మీరు తీసిన ఫోటో ఫోకస్‌లో లేనందున మీ చేతులు వణుకుతున్నందున మీరు ఎప్పుడైనా సెల్ఫీ తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది పడ్డారా? లేదా, మీ చేతులు వణుకుతున్నందున మీకు ఎప్పుడైనా రాయడం కష్టంగా ఉందా? అలా అయితే, మీకు వణుకు ఉండవచ్చు. చేతి వణుకు ప్రాణాపాయం కాదు, అయినప్పటికీ, కరచాలనం ఖచ్చితంగా రోజువారీ కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది. కానీ, చేతులు అనియంత్రితంగా వణుకడానికి కారణం ఏమిటి?
చేతి వణుకు కారణాలు
మీ చేతులు వణుకడానికి గల కొన్ని కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. ఆందోళన
భయం, కోపం, ఆందోళన లేదా భయాందోళనలు వంటి బలమైన భావోద్వేగాలు మీ చేతులు వణుకుతాయి. అందువల్ల, షేకింగ్ హ్యాండ్‌లను తగ్గించడానికి మీరు హెర్బల్ టీలను ప్రయత్నించాలి, ఇది ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు శరీరంపై శాంతించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు అరోమాథెరపీని కూడా ఉపయోగించవచ్చు లేదా ఆందోళన స్థాయిలను తగ్గించడానికి మరియు కరచాలనం చేయకుండా ఉండటానికి యోగా మరియు లోతైన శ్వాసను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
2. కెఫీన్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం
కాఫీ, టీ మరియు శీతల పానీయాలలో ఉండే కెఫిన్ మెదడును ప్రేరేపించి అడ్రినలిన్ అనే హార్మోన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. అందువల్ల, కెఫిన్ కలిగిన పానీయాలు తీసుకునే చాలా మంది వ్యక్తులు రాత్రిపూట మేల్కొలపడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. దురదృష్టవశాత్తు, మితిమీరిన కెఫిన్ వినియోగం మీ శరీరం యొక్క సమన్వయ వ్యవస్థకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది మరియు మీ చేతులు వణుకుతుంది.
3. మద్యం వినియోగం
అతిగా మద్యం సేవించడం వల్ల కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది, దీనివల్ల కరచాలనం ఏర్పడుతుంది. ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం న్యూరాలజీ న్యూరోసర్జరీ అండ్ సైకియాట్రీ జర్నల్ రోజుకు మూడు యూనిట్ల ఆల్కహాల్ తాగడం వల్ల అవసరమైన వణుకు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని కనుగొన్నారు.
4. హైపోగ్లైసీమియా
తక్కువ రక్త చక్కెర (హైపోగ్లైసీమియా) మీ చేతులు వణుకుతుంది ఎందుకంటే నరాలు మరియు కండరాలు ఇంధనం అయిపోతున్నాయి. హైపోగ్లైసీమియా యొక్క కారణాలలో ఒకటి మీ రక్తంలో తక్కువ చక్కెర. మీ బ్లడ్ షుగర్ పెంచడానికి మరియు కరచాలనం ఆపడానికి, మీకు అరకప్పు సోడా, రెండు టేబుల్ స్పూన్ల ఎండుద్రాక్ష లేదా నాలుగు టీస్పూన్ల తేనెలో 15 నుండి 20 గ్రా చక్కెర అవసరం.
5. విటమిన్ B1 మరియు మెగ్నీషియం లేకపోవడం
విటమిన్ B1, థయామిన్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది నరాల ఉద్దీపనకు అలాగే మెదడుకు శక్తిని అందించే కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియకు ముఖ్యమైనది. విటమిన్ B1 తగినంతగా తీసుకోవడం వల్ల చేతి వణుకు సంభవనీయతను తగ్గిస్తుంది మరియు నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరచవచ్చు, ఎందుకంటే నరాల కణాలు సాధారణంగా పనిచేయడానికి విటమిన్ B1 అవసరం. విటమిన్ B1 లోపం వల్ల మీ చేతులు వణుకుతాయి.
మీ విటమిన్ B1 తీసుకోవడం పెంచడానికి మీరు చేపలు, పౌల్ట్రీ, గుడ్లు మరియు పాలు తీసుకోవచ్చు. మరియు మెగ్నీషియం తీసుకోవడం కోసం, మీరు బచ్చలికూర, గుమ్మడి గింజలు లేదా గింజలు వంటి ముదురు ఆకుపచ్చ కూరగాయలను తీసుకోవచ్చు.
6. థైరాయిడ్ గ్రంధి లోపాలు
హైపర్ థైరాయిడిజం, లేదా 'ఓవర్ యాక్టివ్ థైరాయిడ్' అనేది థైరాయిడ్ గ్రంధి చాలా థైరాయిడ్ హార్మోన్‌ను ఉత్పత్తి చేసే పరిస్థితి. ఈ గ్రంధి మీ మెడలో, మీ కాలర్‌బోన్‌కు కొంచెం పైన ఉంది. థైరాయిడ్ గ్రంధి అతిగా చురుగ్గా పనిచేసినప్పుడు, మీ శరీరం మొత్తం ఓవర్‌బోర్డ్‌లోకి వెళుతుంది, దీని వలన మీరు నిద్రపోవడానికి ఇబ్బంది పడవచ్చు, మీ గుండె వేగంగా కొట్టుకోవచ్చు మరియు మీ చేతులు వణుకుతాయి.
7. ముఖ్యమైన వణుకు
మీ చేతులు వణుకడానికి అత్యంత సాధారణ కారణాలలో ఒకటి వణుకు. వణుకు అనేది మీ శరీరంలోని ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ భాగాలను నియంత్రించలేని, నియంత్రించలేని కదలికలు. కండరాలను నియంత్రించే మెదడులోని భాగానికి శరీరంలో వణుకు కలిగించే సమస్య ఉన్నందున వణుకు సాధారణంగా సంభవిస్తుంది. ఎక్కువగా ప్రభావితమయ్యే శరీర భాగాలు చేతులు. ప్రకంపనలకు కారణం జన్యుపరమైన, పర్యావరణం లేదా వయస్సు కారణాల వల్ల కావచ్చు.
ప్రకంపనలు మరింత తీవ్రమైన సమస్యలను కలిగించనప్పటికీ మరియు ప్రాణాంతకం కానప్పటికీ. అయినప్పటికీ, ఒత్తిడి, అలసట లేదా అధిక కెఫిన్ వినియోగం వల్ల కాలక్రమేణా వణుకు మరింత తీవ్రమవుతుంది. వాస్తవానికి, ప్రకంపనలు చిత్తవైకల్యం అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి.
8. పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి
పార్కిన్సన్స్ వ్యాధికి వణుకు ప్రారంభ సంకేతం. సాధారణంగా, పార్కిన్సన్స్ 65 ఏళ్లు పైబడిన వారిలో వస్తుంది. పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి మరియు ముఖ్యమైన వణుకు యొక్క ముఖ్య లక్షణం కరచాలనం అయినప్పటికీ, రెండింటి మధ్య వ్యత్యాసం ఉంది. అత్యవసరమైన వణుకు ఉన్నవారు కరచాలనం చేస్తే వణికిపోతారు, పార్కిన్సన్స్ ఉన్నవారి చేతులు వారి చేతులు నిశ్చలంగా ఉన్నప్పుడు కూడా వణుకుతాయి.
పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి అనేది వణుకు మరియు వణుకు, బలహీనత మరియు ముఖ పక్షవాతంతో కూడిన నాడీ వ్యవస్థ యొక్క రుగ్మత. డోపమైన్‌ను తయారుచేసే మెదడులోని నాడీ కణాలు నాశనం అయినప్పుడు ఇది సంభవిస్తుంది. డోపమైన్ లేకుండా, నరాల కణాలు కండరాల పనితీరును కోల్పోయే సందేశాలను పంపలేవు.
9. మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ (MS)
మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ (MS) లేదా మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ (మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్) అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థ మెదడు మరియు వెన్నుపాములోని రక్షిత పొరలు లేదా మైలిన్‌పై పొరపాటున దాడి చేసినప్పుడు ఉత్పన్నమయ్యే ప్రగతిశీల వ్యాధి. మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ, మెదడు, నరాలు మరియు వెన్నుపామును లక్ష్యంగా చేసుకునే ఈ వ్యాధి వాస్తవానికి మీ చేతులను వణుకుతుంది లేదా అవసరమైన వణుకు కలిగిస్తుంది.
10. జన్యుపరమైన కారకాలు
వణుకు లేదా పార్కిన్సన్ యొక్క కుటుంబ చరిత్ర కలిగిన వ్యక్తులకు వణుకు లేదా పార్కిన్సన్స్ వచ్చే ప్రమాదం 5% ఎక్కువగా ఉందని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది.