ఇప్పటికే ఇంట్లో ఉన్న సహజమైన తలనొప్పి మందుల యొక్క వివిధ ఎంపికలు : ఉపయోగాలు, దుష్ప్రభావాలు, పరస్పర చర్యలు |

తలనొప్పికి తక్షణమే చికిత్స చేయకపోతే, కొట్టుకునే నొప్పి ఖచ్చితంగా మరింత ఎక్కువ కాలం పాటు అనుభూతి చెందుతుంది. బాగా, ఫార్మసీలలో తలనొప్పి ఔషధం కాకుండా, సహజమైన లేదా మూలికా పదార్ధాల నుండి సాంప్రదాయ మందులు కూడా దాడి చేసే తలనొప్పిని వదిలించుకోవడానికి ఒక ఎంపికగా ఉంటాయి. కాబట్టి, పని చేసే తలనొప్పికి సాంప్రదాయ మరియు మూలికా నివారణలు ఏమిటి?

అత్యంత ప్రభావవంతమైన మూలికా మరియు సహజ తలనొప్పి ఔషధం

ప్రతి ఒక్కరూ తేలికపాటి తలనొప్పిని అనుభవించవచ్చు లేదా రోజువారీ కార్యకలాపాలను నిర్వహించడం అసాధ్యం చేసేంత తీవ్రంగా ఉండవచ్చు. మీరు దానిని అనుభవిస్తున్నట్లయితే, తలనొప్పికి కారణమేమిటో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ప్రతి వ్యక్తిలో తలనొప్పికి కారణం, కారణం భిన్నంగా ఉండవచ్చు.

కారణాలలో ఈ తేడాలు వివిధ రకాల తలనొప్పికి దారితీస్తాయి, కాబట్టి అవసరమైన చికిత్స ఒకేలా ఉండకపోవచ్చు. కానీ, మీరు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. సాధారణంగా, చాలా రకాల తలనొప్పులు సహజ పదార్ధాల నుండి హెర్బల్ రెమెడీస్ ఉపయోగించి ఇంటి నివారణల ద్వారా ఉపశమనం పొందవచ్చు.

ఇక్కడ ఎంపికలు ఉన్నాయి:

1. అల్లం

అల్లం ఒక మూలికా మసాలా, ఇది సహజమైన తలనొప్పి నివారణగా చెప్పబడుతుంది. పైథోటర్ రిసోర్స్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం, మైగ్రేన్‌లకు సుమత్రిప్టాన్ ఔషధం వలె అల్లం యొక్క నొప్పి-నివారణ ప్రభావం ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని రుజువు చేసింది.

అంతే కాదు, మీకు తీవ్రమైన తలనొప్పి ఉన్నప్పుడు తరచుగా కనిపించే వికారం మరియు వాంతులను కూడా అల్లం తగ్గిస్తుంది. ఈ ప్రయోజనాలను పొందడానికి, మీరు అల్లం పొడిని సప్లిమెంట్ల రూపంలో తీసుకోవచ్చు లేదా సాదా టీతో తయారు చేయవచ్చు.

2. కెఫిన్

కెఫీన్ తలనొప్పికి కారణమయ్యే వాటిలో ఒకటి. కానీ స్పష్టంగా, కెఫిన్ తీసుకోవడం సహజంగా తలనొప్పిని వదిలించుకోవడానికి ఒక మార్గం. నిజానికి, కెఫీన్ తలనొప్పిని, ముఖ్యంగా టెన్షన్ తలనొప్పి మరియు మైగ్రేన్‌లను తగ్గించడంలో పారాసెటమాల్ ప్రభావాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఉపయోగించవచ్చు.

అయినప్పటికీ, ప్రతి వ్యక్తిపై కెఫిన్ యొక్క ప్రభావాలు భిన్నంగా ఉంటాయి. ఈ సహజ పదార్ధం తలనొప్పిని ప్రేరేపిస్తుందని మీరు భావించవచ్చు, కానీ మీరు కెఫిన్ తీసుకోకపోతే ఇతర వ్యక్తులు తలనొప్పిని అనుభవించవచ్చు. కాబట్టి, మీపై కెఫీన్ ప్రభావం ఎలా ఉంటుందో గుర్తించండి.

అదనంగా, కాఫీ, టీ, చాక్లెట్, కెఫీన్ ఉన్న హెర్బల్ ఉత్పత్తులు లేదా పారాసెటమాల్ మరియు కెఫిన్ ఉన్న డ్రగ్స్ వంటి వివిధ వనరుల నుండి మీరు ఎంత కెఫిన్ తీసుకుంటారో కూడా పర్యవేక్షించండి. కారణం, కెఫీన్‌ని ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల చిరాకు, భయము, నిద్ర పట్టకపోవటం, గుండె సమస్యల వంటి అనేక దుష్ప్రభావాలు కూడా ఉండవచ్చు.

3. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్

మరో సహజమైన తలనొప్పి నివారణ యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ కలిగిన వెచ్చని ఆవిరిని పీల్చడం వలన సైనసైటిస్ కారణంగా తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చని భావిస్తున్నారు. పొటాషియం కంటెంట్ మైగ్రేన్‌ల వల్ల వచ్చే తలనొప్పిని కూడా తగ్గిస్తుందని నమ్ముతారు.

అదనంగా, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మధుమేహంతో సంబంధం ఉన్న తలనొప్పికి చికిత్స చేయడానికి ఒక సహజ మార్గం. జర్నల్ ఫార్మాస్యూటికల్ సైన్సెస్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ఆధారంగా, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, ఇది వారు తరచుగా కలిగించే తలనొప్పిని పరోక్షంగా ఉపశమనం చేస్తుంది.

అయినప్పటికీ, సమర్థవంతమైన సాంప్రదాయ తలనొప్పి నివారణగా ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ యొక్క ప్రభావం నిర్ధారించబడలేదు. నిరూపించడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.

4. విటమిన్ B2 సప్లిమెంట్స్

మీరు సహజ తలనొప్పి నివారణగా విటమిన్ B2 సప్లిమెంట్లను కూడా తీసుకోవచ్చు. విటమిన్ B2 తలనొప్పిని ఎందుకు తగ్గించగలదో స్పష్టంగా తెలియదు. అయితే, లో అధ్యయనాల ఆధారంగా అంతర్జాతీయ జర్నల్ ఫర్ విటమిన్ అండ్ న్యూట్రిషన్ రీసెర్చ్, పెద్దవారిలో మైగ్రేన్ లక్షణాలను నివారించడానికి B2 సప్లిమెంట్లు సురక్షితమైనవి మరియు బాగా తట్టుకోగలవు.

మీరు రోజుకు 27 మిల్లీగ్రాముల విటమిన్ బి2 (రిబోఫ్లావిన్) కంటే ఎక్కువ తీసుకోవద్దని సలహా ఇస్తారు. సప్లిమెంట్స్ కాకుండా, విటమిన్ B2 గుడ్లు, తృణధాన్యాలు, గింజలు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు వంటి వివిధ రకాల ఆహారాలలో చూడవచ్చు.

5. మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్స్

విటమిన్ B2 తో పాటు, మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం కూడా తలనొప్పిని ఎదుర్కోవటానికి మరొక సహజ మార్గం.

మైగ్రేన్ & తలనొప్పి ఆస్ట్రేలియా నుండి నివేదించడం, మైగ్రేన్ తలనొప్పి బాధితులు సాధారణంగా మెగ్నీషియం లోపం లేని వారితో పోలిస్తే. అందుకే, శరీరంలో మెగ్నీషియం స్థాయిలను పెంచడం వల్ల మైగ్రేన్ దాడులకు చికిత్స చేయడంతోపాటు తదుపరి దాడులను నివారించవచ్చని భావిస్తున్నారు.

ఈ ప్రయోజనాలను పొందడానికి, మీరు 300 mg మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్లను రోజుకు రెండుసార్లు తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. అదనంగా, మెగ్నీషియం కలిగి ఉన్న కొన్ని తలనొప్పి ఉపశమన ఆహారాలు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు (బచ్చలికూర, బ్రోకలీ), తృణధాన్యాలు, కాయలు, బంగాళదుంపలు, పండ్లు (అవోకాడో, ఆపిల్, అరటిపండ్లు), డార్క్ చాక్లెట్, పాలు మరియు తక్కువ- కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు, లేదా తృణధాన్యాలు, తృణధాన్యాలు మరియు వోట్మీల్.

6. మిరపకాయ నుండి క్యాప్సైసిన్

మీరు ప్రయత్నించగల తలనొప్పికి మరొక సహజ మరియు మూలికా ఔషధం క్యాప్సైసిన్. క్యాప్సైసిన్ అనేది మిరపకాయల నుండి పొందిన లేదా సేకరించిన మసాలా భాగం. ఈ సహజ పదార్ధాలను తీసుకోవడం వల్ల క్లస్టర్ తలనొప్పిని సహజంగా వదిలించుకోవడానికి ఒక మార్గంగా భావిస్తారు.

చికిత్స కోసం ఉపయోగించే అనేక నాసికా స్ప్రే ఉత్పత్తులలో క్యాప్సైసిన్ కనుగొనబడింది. ఒక వారం పాటు ఈ ఉత్పత్తిని క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించడం వల్ల తరువాతి వారంలో క్లస్టర్ తలనొప్పి దాడులను తగ్గించవచ్చని తేలింది. అంతే కాదు, ఈ సాంప్రదాయ ఔషధం గ్రహించిన తలనొప్పి యొక్క తీవ్రతను కూడా తగ్గిస్తుందని నమ్ముతారు.

7. చేప నూనె

ఫిష్ ఆయిల్ కూడా తలనొప్పి నుండి ఉపశమనానికి సహాయపడే మరొక సాంప్రదాయ నివారణగా చెప్పబడింది. యూనివర్శిటీ ఆఫ్ సిన్సినాటిలో నిర్వహించిన ఒక చిన్న అధ్యయనం ఆధారంగా, చేప నూనె సప్లిమెంట్లను తీసుకున్న వ్యక్తులు మైగ్రేన్ దాడుల యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు తీవ్రతను 40-50 శాతం తగ్గించారు.

ఈ ప్రయోజనం ఇందులో ఉండే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ నుండి వస్తుందని భావిస్తున్నారు. అయినప్పటికీ, నిర్వహించిన అధ్యయనాలు ఇప్పటికీ చిన్న స్థాయిలో ఉన్నాయి, కాబట్టి తలనొప్పి బాధితులలో దాని ప్రభావాన్ని నిర్ధారించడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం. కానీ ఖచ్చితంగా ఏమిటంటే, సాల్మన్ లేదా మాకేరెల్ వంటి వివిధ చేపల నుండి పొందగలిగే ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాల కంటెంట్ మీ ఆరోగ్యానికి నిజంగా మంచిది.

8. నీరు

డీహైడ్రేషన్ తలనొప్పికి ట్రిగ్గర్ కావచ్చు. అందువల్ల, శ్రద్ధగా నీరు త్రాగడం అనేది తలనొప్పికి సహజంగా చికిత్స చేయడానికి ఒక మార్గం, ప్రత్యేకించి మీరు డీహైడ్రేషన్ వల్ల కలిగే నొప్పి. అయితే, శ్రద్ధగా నీరు త్రాగడం వల్ల తలనొప్పిని నివారించవచ్చు మరియు వాటి తీవ్రతను తగ్గించవచ్చు.

సహజమైన తలనొప్పి నివారణగా ముఖ్యమైన నూనెలు

పైన పేర్కొన్న విధంగా నేరుగా వినియోగించే మూలికా ఔషధాలు మాత్రమే కాకుండా, ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగించడం కూడా సహజంగా తలనొప్పిని ఎదుర్కోవటానికి ఒక మార్గం. మీరు ఈ సహజ నూనెను మీ నుదిటిపై అప్లై చేయడం, కంప్రెస్‌పై ఉంచడం, కణజాలం లేదా నీటిపై ఉంచడం, ఆపై పీల్చడం లేదా స్నానానికి జోడించడం వంటి వివిధ మార్గాల్లో ఉపయోగించవచ్చు.

మీరు సాంప్రదాయ తలనొప్పి నివారణగా ఉపయోగించగల ముఖ్యమైన నూనెల యొక్క అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి, వీటిలో:

1. పిప్పరమింట్ ఆయిల్

పిప్పరమింట్ అనేది టెన్షన్ తలనొప్పికి సహజ నివారణగా సాధారణంగా ఉపయోగించే ముఖ్యమైన నూనెలలో ఒకటి. ఈ నూనెలో మెంథాల్ ఉంటుంది, ఇది కండరాలు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. తలనొప్పి సమయంలో నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీరు మీ నుదిటికి లేదా మీ దేవాలయాల చుట్టూ దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు.

2. లావెండర్ నూనె

లావెండర్ ఆయిల్ తరచుగా కీటకాల కాటుకు చికిత్స చేయడానికి ఒత్తిడి, నిద్రలేమి వంటి వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. అంతే కాదు, లావెండర్ ఆయిల్ సువాసనను పీల్చడం వల్ల తలనొప్పి మరియు మైగ్రేన్‌లను నియంత్రించవచ్చని ఒక అధ్యయనం నివేదించింది. మీరు మైగ్రేన్ అటాక్ సమయంలో మీ పెదాలకు 2-3 చుక్కల లావెండర్ ఆయిల్ అప్లై చేయడం ద్వారా ఈ రెమెడీని ఉపయోగించవచ్చు.

3. రోజ్మేరీ ఆయిల్

రోజ్మేరీ ఆయిల్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు అనాల్జేసిక్ (నొప్పి నివారిణి) లక్షణాలను కలిగి ఉంది. 2013 అధ్యయనం ప్రకారం, రోజ్మేరీ ఆయిల్ నిద్రలేమిని తగ్గించడానికి మరియు కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, ఈ రెండూ తలనొప్పికి చికిత్స చేయగలవు. మీరు ప్రభావిత ప్రాంతానికి కొన్ని చుక్కలను వర్తింపజేయడం మరియు తలనొప్పికి మసాజ్ చేయడం ద్వారా ఈ ముఖ్యమైన నూనెను సహజ నివారణగా ఉపయోగించవచ్చు.

4. చమోమిలే నూనె

చమోమిలే ఆయిల్ దాని యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఎఫెక్ట్స్ కారణంగా తలనొప్పికి హెర్బల్ రెమెడీగా కూడా ఉపయోగించవచ్చు. 2014 అధ్యయనం ప్రకారం, చమోమిలే ఆయిల్ బాధితులలో తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందుతుందని నిరూపించబడింది, ముఖ్యంగా ఈ రకమైన మైగ్రేన్‌కు.

5. యూకలిప్టస్ నూనె

యూకలిప్టస్ ఆయిల్ సాంప్రదాయకంగా సైనస్‌లను క్లియర్ చేయడానికి మరియు మంటను తగ్గించడానికి ఉపయోగిస్తారు. సైనస్‌లు మూసుకుపోవడం వల్ల తలనొప్పి ఉన్నవారు యూకలిప్టస్ నూనెను పీల్చడం ద్వారా వారి లక్షణాలను తగ్గించుకోవచ్చు.

అదనంగా, పిప్పరమింట్ ఆయిల్, యూకలిప్టస్ ఆయిల్ మరియు ఇథనాల్ కలయిక కండరాలు మరియు మనస్సుపై విశ్రాంతి ప్రభావాన్ని చూపుతుందని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది, ఇది తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.