మీరు ప్రశాంత వాతావరణంలో ఉన్నప్పటికీ తరచుగా నిద్రించడానికి ఇబ్బంది పడుతున్నారా? అలా అయితే, మీ నిద్ర పరిష్కారం నిశ్శబ్ద గది కాకపోవచ్చు, కానీ తెల్లని శబ్దం, ప్రత్యేక పౌనఃపున్య ధ్వని నిద్ర మరింత ధ్వనిని చేస్తుందని నమ్ముతారు. అప్పుడు, అది ఏమిటి తెల్లని శబ్దం మరియు ఇతర రకాల ధ్వని నుండి నిజంగా ఏది వేరుగా ఉంటుంది? కింది వివరణను చూడండి, అవును.
ధ్వని నిద్ర నాణ్యతను ఎందుకు ప్రభావితం చేస్తుంది?
మీరు నిద్రలోకి జారుకున్నప్పుడు మీ శరీరం మొత్తం విశ్రాంతి మరియు రిలాక్స్‌గా మారుతుంది. అయినప్పటికీ, మెదడు ఇప్పటికీ సమాచారాన్ని చురుకుగా ప్రాసెస్ చేస్తోంది, ముఖ్యంగా ధ్వని రూపంలో.
శబ్దం మిమ్మల్ని కదిలించేలా చేస్తుంది, నిద్ర దశలను మార్చగలదు, మీరు మేల్కొనే వరకు రక్తపోటు మరియు హృదయ స్పందన రేటులో మార్పులను అనుభవించవచ్చు. అంతా తక్కువ సమయంలో జరిగిపోయింది మరియు మరుసటి రోజు మీకు ఇవన్నీ గుర్తుండకపోవచ్చు.
అయితే, అన్ని రకాల శబ్దాలు రాత్రిపూట మిమ్మల్ని మేల్కొల్పలేవు. స్లీప్ ఫౌండేషన్ పేజీని ఉటంకిస్తూ, భావోద్వేగాలు మరియు చురుకుదనాన్ని ప్రేరేపించే శబ్దాలు విన్నప్పుడు వ్యక్తులు మేల్కొంటారు. ఉదాహరణకు, గజిబిజిగా ఉండే శిశువు శబ్దం.
మరోవైపు, మీరు తరచుగా విన్న శబ్దాలు నిద్రకు అంతరాయం కలిగించవు తెల్లని శబ్దం. అందుకే ఎక్కువగా గురక పెట్టే భాగస్వామితో పడుకున్నా కొందరికి అంత తేలిగ్గా లేవదు.
ప్రయోజనం తెల్లని శబ్దం బాగా నిద్రపోవడానికి
ఇది ఎలా పని చేస్తుంది తెల్లని శబ్దం ఇదిఅనేక సౌండ్ ఫ్రీక్వెన్సీలను కలిపి కలపడం. వివిధ రకాలైన ధ్వని యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీలను కలపడం వలన ప్రశాంతమైన, స్థిరమైన మరియు సాధారణ నమూనాతో నేపథ్య ధ్వనిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
బ్యాక్‌గ్రౌండ్ శబ్ధం, తలుపు మూసే శబ్దం, మంచం యొక్క రాపిడి లేదా ఇంటి బయట నుండి వచ్చే వాహనం వంటి తరచుగా ఇబ్బంది కలిగించే ఇతర శబ్దాలను మఫిల్ చేస్తుంది.
మీరు ఇప్పటికీ దానిని విన్నప్పటికీ, ప్రభావం మీ నిద్రకు అంతరాయం కలిగించదు. ఈ రకమైన ధ్వనిని పొందడానికి మీరు ఏ ప్రత్యేక సాధనాలను కలిగి ఉండవలసిన అవసరం లేదు.
కారణం, ఈ ఓదార్పు ధ్వని ఫ్యాన్లు, ఎయిర్ కండిషనర్లు మరియు వంటి వివిధ మూలాల నుండి రావచ్చు. తెల్లని శబ్దం స్థిరమైన మరియు ఓదార్పునిచ్చే ఏదైనా ధ్వని.
అంతేకాకుండా, ఈ వాయిస్మిమ్మల్ని ఆశ్చర్యపరచదు. నిజానికి, మీరు ఇప్పుడు ఇంటర్నెట్‌లో ఇలాంటి శబ్దాలను సులభంగా కనుగొనవచ్చు.
ఎంచుకోండి తెల్లని శబ్దం మీకు సరైనది
ఎంచుకోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి తెల్లని శబ్దం మీరు బాగా నిద్రపోవడానికి:
- సరైన వాయిస్‌ని ఎంచుకోండి
ఎంచుకోవడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. గుర్తుంచుకోండి, మీరు ఈ స్వరాన్ని వినవచ్చుఏ రూపంలోనైనా రుచికి అనుకూలంగా ఉంటుంది.
సాధారణ ఫ్యాన్ శబ్దానికి కొంతమందికి నిద్ర వస్తుంది, కానీ మీరు అలా చేయకపోవచ్చు. ముందుగా మిమ్మల్ని హాయిగా నిద్రపోయేలా చేసే ధ్వని రకాన్ని గుర్తించండి.
ఉంటుంది, తెల్లని శబ్దం పరిసర శబ్దాలు మిమ్మల్ని నిద్రపుచ్చగలవు. దీనర్థం ఇది మిమ్మల్ని ప్రశాంతపరిచే ఏదైనా శబ్దం కావచ్చు. గదిలోని వివిధ శబ్దాలు తగినంతగా సహాయపడకపోతే, మీరు ప్రత్యేక సౌండ్ జనరేటర్‌ని ఉపయోగించాల్సి ఉంటుంది.
- విజేత సంగీతం ప్రత్యామ్నాయం కావచ్చు
తెల్లని శబ్దం ఇది ఓదార్పు సంగీతం రూపంలో కూడా ఉంటుంది. శాస్త్రీయ సంగీతం లేదా వాయిద్యాల వంటి ఓదార్పు సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి. సాహిత్యాన్ని కలిగి ఉన్న పాటలను నివారించండి ఎందుకంటే అవి మెదడు కార్యకలాపాలను ప్రేరేపించగలవు.
నిద్రవేళకు ముందు మృదువైన సంగీతాన్ని వినడం జ్ఞాపకశక్తి మరియు సాధారణ మెదడు సామర్థ్యాలకు మద్దతు ఇవ్వడానికి కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఆ విధంగా, మీరు అదే సమయంలో నిద్ర నాణ్యత మరియు మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచవచ్చు.
- వాల్యూమ్‌ని సర్దుబాటు చేయండి
అదనంగా, అవసరమైన విధంగా వాల్యూమ్‌ను సర్దుబాటు చేయడం మర్చిపోవద్దు. వినడానికి ఉత్తమ వాల్యూమ్ తెల్లని శబ్దం చిన్న నుండి మధ్యస్థ పరిమాణంలో ఉంటుంది. అయితే, వింటున్నప్పుడు తెల్లని శబ్దం, ఉపయోగించడం మానుకోండి ఇయర్ ఫోన్స్ ఎందుకంటే ఈ పద్ధతి నిజానికి నిద్రలేమి పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చుతుంది.
ఇలాంటి శబ్దాలు మీకు బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడతాయి. ఆ విధంగా, నిద్ర నాణ్యత పెరుగుతుంది మరియు మీరు నిద్ర లేమికి కారణమయ్యే నిద్ర రుగ్మతలను ఎదుర్కొనే వివిధ ప్రమాదాలను నివారించవచ్చు.