మీరు మాట్లాడేటప్పుడు తరచుగా ఊపిరి పీల్చుకుంటున్నారా? మీరు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందిని ఎదుర్కొంటున్నారని ఇది సూచించవచ్చు, దీని వలన మీరు చిన్న శ్వాసలను మాత్రమే తీసుకోగలుగుతారు. వైద్య ప్రపంచంలో, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఈ కష్టాన్ని డిస్ప్నియా అంటారు. ఈ పరిస్థితి చాలా సాధారణం, మరియు అదృష్టవశాత్తూ మీరు దీనికి చికిత్స చేయగల అనేక సహజ మార్గాలు ఉన్నాయి. ఊపిరి ఆడకపోవడాన్ని తగ్గించడానికి మీరు చికిత్సగా ప్రయత్నించే మూలికా నివారణలు మరియు ఇతర సహజ మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
శ్వాస ఆడకపోవడానికి కారణం ఏమిటి?
మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, మీ ఊపిరితిత్తులలో గాలి సరఫరా అయిపోతున్నట్లు మీకు అనిపించవచ్చు. శ్వాస ఆడకపోవడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి, అవి:
- అలెర్జీ
- ఆస్తమా
- కార్బన్ మోనాక్సైడ్ విషప్రయోగం
- COPD లేదా క్రానిక్ అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్
- గుండెపోటు
- న్యుమోనియా
- శ్వాసకోశంలో అడ్డుపడటం
అదనంగా, వైద్య పరిస్థితులకు సంబంధం లేని కొన్ని కార్యకలాపాలు లేదా కార్యకలాపాలు కూడా మీ శ్వాస తక్కువగా మారవచ్చు, అవి:
- ఎత్తులో ఉండటం
- పొగ లేదా కార్బన్ మోనాక్సైడ్ ద్వారా కలుషితం కావడం వంటి పేలవమైన గాలి నాణ్యత
- విపరీతమైన ఉష్ణోగ్రత
- కఠినమైన వ్యాయామం చేసిన తర్వాత
శ్వాస ఆడకపోవడాన్ని నయం చేయడానికి సహజ మూలికా నివారణల ఎంపికలు ఏమిటి?
శ్వాసలోపం యొక్క లక్షణాల నుండి ఉపశమనానికి వైద్య ఔషధాలను ఉపయోగించడంతో పాటు, అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి మీరు ఉపయోగించే సహజ పదార్థాలు మరియు సాంప్రదాయ మూలికలు ఉన్నాయి.
శ్వాసలోపం కోసం కొన్ని సహజ నివారణలు:
1. అల్లం
అల్లం సహజంగా శ్వాస ఆడకపోవడాన్ని అధిగమించడానికి చాలా మందికి ఎంపిక చేసుకునే మూలికా ఔషధంగా మారింది. అల్లం శ్వాసలోపం యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు, ముఖ్యంగా శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్ల వల్ల కలిగేవి.
యొక్క అధ్యయనంలో ఇది వివరించబడింది ఎథ్నోఫార్మకాలజీ జర్నల్ 2012లో ప్రచురించబడింది. ఈ అధ్యయనంలో, అల్లం వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడగల యాంటీవైరల్ చర్యను ప్రేరేపిస్తుందని నమ్ముతారు, ముఖ్యంగా శ్వాసకోశ వ్యవస్థపై దాడి చేసే HRSV రకం.
మీరు ముక్కలు, ఉడికించిన లేదా సప్లిమెంట్ల రూపంలో శ్వాసలోపం కోసం సాంప్రదాయ ఔషధంగా అల్లం తీసుకోవచ్చు.
2. కాఫీ
సహజంగా శ్వాస ఆడకపోవడాన్ని అధిగమించడానికి కాఫీ హెర్బల్ రెమెడీస్‌లో ఒకటి. కోక్రాన్ లైబ్రరీలో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో కాఫీలోని కెఫిన్ కంటెంట్ శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందిని తగ్గించడానికి, ముఖ్యంగా ఆస్తమా ఉన్నవారిలో ఎలా ఉపయోగపడుతుందో చూపిస్తుంది.
ఈ అధ్యయనాల ఫలితాల నుండి, కెఫీన్ శ్వాసకోశ కండరాలు మరింత విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుందని కనుగొనబడింది. అందువలన, ఊపిరితిత్తుల పనితీరు మెరుగుపడుతుంది మరియు మరింత సాఫీగా శ్వాస తీసుకోవచ్చు.
అయినప్పటికీ, శ్వాసలోపం యొక్క అన్ని లక్షణాలను కాఫీతో అధిగమించలేమని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి, అవును! ప్రధానంగా జీర్ణక్రియ సమస్యల కారణంగా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉన్న కొందరు కాఫీకి దూరంగా ఉండాలి.
3. యూకలిప్టస్
యూకలిప్టస్ ఆకు కూడా ఒక మొక్క, మీరు శ్వాసలోపం యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడానికి మూలికా ఔషధంగా ప్రయత్నించవచ్చు. ఈ మొక్క సినియోల్ అనే క్రియాశీల పదార్ధాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
జర్నల్ నుండి ఒక అధ్యయనంలో దగ్గుయూకలిప్టస్‌లోని సినియోల్ యొక్క కంటెంట్ మ్యూకోలైటిక్ (కఫం-సన్నబడటానికి) ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుందని నమ్ముతారు, ఒక బ్రోంకోడైలేటర్ (ఊపిరితిత్తులలో కండరాలను సడలిస్తుంది) మరియు వాపును తగ్గిస్తుంది.
అందుకే, ఈ మొక్క దీర్ఘకాలిక అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్ (COPD) మరియు తరచుగా శ్వాస ఆడకపోవడాన్ని అనుభవించే ఉబ్బసం ఉన్న రోగులలో శ్వాసలోపం యొక్క లక్షణాలను ఉపశమనం చేయగలదని నమ్ముతారు.
4. ఆపిల్
శ్వాసలోపం యొక్క లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు మీరు సాంప్రదాయ ఔషధంగా కూడా ఆపిల్లను ఉపయోగించవచ్చని మీకు తెలుసా? సరే, మీరు చురుకైన ధూమపానం చేస్తుంటే మరియు ఊపిరితిత్తుల పనితీరు తగ్గడం వల్ల శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందిగా అనిపిస్తే, యాపిల్స్ దీనికి పరిష్కారమని నమ్ముతారు.
నుండి ఒక అధ్యయనం ద్వారా ఇది రుజువు చేయబడింది యూరోపియన్ రెస్పిరేటరీ జర్నల్ 2017లో విడుదలైంది. అధ్యయనంలో, యాంటీఆక్సిడెంట్-రిచ్ ఫ్రూట్స్, ముఖ్యంగా యాపిల్స్, ఊపిరితిత్తుల డ్యామేజ్‌ను రిపేర్ చేయగలవు, ముఖ్యంగా గతంలో పొగతాగిన వ్యక్తులలో.
ఊపిరితిత్తుల దెబ్బతినడం తరచుగా COPD, గుండె జబ్బులు మరియు ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్‌తో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, ఇది శ్వాస ఆడకపోవడాన్ని అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
కాబట్టి, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందులను తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి మీరు మీ రోజువారీ ఆహారంలో క్రమం తప్పకుండా ఆపిల్ తినడం ప్రారంభించారని నిర్ధారించుకోండి.
మూలికా ఔషధం కాకుండా శ్వాసలోపంతో వ్యవహరించడానికి సహజ మార్గాలు
మూలికా నివారణలతో మాత్రమే కాకుండా, శ్వాసలోపం యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి మీరు దిగువ సహజ మార్గాలను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు. కింది పద్ధతులు మీరు ప్రస్తుతం ఉపయోగిస్తున్న ఔషధాల పనితీరును గరిష్టంగా పెంచుతాయని నమ్ముతారు మరియు తరువాతి సమయంలో శ్వాసలోపం పునరావృతమయ్యే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
1. లోతుగా శ్వాస తీసుకోండి
ఒక లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం మూలికా ఔషధం కంటే ఇతర శ్వాసలోపం అధిగమించడానికి చేయవచ్చు. మీరు చేయవలసిన అనేక దశలు ఉన్నాయి, అవి:
- రెండు చేతులను కడుపుపై ఉంచడం ద్వారా శరీరాన్ని పడుకోబెట్టండి.
- మీ ఊపిరితిత్తులు పూర్తిగా గాలితో నిండినట్లుగా, మీ ముక్కు ద్వారా వీలైనంత లోతైన శ్వాస తీసుకోండి.
- కొన్ని సెకన్ల పాటు మీ శ్వాసను పట్టుకోండి, ఆపై మీ నోటి ద్వారా ఊపిరి పీల్చుకోండి.
- 5-10 నిమిషాలు ఈ దశలను పునరావృతం చేయండి.
2. సాంకేతికతను ఉపయోగించండి pursed పెదవి శ్వాస
మూలికా ఔషధం మరియు లోతైన శ్వాసను ఉపయోగించడంతో పాటు, శ్వాసలోపం కోసం చేయగల ఇతర శ్వాస పద్ధతులు: pursed పెదవి శ్వాస. పేరు సూచించినట్లుగా, ఈ టెక్నిక్‌లో శ్వాస రేటును నియంత్రించడంలో సహాయపడటానికి నోటి ద్వారా పెదవుల అలియాస్ ఉంటుంది.
మీ శ్వాసలోపం ఆందోళన వల్ల సంభవించినట్లయితే, ఈ టెక్నిక్ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఎలా చెయ్యాలి pursed పెదవి శ్వాస?
- శరీరాన్ని నిటారుగా కుర్చీలో కూర్చోబెట్టి రిలాక్స్‌గా మరియు ఒత్తిడికి గురికాకుండా ఉంచండి.
- పెదవుల ఆకారం, శంఖం వంటిది, గాలి లోపలికి మరియు బయటికి ప్రవహించడానికి తక్కువ స్థలాన్ని వదిలివేస్తుంది.
- మీ ముక్కు ద్వారా పీల్చుకోండి, ఆపై కొన్ని సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి.
- సుమారు 4 గణనల వరకు మీ పెదవుల ద్వారా నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకోండి.
- సుమారు 10 నిమిషాల పాటు ఈ దశలను పునరావృతం చేయండి లేదా శ్వాస రేటు మళ్లీ మెరుగుపడే వరకు.
3. వెచ్చని ఆవిరిని ఉపయోగించండి
వెచ్చని ఆవిరిని పీల్చడం అనేది మూలికా ఔషధాలను ఉపయోగించడంతో పాటు శ్వాసలోపంతో వ్యవహరించడానికి ఒక మార్గంగా మారుతుంది. కారణం, ఈ పద్ధతి నాసికా భాగాలను క్లియర్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా శ్వాసకోశ వ్యవస్థను ఉపశమనం చేస్తుంది.
అదొక్కటే కాదు. వేడి ఆవిరి ఊపిరితిత్తులలోని శ్లేష్మాన్ని కూడా కరిగిస్తుంది. ఫలితంగా, ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు గాలిలోకి ప్రవేశించే ప్రక్రియ చాలా సులభం అవుతుంది.
మీరు వెచ్చని నీటి కంటైనర్ను మాత్రమే సిద్ధం చేయాలి, ఆపై మీ ముఖాన్ని కంటైనర్ పైన ఉంచండి. తర్వాత, వెచ్చని ఆవిరిని పీల్చుకుంటూ మరియు అనుభూతి చెందుతున్నప్పుడు, యధావిధిగా లోతైన శ్వాస తీసుకోండి.
కంటైనర్‌లోని నీరు చాలా వేడిగా లేకుండా చూసుకోవడం మంచిది, ఎందుకంటే ఇది ముఖ చర్మానికి హాని కలిగిస్తుందని భయపడుతున్నారు.
శ్వాసలోపం కోసం మూలికా లేదా సాంప్రదాయ నివారణలు తీసుకునే ముందు, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలని నిర్ధారించుకోండి. కారణాన్ని గుర్తించడం వలన మీ ఆరోగ్య స్థితికి ఏ మూలికా పదార్థాలు మరియు సహజ నివారణలు ఉత్తమంగా సరిపోతాయో గుర్తించడంలో మీకు మరియు మీ వైద్యుడికి సహాయపడుతుంది.