రాత్రిపూట వోట్మీల్ అనేది వోట్మీల్ను ఉడికించాల్సిన అవసరం లేకుండా అందించే మార్గం. పొయ్యి మీద లేదా మైక్రోవేవ్‌లో వోట్మీల్ను వండడానికి బదులుగా, ఈ పద్ధతిలో పదార్థాలు రాత్రంతా కూర్చోవాలి. రాత్రిపూట వోట్మీల్ వంటకాల సృష్టి ఏమిటి?
ఆరోగ్యకరమైన మరియు సులభమైన రాత్రిపూట వోట్మీల్ వంటకం
రాత్రిపూట వోట్మీల్ సిద్ధం చేయడానికి, ఉదయం తిన్నప్పుడు తాజా మరియు రుచికరమైన రుచిని జోడించడానికి మీరు ఒక రాత్రి మాత్రమే రిఫ్రిజిరేటర్లో రాత్రిపూట వోట్మీల్ను నిల్వ చేయాలి.
ఇది స్టవ్ మీద వండిన వోట్మీల్ యొక్క ఆకృతిని రాత్రిపూట వదిలివేయబడిన వోట్మీల్ నుండి భిన్నంగా చేస్తుంది. రాత్రిపూట వోట్మీల్ దట్టమైన ఆకృతిని కలిగి ఉంటుంది మరియు ఎక్కువగా ఉంటుంది క్రీము తిన్నప్పుడు.
క్రింద 4 సులభమైన రాత్రిపూట వోట్మీల్ వంటకాలు ఉన్నాయి.
1. క్లాసిక్ ఓవర్నైట్ వోట్మీల్
కావలసిన పదార్థాలు:
- కప్పు పెరుగు గ్రీకు , లేదా సాదా పెరుగు
- కప్పు తక్షణ వోట్మీల్
- తాజా ఆవు పాలు 5 టేబుల్ స్పూన్లు
- 1 టేబుల్ స్పూన్ చియా విత్తనాలు ( చియా విత్తనాలు )
- టీస్పూన్ వనిల్లా సారం
- చిటికెడు ఉప్పు
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు తేనె
ఎలా చేయాలి
- ఒక గిన్నెలోని అన్ని పదార్థాలను ఒకటిగా కలపండి, ఆపై సమానంగా పంపిణీ అయ్యే వరకు కదిలించు
- కవర్ చేసి రిఫ్రిజిరేటర్లో 4 గంటలు కూర్చునివ్వండి. రాత్రంతా అలాగే ఉంచి ఉదయాన్నే తీసుకోవడం మంచిది.
2. రాత్రిపూట వోట్మీల్ చాక్లెట్ బనానా
(మూలం: www.shutetterstock.com) కావలసిన పదార్థాలు:
- కప్పు పెరుగు గ్రీకు సాదా
- కప్పు వోట్మీల్
- తాజా ఆవు పాలు లేదా సోయా పాలు 5 టేబుల్ స్పూన్లు
- 1 టేబుల్ స్పూన్ చియా విత్తనాలు ( చియా విత్తనాలు )
- టీస్పూన్ వనిల్లా సారం
- ఒక చిటికెడు ఉప్పు మరియు 2 టేబుల్ స్పూన్లు తేనె
- 1 అరటిపండు, గుజ్జు లేదా గుండ్రంగా కట్ చేసుకోవచ్చు
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు చాక్లెట్ చిప్స్ లేదా ఎండుద్రాక్ష
ఎలా చేయాలి
- అరటిపండ్లు మరియు చాక్లెట్ చిప్స్ మినహా అన్ని పదార్థాలను ఒక గిన్నెలో కలపండి మరియు కలపండి.
- కవర్ చేసి రిఫ్రిజిరేటర్లో 4 గంటలు కూర్చునివ్వండి. రాత్రిపూట వదిలివేయడం మంచిది.
- మీరు అరటిపండ్లు లేదా చాక్లెట్ చిప్స్ మరియు ఎండుద్రాక్ష వంటి వాటిని చల్లుకోవచ్చు టాపింగ్స్ మీరు ఉదయం తినాలనుకున్నప్పుడు.
3. స్ట్రాబెర్రీలతో రెసిపీ జున్ను
(మూలం: www.shutterstock.com) తయారుచేయవలసిన పదార్థాలు:
- కప్పు సాదా పెరుగు
- కప్పు తక్షణ వోట్మీల్
- 5 టేబుల్ స్పూన్లు ఆవు పాలు లేదా సోయా పాలు
- 1 టేబుల్ స్పూన్ చియా విత్తనాలు ( చియా విత్తనాలు )
- టీస్పూన్ వనిల్లా సారం
- చిటికెడు ఉప్పు
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు తేనె
- కప్పు తరిగిన తాజా స్ట్రాబెర్రీలు
- 3 టేబుల్ స్పూన్లు క్రీమ్ చీజ్
- 4 టీస్పూన్లు నిమ్మకాయ పిండి
ఎలా చేయాలి
- తరిగిన స్ట్రాబెర్రీలను మినహాయించి, ఒక గిన్నెలో అన్ని పదార్థాలను కలపండి మరియు కదిలించు.
- కవర్ చేసి రిఫ్రిజిరేటర్లో 4 గంటలు కూర్చునివ్వండి. రాత్రంతా అలాగే ఉంచి ఉదయాన్నే తీసుకోవడం మంచిది.
- మీరు చల్లని స్ట్రాబెర్రీలను చల్లుకోవచ్చు టాపింగ్స్ మీరు ఉదయం తినాలనుకున్నప్పుడు.
4. మామిడి, ఆపిల్ మరియు పైనాపిల్ తో రెసిపీ
(మూలం: www.shutterstock.com) కావలసిన పదార్థాలు:
- కప్పు పెరుగు గ్రీకు సాదా
- కప్పు వోట్మీల్
- తాజా ఆవు పాలు లేదా సోయా పాలు 5 టేబుల్ స్పూన్లు
- 1 టేబుల్ స్పూన్ చియా విత్తనాలు ( చియా విత్తనాలు )
- టీస్పూన్ వనిల్లా సారం
- ఒక చిటికెడు ఉప్పు మరియు 2 టేబుల్ స్పూన్లు తేనె
- 1 టేబుల్ స్పూన్ మామిడిని చిన్న పాచికలుగా కట్ చేసుకోండి
- 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆపిల్ చిన్న పాచికలుగా కట్
- 1 టేబుల్ స్పూన్ పైనాపిల్ చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి
ఎలా చేయాలి:
- తరిగిన పండ్లను మినహాయించి, ఒక గిన్నెలో అన్ని పదార్థాలను కలపండి మరియు కలపండి.
- కవర్ చేసి రిఫ్రిజిరేటర్లో 4 గంటలు కూర్చునివ్వండి. రాత్రిపూట వదిలివేయడం మంచిది.
- మీరు చల్లగా తరిగిన పండ్లను చల్లుకోవచ్చు టాపింగ్స్ మీరు ఉదయం తినాలనుకున్నప్పుడు.