పెరుగుతున్న వయస్సుతో పాటు, చాలా మంది పురుషులు శరీరంలో టెస్టోస్టెరాన్ తగ్గడం వల్ల లిబిడో మరియు శరీర ద్రవ్యరాశి తగ్గుతుందని ఫిర్యాదు చేస్తారు. ఈ పురుషులలో కొందరు చివరికి టెస్టోస్టెరాన్-పెంచే సప్లిమెంట్లను ఒక మార్గంగా తీసుకోవాలని ఎంచుకుంటారు. కాబట్టి, ఈ టెస్టోస్టెరాన్ సప్లిమెంట్ ఈ పురుషుల సమస్యలకు సమాధానం ఇవ్వగలదా?
టెస్టోస్టెరాన్ హార్మోన్ సప్లిమెంట్ అంటే ఏమిటి?
టెస్టోస్టెరాన్ సప్లిమెంట్లు హార్మోన్ థెరపీలో భాగం, ఇది హైపోగోనాడిజం చికిత్సకు సహాయపడే లక్ష్యంతో ఉంటుంది. హైపోగోనాడిజం అనేది శరీరం చాలా తక్కువగా ఉన్నప్పుడు దాని స్వంత టెస్టోస్టెరాన్‌ను ఉత్పత్తి చేయలేకపోవడమే. దురదృష్టవశాత్తు, ఈ సప్లిమెంట్ సహాయపడుతుందా లేదా అనే సందేహం చాలా మందికి ఉంది.
టెస్టోస్టెరాన్ అనేది సెక్స్ హార్మోన్, ఇది స్త్రీల కంటే పురుషులు ఎక్కువగా ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఈ హార్మోన్ మగ సెక్స్ అవయవాలు వృద్ధి చెందేలా చేస్తుంది మరియు అభివృద్ధి చెందుతుంది. అదనంగా, టెస్టోస్టెరాన్ కూడా యుక్తవయస్సులో పురుషుల శారీరక పెరుగుదలకు మద్దతు ఇస్తుంది, ముఖ వెంట్రుకలు, విశాలమైన భుజాలు మరియు కండరాల సాంద్రత పెరుగుదలతో సహా.
లైంగిక లిబిడో పెరుగుదల ఎక్కువగా టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిల పెరుగుదల కారణంగా ఉంటుంది, ఇది శరీర పరిస్థితులపై ఆధారపడి రోజంతా సంభవించవచ్చు. ఈ హార్మోన్ వయస్సుతో తగ్గుతుంది, కాబట్టి 30 ఏళ్లు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న చాలా మంది పురుషులు టెస్టోస్టెరాన్ ద్వారా ప్రభావితమయ్యే తక్కువ విషయాల గురించి ఫిర్యాదు చేయడం ప్రారంభిస్తారు.
వాస్తవానికి, టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తిని పెంచడానికి మీరు ఉపయోగించే అనేక పద్ధతులు ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, చాలా మంది పురుషులకు చాలా క్లిష్టంగా లేని ఒక మార్గం టెస్టోస్టెరాన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం.
ఈ మగ సెక్స్ హార్మోన్ పెంచే సప్లిమెంట్ వివిధ రకాల్లో అందుబాటులో ఉంది. కొన్ని రసాయనాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు కొన్ని సహజ పదార్ధాల నుండి తయారవుతాయి. ఈ సప్లిమెంట్ ఎంపికలన్నీ వాటిని తీసుకోవాలనుకునే ప్రతి ఒక్కరి అవసరాలపై ఆధారపడి ఉంటాయి.
పురుషులకు టెస్టోస్టెరాన్ హార్మోన్ సప్లిమెంట్ల రకాలు
గతంలో వివరించినట్లుగా, రసాయన మరియు సహజ వంటి టెస్టోస్టెరాన్ హార్మోన్ సప్లిమెంట్లలో అనేక రకాలు ఉన్నాయి. క్రింద ఇవ్వబడినవి సురక్షితమైనవి మరియు శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడిన కొన్ని రకాల పురుష సెక్స్ హార్మోన్-పెంచే సప్లిమెంట్లు.
1. డి-అస్పార్టిక్ యాసిడ్
మార్కెట్లో సురక్షితంగా పరిగణించబడే ఒక రకమైన టెస్టోస్టెరాన్ సప్లిమెంట్ D-అస్పార్టిక్ యాసిడ్. D-ఆస్పార్టిక్ యాసిడ్ అనేది సహజమైన అమైనో ఆమ్లం, ఇది ఫోలికల్స్‌ను ఉత్తేజపరిచేందుకు మరియు లూటినైజ్ చేయడానికి హార్మోన్లను పెంచుతుంది.
రెండూ కణాలను ఉత్పత్తి చేయగలవని చెప్పారు లేడిగ్ వృషణాలలో, తద్వారా అవి ఎక్కువ టెస్టోస్టెరాన్‌ను ఉత్పత్తి చేయగలవు. నిజానికి, డి-అస్పార్టిక్ యాసిడ్‌ని కలిగి ఉన్న సప్లిమెంట్లు స్పెర్మ్ నాణ్యత మరియు ఉత్పత్తిని మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడతాయి.
అనేక అధ్యయనాలు దీనికి మద్దతు ఇస్తున్నాయి. వాటిలో ఒకటి అధ్యయనం సెక్సువల్ మెడిసిన్‌లో పురోగతి స్పెర్మ్ ఉత్పత్తిని బలహీనపరిచే పురుషులకు D-అస్పార్టిక్ యాసిడ్ ఇవ్వడం ద్వారా ఇది 90 రోజుల పాటు కొనసాగుతుంది. ఈ అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలు స్పెర్మ్ కౌంట్ ఒక ml కి 8.2 మిలియన్ స్పెర్మ్ నుండి 16.5 మిలియన్ స్పెర్మ్‌కు పెరిగిందని కనుగొన్నారు.
అందువల్ల, డి-అస్పార్టిక్ యాసిడ్ టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది, ముఖ్యంగా లైంగిక పనితీరు బలహీనంగా ఉన్న పురుషులలో. అయినప్పటికీ, సాధారణ హార్మోన్ స్థాయిలు ఉన్న పురుషులు ఎల్లప్పుడూ ఈ టెస్టోస్టెరాన్ సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం అవసరం లేదు.
2. విటమిన్ డి
డి-అస్పార్టిక్ యాసిడ్‌తో పాటు, విటమిన్ డి కూడా చాలా సురక్షితమైన టెస్టోస్టెరాన్ సప్లిమెంట్‌లకు ప్రత్యామ్నాయం. ఈ కొవ్వులో కరిగే విటమిన్ మరియు మీ శరీరం యొక్క చర్మం సూర్యరశ్మికి గురైనప్పుడు నిజానికి శరీరంలో స్టెరాయిడ్ హార్మోన్‌గా పని చేస్తుంది.
మీ విటమిన్ డి తీసుకోవడం పెంచడం ద్వారా, మీరు టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తిని మరియు స్పెర్మ్ నాణ్యతను కూడా పెంచుకోవచ్చు. తమకు తగినంత విటమిన్ డి లభించడం లేదని మరియు అది వారి టెస్టోస్టెరాన్‌పై ప్రభావం చూపుతుందని భావించే పురుషులు, చర్య తీసుకోవాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది.
ప్రతిరోజూ 15 నుండి 20 నిమిషాల పాటు నిర్దిష్ట సమయాల్లో ఎండలో తడుపడం ద్వారా మీరు మరింత విటమిన్ డిని పొందవచ్చు. అదనంగా, మీరు విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహారాల వినియోగాన్ని కూడా పెంచవచ్చు. కొవ్వు చేపలు, చేప నూనె, గొడ్డు మాంసం కాలేయం, గుడ్డు సొనలు మరియు పుట్టగొడుగులు వంటివి.
3. మెంతులు
మెంతులు చాలా సురక్షితమైన టెస్టోస్టెరాన్-బూస్టింగ్ హార్మోన్ సప్లిమెంట్‌గా ప్రసిద్ధి చెందాయి. సిరప్ మాదిరిగానే వాసన మరియు రుచి కలిగిన మూలికా మొక్కలు మాపుల్ ఇది టెస్టోస్టెరాన్‌ను ఈస్ట్రోజెన్‌గా మార్చే ఎంజైమ్‌ను తగ్గిస్తుందని తేలింది. ఈ ప్రభావానికి ధన్యవాదాలు, ఫలితంగా, మగ సెక్స్ హార్మోన్లు కూడా పెరుగుతాయి.
లో అధ్యయనాలలో ఒకటి ఫైటోథెరపీ పరిశోధన 25 నుండి 52 సంవత్సరాల వయస్సు గల 60 మంది పురుషులలో మెంతి సప్లిమెంట్ల నిర్వహణను పరీక్షించారు. కొంతమంది పాల్గొనేవారు రోజుకు 600 mg మోతాదులో సప్లిమెంట్‌ను పొందారు, మరికొందరు ప్లేసిబోను స్వీకరించారు.
ఫలితంగా, మెంతి సమూహంలో ఉచిత మరియు మొత్తం టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలలో పెరుగుదల ఉంది. ఇంతలో, ప్లేసిబో పొందిన పాల్గొనేవారి సమూహం హార్మోన్లలో స్వల్ప తగ్గుదలని అనుభవించింది. మెంతి సమూహం కూడా శరీర కొవ్వు మరియు బలం పెరుగుదలను అనుభవించింది. అందువల్ల, పురుషులకు అత్యంత సురక్షితమైన టెస్టోస్టెరాన్ సప్లిమెంట్లలో మెంతులు ఒకటి.
4. DHEA
DHEA లేదా డీహైడ్రోపియాండ్రోస్టెరాన్ ప్రధానంగా అడ్రినల్ గ్రంథులు ఉత్పత్తి చేసే మానవ శరీరంలోని హార్మోన్. ఈ హార్మోన్ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను నిర్వహించడంలో ఒక పనితీరును కలిగి ఉంటుంది. చాలా మంది శరీరంలో టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచడానికి అనాబాలిక్ స్టెరాయిడ్స్ అయిన DHEA సప్లిమెంట్లను తీసుకుంటారు.
DHEA సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వల్ల పురుషుల వయస్సులో టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. లో ఒక అధ్యయనం యూరోపియన్ జర్నల్ ఆఫ్ అప్లైడ్ ఫిజియాలజీ 49 సంవత్సరాల మధ్య వయస్కులైన పురుషుల సమూహంలో మరియు 21 సంవత్సరాల మధ్యస్థ వయస్సు గల యువకుల సమూహంలో DHEA సప్లిమెంటేషన్‌ను పరీక్షించారు.
ప్రతి పాల్గొనేవారు 50 mg DHEA సప్లిమెంట్‌ను అందుకున్నారు మరియు ఐదు 2 నిమిషాల సెషన్‌లలో టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను తగ్గించే HIIT వ్యాయామాలను చేయమని కోరారు. DHEA సప్లిమెంటేషన్ మధ్య వయస్కులలో ఉచిత టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచుతుందని మరియు HIIT శిక్షణ తర్వాత తగ్గకుండా నిరోధించవచ్చని ఈ అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలు సూచిస్తున్నాయి.
ఇంతలో అదే విషయం యువకుల గుంపులో కనిపించలేదు. ఇది వృద్ధాప్యంలో మరియు ఆండ్రోపాజ్‌ను ఎదుర్కొంటున్న పురుషులలో ఈ టెస్టోస్టెరాన్ సప్లిమెంట్ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, ఈ పరిస్థితి వృద్ధాప్య ప్రక్రియతో పాటు హార్మోన్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి.
5. జింక్
జింక్ లేదా జింక్ మీ శరీరానికి ముఖ్యమైన ఖనిజాలలో ఒకటి. సాధారణంగా, ఈ మినరల్ కంటెంట్ రోగనిరోధక పనితీరు, కణ జీవక్రియ మరియు ప్రోటీన్లను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. అదనంగా, పురుషుల సంతానోత్పత్తికి జింక్ యొక్క ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి, వాటిలో ఒకటి శరీరంలో టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచడం.
ఒక పోస్ట్‌లో పునరుత్పత్తి మరియు వంధ్యత్వానికి సంబంధించిన జర్నల్ జింక్ మరియు పురుషుల లైంగిక ఆరోగ్యం మధ్య అనుబంధాన్ని గుర్తించింది. ఈ సందర్భంలో, తన శరీరంలో తక్కువ జింక్ స్థాయిలను కలిగి ఉన్న వ్యక్తి ప్రతికూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాడు, తద్వారా ఇది పురుషులలో వంధ్యత్వ సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
తక్కువ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు లేదా వంధ్యత్వంతో బాధపడుతున్న పురుషులు 1 నుండి 4 నెలల పాటు రోజుకు రెండుసార్లు 220 mg జింక్ సల్ఫేట్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవచ్చని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అయినప్పటికీ, ఈ సప్లిమెంట్ యొక్క వినియోగం ముందుగా వైద్యుడిని సంప్రదించడం అవసరం.
టెస్టోస్టెరాన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ప్రభావవంతంగా ఉందా?
టెస్టోస్టెరాన్ సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించడం యొక్క ప్రభావం ప్రతి వ్యక్తికి భిన్నంగా ఉంటుంది. కొందరు వ్యక్తులు తమ హార్మోన్లలో పెరుగుదలను అంగీకరించవచ్చు, అయితే చాలామంది సప్లిమెంట్ తీసుకున్న తర్వాత ఎటువంటి మార్పులను నివేదించలేదు.
లో పరిశోధన ద్వారా కూడా ఇది నిరూపించబడింది ది వరల్డ్ జర్నల్ ఆఫ్ మెన్స్ హెల్త్ . సప్లిమెంట్ తయారీదారులలో 25 శాతం కంటే తక్కువ వారి వాదనలకు మద్దతు ఇవ్వడానికి డేటా ఉందని పరిశోధన చూపిస్తుంది. అనేక సప్లిమెంట్లలో అధిక మోతాదులో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉంటాయి, కొన్నిసార్లు సహన పరిమితిని కూడా మించి ఉంటాయి.
సప్లిమెంట్స్ పని చేసే విధానం, వ్యాధులకు చికిత్స చేయడానికి, నిరోధించడానికి మరియు నయం చేయడానికి పనిచేసే ఔషధాల మాదిరిగానే ఉండదు. టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తిని పెంచడానికి చాలా సురక్షితమైన మార్గం ఏమిటంటే వైద్యుడిని సంప్రదించడం లేదా సహజ ప్రత్యామ్నాయాల కోసం వెతకడం.
చూడవలసిన సప్లిమెంట్ల దుష్ప్రభావాలు ఏమిటి?
చాలా మందులు మరియు సప్లిమెంట్ల మాదిరిగానే, టెస్టోస్టెరాన్-బూస్టింగ్ సప్లిమెంట్లు కూడా వినియోగదారులకు దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. ప్రత్యేకించి మీరు అధిక మోతాదులో లేదా కొన్ని వైద్య పరిస్థితుల్లో టెస్టోస్టెరాన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకుంటే.
టెస్టోస్టెరాన్ సప్లిమెంట్స్ గుండె మరియు ప్రోస్టేట్ ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి, ఇవి అనేక సమస్యలకు దారి తీయవచ్చు:
- స్లీప్ అప్నియా ,
- మొటిమలు కనిపించడం,
- కాలు వాపు,
- రక్తము గడ్డ కట్టుట,
- విస్తరించిన రొమ్ములు, మరియు
- వృషణాల పరిమాణం తగ్గుతుంది.
కొన్ని సందర్భాల్లో, టెస్టోస్టెరాన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం కూడా గుండె సమస్యలను కలిగిస్తుంది. నుండి పరిశోధన ప్రకారం ది న్యూ ఇంగ్లాండ్ జర్నల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ టెస్టోస్టెరాన్ జెల్ ఉపయోగించిన తర్వాత కొంతమంది పురుషులు గుండె సమస్యలలో పెరుగుదలను అనుభవించినట్లు చూపించారు.
టెస్టోస్టెరాన్ సప్లిమెంట్లు కొంతమందిలో అంత ప్రభావవంతంగా ఉండకపోవచ్చు. మీరు ఇంకా ప్రయత్నిస్తూనే ఉండాలనుకుంటే, మీరు సలహా కోసం ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి మరియు సరైన చికిత్స పొందే ముందు పరీక్ష చేయించుకోవాలి.