దట్టమైన కార్యకలాపాలు తరచుగా మీ మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితికి భంగం కలిగిస్తే మీకు తెలియకుండా చేస్తుంది. అవును, ఒత్తిడి సంకేతాలుగా వర్గీకరించబడిన పరిస్థితులను తాము ఎదుర్కొంటున్నామని చాలామందికి తెలియదు. అప్పుడు, ఒత్తిడికి సంకేతంగా గ్రహించని పరిస్థితులు ఏమిటి? కింది వివరణను పరిశీలించండి.
ఒత్తిడికి సంకేతంగా ఉండే వివిధ కారణాలు
తరచుగా గుర్తించబడని కొన్ని పరిస్థితులు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. చాలా ఎమోషనల్ ఫీలింగ్
మీ ఖాళీ సమయంలో, మీరు ఇతరులతో పంచుకోలేని అనేక ఆలోచనలు మరియు సమస్యల భారాన్ని తరచుగా మోయవచ్చు. కాలక్రమేణా, ఈ ఆలోచనల భారం మీ భావాలపైకి దిగి మిమ్మల్ని భావోద్వేగానికి గురి చేస్తుంది.
అయితే, మీరు తరచుగా జరిగే సాధారణ విషయంగా భావిస్తారు. ఆ సమయంలో, మీరు పెళుసుగా ఉన్నారని మాత్రమే భావించారు, కాబట్టి భావోద్వేగ అనుభూతి సాధారణం.
నిజానికి, ఇది మీరు గ్రహించని ఒత్తిడికి సంకేతం. మీరు దానిని లాగడానికి అనుమతించినట్లయితే, అది దీర్ఘకాలిక మానసిక మరియు భావోద్వేగ రుగ్మతలకు ముందడుగు వేయవచ్చు.
2. సాధారణం కంటే బిజీ
సాధారణంగా, మీరు బిజీగా ఉన్నందున మాత్రమే కాకుండా, ప్రస్తుతం జరుగుతున్న సమస్యల నుండి మీ మనస్సును తీసివేయాలని మీరు కోరుకుంటారు. ఉదాహరణకు కుటుంబ సమస్యలు, భాగస్వాములతో సమస్యలు మరియు ఇతరులు.
దీనర్థం, మీరు హఠాత్తుగా బిజీగా ఉండాలనుకున్నప్పుడు, మీకు ముఖ్యమైనది ఏమీ లేనప్పటికీ, అది ఒత్తిడికి సంకేతం మరియు దానిని నివారించడానికి మీరు చేసే ప్రయత్నం.
మీ ఒత్తిడిని అనుభవించకుండా నిరోధించడానికి ఇది తాత్కాలిక సత్వరమార్గం కావచ్చు. అయినప్పటికీ, చాలా బిజీగా ఉండటం వల్ల ఒత్తిడి మరియు భావోద్వేగ ఆటంకాలు వస్తాయి.
అందువల్ల, ఒత్తిడి నుండి 'పరుగు' కోసం చాలా బిజీనెస్ కోసం వెతకడానికి బదులుగా, మిమ్మల్ని ఒత్తిడికి గురిచేసే సమస్యలను ఎదుర్కొని పరిష్కరించడం మంచిది.
3. సెన్సిటివ్ లేదా ఎక్కువ చిరాకు
ఒత్తిడికి మరో సంకేతం మీరు మరింత చిరాకుగా మారడం. మీరు దానిని గుర్తించకపోవచ్చు, కానీ మీరు సాధారణంగా అర్థం చేసుకోగలిగే చిన్న చిన్న విషయాలు, ఇప్పుడు చాలా సులభంగా కోపాన్ని ప్రేరేపించగలవు.
నిజానికి, మీరు మీ కోపాన్ని మీకు దగ్గరగా ఉన్న వారిపై కూడా వెళ్లగక్కారు. మీరు ఒత్తిడికి గురవుతున్నారని మరియు భావోద్వేగ స్థిరత్వానికి భంగం కలిగించారని ఇది స్పష్టంగా వివరిస్తుంది.
మీరు ఈ విషయంలో ఒత్తిడి లక్షణాలను చూపించినట్లయితే మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. కారణం ఏమిటంటే, ఆ వ్యక్తితో సంబంధం లేని కోపాన్ని వెళ్లగక్కడం కోసం మీరు నిజంగా ఇతరుల మనోభావాలను దెబ్బతీయవచ్చు.
ఇలాంటి పరిస్థితిలో మిమ్మల్ని మీరు నియంత్రించుకోవడం నిజంగా చాలా కష్టమైన సవాలు. అయితే, ఇతర వ్యక్తులు కోపాన్ని పంచుకుంటారని దీని అర్థం కాదు.
4. మూడ్ స్వింగ్స్
మూడ్ స్వింగ్ ఆనందం, విచారం మరియు కోపం చాలా దగ్గరగా ఉన్నప్పుడు ఒక పరిస్థితి. ఈ మూడు విషయాలు ఎటువంటి స్పష్టమైన కారణం లేకుండా ప్రత్యామ్నాయంగా మరియు అకస్మాత్తుగా జరిగాయి.
ఇదే జరిగితే, మీ మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితిలో ఏదో లోపం ఉండవచ్చు. అంటే, మానసిక కల్లోలం మీకు తెలియని ఒత్తిడికి సంకేతం కావచ్చు.
ఒత్తిడి కారణంగా సంభవించే పరిస్థితులను ఎదుర్కోవటానికి మీరు ప్రయత్నించగల పరిష్కారం ఒత్తిడికి కారణాల గురించి మాట్లాడటం. జీవితంపై మీకు భిన్నమైన దృక్పథాన్ని అందించగల వారితో మీ భావాలను పంచుకోవడానికి మరియు పంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
మీకు అనిపించే వ్యక్తి ఆ సమయంలో మీరు ఎదుర్కొంటున్న సమస్యకు పరిష్కారం చూపగలిగితే మంచిది. కొన్నిసార్లు, ఇతర వ్యక్తులతో మాట్లాడటం ద్వారా, మీతో ఏమి జరుగుతుందో మీరు తెలుసుకుంటారు.
5. జీవితంలో దిశ మరియు లక్ష్యం కోల్పోవడం
స్పష్టమైన దిశ మరియు ఉద్దేశ్యంతో జీవించడం మీపై మంచి ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. నిజానికి, మీరు రోజంతా మరింత నమ్మకంగా ఉండవచ్చు.
అయినప్పటికీ, ఒత్తిడి కొన్నిసార్లు మిమ్మల్ని కోల్పోయినట్లు మరియు కోల్పోయినట్లు అనిపించవచ్చు. ఇలాంటి ఒత్తిడి సంకేతాలు మరింత దిగజారడానికి ముందు మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
మీరు జీవితంలో మీ దిశను మరియు లక్ష్యాన్ని కోల్పోయారని మీరు భావించినప్పుడు, మీ జీవితాన్ని గడపడంలోని ఆనందం కూడా అదృశ్యమవుతుంది. ఉదాహరణకు, మీరు రోజులో మీ ఉత్సాహాన్ని పెంచుతున్న ఏదైనా సాధించడంలో విఫలమైనప్పుడు, వైఫల్యంతో పాటు ఆ ఉత్సాహం కూడా అదృశ్యమవుతుంది.
అవును, ఈ పరిస్థితి ఒత్తిడి కారణంగా సంభవించవచ్చు మరియు మీరు తక్షణమే దానితో వ్యవహరించకపోతే, ఇది దీర్ఘకాలిక మానసిక అవాంతరాలకు దారితీస్తుంది.
6. ఎల్లప్పుడూ నియంత్రణలో ఉండాలని కోరుకుంటారు
తరచుగా సంభవించే ఒత్తిడి యొక్క మరొక సంకేతం లేదా లక్షణం మీ నియంత్రణలో లేని విషయాలతో సహా ప్రతిదీ నియంత్రించడంలో ముట్టడి.
ఈ ధోరణి చాలా సాధారణం. సారాంశంలో, మీరు వాటిని మీరు కోరుకున్నట్లుగా మార్చడానికి మీ వంతు ప్రయత్నం చేస్తున్నారు.
ఈ లక్షణాలను అధిగమించడానికి, మీరు వాస్తవికతను అంగీకరించడానికి ప్రయత్నించాలి మరియు మీలోని విషయాలపై దృష్టి పెట్టాలి.
7. ప్రమాదకర విషయాలను ఎంచుకోండి
ఒత్తిడి నుండి తప్పించుకోవడానికి మీలో కొంతమంది మాత్రమే ప్రమాదకర పనులను ఎంచుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, అతిగా మద్యం సేవించడం, జూదం ఆడటం, ఉండకూడని వ్యక్తులతో సెక్స్‌లో పాల్గొనడం మరియు మరెన్నో.
క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ ప్రకారం, ఈ ప్రమాదకర ప్రవర్తనలు మీకు కూడా తెలియని ఒత్తిడికి సంకేతం. ఈ లక్షణం ఖచ్చితంగా హానికరం కావచ్చు, ప్రత్యేకించి మీరు దానిని ఆపడానికి ఎటువంటి ప్రయత్నం చేయకపోతే.
వాస్తవానికి, ఈ పరిస్థితి కాలక్రమేణా మీరు ఇకపై ఆపలేని అలవాటుగా మారవచ్చు. అందువల్ల, పరిస్థితి మరింత దిగజారడానికి ముందు, వెంటనే ఒత్తిడిని ఎదుర్కోండి మరియు ఈ ప్రమాదకర విషయాలను నివారించండి.
8. స్వీయ-ఒంటరితనం
మీరు గమనించవలసిన ఒత్తిడికి మరొక సంకేతం ఇతర వ్యక్తులను, మీకు అత్యంత సన్నిహితులను కూడా దూరంగా ఉంచడం మరియు మిమ్మల్ని మీరు ఒంటరిగా ఉంచుకోవడం. దీనర్థం, మీరు మిమ్మల్ని మీరు వేరుచేయాలని ఎంచుకుంటారు మరియు ఇతర వ్యక్తులను కలవడం ఇష్టం లేదు.
ఈ పద్ధతి ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుందని మీరు అనుకోవచ్చు. నిజానికి, ఇది మిమ్మల్ని మరింత ఒత్తిడికి గురిచేసే అవకాశం ఉంది. అది ఎలా ఉంటుంది?
కారణం, ఆ సమయంలో, మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు కనిపించే ప్రతికూల ఆలోచనలతో జీవిస్తారు. అందువల్ల, మీరు మరొకరిని చూసినట్లయితే లేదా మీకు దగ్గరగా ఉన్నవారు ఒంటరిగా ఉండాలని నిర్ణయించుకుంటే, వెంటనే అతనితో పాటు వెళ్లండి మరియు ఎక్కువసేపు ఒంటరిగా ఉండనివ్వండి.