హాట్ వాటర్ మరియు కోల్డ్ వాటర్ యొక్క ప్రయోజనాలు, తేడా ఏమిటి?

నీటి ఉష్ణోగ్రతకు సంబంధించి, గోరువెచ్చని నీరు త్రాగడం మరియు చల్లటి నీరు త్రాగడం మధ్య ఏది ఎక్కువ ప్రయోజనకరమో ఎంచుకోవడం ఇప్పటికీ చర్చనీయాంశంగా ఉంది. నిజానికి, రెండూ శరీరానికి సమానంగా మేలు చేస్తాయి. దాని వివిధ ప్రయోజనాలను క్రింద చూద్దాం!

గోరువెచ్చని నీరు తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

చల్లటి నీరు తాగడం కంటే గోరువెచ్చని నీరు తాగడం వల్ల ఎక్కువ ప్రయోజనాలు లభిస్తాయని చాలా మంది అంటున్నారు. కాబట్టి, ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

1. జీర్ణక్రియ సాఫీగా జరగడానికి సహాయపడుతుంది

ముఖ్యంగా ఉదయాన్నే గోరువెచ్చని నీటిని తాగడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. ఎందుకంటే వెచ్చని నీరు జీర్ణవ్యవస్థను సక్రియం చేస్తుంది, ఇది ప్రేగులకు రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. కాబట్టి, మీరు మలబద్ధకం వంటి జీర్ణ రుగ్మతలను నివారించవచ్చు.

నిజమే, దీని ప్రయోజనాల కోసం ఇంకా పరిశోధన అవసరం. అయినప్పటికీ, 2016 అధ్యయనం ప్రకారం, గోరువెచ్చని నీరు శస్త్రచికిత్స తర్వాత ప్రేగు పనితీరు మరియు గ్యాస్ తొలగింపును మెరుగుపరిచే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంది.

2. శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించండి

వెచ్చని నీరు శరీరం యొక్క నిర్విషీకరణ ప్రక్రియలో శరీరానికి సహాయపడుతుందని నిపుణులు వాదించారు. వెచ్చని నీరు ఒక వ్యక్తి యొక్క శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతుంది మరియు చెమటను ప్రేరేపిస్తుంది.

చెమట ద్వారా, టాక్సిన్స్ మరియు అవసరం లేని ఇతర పదార్థాలు శరీరం నుండి వెళ్లిపోతాయి. చెమట రంధ్రాలను శుభ్రపరచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. మరింత ప్రభావవంతంగా ఉండటానికి, మీరు నిమ్మకాయ, తేనె, దోసకాయ ముక్కలు లేదా ఆపిల్ ముక్కలు వంటి ఇతర పదార్థాలను జోడించవచ్చు.

4. మూసుకుపోయిన ముక్కు నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది

ముక్కు దిబ్బడ మరియు కఫంతో బాధపడేవారికి గోరువెచ్చని నీరు చాలా మంచిదని చాలా మందికి తెలియదు.

ఎందుకంటే వెచ్చని నీరు శ్వాసకోశం నుండి కఫాన్ని కరిగించడంలో సహాయపడే సహజమైన ఎక్స్‌పెక్టరెంట్‌గా పనిచేస్తుంది.

5. స్మూత్ రక్త ప్రసరణ

గోరువెచ్చని నీటి వల్ల రక్త ప్రసరణను పెంచడం వల్ల కలిగే మరో ప్రయోజనం. గోరువెచ్చని నీటిని తాగడం వల్ల నాడీ వ్యవస్థలో కొవ్వు నిల్వలను కూడా తొలగించవచ్చు. వెచ్చని నీరు శరీర కణజాలాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది,

గోరువెచ్చని నీరు కూడా సహజమైన నొప్పి నివారణగా పనిచేస్తుంది. అందువల్ల, మీరు తరచుగా ఋతుస్రావం సమయంలో కీళ్ల నొప్పులు లేదా తిమ్మిరిని అనుభవిస్తే, మీరు గోరువెచ్చని నీటిని త్రాగాలని గట్టిగా సలహా ఇస్తారు.

చల్లని నీరు త్రాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

గోరువెచ్చని నీటిని తాగడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. అయితే, చల్లని నీరు తాగడం పూర్తిగా చెడ్డదని దీని అర్థం కాదు. మీరు మిస్ చేయకూడని ఈ క్రింది ప్రయోజనాలను కూడా చల్లని నీరు అందిస్తుంది!

1. వ్యాయామం తర్వాత శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయండి

వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది. వ్యాయామం తర్వాత శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించడానికి, మీరు చల్లని నీరు త్రాగడానికి సిఫార్సు చేస్తారు. చల్లని నీరు మీ శరీరం మీ కోర్ ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ఇంటర్నేషనల్ సొసైటీ ఆఫ్ స్పోర్ట్ న్యూట్రిషన్ జర్నల్ గది ఉష్ణోగ్రత నీటిని తాగే సమూహంతో పోలిస్తే చల్లటి నీరు త్రాగే పాల్గొనేవారు తమ కోర్ శరీర ఉష్ణోగ్రతను 50% వరకు నిర్వహించగలుగుతున్నారని కనుగొన్నారు.

2. జ్వరాన్ని తగ్గించండి

మీకు జ్వరం వచ్చినప్పుడు, మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించడానికి చల్లటి నీరు త్రాగటం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మీకు జ్వరం వచ్చినప్పుడు పూర్తిగా హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం చాలా ముఖ్యం, మీ శరీరం జ్వరానికి కారణమయ్యే అన్ని కారకాలతో పోరాడటానికి తీవ్రంగా కృషి చేస్తుంది.

మీరు వేడిగా ఉన్నప్పుడు, చల్లటి నీరు త్రాగటం గొప్ప సహాయంగా ఉంటుంది. కోల్పోయిన ఎలక్ట్రోలైట్‌లను తిరిగి నింపడంలో మీకు సహాయపడటానికి మీరు కొన్ని తాజా నిమ్మరసం మరియు ఉప్పును కూడా జోడించవచ్చు.

3. బరువు తగ్గండి

చల్లటి నీరు తాగడం వల్ల జీవక్రియ పెరుగుతుంది మరియు రోజుకు 70 కేలరీలు బర్న్ అవుతాయని తేలింది.

70 కిలోల బరువున్న వ్యక్తి 15 నిమిషాల పాటు నడవడం ద్వారా 70 కేలరీలు బర్న్ చేయగలడు, బరువు తగ్గడానికి చల్లని నీరు త్రాగడం ప్రభావవంతమైన మార్గం.

4. వేడి స్ట్రోక్ వ్యతిరేకంగా

వేడి వాతావరణంలో చల్లటి నీరు తాగడం వల్ల గోరువెచ్చని నీటి కంటే వేగంగా శోషించబడుతుంది. మీరు చాలా వేడి వాతావరణం నుండి ఇంటికి తిరిగి వచ్చినప్పుడు లేదా మీకు హీట్ స్ట్రోక్ వచ్చినప్పుడు, దానిని అధిగమించడానికి చల్లని నీరు త్రాగటం మంచిది.

శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడంతో పాటు, చల్లని నీరు మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను సాధారణ ఉష్ణోగ్రతకు తీసుకురావడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

ఆరోగ్యానికి ఏది మంచిది?

మీ శరీరం యొక్క స్థితిని సర్దుబాటు చేయడం ద్వారా రెండూ వినియోగానికి సమానంగా మంచివి.

మీరు జలుబు లేదా ముక్కు మూసుకుపోవడం వంటి అనారోగ్యంతో వ్యవహరిస్తున్నట్లయితే, గోరువెచ్చని నీరు త్రాగడం మరింత ఉపయోగకరంగా ఉండవచ్చు. ఇంతలో, వాతావరణం వేడిగా ఉంటే, మీరు చల్లటి నీటితో శరీరాన్ని చల్లబరుస్తుంది.

అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఉష్ణోగ్రతతో సంబంధం లేకుండా, మీ రోజువారీ నీటి అవసరాలు సరిగ్గా సరిపోతాయని నిర్ధారించుకోండి. నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడంతో పాటు, నీరు శరీర పనితీరును సరైన రీతిలో నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.