పూర్తిగా శుభ్రంగా ఉండాలంటే సరైన స్నానం ఎలా చేయాలి |

స్నానం చేయడం మరియు స్వీయ శుభ్రపరచడం అనేది రోజువారీ చర్మ సంరక్షణ యొక్క ఒక రూపం, ఇది చాలా ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఈ కార్యకలాపం ప్రతిఒక్కరూ ప్రతిరోజూ చేయడం వలన ఇది చిన్నవిషయంగా కనిపిస్తుంది. అయితే, మీరు దీన్ని సరైన మార్గంలో చేస్తున్నారని మీరు ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నారా? కాకపోతే, సరైన, శుభ్రమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన స్నానం ఎలా తీసుకోవాలో క్రింది గైడ్‌ను పరిగణించండి.

మంచి మరియు సరైన స్నానం ఎలా తీసుకోవాలి

మీరు స్నానం చేసిన విధానం సరైనదని మీకు అనిపిస్తే, మళ్లీ ఆలోచించండి. కారణం, స్నానం చేయడమంటే శరీరాన్ని శుభ్రం చేసుకోవడం, సబ్బు, షాంపూ రుద్దడం మాత్రమే కాదు.

స్నానం చేసిన తర్వాత మీ శరీరం ఎంత శుభ్రంగా ఉందో ప్రభావితం చేసే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి.

అదనంగా, స్నానం చేసేటప్పుడు కొన్ని పొరపాట్లు వాస్తవానికి పొడి మరియు చికాకు కలిగించే ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తాయి.

అందువల్ల, మీరు దిగువన శుభ్రంగా మరియు సరైన స్నానం ఎలా చేయాలో ప్రాక్టీస్ చేయడం ప్రారంభించవచ్చు.

1. మీరు ఎంత తరచుగా స్నానం చేయాలో సెట్ చేయండి

మీరు మిమ్మల్ని మీరు శుభ్రం చేసుకున్నప్పుడు, మీరు మీ శరీరమంతా నీటిని చల్లడం మాత్రమే కాదు.

ఒక రోజులో స్నానం చేసే ఫ్రీక్వెన్సీ మీ వ్యక్తిగత పరిశుభ్రతపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది.

చాలా తరచుగా స్నానం చేయడం వల్ల మీ శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి.

ఎందుకంటే, అధిక స్నానం చేయడం వల్ల, సరైన మార్గంలో కూడా, సహజంగా చర్మంపై నివసించే కొన్ని రకాల బ్యాక్టీరియాను తొలగించవచ్చు.

నిజమే, మీరు ఒక రోజులో మీ శరీరాన్ని ఎంత తరచుగా శుభ్రపరుస్తారు అనేదానికి బెంచ్‌మార్క్ లేదు.

రోజుకు ఒకసారి చేసే వ్యక్తులు రోజుకు రెండుసార్లు కంటే ఆరోగ్యంగా మరియు శుభ్రంగా ఉంటారు మరియు దీనికి విరుద్ధంగా ఉంటారు.

క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ పేజీ నుండి కోట్ చేస్తూ, స్నానం చేయడానికి అనువైన సంఖ్య రోజుకు 1 సమయం.

ఎందుకంటే ప్రతిరోజూ మన శరీరాలు వేలకొద్దీ అలర్జీలు, బ్యాక్టీరియా, వైరస్‌లకు గురవుతుంటాయి.

అయితే, ఇది మీ షరతులు మరియు అవసరాలకు కూడా తిరిగి వస్తుంది.

2. సరైన వ్యవధితో స్నానం చేయండి

సరైన షవర్ ఫ్రీక్వెన్సీని ఎలా నిర్ణయించాలో ఇప్పుడు మీకు తెలుసు, మీరు నీటి కింద ఎంత సమయం గడపవచ్చో నిర్ణయించడానికి ఇది సమయం.

ఇప్పటివరకు, ఇక స్నానాలు క్లీనర్ అని నమ్ముతారు. అయితే, ఇది ఎల్లప్పుడూ నిజం కాదు.

తలస్నానం చేసేటప్పుడు త్వరగా శుభ్రపరచడం వల్ల శరీర దుర్వాసన, చెమట మరియు చర్మం ఉపరితలంపై ఉన్న అదనపు నూనెను వదిలించుకోవడానికి తగినంత శక్తివంతమైనది.

ఎందుకంటే చెడు వాసనలు వచ్చే మీ శరీర భాగాలు మీ గజ్జలు మరియు చంకలు మాత్రమే, మీ మొత్తం శరీరం కాదు.

కాబట్టి, మీరు మీ శరీరాన్ని సరైన మార్గంలో శుభ్రం చేసినంత కాలం త్వరగా స్నానం చేయడం కూడా మీ శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది.

అదనంగా, ఎక్కువసేపు స్నానం చేయడం వల్ల చర్మ పొరను రక్షించే సహజ నూనెలు తొలగించబడతాయి.

సహజ నూనెలను కోల్పోవడం వల్ల శరీరం వైరస్‌లు, బ్యాక్టీరియా మరియు తామర (అటోపిక్ డెర్మటైటిస్), దురద మరియు పొడి చర్మం వంటి ఇతర చర్మ సమస్యలకు ఎక్కువ అవకాశం కలిగిస్తుంది.

అదనంగా, శరీరం యొక్క అధిక శుభ్రపరచడం చర్మం యొక్క ఉపరితలంపై బ్యాక్టీరియా సంఖ్యను అంతరాయం కలిగిస్తుంది.

కాబట్టి, మీరు ఎక్కువసేపు స్నానం చేయకుండా ఉండాలి, ఇది 5-10 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ వ్యవధిలో ఉంటుంది.

3. ఆదర్శ నీటి ఉష్ణోగ్రత ఉపయోగించండి

మీరు ఉపయోగించే నీటి ఉష్ణోగ్రతను బట్టి స్నానం చేసే సరైన మార్గం కూడా నిర్ణయించబడుతుంది.

వేడి లేదా చల్లటి నీటితో శరీరాన్ని నానబెట్టడం లేదా ఫ్లష్ చేయడం వాస్తవానికి మీ ఆరోగ్యానికి సమానంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

అయితే, అవి రెండూ శరీరంపై వేర్వేరు ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి.

హాట్ షవర్

మీరు వేడి జల్లులను ఇష్టపడితే, గుర్తుంచుకోవలసిన అనేక విషయాలు ఉన్నాయి.

ఉపయోగించిన నీటి ఉష్ణోగ్రత 44 డిగ్రీల సెల్సియస్ కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు.

అదనంగా, మీరు ఆ ఉష్ణోగ్రతలో ఉన్నప్పుడు, కేవలం ఐదు నిమిషాలు స్నానం చేస్తే సరిపోతుంది.

చల్లని స్నానం

వేడిగా ఉన్న రోజున లేదా మీరు ఉదయాన్నే నిద్రలేచినప్పుడు, ఉదయం చల్లటి స్నానం చేయడం రిఫ్రెష్ ఎంపికగా కనిపిస్తుంది.

అయితే, నీటి ఉష్ణోగ్రత చాలా చల్లగా కాకుండా ఉంచండి. శరీర ఉష్ణోగ్రత చాలా ఎక్కువగా ఉన్న మంచు నీటితో స్నానం చేయవద్దు.

4. సబ్బు యొక్క సరైన రకాన్ని ఎంచుకోండి

మీరు ఉపయోగించే సబ్బు రకం కూడా సరిగ్గా స్నానం చేయడం ఎలాగో నిర్ణయిస్తుంది.

ముందుగా మీ చర్మం రకం, ప్రాధాన్యతలు మరియు అవసరాలను తెలుసుకోండి. మీకు సాధారణ చర్మం ఉంటే, మీరు మార్కెట్లో లభించే సాధారణ సబ్బును ఉపయోగించవచ్చు.

అయితే, మీరు పొడి మరియు సున్నితమైన చర్మాన్ని కలిగి ఉన్నట్లయితే, మీరు తేలికపాటి కంటెంట్‌తో, జోడించిన మాయిశ్చరైజర్‌తో కూడిన సబ్బును ఎంచుకోవాలి మరియు అధిక పెర్ఫ్యూమ్‌ను కలిగి ఉండకూడదు.

5. చాలా తరచుగా షాంపూ చేయడం మానుకోండి

ఒక వారంలో చాలా తరచుగా కడగడం అనేది తప్పుడు స్నానం చేసే విధానాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి మీరు పొడిగా ఉండే జుట్టు కలిగి ఉంటే.

మీ జుట్టును చాలా తరచుగా కడగడం వల్ల మీ జుట్టు మరియు తలపై ఉన్న సహజ నూనెలను తొలగించవచ్చు.

ఫలితంగా, జుట్టు మరింత పొడిగా మారుతుంది.

అయితే, మీరు జిడ్డుగల జుట్టు కలిగి ఉంటే, మీరు తరచుగా కడగవచ్చు.

ఒక విషయం ఖచ్చితంగా చెప్పవచ్చు, మీ జుట్టు రకాన్ని బట్టి షాంపూ చేసే ఫ్రీక్వెన్సీని సర్దుబాటు చేయండి.

6. ఎగువ శరీరం నుండి ప్రారంభమవుతుంది

స్నానం చేసేటప్పుడు, మొదట పైభాగాన్ని తడిపి, ఆపై దిగువకు వెళ్లడం సరైన మార్గం.

మీరు సబ్బును వర్తించేటప్పుడు కూడా ఇది వర్తిస్తుంది. ముందుగా పైభాగంలో ప్రారంభించడం మంచిది.

మీరు మీ జుట్టును కడగేటప్పుడు, మీ జుట్టును తడి చేసి, ముందుగా కడగాలి, ఆపై మీ శరీరమంతా సబ్బును రుద్దండి.

7. శరీరాన్ని సరిగ్గా ఆరబెట్టండి

మీరు స్నానం చేయడం పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీరు సరైన మార్గంలో ఆరబెట్టారని నిర్ధారించుకోండి.

మీ మొత్తం శరీరాన్ని టవల్‌తో కొట్టండి. మృదువైన పదార్థాలతో టవల్స్ ఎంచుకోవడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.

చర్మానికి వ్యతిరేకంగా టవల్‌ను రుద్దడం మానుకోండి ఎందుకంటే ఇది చికాకు, పొడి లేదా దురదకు కారణమవుతుంది.

డిప్పర్, షవర్, లేదా స్నానపు తొట్టె: స్నానం చేయడానికి సరైన మార్గం ఏది?

ప్రాథమికంగా, మూడు మార్గాల్లో స్నానం చేయడం సమానంగా సరైనది.

వెచ్చని స్నానంలో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఇష్టపడే కొందరు వ్యక్తులు ఉన్నారు స్నానపు తొట్టె, ఇతరులు షవర్ నుండి శక్తివంతమైన మసాజ్ కింద స్నానం చేయడం లేదా డిప్పర్ ఉపయోగించడం వంటి సౌకర్యాన్ని ఇష్టపడతారు.

స్నానం చేస్తున్నారు స్నానపు తొట్టె మీ సమయాన్ని విశ్రాంతి మరియు ఆనందించడానికి ఉత్తమ మార్గం.

వాస్తవానికి, మీరు నురుగును సృష్టించడం, ముఖ్యమైన నూనెలను జోడించడం లేదా ఉపయోగించడంతో చాలా ప్రయోగాలు చేయవచ్చు స్నానపు బాంబు అదనపు సడలింపు ప్రభావం కోసం.

గోరువెచ్చని నీటిలోని ఆవిరి కారణంగా నానబెట్టడం చాలా మంచిది స్నానపు తొట్టె రంద్రాలను తెరుచుకుని శరీరంపై మురికిని పోస్తుంది.

అయితే, మీ శరీరంలోని మృత చర్మ కణాలు, సబ్బు మరియు షాంపూ అవశేషాలు మరియు మీ శరీరం నుండి బయటకు పడిన మురికి నానబెట్టిన నీటిలో కలిసిపోతాయి.

ఇంతలో, షవర్ కింద శరీరం శుభ్రం షవర్ లేదా డిప్పర్ ధరించడం వల్ల శరీరాన్ని తాజాగా మార్చవచ్చు మరియు శక్తిని పునరుద్ధరించవచ్చు.

ఏ రకమైన షవర్ కొన్ని వస్తువులు వాటర్ మసాజ్‌తో అమర్చబడి ఉంటాయి, ఇది శరీరాన్ని స్పాలో పాంపర్డ్ చేసినట్లు అనిపిస్తుంది.

శరీరం చాలా మురికిగా ఉంటే, ఉదాహరణకు ఆరుబయట పని చేసిన తర్వాత లేదా వ్యాయామం చేసిన తర్వాత, స్నానం చేయడానికి సరైన మార్గం బహుశా షవర్ లేదా డిప్పర్.

మీరు ఇంకా నానబెట్టాలనుకుంటే తప్పు ఏమీ లేదు, కానీ ఎక్కువసేపు ఉండకుండా ప్రయత్నించండి.

స్నానం చేసేటప్పుడు సాధారణ తప్పులు

పైన శుభ్రంగా మరియు సరైన స్నానాన్ని ఎలా తీసుకోవాలనే దానిపై వివిధ అంశాలతో పాటు, స్నానం చేసేటప్పుడు ప్రజలు తరచుగా చేసే కొన్ని తప్పులు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. సుమారుగా టవల్ ఉపయోగించడం

చాలామందికి తెలియకుండానే చర్మంపై టవల్‌ని రుద్దుతారు.

నిజానికి ఈ అలవాటు వల్ల చర్మం గరుకుగా, పొడిబారుతుంది.

స్నానం చేసిన తర్వాత శరీరం పొడిబారడానికి సరైన మార్గం చర్మంపై టవల్ తట్టడం.

2. మీ జుట్టును టవల్ తో కట్టుకోండి

మీ జుట్టును టవల్‌లో చుట్టడం వల్ల మీ జుట్టుపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది మరియు ఇప్పటికే ఉన్న ఏదైనా నష్టాన్ని మరింత పెంచుతుంది.

అలాగే, మీ జుట్టుకు టవల్ రుద్దడం లేదా దాన్ని పిండడం వల్ల మీ జుట్టు దెబ్బతింటుంది మరియు అది విరిగిపోతుంది.

3. ప్రతి రోజు వేడి నీటితో కడగాలి

వేడి ఉష్ణోగ్రతలతో కడగడం వల్ల జుట్టును రక్షించే క్యూటికల్స్ దెబ్బతింటాయి మరియు జుట్టు రంగు వాడిపోయేలా చేస్తుంది.

బదులుగా, మీ జుట్టు రంగు తాజాగా మరియు నిస్తేజంగా ఉండేందుకు షాంపూ కోసం చల్లని నీటిని ఉపయోగించండి.

4. షవర్ పఫ్‌ని శుభ్రం చేసి ఆరబెట్టడం మర్చిపోయాను

షవర్ పఫ్స్, అకా బాత్ స్పాంజ్‌లు, తడిగా ఉంటే బ్యాక్టీరియా సంతానోత్పత్తికి ఇష్టమైన ప్రదేశం.

కాబట్టి మీరు శుభ్రంగా ఉండేలా చూసుకోండి షవర్ పఫ్ బాక్టీరియా సంతానోత్పత్తి చేయని విధంగా స్నానం చేసిన తర్వాత మరియు వెంటనే ఆరబెట్టండి.

5. శరీరాన్ని బాగా కడుక్కోకపోవడం

గమనించదగ్గ విషయం ఏమిటంటే, అన్ని సబ్బులు మరియు షాంపూలు శుభ్రంగా కడిగి ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోవడం మర్చిపోవద్దు.

కారణం, మీ శరీరంలో మిగిలిపోయిన ఉత్పత్తులు చర్మపు చికాకును కలిగించి, రంధ్రాలను నిరోధించి, మొటిమల సమస్యలను కలిగిస్తాయి.

6. వేలుగోళ్లతో తలపై రుద్దండి

తలస్నానం చేసేటప్పుడు రుద్దడం ద్వారా స్కాల్ప్‌ను శుభ్రం చేయడం తప్పుగా మారుతుంది.

ఇది వాస్తవానికి చర్మం, చర్మం చికాకు మరియు చీలిక చివర్లను కలిగిస్తుంది. బదులుగా, మీ స్కాల్ప్‌ను సున్నితంగా మసాజ్ చేయండి.

7. సబ్బులో మాయిశ్చరైజర్ ఉండదు

మీరు సబ్బు బార్‌ను ఇష్టపడితే, అందులో స్టెరిక్ యాసిడ్ వంటి మాయిశ్చరైజర్ లేదా 'మాయిశ్చరైజింగ్' అని చెప్పే మరొక పదార్ధం ఉందని నిర్ధారించుకోండి.

ఎందుకంటే మాయిశ్చరైజింగ్ పదార్థాలు లేని సబ్బులు చర్మం పొడిబారిపోతాయి.

8. శరీరాన్ని బాగా కడుక్కోకపోవడం

చర్మంపై సబ్బు మరియు షాంపూ అవశేషాలు చికాకు కలిగిస్తాయి మరియు రంధ్రాలను మూసుకుపోతాయి, ఇది పగుళ్లకు దారితీస్తుంది.

ఏదైనా సబ్బు మరియు షాంపూని వదిలివేయకుండా ఉండటానికి, మీ జుట్టును కడుక్కోవడానికి మీ తలను వంచి ప్రయత్నించండి, తద్వారా ఏదైనా అదనపు ఉత్పత్తి సులభంగా ప్రవహిస్తుంది.

9. వెంటనే మాయిశ్చరైజింగ్ లోషన్ ఉపయోగించవద్దు

మీ శరీరాన్ని కడిగిన తర్వాత మీ చర్మం ఎక్కువసేపు పొడిగా ఉండనివ్వవద్దు. చర్మం ఇప్పటికే పొడిగా ఉంటే, కణజాలం మాయిశ్చరైజర్‌ను సరిగ్గా గ్రహించదు.

మాయిశ్చరైజింగ్ ఉత్పత్తిని దరఖాస్తు చేయడానికి ఉత్తమ సమయం ఎండబెట్టడం తర్వాత వీలైనంత త్వరగా.

సరిగ్గా మరియు ఆరోగ్యంగా స్నానం చేయడం ఎలా అనేది మీరు ఎంత తరచుగా తలస్నానం చేయాలి, మీరు స్నానం చేసే సమయం మరియు అనేక ఇతర అంశాల ఆధారంగా నిర్ణయించవచ్చు.

ఇది మొదట క్లిష్టంగా అనిపించినప్పటికీ, మీరు దీన్ని అలవాటు చేసుకున్న తర్వాత ఈ గైడ్ ఖచ్చితంగా సులభం అవుతుంది.