతే, మీరు బేరిని మరొక మలబద్ధకం మూలికా ఔషధంగా ఎంచుకోవచ్చు. కారణం, ఈ పండులో ఫైబర్, పోషకాలు మరియు నీరు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇది జీర్ణవ్యవస్థకు మేలు చేస్తుంది.
4. ఆముదం (ఆముదము)
ఆముదం గురించి ఎప్పుడూ వినని మీ కోసం (ఆముదం నూనెలు). ఈ నూనె ఆముదం చెట్టు నుండి వచ్చే కూరగాయల నూనె. ఆముదం యొక్క రంగు సాధారణంగా పసుపు రంగులో ఉంటుంది మరియు సూపర్ మార్కెట్లు మరియు సమీపంలోని ఫార్మసీలలో విస్తృతంగా అందుబాటులో ఉంటుంది.
సబ్బులో ఒక మూలవస్తువుగా ఉపయోగించడమే కాకుండా, ప్లాస్టిక్, ఆముదం నూనెను సహజ భేదిమందుగా కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఈ నూనె ఒక భేదిమందులా పనిచేస్తుంది, జీర్ణ అవయవాలను ఉత్తేజపరచగలదు మరియు మలాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.
మీరు మలబద్ధకాన్ని ఆముదంతో చికిత్స చేయాలనుకుంటే, మీరు చేయాల్సిందల్లా ఇది త్రాగాలి. నూనె కడుపులో ఉన్నప్పుడు, నూనె మలాన్ని బయటకు నెట్టివేస్తుంది.
ఇది పనిచేసే విధానం దాదాపుగా ఉద్దీపన భేదిమందుల మాదిరిగానే ఉంటుంది, అవి ప్రేగు కదలికలను పెంచుతాయి. దీని ఉపయోగం దాదాపు ఒకే విధంగా ఉంటుంది, ఇది మలబద్ధకాన్ని ఇతర భేదిమందులతో అధిగమించలేనప్పుడు ఉపయోగించబడుతుంది.
ఎందుకంటే ఆముదం వంటి ఉద్దీపన భేదిమందులు పేగులు తమ స్వంత కదలికలపై నియంత్రణను కోల్పోతాయి.
కష్టమైన ప్రేగు కదలికలకు ఆముదం నూనెను సురక్షితమైన మూలికా ఔషధంగా వర్గీకరించవచ్చు. అయినప్పటికీ, మలబద్ధకంతో బాధపడే గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు అపెండిసైటిస్ మరియు వాంతులు అనుభవించే వ్యక్తులు ఆవనూనెను ఉపయోగించడం మంచిది కాదు.
5. హెర్బల్ టీ
మూలికా టీలు మలబద్ధకం కోసం సహజ నివారణలలో ఒకటి మరియు తక్కువ దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయని నమ్ముతారు. కొన్ని రకాల హెర్బల్ టీలు పేగు కండరాలను సడలించడం కోసం కూడా ఉపయోగపడతాయని భావించారు, తద్వారా మల కదలిక సున్నితంగా ఉంటుంది.
సెన్నా టీ
సెన్నా టీ అనేది లాటిన్ అని పిలువబడే ఎండిన సెన్నా ఆకుల నుండి వచ్చే టీ సెన్నా అలెగ్జాండ్రినా. ఈ మొక్క గ్లైకోసైడ్ సమ్మేళనాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది సహజమైన భేదిమందు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క కండరాలను సడలించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఇది మలం మలద్వారం గుండా వెళ్ళే వరకు ప్రేగుల వెంట తరలించడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. రుచి చాలా చేదుగా ఉంటుంది, కాబట్టి సెన్నా టీని తేనెతో స్వీటెనర్‌గా జోడించాలి, తద్వారా ఇది మరింత స్నేహపూర్వకంగా ఉంటుంది.
నలుపు మరియు ఆకుపచ్చ టీ
సెన్నా టీ మాత్రమే కాదు, మీరు బ్లాక్ టీ మరియు గ్రీన్ టీలను సహజ భేదిమందుగా కూడా ఉపయోగించవచ్చు. కారణం, రెండింటిలో కెఫిన్ ఉంటుంది, ఇది ప్రేగు కదలికలను ప్రేరేపించడానికి మరియు ప్రేగు కదలికలను ప్రారంభించేందుకు భేదిమందు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
ఖాళీ కడుపుతో ఉదయం తీసుకున్నప్పుడు ఈ భేదిమందు ప్రభావం సాధారణంగా ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. అయితే, మీలో కెఫిన్‌కు సున్నితంగా ఉండే వారు ఇతర టీ ప్రత్యామ్నాయాల కోసం వెతకాలి, వాటితో సహా:
- పుదీనా,
- డాండెలైన్లు, డాన్
- చామంతి.
చాలా సురక్షితమైనప్పటికీ, హెర్బల్ టీలలో సహజ భేదిమందులు ఉంటాయి, వీటిని స్వల్పకాలంలో మాత్రమే ఉపయోగించవచ్చు. హెర్బల్ టీని క్రమం తప్పకుండా తాగడం వల్ల కాలేయం దెబ్బతినే ప్రమాదం ఉంది మరియు గర్భిణీ స్త్రీలకు మంచిది కాదు.
6. ముఖ్యమైన నూనె
ముఖ్యమైన నూనెలు మీ జీర్ణవ్యవస్థతో సహా ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే అనేక రకాల లక్షణాలను కలిగి ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, సహజ మలబద్ధకం నివారణలుగా ఉపయోగించే కొన్ని రకాల ముఖ్యమైన నూనెలు మాత్రమే ఉన్నాయి.
అల్లం నూనె
మసాలా అల్లం నుండి నూనె సాధారణంగా జీర్ణ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును మెరుగుపరచడానికి మరియు వికారం తగ్గించడానికి విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది. వాస్తవానికి, ఈ నూనె మలబద్ధకం చికిత్సకు కూడా సహాయపడుతుంది.
ఎందుకంటే అల్లం నూనె కడుపు మరియు ప్రేగుల కదలికను పెంచడం ద్వారా జీర్ణవ్యవస్థను ఉత్తేజపరుస్తుంది.
మీరు కొబ్బరి లేదా ద్రాక్ష నూనెతో మూడు నుండి ఐదు చుక్కల అల్లం నూనెను వేయవచ్చు. తర్వాత నూనె మిశ్రమాన్ని పొట్టపై అప్లై చేసి సున్నితంగా మసాజ్ చేయాలి.
నిమ్మ నూనె
నిమ్మకాయలోని నూనెలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ మూలికా మలబద్ధకం నివారణగా ఉపయోగపడుతుంది. కారణం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు జీర్ణవ్యవస్థ పని చేయడంలో మరియు వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
ఆ విధంగా, జీర్ణవ్యవస్థ మెరుగ్గా ఉంటుంది మరియు మలబద్ధకం యొక్క లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
ఇతర నూనెల మాదిరిగానే, మీరు ఈ నూనెను పలుచన చేసి, ఆపై చర్మానికి మసాజ్ చేసి, డిఫ్యూజర్ ద్వారా పీల్చడం ద్వారా ఉపయోగించవచ్చు. నిమ్మ నూనెను వర్తించేటప్పుడు ప్రత్యక్ష సూర్యకాంతిని నివారించండి.
చమోమిలే నూనె
మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచే టీగా పేరుగాంచడమే కాకుండా, చమోమిలేను మలబద్ధకాన్ని అధిగమించడంలో సహాయపడే నూనెగా కూడా ప్రాసెస్ చేయవచ్చు. సాధారణంగా, చమోమిలే ఆయిల్ ప్రేగు కదలికలను పెంచుతుంది, ఇది మలాన్ని బయటకు నెట్టి, అపానవాయువు నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
పొట్ట ప్రాంతంలో కండరాలు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి లావెండర్ ఆయిల్‌తో చమోమిలే ఆయిల్‌ను మిక్స్ చేయవచ్చు.
దీన్ని ఎలా ఉపయోగించాలో అదే, కొబ్బరి నూనెతో చామంతి నూనెను పలుచన చేసి, ఆపై కడుపుకు అప్లై చేయండి. సవ్యదిశలో ఉదర ప్రాంతాన్ని మసాజ్ చేయండి మరియు రోజుకు మూడు సార్లు పునరావృతం చేయండి.
జీర్ణ సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి 6 రకాల ముఖ్యమైన నూనెలు
7. కాఫీ
కొంతమందికి కాఫీ తాగడం వల్ల గుండెల్లో మంట వస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది ప్రేగు కండరాల కదలికలను సక్రియం చేస్తుంది. గుండెల్లో మంట మీరు ప్రేగు కదలికను ప్రారంభించడానికి ఒక సంకేతం.
కాఫీలో తక్కువ మొత్తంలో ఫైబర్ కూడా ఉంటుంది, ఇది గట్ బ్యాక్టీరియాను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. మరోవైపు, కాఫీ మూత్రవిసర్జన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది మిమ్మల్ని తరచుగా మూత్రవిసర్జన చేస్తుంది. కాఫీ తాగేటప్పుడు తగినన్ని నీళ్లు తాగేలా చూసుకోండి.
8. సైలియం సప్లిమెంట్స్
సైలియం అనేది సహజమైన ఫైబర్ కలిగి ఉండే ఒక భేదిమందు. సైలియం మీకు తరచుగా ప్రేగు కదలికలను కలిగి ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ఈ సప్లిమెంట్ తరచుగా దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం చికిత్సకు ఉపయోగించబడుతుంది మరియు ఇతర భేదిమందులతో కలిపి ఉపయోగించవచ్చు.
సైలియంను ఉపయోగించడానికి, 250 ml గ్లాసు ద్రవంలో (నీరు లేదా తియ్యని పండ్ల రసం కావచ్చు) పొడి సైలియంను కరిగించండి. ఇది కలిపిన తర్వాత నేరుగా తీసుకోండి, అయితే సైలియం క్యాప్సూల్స్‌ను ఒక గ్లాసు నీటితో పూర్తిగా మింగాలి.
మీరు ఇప్పటికీ జీర్ణక్రియకు మంచి ఆహారాన్ని తినాలని, తగినంత నీరు త్రాగాలని మరియు తేలికపాటి వ్యాయామం చేయాలని గుర్తుంచుకోండి. వైద్యం వేగవంతం కాకుండా, మలబద్ధకం తిరిగి రాకుండా నిరోధించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
పైన పేర్కొన్న సహజ విరేచనాలను ప్రయత్నించే ముందు ముందుగా వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. ఎందుకంటే ప్రతి వ్యక్తి యొక్క శరీరం వారి ఆరోగ్య స్థితిని బట్టి వివిధ ప్రతిచర్యలను ప్రేరేపిస్తుంది.
మీకు మరిన్ని ప్రశ్నలు ఉంటే, సరైన పరిష్కారాన్ని పొందడానికి మీ వైద్యునితో చర్చించండి.