శిశువు 6 నెలల వయస్సులో ప్రవేశించినప్పుడు, అతను ఇప్పటికే కాంప్లిమెంటరీ ఫుడ్స్ (MPASI) తినవచ్చు. బేబీ ఫుడ్ మెనులో, అది తప్పనిసరిగా ప్రోటీన్, కొవ్వు మరియు ఫైబర్ కలిగి ఉండాలి. తల్లులు ఈ వయస్సు నుండి పిల్లలకు కూరగాయలు మరియు పండ్లను కూడా పరిచయం చేయవచ్చు. 6-12 నెలల వయస్సు గల పిల్లలకు మంచి కూరగాయలు మరియు పండ్ల ప్రయోజనాలు మరియు రకాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
శిశువులకు కూరగాయలు మరియు పండ్ల ప్రయోజనాలు
పండ్లు మరియు కూరగాయలలో అనేక పోషకాలు మరియు పోషకాలు ఉన్నాయి, ఇవి మీ చిన్న పిల్లల అభివృద్ధికి ముఖ్యమైనవి.
6-12 నెలల వయస్సు గల పిల్లలకు కూరగాయలు మరియు పండ్ల యొక్క ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
- పిల్లల జీర్ణక్రియను ఆరోగ్యంగా ఉంచడం,
- పోషకాహారం తీసుకోవడం పెంచండి,
- రక్తహీనత నివారణ,
- రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం, మరియు
- కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి
కూరగాయలు మరియు పండ్లలో వివిధ రకాల విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్ మరియు ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి శిశువులు లేదా పిల్లల పోషకాహార అవసరాలను తీర్చగలవు.
ఉదాహరణకు, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్న స్ట్రాబెర్రీలను తీసుకోండి.
కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి క్యారెట్‌లో విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉంటుంది మరియు రక్తహీనతను నివారించడానికి బచ్చలికూరలో ఐరన్ అధికంగా ఉంటుంది.
పండ్లు మరియు కూరగాయలు శిశువులకు చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, ఆహారం యొక్క కూర్పు ప్రకారం భాగం ఇప్పటికీ సర్దుబాటు చేయబడాలి.
ఇండోనేషియా పీడియాట్రిషియన్ అసోసియేషన్ (IDAI) అధికారిక వెబ్‌సైట్ నుండి ఉటంకిస్తూ, పండ్లు మరియు కూరగాయలలో చాలా ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇవి ముఖ్యమైన శిశువు పోషకాలను శోషించడాన్ని నిరోధించగలవు.
పిల్లల కోసం తల్లులు సమతుల్య పోషకాహారాన్ని పాటించడం చాలా ముఖ్యం, ఇందులో ఇవి ఉన్నాయి:
- కార్బోహైడ్రేట్,
- జంతు ప్రోటీన్,
- కొవ్వు (వంట నూనె, కొబ్బరి పాలు మరియు వెన్న),
- పండు, మరియు
- కూరగాయల.
తల్లులు పండ్లను ముక్కలుగా లేదా తాజా పండ్లను ఇవ్వవచ్చు మరియు చిరుతిండిగా పాలు జోడించవచ్చు.
సాధారణంగా ఆపిల్ వంటి అధిక క్రిమిసంహారక మందులకు గురయ్యే పండ్లను సరిగ్గా కడగకపోతే, తల్లులు కూడా జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
దీన్ని సులభతరం చేయడానికి, తల్లులు పురుగుమందులు లేని సేంద్రీయ పండ్లను ఎంచుకోవచ్చు.
1 సంవత్సరం కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు మంచి కూరగాయలు మరియు పండ్ల రకాలు
WHO నుండి ఉటంకిస్తూ, మీ చిన్నారికి అవసరమైన పోషకాలు మరియు పోషకాలు అందేలా చూడడానికి తల్లులు వివిధ రకాల కాంప్లిమెంటరీ ఫుడ్స్ మెనుని అందించాలి.
అదేవిధంగా మొదటి MPASI కోసం వివిధ రకాల కూరగాయలతో. పోషకాహారం మరియు పోషణను పెంచడానికి ప్రతిరోజూ లేదా ప్రత్యామ్నాయంగా వివిధ రకాల కూరగాయలను ఇవ్వండి.
ముదురు, ప్రకాశవంతంగా మరియు రంగును చూపుతుందని మీరు తెలుసుకోవాలి, కూరగాయలలో పోషకాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.
ఇక్కడ 6-12 నెలల లేదా 1 సంవత్సరం కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు ఉపయోగపడే వివిధ రకాల కూరగాయలు మరియు పండ్లు ఉన్నాయి.
1. బ్రోకలీ
పిల్లలు తినగలిగే కాంప్లిమెంటరీ ఫుడ్స్ కోసం కూరగాయలలో ఒకటిగా, బ్రోకలీలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి.
అంతే కాదు, బ్రకోలీలో జింక్, మెగ్నీషియం, విటమిన్ సి, బి విటమిన్లు, విటమిన్ కె, ఫైబర్ మరియు పొటాషియం కూడా ఉన్నాయి.
బ్రోకలీలోని కంటెంట్ యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా ఉపయోగపడుతుంది, శరీర కణజాలం మరియు ఎముకలను ఏర్పరుస్తుంది, జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు ఆహారంలో ప్రోటీన్ కంటెంట్‌ను పెంచుతుంది.
తల్లులు బిడ్డకు బ్రోకలీని పూర్తిగా ఇవ్వవచ్చు లేదా అరటిపండ్లు మరియు నారింజ వంటి పండ్లతో కలిపి తయారుచేయవచ్చు. స్మూతీస్ .
దీనికి ముందు, బ్రోకలీ వండినట్లు నిర్ధారించుకోండి, అది ఆవిరి లేదా ఉడకబెట్టవచ్చు.
2. బచ్చలికూర
బచ్చలికూరలో ఉండే పీచు పదార్థం పిల్లల జీర్ణక్రియకు మేలు చేస్తుంది, తద్వారా పిల్లల్లో మలబద్దకాన్ని నివారిస్తుంది.
అంతే కాదు, బచ్చలికూరలో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, ఫోలిక్ యాసిడ్, క్యాల్షియం మరియు ఐరన్ కూడా ఉన్నాయి.
కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, ఆక్సిజన్ ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి మరియు ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఈ కంటెంట్ ఉపయోగపడుతుంది.
బ్రోకలీ మాదిరిగానే, అమ్మ బచ్చలికూరను కూరగాయగా వడ్డించవచ్చు స్మూతీస్ లేదా పురీ శిశువులకు అవోకాడో లేదా అరటితో కలిపి.
3. క్యారెట్లు
ఆహారానికి రంగును జోడించడమే కాకుండా, క్యారెట్లు పిల్లల ఆహారం కోసం కూరగాయల ఎంపికగా కూడా ఉంటాయి.
ఎమినెన్స్ కిడ్స్ ఫౌండేషన్ నుండి ఉటంకిస్తూ, క్యారెట్‌లో బీటా కెరోటిన్, విటమిన్ ఎ, ఫైబర్, విటమిన్ కె1 మరియు పొటాషియం వంటి పిల్లలకు అవసరమైన పోషకాలు ఉన్నాయి.
క్యారెట్‌లోని కంటెంట్ పిల్లల శరీరానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, వీటిలో:
- టాక్సిన్స్‌తో పోరాడటానికి యాంటీఆక్సిడెంట్లు,
- ఓర్పును కొనసాగించు,
- చర్మ ఆరోగ్య సంరక్షణ,
- జీర్ణాశయం మరియు మూత్ర నాళాలను రక్షించడం,
- దంతాలు మరియు చిగుళ్ళ పెరుగుదల మరియు ఆరోగ్యాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు
- కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
మీరు ఈ రకమైన కూరగాయలను రసంగా లేదా ప్రాసెస్ చేయవచ్చు పురీ శిశువును మరింత తాజాగా చేయడానికి అరటిపండ్లు మరియు స్ట్రాబెర్రీలను జోడించడం ద్వారా.
4. చిలగడదుంప
తల్లులు పిల్లల ఆహారంగా ఉపయోగించగల కూరగాయల వైవిధ్యాలలో చిలగడదుంపలు కూడా ఒకటి. ఫైబర్తో పాటు, ఈ కూరగాయ పిల్లలకు కూడా మంచిది ఎందుకంటే ఇందులో కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి.
కొన్ని ఇతర కంటెంట్ విటమిన్ A, విటమిన్ C, విటమిన్ B6 మరియు పొటాషియం.
అందువల్ల, చిలగడదుంపలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి, జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడానికి మరియు పిల్లలలో జీర్ణ రుగ్మతలను నివారించడానికి కూడా ఉపయోగపడతాయి.
బేబీ స్నాక్ మెనూ కోసం తల్లులు స్ట్రాబెర్రీ వంటి తాజా పండ్లతో చిలగడదుంపలను కలపవచ్చు.
5. గుమ్మడికాయ
క్యారెట్‌ల మాదిరిగానే, గుమ్మడికాయలు కూడా పిల్లల ఆహారానికి రంగును జోడించగల రంగురంగుల పండ్లను కలిగి ఉంటాయి.
క్యాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఫాస్ఫరస్, విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ బి6, జింక్ మరియు ఫోలేట్ వంటి కాంప్లిమెంటరీ ఫుడ్‌లకు ఆహారంగా ఉపయోగపడే పండ్లలో ఒకటి.
శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడమే కాకుండా, జీర్ణక్రియ సాఫీగా జరిగేలా పేగుల్లోని క్రిములను చంపడానికి కూడా గుమ్మడికాయ ఉపయోగపడుతుంది.
అప్పుడు, పిల్లలకు గుమ్మడికాయ యొక్క ప్రయోజనాలు కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం, ఎముకల పనితీరును బలోపేతం చేయడం, అలాగే మెదడు అభివృద్ధిని ప్రేరేపించడం.
8. బీన్స్
ఈ గ్రీన్ వెజిటబుల్ బేబీ కాంప్లిమెంటరీ ఫుడ్‌గా ఉపయోగించడానికి మరొక ప్రత్యామ్నాయంగా కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
ఎందుకంటే చిక్‌పీస్‌లో ఫైబర్, సోడియం, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, విటమిన్ కె మరియు ఐరన్ ఉంటాయి.
పెద్దలకు మాత్రమే కాదు, శిశువులకు అభిజ్ఞా అభివృద్ధిని పెంచడం, ఎముకల పనితీరును మెరుగుపరచడం, అలాగే జీర్ణవ్యవస్థను సున్నితంగా చేయడం వంటి అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
9. అవోకాడో
పిల్లలు తమ శరీర అభివృద్ధికి కూరగాయలు మాత్రమే కాకుండా పండ్లు కూడా తినాలి.
శిశువు మెదడు మరియు కండరాలను అభివృద్ధి చేయడంలో పిల్లలకు కొవ్వు అవసరం. మాంసాహారమే కాకుండా అవకాడోస్ వల్ల కూడా కొవ్వు పొందవచ్చు.
అవకాడో అనేది మీ చిన్నారికి మేలు చేసే పండు, అవకాడోలో కొవ్వు కూర్పు కూడా తల్లి పాలలోని కొవ్వు కూర్పుతో సమానంగా ఉంటుంది.
ఆకృతి కూడా మృదువైనది మరియు పిల్లలు నమలడం సులభం. అందువల్ల, కూరగాయలతో పాటు, ఈ ఒక పండు శిశువులకు చిరుతిండిగా కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
10. అరటి
అరటిపండు యొక్క ఆకృతి దాదాపు అవోకాడో మాదిరిగానే ఉంటుంది, ఇది దట్టంగా ఉంటుంది, కానీ మాంసం మృదువుగా మరియు మృదువుగా ఉంటుంది.
అరటిపండ్లు పిల్లలు ఇష్టపడే సహజ తీపిని కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి మీరు చక్కెరను జోడించాల్సిన అవసరం లేదు.
ఈ ఒక పండు శిశువులలో విరేచనాల నుండి ఉపశమనం పొందటానికి కూడా ఒక ఔషధం కావచ్చు ఎందుకంటే ఇది మలం ఆకృతిని దట్టంగా చేస్తుంది.
సాంప్రదాయ మార్కెట్లలో ధర చౌకగా మరియు సులభంగా లభిస్తుంది, ప్రజలందరికీ ఇష్టమైన అరటిపండ్లను తయారు చేస్తుంది.
పిల్లల కోసం కూరగాయలు, పండ్లు మరియు ఇతర ఆహారాలు ఏవైనా, ఎల్లప్పుడూ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మర్చిపోవద్దు.
శిశువు వయస్సు ప్రకారం ఎల్లప్పుడూ భాగాన్ని మరియు ఆకృతిని సర్దుబాటు చేయండి. MPASIలో శిశువులకు కూరగాయలు మరియు పండ్లు అందించడం ప్రారంభమైనది.
ఆ విధంగా, భాగం చాలా అవసరం లేదు మరియు ఇప్పటికీ కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్లు వంటి ఇతర పోషకాలతో కలిపి ఉంటుంది.
తల్లితండ్రులుగా మారిన తర్వాత కళ్లు తిరుగుతున్నాయా?
తల్లిదండ్రుల సంఘంలో చేరండి మరియు ఇతర తల్లిదండ్రుల కథలను కనుగొనండి. నువ్వు ఒంటరివి కావు!