మీరు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు ఎప్పుడైనా భయపడ్డారా? సరే, మీరు భయానక ప్రదేశంలో ఉంటే, ఇది చాలా సహజమైనది, ఉదాహరణకు మీరు చాలా కాలంగా నివసించని ఖాళీ ఇంట్లో లేదా చాలా మంది చెడ్డ వ్యక్తులతో నిండిన ప్రదేశంలో ఉన్నారు. అయితే, మీరు సురక్షితమైన మరియు సౌకర్యవంతమైన ప్రదేశంలో ఉన్నప్పటికీ ఒంటరిగా ఉండటానికి భయపడితే, అది ఆటోఫోబియాకు సంకేతం కావచ్చు. ఆటోఫోబియా అంటే ఏమిటి? కింది వివరణను పరిశీలించండి.
ఆటోఫోబియా అంటే ఏమిటి?
ఆటోఫోబియా లేదా మోనోఫోబియా అనేది ఒంటరిగా లేదా ఒంటరిగా ఉండాలనే భయం. ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు, ఇల్లు వంటి బాగా తెలిసిన ప్రదేశంలో కూడా, ఈ పరిస్థితిని అనుభవించే వ్యక్తులు ఇప్పటికీ ఆందోళన చెందుతారు.
ఆటోఫోబియా ఉన్న వ్యక్తులు తమతో ఉండటానికి మరొకరు అవసరమని ఎల్లప్పుడూ భావిస్తారు, తద్వారా వారు సురక్షితంగా ఉండగలరు. వాస్తవానికి, ఈ పరిస్థితిని ఎదుర్కొంటున్న వ్యక్తి వాస్తవానికి సురక్షితమైన స్థితిలో ఉన్నాడని తెలుసుకున్నప్పటికీ, అతను ఇతర విషయాల గురించి భయపడతాడు, ఉదాహరణకు:
- దొంగ లేదా దొంగ.
- విదేశీయులు.
- ప్రేమించలేదు.
- అవాంఛనీయమైనది.
- ప్రాణాంతక వ్యాధి.
- తెలియని మూలం యొక్క స్వరాలు.
బాగా, వాస్తవానికి, ఫోబియాకు చెందిన ఏదైనా పరిస్థితి చికిత్స అవసరమయ్యే పరిస్థితి. కారణం, మీరు వెంటనే సరైన చికిత్స పొందకపోతే, ఈ భయం యొక్క భావన మరింత తీవ్రమవుతుంది.
అనేక ఇతర భయాల మాదిరిగానే, ఆటోఫోబియా మీ శారీరక మరియు మానసిక స్థితిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. అందువల్ల, మీరు లేదా మీకు దగ్గరగా ఉన్న ఎవరైనా ఈ మానసిక రుగ్మతలలో ఒకదాని లక్షణాలను చూపించినట్లయితే వెంటనే పరిస్థితిని పరిష్కరించడం మంచిది.
ఆటోఫోబియా సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు
ఒంటరిగా ఉండటం గురించి భయం మరియు ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు, ఆటోఫోబియా సంకేతాలు మరియు లక్షణాలుగా అనేక మానసిక మరియు భావోద్వేగ ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నాయి.
ఈ భయం యొక్క లక్షణాలు అనేక విషయాల కలయికగా ఉండవచ్చు మరియు కాలక్రమేణా అధ్వాన్నంగా ఉండవచ్చు. ఆటోఫోబియా లక్షణాల యొక్క కొన్ని సాధ్యమయ్యే పరిస్థితులు:
- ఒంటరిగా మిగిలిపోయినందుకు చాలా ఆందోళన చెందుతోంది.
- ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు తప్పనిసరిగా సంభవించని వివిధ అవకాశాల భయం.
- శరీరం వణుకు, చెమటలు పట్టడం, ఛాతీ నొప్పి, తల తిరగడం, గుండె దడ, హైపర్‌వెంటిలేషన్, వికారం వంటి శారీరక లక్షణాలను చూపుతుంది మరియు ఈ పరిస్థితులు వారు కోరుకున్నప్పుడు లేదా ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు కనిపిస్తాయి.
- మీరు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు ఎవరైనా మిమ్మల్ని భయపెడుతున్నట్లు అనిపిస్తుంది.
- మీరు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు ఒక ప్రదేశం నుండి దూరంగా ఉండాలనే గొప్ప కోరిక.
- ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు ఆందోళన రుగ్మతలు.
అవును, మీరు ఒంటరిగా లేకపోయినా, ఆటోఫోబిక్ వ్యక్తి ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు పరిస్థితి గురించి ఆలోచిస్తే, అతను అకస్మాత్తుగా ఆందోళన చెందుతాడు. అతను నిజంగా ఒంటరిగా ఉన్నాడని పరిస్థితి ఏర్పడింది.
ఆటోఫోబియా యొక్క కారణాలు
వాస్తవానికి, ఈ ఆటోఫోబియా ఎలా సంభవిస్తుందనేదానికి వివరణ లేదు. కారణం, ఆటోఫోబియా అనేది అసమంజసమైన ఆందోళన, ఇది ఎవరైనా భయపడినప్పుడు లేదా వారు ఒంటరిగా ఉంటారని ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు ఏర్పడుతుంది.
నిజానికి, అతన్ని నిజంగా ఒంటరిగా చేసే పరిస్థితులు లేదా బెదిరింపులు లేవు. అయినప్పటికీ, ఇది అతని పరిస్థితిని మెరుగుపర్చడానికి సహాయం చేయలేదు. అంటే, పరిస్థితిని బెదిరించే నిర్దిష్ట పరిస్థితి లేనప్పటికీ, వ్యక్తి తనకు తానుగా భయపడతాడు.
ఆటోఫోబియా నిర్ధారణ
డ్యూయల్ డయాగ్నోసిస్ ప్రకారం, ఆటోఫోబియాను అనుభవించే వ్యక్తులు సాధారణంగా వారి పరిస్థితిని వైద్యునిచే తనిఖీ చేయడానికి ఇష్టపడరు. వాస్తవానికి, కొంతమంది నిపుణులతో వారి భయాల గురించి సంభాషణలను నివారించరు.
ఇది ఒక సంకేతం, వాస్తవానికి ఆటోఫోబియా ఉన్న వ్యక్తులు తమ భయం అసమంజసమైనదని తెలియకుండానే గ్రహిస్తారు. అతను కలిగి ఉన్న పరిస్థితిని తెలుసుకోవడానికి, అతను చేయవలసిన వాటిలో ఒకటి, ఆ భయం నుండి విముక్తి పొందాలనే కోరిక.
అందువల్ల, మీరు ఆటోఫోబియాను అనుభవిస్తున్నట్లు భావిస్తే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. మీకు నిజంగా మానసిక రుగ్మతలు ఉన్నట్లయితే, మీ డాక్టర్ మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులను సిఫార్సు చేస్తారు.
మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడిని కలిసిన తర్వాత, సాధారణంగా డాక్టర్ ముందుగా మానసిక పరీక్ష చేస్తారు. అంతే కాదు, డాక్టర్ సాధారణంగా మీ మెడికల్ హిస్టరీకి సంబంధించిన సమాచారాన్ని అడుగుతారు.
లక్ష్యం, మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే శారీరక సమస్యలు ఉన్నాయా అని డాక్టర్ తెలుసుకోవాలి. ఆ తరువాత, కొత్త వైద్యుడు మానసిక మూల్యాంకనాన్ని నిర్వహిస్తాడు, అక్కడ డాక్టర్ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు మరియు మీకు ఉన్న భావాలకు సంబంధించిన అనేక విషయాలను అడుగుతాడు.
ఆటోఫోబియా కోసం చికిత్స ఎంపికలు
సాధారణంగా, ఈ పరిస్థితి మానసిక చికిత్స లేదా మానసిక చికిత్సతో మరింత సులభంగా పరిష్కరించబడుతుంది. ఫోబియాలతో వ్యవహరించడానికి రెండు అత్యంత సాధారణ రకాల చికిత్సలు:
1. ఎక్స్పోజర్ థెరపీ
ఈ మానసిక చికిత్స కాలక్రమేణా ఏర్పడే కొన్ని వైఖరులతో వ్యవహరిస్తుంది. ఈ చికిత్స యొక్క ప్రధాన లక్ష్యం జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచడం, తద్వారా మీ భయం మీ నివాస స్థలాన్ని పరిమితం చేయదు.
మనస్తత్వవేత్త నిరంతరం మిమ్మల్ని మీరు తయారు చేసుకోవడం ద్వారా ఈ భయాన్ని అధిగమించడంలో మీకు సహాయం చేస్తారు. అయినప్పటికీ, చింతించకండి ఎందుకంటే మనస్తత్వవేత్త సురక్షితమైన పరిస్థితుల్లో దీన్ని చేస్తాడు.
కాలక్రమేణా, మీరు దానిని అలవాటు చేసుకుంటే మరియు ఒంటరిగా ఉండాలనే భయంతో ఎక్కువ సహనం కలిగి ఉంటే, అప్పుడు మనస్తత్వవేత్త మిమ్మల్ని వాస్తవ పరిస్థితుల్లో చేయమని అడుగుతాడు.
2. అభిజ్ఞా ప్రవర్తన చికిత్స (CBT)
ఈ చికిత్సలో, మానసిక ఆరోగ్య చికిత్సకుడు ఈ పరిస్థితిని మీరు మీ స్వంతంగా అలవాటు చేసుకోవడం ద్వారా సహాయం చేస్తారు. అదనంగా, చికిత్సకుడు మీరు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు పోరాడటానికి మరియు పరిస్థితిని అంగీకరించడానికి కూడా మీకు సహాయం చేస్తాడు, కానీ నెమ్మదిగా.
అంతే కాదు, థెరపిస్ట్ ఒంటరిగా ఉండాలనే భయం వైపు మీ మనస్తత్వాన్ని రూపొందించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది, తద్వారా థెరపీ సెషన్ ముగిసినప్పుడు, మీరు భయాన్ని అధిగమించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
ఇది ఫోబియా లేదా భయాన్ని అధిగమించడంలో ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచే ఒక చికిత్స. మీరు ఎంత తరచుగా థెరపీకి వెళ్లి, దాన్ని మీరే చేయడానికి ప్రయత్నిస్తే, భయం మళ్లీ వస్తే దాన్ని అధిగమించడం సులభం అవుతుంది.
అదనంగా, చికిత్స మందులు తీసుకోవడం రూపంలో ఉంటుంది
ఇది చికిత్సలలో ఒకటి కానప్పటికీ, ఈ భయం యొక్క లక్షణాలను మీరే ఉపశమనానికి సహాయపడటానికి మీరు మందులు కూడా తీసుకోవచ్చు. ఈ పరిస్థితికి సహాయపడే మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు సాధారణంగా చికిత్స ప్రారంభంలో మందులను సూచిస్తారు.
అదనంగా, ఈ ఔషధాన్ని తీసుకోవడానికి సరైన సమయం ఎప్పుడు అని చికిత్సకుడు కూడా మీకు తెలియజేస్తాడు. అప్పుడు, ఈ ఔషధాన్ని ఉపయోగించే సమయం మీ ఆరోగ్య పరిస్థితి అభివృద్ధిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
ఆటోఫోబియా లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు మీరు ఉపయోగించే కొన్ని రకాల మందులు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- బీటా బ్లాకర్స్.
- మత్తుమందు.