స్వీయ ఆత్మపరిశీలన అంటే ఏమిటి, దాని ప్రయోజనాలు మరియు ఎలా చేయాలో తెలుసుకోండి

జీవితంలో, మీరు తప్పులు చేసారు, అవి చిన్నవి అయినప్పటికీ. అదే తప్పులు పునరావృతం కాకుండా ఉండటానికి, కొన్నిసార్లు ఆత్మపరిశీలన అవసరం. అయితే, ఆత్మపరిశీలన అంటే ఏమిటో మీకు నిజంగా అర్థమైందా? ప్రయోజనాలు ఏమిటి మరియు ఈ చర్య ఎప్పుడు తీసుకోవాలి?

స్వీయ ఆత్మపరిశీలన అంటే ఏమిటి?

స్వీయ-ఆత్మపరిశీలన అంటే తీవ్రంగా మరియు జాగ్రత్తగా ఆలోచించడం లేదా మీ స్వంత పాత్ర, ప్రవర్తన, భావోద్వేగాలు మరియు ఉద్దేశ్యాల గురించి ఆలోచించడం. మీరు ఆత్మపరిశీలన చేసినప్పుడు, మీరు గతంలో చేసిన పనులను తిరిగి చూస్తారు, ఇది ఇప్పటి వరకు మీ జీవితాన్ని ప్రతిబింబిస్తుంది.

ఈ చర్య మెదడుకు వివిధ గజిబిజి ఆలోచనల నుండి ఒక క్షణం విరామం ఇవ్వడానికి అవకాశం ఇస్తుంది. మీ విరామ సమయంలో, మీరు సంభవించిన వివిధ అనుభవాలను క్రమబద్ధీకరిస్తారు మరియు వాటిని మూల్యాంకనం చేస్తారు. భవిష్యత్తులో మంచి మనస్తత్వం మరియు ప్రవర్తనను నిర్ణయించడానికి ఈ మూల్యాంకనం మీకు పాఠం అవుతుంది.

ఇది అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు మీతో శాంతిని ఏర్పరచుకోవడానికి మరియు ఇతరులతో సంబంధాలను మెరుగుపరచడానికి లేదా మెరుగుపరచడానికి ఒక మార్గం. అంతే కాదు, జీవితంలోని అన్ని రంగాలలో విజయం సాధించడానికి ఇది కీలకం.

ఆత్మపరిశీలన వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

చాలా మంది వ్యక్తులు ఆత్మపరిశీలన చేసుకోవడానికి ఇష్టపడరు, ఎందుకంటే ఈ చర్య ఎటువంటి ప్రభావాన్ని చూపదు. వాస్తవానికి, ఈ చర్య తనకు మరియు అతని చుట్టూ ఉన్నవారికి కూడా చాలా ప్రయోజనాలను తెస్తుంది. మీరు ఆత్మపరిశీలన చేసుకుంటే మీరు పొందగల వివిధ ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుకోండి

స్వీయ ప్రతిబింబం అంటే మీరు లోతైన స్థాయిలో మిమ్మల్ని మీరు అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించడం. ఇందులో మీకు ఏది పని చేస్తుంది మరియు ఏది పని చేయదు మరియు మీ బలాలు మరియు బలహీనతలను బాగా అర్థం చేసుకోవడం.

ప్రతిగా, ఇది నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి మరియు మంచి చర్యలను మార్చడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఈ చర్యలు మీ విశ్వాసాన్ని మరియు ఆత్మగౌరవాన్ని పెంపొందించగలవు.

• కొత్త ఆలోచనలు లేదా దృక్కోణాలను రూపొందించడం

ఆత్మపరిశీలన మిమ్మల్ని వేరే కోణం నుండి చూడటానికి అనుమతిస్తుంది. చివరికి, ఇది ప్రవర్తించడానికి లేదా మంచి నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి కొత్త ఆలోచనలకు దారి తీస్తుంది.

• ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి

నిరంతరం కార్యకలాపాలు చేయడం మరియు ఆలోచించడం వల్ల ఖచ్చితంగా శక్తిని హరించడం మరియు ఒత్తిడి మరియు నిరాశకు కారణం అవుతుంది. అందువల్ల, ఆత్మపరిశీలన కోసం విరామం తీసుకోవడం మీపై ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మిమ్మల్ని ఒత్తిడికి గురిచేసే చర్యలను మార్చుకోవడానికి ఇది కూడా ఒక మార్గం.

• ఇతరుల పట్ల సానుభూతిని పెంచుకోండి

మీరు స్వీయ-ఆత్మపరిశీలన చేసుకున్నప్పుడు, ఇతరుల పట్ల మీ పట్ల ఏవిధంగా వ్యవహరించడం సరికాదని మీరు అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు. ఇది మీరు అవతలి వ్యక్తితో మరింత సానుభూతి పొందడంలో మరియు వారితో మీ సంబంధాన్ని మెరుగుపరచుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.

• ఆనందాన్ని కనుగొనడంలో మీకు సహాయం చేయండి

మీరు కొంత ఆత్మపరిశీలన చేసుకున్నప్పుడు, మిమ్మల్ని నిరాశకు గురిచేసే మరియు అసంతృప్తికి గురిచేసే అనేక రకాల చర్యలను మీరు కనుగొనవచ్చు. అందువల్ల, ఈ చర్య మీ ఆనందాన్ని పెంచుకోవడానికి ఒక మార్గం.

మీరు చెడు మూడ్‌లో ఉన్నప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు ప్రోత్సహించుకోవడానికి 7 సానుకూల వాక్యాలు

ఆత్మపరిశీలన చేసుకోవడానికి సరైన సమయం ఎప్పుడు?

స్వీయ ఆత్మపరిశీలన చేయడం కష్టం కాదు. అయితే, పైన పేర్కొన్న విధంగా ప్రయోజనాలను పొందడానికి అవగాహన, నిబద్ధత మరియు సమయ అంకితభావం అవసరం.

ఆత్మపరిశీలనకు సరైన సమయం ఎప్పుడైనా కావచ్చు. గత సంవత్సరంలో మీ ఆలోచనలు, భావోద్వేగాలు మరియు ప్రవర్తనలను అంచనా వేయడానికి మీరు ప్రతి కొత్త సంవత్సరంలో దీన్ని చేయవచ్చు. అయితే, మీరు నెలకు ఒకసారి, ప్రతి మీ పుట్టినరోజు లేదా ప్రతి రోజు వంటి మీ అవసరాలకు అనుగుణంగా మీ స్వంత సాధారణ షెడ్యూల్‌ను కూడా సృష్టించుకోవచ్చు.

అంతే కాదు, మీరు నిరుత్సాహానికి గురైనప్పుడు, ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, సంతోషంగా లేనప్పుడు లేదా మీ కుటుంబం, స్నేహితులు లేదా సహోద్యోగులతో మీకు సమస్యలు ఉన్నప్పుడు కూడా ఆత్మపరిశీలన చేసుకోవచ్చు. సారాంశంలో, మీరు మీ అలవాట్లు మరియు దినచర్యలలో ఆత్మపరిశీలనను ఎంత ఎక్కువ భాగం చేసుకోగలిగితే, మీరు అంత ఎక్కువ ప్రభావాన్ని అనుభవిస్తారు.

స్వీయ ఆత్మపరిశీలనకు 3 సాధారణ దశలు

యూనివర్శిటీ ఆఫ్ సదరన్ కాలిఫోర్నియా పేజీ నుండి నివేదిస్తూ, స్వీయ-ఆత్మపరిశీలన సాధనలో మీరు ప్రయత్నించగల సాధారణ దశలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. ముఖ్యమైన ప్రశ్నలను గుర్తించండి

మీ ఆత్మపరిశీలనను ప్రారంభించే ముందు, ఈ ప్రతిబింబ ప్రక్రియలో మీకు సహాయపడే కొన్ని ముఖ్యమైన ప్రశ్నలను మీరు సిద్ధం చేసుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీ కోసం ఏమి పని చేసింది మరియు పని చేయలేదు, మీ విజయాలు లేదా విజయాలు ఏమిటి, మీ ఆశలు మరియు లక్ష్యాలు ఏమిటి, మీరు దేనికి కృతజ్ఞతలు తెలుపుతున్నారు, మీరు మీ జీవితాన్ని ఎలా మెరుగుపరుస్తారు మరియు నేను ఎలాంటి చర్యలు తీసుకోగలను.

2. తగిన పద్ధతిని ఎంచుకోండి

స్వీయ-ఆత్మ పరిశీలనకు మీరు చేయగల వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి. నడుస్తున్నప్పుడు, కూర్చున్నప్పుడు, నడుస్తున్నప్పుడు లేదా పత్రికలో వ్రాసేటప్పుడు మీరు దీన్ని చేయవచ్చు.

3. సమయాన్ని సెట్ చేయండి

ఆత్మపరిశీలన కోసం సమయంతో పాటు, మీరు దరఖాస్తు చేసుకోగల సమయాన్ని కూడా నిర్ణయించాలి. మీలో ఇప్పుడే ఈ చర్యను ప్రారంభించిన వారి కోసం, మీరు దీన్ని 10 నిమిషాల పాటు చేయవచ్చు. అయితే, మీరు దీన్ని ఎక్కువసేపు చేయవచ్చు, అవసరమైతే ఒక గంట వరకు కూడా.

BMI కాలిక్యులేటర్