మీకు ఎప్పుడైనా కుడివైపున తలనొప్పి వచ్చిందా? ఈ వైపున ఉన్న తలనొప్పి రోజువారీ కార్యకలాపాల ప్రభావాల నుండి కొన్ని వైద్య పరిస్థితుల వరకు వివిధ విషయాల వల్ల సంభవించవచ్చు. అయినప్పటికీ, కుడి వైపున తలనొప్పికి వివిధ కారణాలు ఉన్నప్పటికీ, ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే వాటిని అధిగమించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. కారణాలు, ఔషధ ఎంపికలు మరియు కుడివైపు తలనొప్పిని త్వరగా ఎలా ఎదుర్కోవాలో పూర్తి వివరణను ఇక్కడ చూడండి.
కుడివైపున తలనొప్పికి వివిధ కారణాలు
దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ, బహుశా మీరు కూడా, వారి జీవితంలో కనీసం ఒక్కసారైనా కుడి వైపున తలనొప్పిని అనుభవించారు. అయినప్పటికీ, ప్రతి వ్యక్తి యొక్క తలనొప్పికి కారణం ఒకదానికొకటి భిన్నంగా ఉండవచ్చు. ఇక్కడ కొన్ని అవకాశాలు ఉన్నాయి:
1. జీవనశైలి కారకాలు
తలనొప్పులు సాధారణంగా నొప్పికి మరింత సున్నితంగా ఉండేలా నరాలను ప్రేరేపించే పుర్రె లేదా తల యొక్క నిర్మాణానికి సంబంధించిన సమస్యల వల్ల కాకుండా ఇతర పరిస్థితుల వల్ల సంభవిస్తాయి.
మీ తలనొప్పి మీ జీవనశైలి మరియు రోజువారీ కార్యకలాపాల యొక్క అభివ్యక్తి అని దీని అర్థం:
- అలసట.
- భోజనం మానేయడం లేదా భోజనం మానేయడం.
- మెడ కండరాల సమస్యలు.
- రచయిత అలియాస్ హ్యాంగోవర్ (మద్యం తాగిన తర్వాత బాగాలేదు).
- డీహైడ్రేషన్.
- చెడు భంగిమ.
- క్రమరహిత నిద్ర షెడ్యూల్; ఎక్కువసేపు నిద్రపోవడం లేదా తగినంత నిద్రపోవడం (ఆలస్యంగా ఉండడం).
- ఎక్కువసేపు ఎండలో ఉండటం.
- చాలా సేపు గాడ్జెట్ స్క్రీన్ వైపు చూస్తున్నారు.
2. అంటువ్యాధులు మరియు అలెర్జీలు
సైనస్ ఇన్ఫెక్షన్లు (సైనసిటిస్) మరియు అలర్జీలు కుడివైపున తలనొప్పికి కారణమయ్యే రెండు పరిస్థితులు. అయితే, మీరు అనుభవించే తలనొప్పి సైనసైటిస్ వల్ల కాదు, సైనస్ ట్రాక్ట్ యొక్క వాపు. ఈ పరిస్థితి మీ చెంప ఎముకలు మరియు నుదిటి వెనుక ఒత్తిడి మరియు నొప్పిని కలిగిస్తుంది.
3. చాలా తరచుగా తలనొప్పి మందు తీసుకోండి
తల బాధిస్తుంది, తలనొప్పి ఔషధం తీసుకోవడం ఎల్లప్పుడూ ఈ పరిస్థితిని త్వరగా అధిగమించగల ప్రధాన పరిష్కారం. అయినప్పటికీ, తలనొప్పి మందుల యొక్క దీర్ఘకాలిక ఉపయోగం కారణం కావచ్చు: తిరిగి వచ్చే తలనొప్పి.
రీబౌండ్ తలనొప్పి ద్వితీయ తలనొప్పుల రకంలో చేర్చబడింది, అవి తలనొప్పి నుండి ఉపశమనానికి మందులను అధికంగా ఉపయోగించడం వలన సంభవించే తలనొప్పి. మీరు అలా చేస్తే, మీరు మేల్కొన్నప్పుడు తల యొక్క కుడి వైపున నొప్పి మరింత తీవ్రమవుతుంది.
4. ఒత్తిడి
మీ శరీరం మీ ఒత్తిడిని ముప్పుగా చదువుతుంది. కాబట్టి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి, శరీరం పెద్ద పరిమాణంలో అడ్రినలిన్, కార్టిసాల్ మరియు నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్ వంటి ఒత్తిడి హార్మోన్ల సమూహాన్ని విడుదల చేస్తుంది. ఈ హార్మోన్ అణువుల విడుదల తలనొప్పిని ప్రేరేపిస్తుంది.
కుడివైపున కనిపించే ఒత్తిడి తలనొప్పులు మీరు 30 నిమిషాలు మరియు 7 రోజుల కంటే ఎక్కువగా అనుభవించవచ్చు. మీరు ఒత్తిడిని వదిలించుకున్న తర్వాత నొప్పి సాధారణంగా తగ్గిపోతుంది.
ఒత్తిడి తలనొప్పులు నిస్తేజమైన నొప్పిని కలిగి ఉంటాయి, అది తలపై నొక్కినట్లు మరియు బంధించినట్లు అనిపిస్తుంది మరియు తల అంతటా వ్యాపిస్తుంది, కానీ కొట్టుకోవడం లేదు. ఈ లక్షణం తరచుగా మెడ వెనుక కండరాలు లాగడం లేదా బిగించడం వంటి అనుభూతిని కలిగి ఉంటుంది.
5. టెన్షన్ తలనొప్పి
తల యొక్క కుడి వైపున నొప్పి కూడా టెన్షన్ తలనొప్పి వల్ల వస్తుంది. ఈ రకమైన తలనొప్పి చాలా సాధారణమైన తలనొప్పులలో ఒకటి.
చాలా మంది వ్యక్తులు వారి రోజువారీ జీవితంలో ఒత్తిడి లేదా భావోద్వేగ ఒత్తిడి కారణంగా ఈ పరిస్థితిని ఎదుర్కొంటారు. మరికొందరు మెడ వెనుక మరియు నెత్తిమీద కండరాలు బిగుతుగా ఉండటం వల్ల టెన్షన్ తలనొప్పిని అనుభవిస్తారు.
ఈ తలనొప్పి తలని బరువైన వస్తువుతో నొక్కడం లేదా రబ్బరు బ్యాండ్‌లతో గట్టిగా చుట్టడం వంటి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. అంతే కాదు, మీ శరీరం మెడ మరియు తల వరకు వ్యాపించే భుజాలలో నొప్పి, మైకము మరియు మీ ఆకలిని కూడా కోల్పోయేలా చేస్తుంది.
సాధారణంగా, 30 నిమిషాల పాటు ఎక్కువసేపు టెన్షన్ తలనొప్పిని అనుభవించే వ్యక్తి. నిజానికి, కుడివైపున ఉన్న టెన్షన్ తలనొప్పి ఒక వారం వరకు కొనసాగుతుంది.
6. మైగ్రేన్
మైగ్రేన్ తలనొప్పి తరచుగా కొట్టినట్లు అనిపిస్తుంది మరియు తల యొక్క ఒక వైపు మాత్రమే దృష్టి పెడుతుంది, ఉదాహరణకు కుడివైపు. అదనంగా, మీరు చేసే శారీరక శ్రమ వల్ల మైగ్రేన్ తలనొప్పి తీవ్రమవుతుంది.
ఉదాహరణకు, మెట్లు పైకి క్రిందికి వెళ్లడం లేదా ప్రకాశవంతమైన కాంతి మరియు పెద్ద శబ్దాలకు గురికావడం. అదనంగా, తల యొక్క కుడి వైపున కనిపించే మైగ్రేన్ తలనొప్పి వికారం మరియు వాంతులు వంటి ఇతర లక్షణాలతో కూడి ఉంటుంది.
7. ట్రైజెమినల్ న్యూరల్జియా
ట్రైజెమినల్ న్యూరల్జియా అని కూడా పిలుస్తారు టిక్ డోలౌరియక్స్ కుడివైపున తలనొప్పి యొక్క కారణాలలో ఒకటి. ట్రైజెమినల్ న్యూరల్జియా అనేది ట్రైజెమినల్ నరాల నొప్పిని కలిగించే ఒక రుగ్మత. దేవాలయాల వద్ద ఉన్న ముఖంలోని ప్రధాన నాడి ఈ నాడి.
ఈ సమస్య చాలా అరుదు, కానీ మీకు ఇది ఇప్పటికే ఉంటే, ఈ పరిస్థితి దీర్ఘకాలిక స్థితికి దారి తీస్తుంది. ఈ వ్యాధి చాలా తీవ్రమైన నొప్పిని కలిగిస్తుంది మరియు శక్తిని కోల్పోతుంది.
మీకు కుడి వైపున తలనొప్పి ఉంటే, మీరు కుడి వైపున మరింత ఒత్తిడిని అనుభవిస్తారు. మీ తలనొప్పి దీర్ఘకాలికంగా ఉంటే, మీరు చాలా నిమిషాల పాటు మీ ముఖంలో వేడి మరియు నొప్పి యొక్క ఆకస్మిక అనుభూతిని అనుభవించవచ్చు.
లక్షణాలు రోజులు, వారాలు లేదా నెలల పాటు కొనసాగవచ్చు మరియు నెలలు లేదా సంవత్సరాల వ్యవధిలో అదృశ్యం కావచ్చు
ఈ పరిస్థితికి తక్షణమే చికిత్స చేయకపోతే బాధితుడి మొత్తం శరీరం బలహీనపడుతుంది. ట్రిజెమినల్ న్యూరల్జియా మెదడులోని రక్త నాళాలను బలహీనపరుస్తుంది మరియు స్ట్రోక్‌కు దారితీస్తుంది.
8. టెంపోరల్ ఆర్టెరిటిస్
కుడివైపు తలనొప్పికి టెంపోరల్ ఆర్టెరిటిస్ కూడా ఒకటి. టెంపోరల్ అథెరిటిస్‌ను జెయింట్ సెల్ ఆర్టరీ డిసీజ్ లేదా హార్టన్స్ డిసీజ్ అని కూడా అంటారు.
మెదడుకు రక్త ప్రవాహాన్ని తీసుకువెళ్ళే ధమనులకు మంట మరియు నష్టం ఉన్నప్పుడు ఇది సంభవిస్తుంది. ఈ పరిస్థితి తరచుగా తీవ్రమైన ఇన్ఫెక్షన్లతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఎగువ మెదడు కాండం యొక్క కణాలలో రోగనిరోధక లోపాన్ని కలిగిస్తుంది, ఇది ఆకస్మిక అంధత్వానికి కూడా దారితీస్తుంది.
టెంపోరల్ ఆర్టెరిటిస్‌ను సాధారణంగా 50 ఏళ్లు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న వ్యక్తులు అనుభవిస్తారు. అయినప్పటికీ, చాలా అరుదుగా చిన్న వయస్సులో కూడా దీనిని అనుభవించవచ్చు.
ఈ పరిస్థితిని నిర్ధారించడానికి టెంపోరల్ ఆర్టరీ యొక్క బయాప్సీ అవసరం.
9. ఆక్సిపిటల్ న్యూరల్జియా
ఎగువ గర్భాశయ వెన్నెముకలో రెండు ఆక్సిపిటల్ నరాలు ఉన్నాయి, ఇవి కండరాల నుండి మీ నెత్తి వరకు నడుస్తాయి. ఈ నరాల యొక్క చికాకు ఒత్తిడి లేదా జలదరింపు నుండి నొప్పిని కలిగిస్తుంది.
తరచుగా నొప్పి మీ తలపై ఒక వైపు మాత్రమే ఉంటుంది. అందువల్ల, ఈ పరిస్థితి కుడివైపు లేదా ఎడమవైపున తలనొప్పికి కారణమవుతుంది.
కుడివైపు తలనొప్పి యొక్క సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు
తలనొప్పి రకాన్ని బట్టి మరియు నొప్పి ఎక్కడ ఉందో బట్టి, లక్షణాలు క్రింది విధంగా మారవచ్చు:
కుడివైపు టెన్షన్ తలనొప్పి యొక్క కొన్ని సాధారణ లక్షణాలు:
- నొప్పి తేలికపాటి నుండి మితమైన వరకు ఉంటుంది.
- నొప్పి మొత్తం తలపై ప్రభావం చూపుతుంది.
- నొప్పి రోజంతా ఉంటుంది.
- నిద్ర లేచినప్పుడు లేదా నిద్రిస్తున్న స్థానం నుండి లేచినప్పుడు తలనొప్పి.
- అలసట.
- ఏకాగ్రత కష్టం.
- కాంతి మరియు పెద్ద శబ్దాలకు కొంచెం సున్నితంగా ఉంటుంది.
- కండరాలలో నొప్పి.
మైగ్రేన్‌ల వల్ల వచ్చే కుడివైపు తలనొప్పికి సంబంధించిన కొన్ని సాధారణ లక్షణాలు:
- నొప్పి మితమైన నుండి తీవ్రమైన వరకు ఉంటుంది.
- మసక దృష్టి.
- వికారం మరియు వాంతులు.
- కడుపు నొప్పి.
- ఆకలి లేకపోవడం.
- బ్లైండ్ స్పాట్స్ (మీ దృష్టిలో 'బ్లైండ్ స్పాట్').
- పాలిపోయిన చర్మం.
- స్థిరమైన మరియు తీవ్రమైన నొప్పి, తల యొక్క ఒక వైపున దహనం మరియు prickling.
- నొప్పి ఒక కన్ను లేదా కంటి ప్రాంతం వెనుక ఉంది మరియు వైపులా మారదు.
- నొప్పి ఒక రోజులో క్రమంగా తగ్గుతుంది మరియు అదే రోజు పునరావృతమవుతుంది.
పైన జాబితా చేయని కుడివైపు తలనొప్పి యొక్క సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు ఉండవచ్చు. మీరు ఒక నిర్దిష్ట లక్షణం గురించి ఆందోళన కలిగి ఉంటే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
మీరు ఎప్పుడు డాక్టర్ వద్దకు వెళ్లాలి?
తలనొప్పి యొక్క కుడి వైపు అధ్వాన్నంగా మరియు అధ్వాన్నంగా ఉంటే మీరు వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి. క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ నుండి ఉల్లేఖించబడింది, ఒక వైపున తలనొప్పి వివిధ విషయాలను సూచిస్తుంది. నొప్పి ఎంతకాలం కొనసాగిందో లేదా అది వచ్చి పోతుందో మీరు తెలుసుకోవాలి.
ద్వితీయ కారణాలను నివారించడానికి పరిస్థితి గురించి మరింత తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. మెడ మరియు నుదిటిపై దద్దుర్లు లేదా మెడను బిగుతుగా మరియు కదలడానికి కష్టతరం చేసే తలనొప్పి వంటి కుడివైపున తలనొప్పితో పాటు ఇతర లక్షణాలను మీరు అనుభవిస్తే.
మీరు క్రింది తలనొప్పి లక్షణాలలో దేనినైనా అనుభవిస్తే, మీరు సమీప వైద్యుడిని కూడా సంప్రదించాలి:
- శరీరాన్ని బలహీనపరిచే తలనొప్పి.
- ఆకస్మిక దృష్టి కోల్పోవడం.
- తలనొప్పి డబుల్ దృష్టిని కలిగిస్తుంది.
- నొప్పి వచ్చేదాకా అరుస్తోంది.
- చెవి మరియు కంటి దగ్గర నొప్పి.
- కదిలేటప్పుడు లేదా దగ్గుతున్నప్పుడు తల చాలా బాధిస్తుంది.
వైద్యులు కుడివైపున తలనొప్పిని ఎలా నిర్ధారిస్తారు
మీరు మీ కుడివైపు తలనొప్పి యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ లేదా తీవ్రతలో మార్పును అనుభవిస్తే మీ వైద్యునితో అపాయింట్‌మెంట్ తీసుకోండి. మీరు ఆసుపత్రికి వైద్యుడిని చూడటానికి వెళ్ళినప్పుడు, డాక్టర్ మొదట శారీరక పరీక్ష చేస్తారు. అదనంగా, డాక్టర్ మీ వైద్య చరిత్ర మరియు ఏవైనా లక్షణాలు తలెత్తే వాటి గురించి కూడా అడుగుతారు.
డాక్టర్, మీ కుడి-వైపు తలనొప్పి నిర్ధారణను నిర్ధారించడానికి వివిధ పరీక్షలను అమలు చేస్తారు. నిర్వహించబడే పరీక్షలు:
- వెన్నుపాము లేదా మెదడుకు సంబంధించిన ఇన్ఫెక్షన్లు, టాక్సిన్స్ లేదా రక్తనాళాల సమస్యల కోసం రక్త పరీక్షలు.
- కపాల CT స్కాన్, మీ మెదడు యొక్క క్రాస్-సెక్షనల్ వీక్షణను పొందడానికి, ఇది ఇన్ఫెక్షన్లు, కణితులు, మెదడులో రక్తస్రావం మరియు మెదడు దెబ్బతినడాన్ని నిర్ధారించడంలో సహాయపడుతుంది.
- తల యొక్క MRI స్క్రీనింగ్ పరీక్ష. ఈ పరీక్ష మెదడు మరియు నాడీ వ్యవస్థలో అసాధారణతలు, మెదడులో రక్తస్రావం, స్ట్రోక్, రక్త నాళాలతో సమస్యలు మరియు ఇన్ఫెక్షన్లతో సహా రక్త నాళాలు మరియు మెదడు యొక్క వివరాలను వివరిస్తుంది.
కుడివైపున తలనొప్పికి చికిత్స చేయడానికి మందుల ఎంపిక
కుడివైపు తలనొప్పితో వ్యవహరించే అత్యంత సాధారణ మార్గం ఓవర్ ది కౌంటర్ ఔషధాలను తీసుకోవడం. దీని అర్థం మీరు కుడివైపున ఉన్న తలనొప్పికి చికిత్స చేయడానికి ఔషధం కొనుగోలు చేయాలనుకుంటే మీరు డాక్టర్ నుండి ప్రిస్క్రిప్షన్ను ఉపయోగించాల్సిన అవసరం లేదు.
తల యొక్క కుడి వైపున ఉన్న చాలా నొప్పిని నొప్పి నివారణ మందులు తీసుకోవడం ద్వారా సహాయపడుతుంది. తలనొప్పికి చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించే కొన్ని మందులు ఇక్కడ ఉన్నాయి, అవి:
- ఆస్పిరిన్.
- నాప్రోక్సెన్ (అలేవ్).
- పారాసెటమాల్ (టైలెనాల్).
- ఇబుప్రోఫెన్ (అడ్విల్, మోట్రిన్).
అయితే, ఈ మందులు ఎక్కువగా వాడకూడదు. చాలా తరచుగా ఓవర్-ది-కౌంటర్ మందులను ఉపయోగించడం కారణం కావచ్చు పుంజుకుంటుంది లేదా పెయిన్ కిల్లర్స్ వల్ల తలనొప్పి వస్తుంది.
ఈ రకమైన తలనొప్పికి చికిత్స చేయడం కష్టం మరియు మీరు ఔషధాల ప్రభావాలను తగ్గించిన తర్వాత నొప్పిని కలిగించే మందులకు బానిసలైతే సంభవించవచ్చు.
కుడివైపున ఉన్న తలనొప్పిని త్వరగా ఎలా ఎదుర్కోవాలి
కుడివైపున తలనొప్పికి కారణం వచ్చినప్పుడు, మీలో కొందరు నిరంతరం మందులు తీసుకోవడానికి ఇష్టపడరు. అందువల్ల, కుడి వైపున ఉన్న తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మందులు తీసుకోవడానికి ముందు సహజ తలనొప్పి నివారణలను ప్రయత్నించండి:
1. చీకటి గదిలో విశ్రాంతి తీసుకోండి
మీరు ప్రయాణంలో ఉన్నప్పుడు తలనొప్పి యొక్క కుడి వైపు కనిపించినట్లయితే, వెంటనే పడుకోవడానికి లేదా కూర్చోవడానికి స్థలాన్ని కనుగొనండి. నిశ్శబ్ద, చీకటి గదిలో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
చుట్టుపక్కల వాతావరణం నుండి వచ్చే శబ్దాన్ని నివారించండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి మరియు మీ తల మరియు భుజాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. తల యొక్క కుడి వైపు నొప్పిని తగ్గించడంలో ఇది ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
2. సడలింపు
మీరు కుడివైపున ఉన్న తలనొప్పి నుండి ఉపశమనానికి మార్గంగా విశ్రాంతిని కూడా చేయవచ్చు. మీరు సాధారణంగా ధ్యానం చేస్తే, కుడివైపున ఉన్న తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు మీరు ధ్యాన పద్ధతులను ఉపయోగించవచ్చు.
కళ్ళు మూసుకుని ఊపిరి పీల్చుకోండి. మీరు మీ ఇష్టమైన సౌకర్యవంతమైన ప్రదేశంలో ఉన్నట్లయితే మరియు కుడి వైపున ఉన్న తలనొప్పి క్రమంగా అదృశ్యమైతే ఇమాజిన్ చేయండి.
3. కుదించుము
మీకు అనిపించే తలనొప్పి నుండి ఉపశమనానికి మరొక మార్గం కోల్డ్ కంప్రెస్‌లు మరియు హాట్ కంప్రెస్‌లను ఉపయోగించడం.
వెచ్చని వాష్‌క్లాత్‌ని ఉపయోగించి నుదిటి మరియు మీ మెడ వెనుక భాగాన్ని కుదించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి మరియు గట్టి కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఆ తరువాత, కోల్డ్ కంప్రెస్‌తో ప్రాంతాన్ని కుదించడం కొనసాగించండి.
మీరు రుమాలులో చుట్టబడిన కొన్ని ఐస్ క్యూబ్‌లను ఉపయోగించవచ్చు. ఈ చలి ప్రభావం వల్ల రక్తనాళాలు తగ్గిపోతాయి. రక్త నాళాలు కుంచించుకుపోయినప్పుడు, తల యొక్క కుడి వైపున నొప్పిని కలిగించే సున్నితమైన నరాలపై ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.
4. లైట్ మసాజ్
మీరు మీ చూపుడు వేలు మరియు బొటనవేలును ఉపయోగించి ప్రభావిత ప్రాంతాన్ని మసాజ్ చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. 7-15 సెకన్ల పాటు నిరంతరం తేలికపాటి మసాజ్ ఇవ్వండి, ఆపై విడుదల చేయండి. తల యొక్క కుడి వైపున నొప్పి తగ్గే వరకు మళ్లీ పునరావృతం చేయండి.
మీ తల, మెడ మరియు భుజాలకు మసాజ్ చేయమని వేరొకరిని అడగడానికి ప్రయత్నించండి. తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీరు ఇలా చేయవచ్చు.
సరైన ఒత్తిడితో మసాజ్ చేయమని అడగండి, ఎందుకంటే ఇది చాలా నెమ్మదిగా ఉంటే అది ఉద్రిక్తమైన కండరాలను సడలించదు, కానీ అది చాలా గట్టిగా ఉంటే అది మీ తలనొప్పిని పెంచుతుంది.
5. ఆహార వినియోగం
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో తగ్గుదల తల యొక్క కుడి వైపున సహా తలనొప్పికి కారణమవుతుంది. ముందుగా మెత్తని అల్పాహారం లేదా వేడి వేడి టీ తాగడానికి ప్రయత్నించండి. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగించే అనేక ఆహారాలను తినవచ్చు.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గడం వల్ల కుడివైపున తలనొప్పిని నివారించడానికి ఎల్లప్పుడూ సమయానికి తినడానికి ప్రయత్నించండి.
6. సాగదీయండి
భుజాలు మరియు మెడలోని ఉద్రిక్త కండరాల వల్ల మీరు భావించే కుడివైపున ఉన్న తలనొప్పి. ఈ టెన్షన్ ఒత్తిడి, అలసట లేదా ఎక్కువసేపు ఒకే భంగిమలో కూర్చోవడం వల్ల సంభవించవచ్చు.
ఇది మీ తలనొప్పికి కారణమైతే, మీరు మీ తలను ఒక వైపుకు వంచి, ఆపై నెమ్మదిగా సెమిసర్కిల్‌లో క్రిందికి తిప్పడం వంటి సాధారణ స్ట్రెచ్‌లను చేయవచ్చు. అప్పుడు, మీ గడ్డం మీ ఛాతీని తాకనివ్వండి. మీరు ఎదురుగా పునరావృతం చేయవచ్చు.
7. నీళ్లు తాగడం మర్చిపోవద్దు
నిర్జలీకరణం యొక్క ఒక సంకేతం మీకు కుడి వైపున కూడా అనిపించే తలనొప్పి. కుడివైపున ఉన్న తలనొప్పి దాహం, నోరు పొడిబారడం, విపరీతమైన అలసట మరియు తరచుగా మూత్రవిసర్జనతో కూడి ఉంటే, ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి.
తలనొప్పి యొక్క కుడి వైపున తగ్గిన తర్వాత, దానికి కారణమేమిటో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఆలస్యంగా తినడం, తగినంతగా తాగకపోవడం, ఒత్తిడికి గురికావడం లేదా చాలా సేపు అసౌకర్య స్థితిలో కూర్చొని ఉండవచ్చు. ఈ విషయాలు సాధారణంగా కారణం టెన్షన్ తలనొప్పి.
కుడివైపు తలనొప్పికి కారణాన్ని మరియు వాటిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో మొదట తెలుసుకోవడం ద్వారా, మీరు భవిష్యత్తులో వాటిని తిరిగి రాకుండా నివారించవచ్చు.