"రాగి" అనే పదం సాధారణంగా కేబుల్స్ మరియు ఎలక్ట్రానిక్స్‌తో ముడిపడి ఉంటుంది. నిజానికి, రాగి కూడా శరీరానికి ముఖ్యమైన ఖనిజం. మీ రోజువారీ రాగి అవసరాలను తీర్చడం ద్వారా మీరు పొందగలిగే వివిధ ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. కొన్ని ఉదాహరణలు ఏమిటి?
రాగి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
ఎర్ర రక్త కణాలు (ఎరిథ్రోసైట్లు), రోగనిరోధక శక్తి, నరాలు మరియు అనేక ఇతర శరీర విధుల ఆరోగ్యంలో రాగి ముఖ్యమైన పాత్రను కలిగి ఉంది. అందుకే కాలేయం, మెదడు, గుండె మరియు అస్థిపంజర కండరాలతో సహా అన్ని శరీర కణజాలాలలో రాగిని కనుగొనవచ్చు.
శరీరం కోసం రాగి ఖనిజాల యొక్క వివిధ ఉపయోగాలను క్రింద చూడండి.
1. కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది
కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ తయారు చేయడానికి మీ శరీరానికి రాగి అవసరం. రెండూ బంధన కణజాలం, చర్మం, గోర్లు మరియు జుట్టును తయారు చేసే ముఖ్యమైన ప్రోటీన్లు. రాగిని తగినంతగా తీసుకోకుండా, శరీరం దెబ్బతిన్న బంధన కణజాలాన్ని సరిచేయదు.
కాలక్రమేణా బంధన కణజాలానికి నష్టం కీళ్ల రుగ్మతలకు కారణమవుతుంది. అదనంగా, చర్మం దాని నిర్మాణం మరియు బలాన్ని నిర్వహించడానికి తగినంత కొల్లాజెన్ కలిగి లేనందున అకాల వృద్ధాప్యానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంది.
2. బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి
ఎముకల ఆరోగ్యానికి రాగి గొప్ప ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. అనేక అధ్యయనాలు తీవ్రమైన రాగి లోపం తక్కువ ఎముక సాంద్రత మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి యొక్క అధిక ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉందని చూపించాయి.
45-56 సంవత్సరాల వయస్సు గల ఆరోగ్యవంతమైన మహిళల అధ్యయనం ప్రకారం, రోజుకు 3 మిల్లీగ్రాముల రాగి సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వల్ల ఎముక సాంద్రతను నిర్వహించవచ్చు. అయినప్పటికీ, రాగి యొక్క పనితీరుకు సంబంధించిన పరిశోధనలు ఇప్పటికీ విభిన్నంగా ఉన్నాయి, కాబట్టి దీనిని మరింత పరిశోధించాల్సిన అవసరం ఉంది.
3. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
రాగిని తగినంతగా తీసుకోవడం గుండె ఆరోగ్యాన్ని అనేక విధాలుగా నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ ఖనిజం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుతుంది, అరిథ్మియా (గుండె లయ రుగ్మతలు) నివారిస్తుంది మరియు అధిక రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది.
హార్ట్ ఫెయిల్యూర్ ఉన్న రోగులకు కాపర్ సప్లిమెంట్స్ ఇవ్వడం ద్వారా సహాయం చేయవచ్చని నిపుణులు కనుగొన్నారు. అయితే, మీరు సరైన మోతాదులో మినరల్ సప్లిమెంట్లను పొందడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
4. నరాల వ్యాధుల చికిత్సకు సహాయపడుతుంది
2016లో, అనేకమంది పరిశోధకులు నాడీ కణాలలో రాగిని గమనించారు. నాడీ కణాల మధ్య విద్యుత్ సంకేతాల ప్రసారాన్ని నిరోధించే లేదా వేగవంతం చేసే స్విచ్ బటన్ లాంటిది రాగి అని వారు కనుగొన్నారు.
ఈ రాగి యొక్క లక్షణాలు నరాల వ్యాధుల చికిత్సలో ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. రాగిని మార్కర్‌గా ఉపయోగించడం ద్వారా, వారు నరాల యొక్క సమస్యాత్మక భాగాన్ని కనుగొనవచ్చు, తద్వారా చికిత్స మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
5. రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయండి
రాగి లోపం ఉన్న వ్యక్తులు న్యూట్రోపెనియా అనే పరిస్థితికి గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది. న్యూట్రోఫిల్ రకం తెల్ల రక్త కణాల సంఖ్య సాధారణ సంఖ్య కంటే తక్కువగా ఉన్నప్పుడు ఇది ఒక పరిస్థితి. నిజానికి, ఇన్ఫెక్షన్‌తో పోరాడడంలో దీని పనితీరు చాలా ముఖ్యం.
న్యూట్రోపెనియా ఒక వ్యక్తిని అంటు వ్యాధులకు గురి చేస్తుంది. అందువల్ల, మీరు పోషక అవసరాల సంఖ్యకు అనుగుణంగా రాగిని తీసుకోవడం అవసరం. అవసరమైతే మీరు మీ రోజువారీ ఆహారం లేదా సప్లిమెంట్ల నుండి ఈ పోషకాలను పొందవచ్చు.
6. క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
క్యాన్సర్‌ను నివారించడంలో రాగి ప్రయోజనాలకు సంబంధించిన పరిశోధన ఫలితాలు మిశ్రమ ఫలితాలను చూపుతాయి. కీమోథెరపీలో ఉపయోగించే మందులలో ఒకటైన సిస్ప్లాటిన్ వలె ఈ ఖనిజం దాదాపుగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది.
పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ చికిత్సలో, రాగి ప్రభావం సిస్ప్లాటిన్ కంటే మూడు రెట్లు ఎక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, పెద్ద మొత్తంలో రాగిని తీసుకోవడం కూడా సిఫారసు చేయబడలేదు ఎందుకంటే ఇతర అధ్యయనాలు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని ఎక్కువగా చూపించాయి.
7. కీళ్ల నొప్పుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
సాధారణ రక్త రాగి స్థాయిలను నిర్వహించడం ద్వారా, ఆర్థరైటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని జంతు పరీక్షలు చూపించాయి. ఎందుకంటే కాపర్‌లో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉండటం వల్ల శరీరంలోని ఇన్‌ఫ్లమేషన్‌ను తగ్గిస్తుంది.
చాలా మంది వ్యక్తులు చేతి తొడుగులు, కంకణాలు లేదా రాగితో చేసిన ఇతర ఉపకరణాలను ఉపయోగించటానికి కూడా ఇదే కారణం. దురదృష్టవశాత్తు, ఈ పద్ధతి ఆర్థరైటిస్‌ను నిరోధించగలదని చూపించే అధ్యయనాలు లేవు.
అధిక రాగిని తీసుకోవడం వల్ల ప్రమాదం
రాగి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల విషం వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. రాగి విషాన్ని దీని ద్వారా వర్గీకరించవచ్చు:
- విసిరివేయు,
- కామెర్లు,
- కండరాల నొప్పి,
- అతిసారం,
- గుండె నష్టం,
- గుండె వైఫల్యం, మరియు
- మూత్రపిండ వైఫల్యం.
అదనంగా, రాగి విషం కూడా విల్సన్ వ్యాధికి దారి తీస్తుంది. కాలేయం శరీరం నుండి అదనపు రాగిని తొలగించలేనప్పుడు ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. ఫలితంగా, ఈ ఖనిజాలు మెదడు, కాలేయం మరియు కళ్ళలో పేరుకుపోతాయి.
సమతుల్య ఆహారం ద్వారా మీరు మీ రాగి అవసరాలను సురక్షితంగా తీర్చుకోవచ్చు. మీకు రాగి సప్లిమెంట్లు అవసరమని మీరు అనుకుంటే, మీ వైద్యునితో మాట్లాడండి, తద్వారా మీరు సరైన మోతాదును పొందుతారు.