మీరు శరీరంపై ఎక్కువ కార్యకలాపాలు చేస్తే గజ్జ, తొడ యొక్క పైభాగం, తరచుగా నొప్పిగా మరియు నొప్పిగా అనిపిస్తుంది. ఈ పరిస్థితిని సాధారణంగా గజ్జ నొప్పిగా సూచిస్తారు మరియు సాధారణంగా కాళ్లపై వ్యాయామం చేయడంపై దృష్టి సారించే క్రీడాకారులను ప్రభావితం చేస్తుంది. అప్పుడు, గజ్జ నొప్పికి ప్రధాన కారణాలు ఏమిటి? దీన్ని నివారించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి ఏదైనా మార్గం ఉందా?
తెలుసు గజ్జ నొప్పి లేదా గజ్జ నొప్పి
గజ్జ నొప్పి లేదా గజ్జలో నొప్పి యొక్క పరిస్థితి, లోపలి తొడ (గజ్జ) బలమైన ఒత్తిడిని పొందినప్పుడు సంభవిస్తుంది. ఫలితం అసాధారణం కాదు, తొడ చుట్టూ కండరాలు ఉద్రిక్తంగా లేదా చిరిగిపోయేలా చేయవచ్చు.
ఈ గొంతు గజ్జ, నొప్పిని కలిగిస్తుంది మరియు మీ నడక సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. అదనంగా, కొన్ని సందర్భాల్లో, కండరాలు అతిగా పనిచేయడం, తొడను గట్టి వస్తువుతో కొట్టడం లేదా ఎగువ తొడలో నొప్పిని ప్రేరేపించే కార్యకలాపాలలో చాలా చురుకుగా ఉండటం వంటి ప్రమాదం కూడా ఉంది.
ఈ గొంతు తొడకు చికిత్స చేసే ప్రక్రియ, మొదట్లో ఒక వైద్యునిచే రోగనిర్ధారణకు వెళ్లాలి, ఇది ఎముకల పరిస్థితిని తనిఖీ చేయడానికి X- రే పరీక్షను అనుసరిస్తుంది. ఆ తరువాత, వైద్యుడు మీరు ఎదుర్కొంటున్న నొప్పి యొక్క స్థితిని బట్టి శస్త్రచికిత్స లేదా ఫిజియోథెరపీని సూచించవచ్చు.
గజ్జ నొప్పికి కారణాలు
గజ్జ నొప్పికి మరొక సాధారణ కారణం ఇంగువినల్ హెర్నియా. అంతర్గత కణజాలం గజ్జ కండరాలలో బలహీనమైన ప్రదేశంలో కదులుతున్నప్పుడు ఇంగువినల్ హెర్నియా ఏర్పడుతుంది. ఇది నొప్పిని కలిగించే గజ్జ ప్రాంతంలో ఒక ముద్దను సృష్టించవచ్చు. మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు లేదా పగుళ్ల పరిస్థితి కూడా గజ్జలో నొప్పిని కలిగిస్తుంది. గజ్జ నొప్పికి కారణమయ్యే కొన్ని సాధారణ ప్రమాద కారకాలు ఉన్నాయి:
- కండరాలు, స్నాయువులు లేదా స్నాయువులు లాగండి వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు
- మీకు హెర్నియా చరిత్ర ఉంది లేదా ఉదర గోడ కండరాలలో బలహీనత ఉంది
- హిప్ జాయింట్‌లో గాయం లేదా వ్యాధి ఉండటం
మీరు పైన పేర్కొన్న ప్రమాద కారకాలు లేకుంటే, మీరు లక్షణాలను అనుభవించరని దీని అర్థం కాదు గజ్జ నొప్పి. పై కారకాలు సాధారణంగా ఎగువ తొడ నొప్పి లేదా నొప్పిని కలిగించే సాధారణ కారకాలు. గజ్జతో సమస్యలను నిర్ధారించడానికి మీరు ఇప్పటికీ మీ వైద్యునితో చర్చించవలసి ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, వివిధ ఇతర పరిస్థితులు సంభవించవచ్చు, గజ్జలో నొప్పి పరిసర అవయవాల వల్ల సంభవించవచ్చు. ఈ పరిస్థితి అనేక కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు, వాటిలో:
- యూరినరీ ట్రాక్ట్ ఇన్ఫెక్షన్
- వృషణాలు లేదా ఎపిడిడైమిస్ యొక్క వాపు
- మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు
గొంతు గజ్జను ఎలా నివారించాలి మరియు చికిత్స చేయాలి (గజ్జ నొప్పి)
1. వ్యాయామానికి ముందు వేడెక్కండి
వ్యాయామం చేసే ముందు మీ గజ్జ కండరాలను సాగదీయడం ద్వారా వేడెక్కండి. సాగదీయడం వల్ల మీ కదలిక పరిధిని పెంచుతుంది మరియు కండరాలపై నొప్పి ప్రభావాలను తగ్గిస్తుంది.
2. బలవంతం చేయవద్దు
వ్యాయామం యొక్క తీవ్రత మరియు కదలికను క్రమంగా పెంచండి. మీ శరీరం దానికి అలవాటుపడి, ఫిట్‌గా అనిపిస్తే, మీరు వీలైనంత తరచుగా క్రీడలు చేయవచ్చు మరియు గాయం అయ్యే ప్రమాదం ఉంది. మీకు చాలా బరువుగా ఉండే వస్తువులను ఎత్తడం మానుకోండి. మిమ్మల్ని మీరు నెట్టవద్దు.
3. ఎప్పుడో ఒకసారి వ్యాయామం చేయవద్దు
వారాంతాల్లో మాత్రమే కాకుండా క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. సరైన సాంకేతికత మరియు వ్యాయామ పరికరాలను ఉపయోగించడం మర్చిపోవద్దు. ఇక్కడ ఉదాహరణగా:
- వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, మీరు చేస్తున్న క్రీడకు అనుగుణంగా బూట్లు ధరించండి. తప్పు స్పోర్ట్స్ షూలను ఉపయోగించడం వల్ల మీ కాళ్లు మరియు తొడలకు గాయం కావచ్చు.
- కండరాల తిమ్మిరి మరియు దృఢత్వాన్ని నివారించడానికి ప్రతిరోజూ పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి.