గర్భం ప్రారంభించినప్పటి నుండి, చాలా మంది తల్లులు తమ పిండం అభివృద్ధికి అవసరమైన మరియు మంచి పోషకాలను కనుగొంటారు. ఏ ఆహారాలు వినియోగానికి సురక్షితమైనవి మరియు వారి ఆరోగ్యానికి మరియు వారి కాబోయే బిడ్డ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించకూడదని కూడా తల్లులు అడగవచ్చు. బాగా, అనేక ప్రశ్నలలో, స్టార్ ఫ్రూట్ తినడం యొక్క భద్రత వాటిలో ఒకటి కావచ్చు. కాబట్టి, గర్భిణీ స్త్రీలు స్టార్ ఫ్రూట్ తినవచ్చా? గర్భిణీ స్త్రీలకు స్టార్ ఫ్రూట్ ప్రయోజనాలు ఉన్నాయా?
గర్భిణీ స్త్రీలు స్టార్ ఫ్రూట్ తినవచ్చా?
కాబోయే ప్రతి తల్లికి గర్భధారణ సమయంలో పోషకాహారాన్ని నెరవేర్చడం తప్పనిసరి.
ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్‌తో పాటు, పొటాషియం, కాల్షియం, ఐరన్, ఫోలిక్ యాసిడ్, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ బి, విటమిన్ సి మరియు విటమిన్ డి వంటి అనేక ఇతర విటమిన్లు మరియు మినరల్స్‌ను కూడా తల్లులు నెరవేర్చాలి.
ఈ అవసరాలను తీర్చడానికి, స్టార్ ఫ్రూట్ తీసుకోవడం ఒక ఎంపిక. కారణం, ఈ ఉష్ణమండల పండులో గర్భిణీ స్త్రీలకు అవసరమైన అనేక రకాల పోషకాలు ఉన్నాయి.
ఇంకా, ఇక్కడ 100 గ్రాముల తాజా స్టార్ ఫ్రూట్‌లో ఉండే పోషకాలు ఉన్నాయి.
- నీరు: 90 గ్రాములు
- ప్రోటీన్: 0.4 గ్రా
- కార్బోహైడ్రేట్లు: 8.8 గ్రాములు
- ఫైబర్: 3.2 గ్రాములు
- కాల్షియం: 4 మి.గ్రా
- భాస్వరం: 12 మి.గ్రా
- ఐరన్: 1.1 మి.గ్రా
- సోడియం: 4 మి.గ్రా
- పొటాషియం: 130 మి.గ్రా
- జింక్: 0.1 మి.గ్రా
- బీటా కెరోటిన్ (విటమిన్ A): 29 mcg
- మొత్తం కెరోటిన్: 170 mcg
- విటమిన్ B1: 0.03 mg
- విటమిన్ సి: 35 మి.గ్రా
పైన పేర్కొన్న వాటితో పాటు, స్టార్ ఫ్రూట్‌లో ఫోలేట్, మెగ్నీషియం మరియు సెలీనియం కూడా ఉన్నాయి. ఈ వివిధ పోషకాలు కడుపులో ఉన్న తల్లి మరియు పిండం యొక్క ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి.
అంతే కాదు ఈ పండులో కొవ్వు శాతం కూడా తక్కువే. కాబట్టి, స్టార్ ఫ్రూట్ గర్భిణీ స్త్రీలు తినదగిన పండ్లలో ఒకటి.
వాస్తవానికి, స్టార్ ఫ్రూట్ తినడం గర్భిణీ స్త్రీలకు వారి పోషక అవసరాలను తీర్చడంలో సహాయపడుతుంది.
గర్భిణీ స్త్రీలకు స్టార్ ఫ్రూట్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
ఈ పోషకాల ఆధారంగా, స్టార్ ఫ్రూట్ గర్భిణీ స్త్రీల ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.
ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో స్టార్ ఫ్రూట్ తింటే మీకు కలిగే లాభాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1. జీర్ణవ్యవస్థను క్రమబద్ధీకరించడం
స్టార్ ఫ్రూట్‌లో నిల్వ చేయబడిన పోషకాల యొక్క ఒక మూలం ఫైబర్.
ఫైబర్ అనేది జీర్ణవ్యవస్థను సులభతరం చేయడానికి మరియు గర్భధారణ సమయంలో మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి తల్లులకు నిజంగా అవసరమైన పోషకం.
కారణం, గర్భిణీ స్త్రీలలో హార్మోన్ల మార్పులు తరచుగా గర్భధారణ ప్రారంభంలో నుండి మలబద్ధకం కలిగిస్తాయి.
అందువల్ల, ఈ గర్భధారణ సమయంలో ఫిర్యాదులను ఎదుర్కొనే తల్లులకు, స్టార్ ఫ్రూట్ తినడం ఒక ఎంపిక.
2. రక్తపోటును నియంత్రించండి
ఫైబర్ మాత్రమే కాదు, స్టార్ ఫ్రూట్‌లో పొటాషియం కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది గర్భిణీ స్త్రీల ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనది.
ఈ పోషక పదార్ధం ఆరోగ్యకరమైన రక్త నాళాలను నిర్వహించడంలో మరియు మీ రక్తపోటును నియంత్రించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
కారణం, అనియంత్రిత రక్తపోటు గర్భధారణ సమయంలో అధిక రక్తపోటుకు కారణమవుతుంది.
క్రమంగా, ఈ అధిక రక్తపోటు తల్లి మరియు పిండం యొక్క ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే ప్రీఎక్లంప్సియా ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
3. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచండి
గర్భిణీ స్త్రీలకు స్టార్ ఫ్రూట్ యొక్క మరొక ప్రయోజనం రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.
స్టార్ ఫ్రూట్‌లో ఉండే విటమిన్ సి కంటెంట్ కారణంగా మీరు ఈ ప్రయోజనాన్ని పొందవచ్చు.
స్టార్ ఫ్రూట్‌లోని అధిక విటమిన్ సి కంటెంట్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు గర్భిణీ స్త్రీలతో సహా వైరస్‌లు, బ్యాక్టీరియా మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి కణాలను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.
అందువల్ల, స్టార్ ఫ్రూట్ తీసుకోవడం వల్ల తల్లి గర్భధారణ సమయంలో ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది మరియు వివిధ వ్యాధులకు దూరంగా ఉంటుంది.
4. కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
మీరు ఇకపై సందేహించాల్సిన అవసరం లేదు, కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో విటమిన్ ఎ ఒక ముఖ్యమైన భాగం.
స్టార్ ఫ్రూట్‌లోని విటమిన్ ఎ కంటెంట్‌తో, గర్భిణీ స్త్రీల కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది, తద్వారా గర్భధారణ సమయంలో వివిధ కంటి సమస్యలను నివారించవచ్చు.
ఇంకా ఏమిటంటే, ప్రివెంట్ బ్లైండ్‌నెస్ ద్వారా నివేదించబడినట్లుగా, గర్భిణీ స్త్రీలలో పొడి కళ్ళు వంటి కొన్ని కంటి సమస్యలు తరచుగా గర్భధారణ సమయంలో సంభవిస్తాయి.
వాస్తవానికి, కొన్ని సందర్భాల్లో, ఒక స్త్రీ గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు ఆమె కళ్ళ ముందు అస్పష్టమైన దృష్టి లేదా మచ్చలు ఉండవచ్చు.
సాధారణంగా, ఈ లక్షణాలు గర్భధారణ సమయంలో పెరిగిన రక్తపోటుతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.
5. మీ బరువును నియంత్రించండి
జీర్ణవ్యవస్థను సులభతరం చేయడమే కాకుండా, స్టార్ ఫ్రూట్‌లోని ఫైబర్ గర్భిణీ స్త్రీల బరువును కూడా నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
స్టార్ ఫ్రూట్‌లో కొవ్వు శాతం తక్కువగా ఉండటం వల్ల గర్భిణీ స్త్రీలు కూడా ఈ ప్రయోజనాన్ని పొందవచ్చు.
బరువును నియంత్రించడం వల్ల తల్లులు గర్భధారణ సమయంలో ఊబకాయాన్ని నివారించవచ్చు.
ఎందుకంటే గర్భధారణ సమయంలో అధిక బరువు ఉండటం వల్ల గర్భధారణ మధుమేహం, ప్రీఎక్లంప్సియా, గర్భస్రావం వంటి గర్భధారణ సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ప్రసవం, శిశువు అకాలంగా జన్మించే వరకు.
6. రక్తహీనతను అధిగమించడానికి సహాయపడుతుంది
రక్తహీనత అనేది గర్భిణీ స్త్రీలలో తరచుగా సంభవించే ఒక వైద్య పరిస్థితి. గర్భధారణ సమయంలో రక్తహీనత ఉన్న తల్లి సాధారణంగా అలసిపోయి బలహీనంగా ఉంటుంది.
ఈ పరిస్థితులను అధిగమించడానికి, గర్భిణీ స్త్రీలు గర్భధారణ సమయంలో ఐరన్ మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ అవసరాలను తీర్చాలి.
సాధారణంగా, ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు ఐరన్ సప్లిమెంట్లను ఇవ్వడం ఈ పరిస్థితిని అధిగమించడంలో సహాయపడుతుంది.
అయినప్పటికీ, స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, స్టార్ ఫ్రూట్ తినడం మీ రోజువారీ ఐరన్ మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ అవసరాలను తీర్చడంలో సహాయపడవచ్చు.
గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు స్టార్ ఫ్రూట్ తినడం వల్ల ఏమైనా ప్రమాదాలు ఉన్నాయా?
సాధారణంగా, గర్భధారణ సమయంలో స్టార్ ఫ్రూట్ తినడం సమస్య కాదు. అయితే, ఈ పండును తీసుకునే ముందు మీరు మొదట మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
కారణం, స్టార్ ఫ్రూట్ కిడ్నీ వ్యాధి ఉన్న రోగులలో దుష్ప్రభావాలను కలిగించే ప్రమాదం ఉంది.
స్టార్ ఫ్రూట్‌లో ఉండే న్యూరోటాక్సిన్ మెదడుపై ప్రభావం చూపి నరాల సంబంధిత రుగ్మతలకు కారణమవుతుందని నేషనల్ కిడ్నీ ఫౌండేషన్ చెబుతోంది.
ఆరోగ్యకరమైన, సాధారణ మూత్రపిండాలు ఉన్న వ్యక్తులు వారి శరీరాల నుండి ఈ విషాన్ని ప్రాసెస్ చేయవచ్చు మరియు తొలగించవచ్చు. అయితే, మూత్రపిండాల వ్యాధి ఉన్నవారు దీన్ని చేయలేరు.
టాక్సిన్స్ శరీరంలో ఉండి వివిధ లక్షణాలను కలిగిస్తాయి.
బాగా, స్టార్ ఫ్రూట్ పాయిజనింగ్ నుండి ఉత్పన్నమయ్యే లక్షణాలు ఎక్కిళ్ళు, మూర్ఛలు మరియు మానసిక గందరగోళం.
తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, స్టార్ ఫ్రూట్ నుండి విషం మరణానికి కారణమవుతుంది.
అందుచేత కిడ్నీ సమస్యలు ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీలు ముందుగా ఈ స్టార్ ఫ్రూట్ తింటే మంచిదా అని డాక్టర్ ని అడగాలి.
అంతేకాకుండా, మీ గర్భధారణకు ప్రమాదం కలిగించే వ్యాధులలో కిడ్నీ సమస్యలు ఒకటి.