కొలెస్ట్రాల్ డ్రగ్స్ రకాలు మరియు వాటి ఉపయోగం కోసం నియమాలు -

కొలెస్ట్రాల్ శరీరానికి అవసరమైన మూలకం, కానీ అధిక మొత్తంలో శరీరానికి హానికరం. ఈ పరిస్థితి మీ గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ మరియు మధుమేహం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. వివిధ కొలెస్ట్రాల్-తగ్గించే మందులు, కొలెస్ట్రాల్ కోసం సహజ నివారణలు మరియు అనేక ఇతర కొలెస్ట్రాల్ చికిత్సలతో మీ శరీరం యొక్క కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి. కాబట్టి, ఏ కొలెస్ట్రాల్ చికిత్స మీ ఎంపిక కావచ్చు? దిగువ పూర్తి వివరణను చూడండి.

కొలెస్ట్రాల్-తగ్గించే ఔషధాల విస్తృత ఎంపిక

మీరు రక్తంలో చాలా ఎక్కువగా ఉన్న కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించాలనుకుంటే చికిత్స ఎంపికగా ఉండే అనేక మందులు ఉన్నాయి. మీరు ఉపయోగించగల కొన్ని ఔషధ ఎంపికలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. స్టాటిన్స్

అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ ప్రకారం, స్టాటిన్స్ వాడకం అత్యంత శక్తివంతమైన కొలెస్ట్రాల్ చికిత్స ఎంపికలలో ఒకటి. కొలెస్ట్రాల్ ఏర్పడకుండా నిరోధించడానికి స్టాటిన్స్ కాలేయం లేదా కాలేయంపై పనిచేస్తాయి. ఆ విధంగా, రక్తంలో ప్రసరించే కొలెస్ట్రాల్ పరిమాణం కూడా తగ్గుతుంది.

రక్తంలో LDL స్థాయిలను తగ్గించడంలో ప్రభావవంతమైన మందులుగా స్టాటిన్స్ అంటారు. అంతే కాదు, ఈ ఔషధం ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను కూడా తగ్గిస్తుంది మరియు రక్తంలో HDL లేదా మంచి కొలెస్ట్రాల్ మొత్తాన్ని పెంచుతుంది.

అయినప్పటికీ, సాధారణంగా వివిధ రకాల ఔషధాల మాదిరిగానే, ఈ తరగతి మందులు కూడా దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి. సాధారణంగా, స్టాటిన్స్ తీసుకోవడం వల్ల వచ్చే దుష్ప్రభావాలు తీవ్రంగా ఉండవు మరియు కాలక్రమేణా, మీ శరీరం దుష్ప్రభావాలకు అనుగుణంగా ఉంటుంది.

కొలెస్ట్రాల్‌కు చికిత్స ఎంపికగా ఈ ఔషధాన్ని ఉపయోగించడం కోసం, మీరు ఇప్పటికీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. కారణం, ప్రతి ఒక్కరూ ఈ ఔషధాన్ని ఉపయోగించడానికి అనుమతించబడరు. ఉదాహరణకు, గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు కాలేయ సమస్యలు ఉన్నవారు స్టాటిన్ మందులను ఉపయోగించమని సలహా ఇవ్వరు.

కాబట్టి, ఇది కొలెస్ట్రాల్ లక్షణాలకు కారణం కానప్పటికీ, కొలెస్ట్రాల్‌ను క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయడానికి మీరు రక్త పరీక్షలు చేయవలసి ఉంటుంది. నిజంగా మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉంటే, వెంటనే మందు తీసుకోకండి. అయితే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి మరియు మీకు ఏ కొలెస్ట్రాల్ చికిత్స సరైనదని అడగండి.

2. బైల్ యాసిడ్ బైండర్ (బైల్ యాసిడ్ సీక్వెస్ట్రెంట్స్)

కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి చికిత్సా ఎంపికగా ఉండే మరొక తరగతి మందులు బైల్ యాసిడ్ బైండింగ్ డ్రగ్స్ లేదా వీటిని బాగా పిలుస్తారు. బైల్ యాసిడ్ సీక్వెస్ట్రెంట్స్. స్టాటిన్ డ్రగ్ క్లాస్ మాదిరిగానే, ఈ తరగతి మందులు కూడా రక్తంలో ఎల్‌డిఎల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి పనిచేస్తాయి.

ఈ ఔషధం బైల్ యాసిడ్ స్థాయిలను తగ్గించడం ద్వారా పనిచేస్తుంది. కారణం, శరీరానికి పిత్త ఆమ్లాలు అవసరం మరియు LDL కొలెస్ట్రాల్‌ను విచ్ఛిన్నం చేయడం ద్వారా వాటిని తయారు చేస్తుంది.

కొలెస్ట్రాల్‌కు ఈ చికిత్స మలబద్ధకం, అపానవాయువు, వికారం, గ్యాస్‌ను పంపించాలనే కోరిక వంటి దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుందని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి. గుండెల్లో మంట లేదా ఛాతీలో మంటగా ఉంటుంది.

మీరు ఈ ఔషధాన్ని ఉపయోగించాలనుకుంటే, ఈ ఔషధాన్ని ఉపయోగించడం మీ ఆరోగ్య పరిస్థితికి సురక్షితమేనా అని ముందుగా మీ వైద్యుడిని అడగండి.

3. నియాసిన్

ఇతర కొలెస్ట్రాల్ చికిత్సలకు మరొక ప్రత్యామ్నాయం నియాసిన్ వాడకం. ఈ ఔషధం B విటమిన్, ఇది శరీరంలో లిపోప్రొటీన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. LDL మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గించేటప్పుడు నియాసిన్ శరీరంలో HDL మొత్తాన్ని పెంచుతుంది.

అయితే, ఈ ఔషధం యొక్క ఉపయోగం పరిగణనలోకి తీసుకోవలసిన కొన్ని దుష్ప్రభావాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, ముఖం మరియు మెడపై ఎర్రటి మచ్చలు, దురద, కడుపు నొప్పి మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడం. కాబట్టి, మీరు కొలెస్ట్రాల్ చికిత్స కోసం నియాసిన్ (నియాసిన్) ను ఉపయోగించాలనుకుంటే, మీరు ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

4. ఫైబ్రేట్స్

కొలెస్ట్రాల్ చికిత్సకు ఈ తరగతి మందులు కూడా మరొక ఎంపిక. రక్తంలో ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో ఈ తరగతి మందులు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. అదనంగా, కొన్ని సందర్భాల్లో, ఫైబ్రేట్లు శరీరంలో HDL స్థాయిలను కూడా పెంచుతాయి.

అయినప్పటికీ, రక్తంలో LDL స్థాయిలను తగ్గించడానికి మందులు నుండి కొద్దిగా భిన్నంగా ఉంటాయి. ఇతర ఔషధాల వాడకంతో పాటు, ఫైబ్రేట్ మందులు కూడా వికారం, కడుపు నొప్పి, తలనొప్పి మరియు మైకము కలిగించవచ్చు.

5. కొలెస్ట్రాల్ శోషణ నిరోధకం

ఇతర కొలెస్ట్రాల్ ఔషధాల మాదిరిగానే, ఈ ఔషధం కూడా అధిక కొలెస్ట్రాల్ చికిత్సకు తరచుగా ఉపయోగించబడుతుంది. ఈ తరగతి మందులు కొలెస్ట్రాల్‌ను ప్రేగుల ద్వారా గ్రహించకుండా నిరోధించడం ద్వారా పని చేస్తాయి. శరీరంలోని LDL స్థాయిలను తగ్గించడంలో ఈ తరగతి మందులు అత్యంత ప్రభావవంతమైనవి.

వాస్తవానికి, ఈ ఔషధం ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో మరియు రక్తంలో HDL స్థాయిలను పెంచడంలో చాలా మంచి ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. కానీ మీరు చేయాలనుకుంటున్న చికిత్స ఎంపికల గురించి ఎల్లప్పుడూ ముందుగా సంప్రదించాలని గుర్తుంచుకోండి.

వా డు కొలెస్ట్రాల్ శోషణ నిరోధకం ఇది కడుపు నొప్పి, అలసట మరియు కండరాల నొప్పి రూపంలో దుష్ప్రభావాలను కూడా కలిగిస్తుంది.

6. ఇంజెక్షన్ మందులు

డ్రింకింగ్ డ్రగ్స్‌తో పాటు, రక్తంలో ఈ కొవ్వు పదార్ధం స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడే ఇంజెక్షన్ మందులు కూడా ఉన్నాయి. కొలెస్ట్రాల్ చికిత్సకు ఉపయోగించే చాలా ఔషధాల వలె, ఈ మందులు కూడా రక్తంలో LDL స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి.

సాధారణంగా, ఈ ఔషధం LDL స్థాయిలు పెరగడానికి కారణమయ్యే జన్యుపరమైన సమస్య ఉన్న రోగులకు ఇవ్వబడుతుంది. అదనంగా, ఈ ఔషధం కొలెస్ట్రాల్ చికిత్సకు నోటి ద్వారా మందులు తీసుకున్నప్పటికీ వారి ఆరోగ్య పరిస్థితులు వెంటనే మెరుగుపడని వ్యక్తులు కూడా ఉపయోగిస్తారు.

కొలెస్ట్రాల్-తగ్గించే మందులు ఎవరు తీసుకోవచ్చు?

స్ట్రోక్ మరియు గుండె జబ్బులను నివారించడానికి కొంతమంది వ్యక్తులు కొలెస్ట్రాల్ మందులను చికిత్స ఎంపికగా ఎంచుకోరు. నిజానికి, ఈ ఔషధాన్ని అజాగ్రత్తగా తీసుకోకూడదు మరియు దానిని పొందడానికి ఇంకా డాక్టర్ ప్రిస్క్రిప్షన్ అవసరం.

కొలెస్ట్రాల్ మందులను మీకు సరైన చికిత్స ఎంపికగా సూచించే ముందు డాక్టర్ మీ ఆరోగ్య పరిస్థితిని మరియు మీకు ఉన్న అన్ని ప్రమాద కారకాలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటారు. శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి తగినంతగా ఉంటే మీరు కొలెస్ట్రాల్ మందులు తీసుకోవడం ప్రారంభించవచ్చు, కాబట్టి వెంటనే చికిత్స చేయకపోతే కొలెస్ట్రాల్ సమస్యలను కలిగించే ప్రమాదం ఉంది.

సాధారణంగా, మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ 200 mg/dL కంటే తక్కువగా ఉండాలి. అయితే LDL కొలెస్ట్రాల్ 130 mg/dL కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు. విషయమేమిటంటే, కొలెస్ట్రాల్ మందులు అందరూ సులభంగా తీసుకోలేరు. అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ ప్రకారం, కొలెస్ట్రాల్ చికిత్సగా స్టాటిన్స్ వాడకాన్ని ఎంచుకోవడానికి నాలుగు ప్రధాన సమూహాలు ఉన్నాయి.

1. మొదటి సమూహం LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు 70-189 mg/dLతో 40-75 సంవత్సరాల వయస్సు గల పెద్దలు. ఈ గుంపుకు సాధారణంగా గుండె జబ్బులు ఉండవు, కానీ రాబోయే 10 సంవత్సరాలలో ఇది అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం ఉంది. ముఖ్యంగా మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు, అధిక కొలెస్ట్రాల్ మరియు చురుకైన ధూమపానం ఉన్నవారికి.
2. రెండవ సమూహం, ఇప్పటికే గుండె మరియు రక్తనాళాల వ్యాధి ఉన్న వ్యక్తులు, ప్రధానంగా ధమనుల గట్టిపడటం లేదా సంకుచితం (అథెరోస్క్లెరోసిస్) తో సంబంధం కలిగి ఉంటారు. ఉదాహరణకు, గుండెపోటు, రక్త నాళాలు, ఆంజినా, మైనర్ స్ట్రోక్స్, పెరిఫెరల్ ధమనులు మొదలైనవాటిని అడ్డుకోవడం వల్ల వచ్చే స్ట్రోకులు.
3. మూడవ సమూహం, 190 mg/dL కంటే ఎక్కువ ఉన్న సాధారణ పరిమితిని మించిన LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉన్న 21 సంవత్సరాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న వ్యక్తులు.
4. నాల్గవ సమూహం, మధుమేహం ఉన్నవారు మరియు LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు 70-189 mg/dL. అంతేకాకుండా, మధుమేహం ఉన్న వ్యక్తులు అధిక రక్తపోటు మరియు ధూమపానం అలవాట్లు వంటి గుండె జబ్బులకు ప్రమాద కారకాలు కలిగి ఉన్నట్లు నిరూపించబడినట్లయితే.

కొలెస్ట్రాల్ మందులు తప్పనిసరిగా వైద్యుల ప్రిస్క్రిప్షన్ ప్రకారం తీసుకోవాలి

మందులు తీసుకోవడం ద్వారా కొలెస్ట్రాల్ చికిత్స గురించి మీరు తెలుసుకోవలసిన మరో విషయం ఏమిటంటే, దానిని నిర్లక్ష్యంగా తీసుకోలేము. దీని అర్థం, స్టాటిన్స్, నియాసిన్ మరియు ఇతర డ్రగ్ క్లాస్‌ల వంటి మందులను తీసుకోవడానికి, మీరు తప్పనిసరిగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

అవును, కొలెస్ట్రాల్ కోసం మందులు స్వేచ్ఛగా వర్తకం చేయడానికి రూపొందించబడలేదు. మీరు దీన్ని తప్పనిసరిగా డాక్టర్ ప్రిస్క్రిప్షన్‌తో కొనుగోలు చేయాలి, ప్రారంభ మోతాదు మరియు తదుపరి మోతాదు రెండింటికీ. మీరు కొలెస్ట్రాల్ మందులను స్వేచ్ఛగా తీసుకోమని సలహా ఇవ్వకపోవడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి.

1. కొలెస్ట్రాల్ మందులు అందరికీ కాదు

కొందరు వ్యక్తులు ఔషధాలను చికిత్సగా ఎంచుకుంటారు. స్ట్రోక్స్ మరియు గుండెపోటులను నివారించడానికి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడమే లక్ష్యం. అయితే, ఈ మందు తప్పనిసరిగా డాక్టర్ ప్రిస్క్రిప్షన్ ప్రకారం తీసుకోవాలి. కారణం, ఈ ఔషధం అందరికీ ఉద్దేశించబడలేదు.

ఉదాహరణకు, గర్భిణీ స్త్రీలకు ఉద్దేశించబడని స్టాటిన్స్ మరియు ఇతర తరగతి ఔషధాల వినియోగాన్ని తీసుకోండి ఎందుకంటే అవి పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలను కలిగించే ప్రమాదానికి కొన్ని దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి.

న్యూయార్క్‌లోని ఇటాచాలోని వెయిల్ మెడికల్ కాలేజ్ ఆఫ్ కార్నెల్ యూనివర్శిటీలో మెడిసిన్ ప్రొఫెసర్ అయిన ఆంటోనియో ఎం. గోట్టో జూనియర్, MD ప్రకారం, ప్రసవ వయస్సులో ఉన్న మహిళలకు స్టాటిన్స్ మరియు ఇతర మందులు కూడా సిఫార్సు చేయబడవు.

2. కొలెస్ట్రాల్ మందులు వేర్వేరు దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి

అన్ని రకాల మందులు కొలెస్ట్రాల్-తగ్గించే మందులతో సహా దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. సూచించేటప్పుడు, మీ వైద్యుడు మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు, సాధ్యమయ్యే ప్రమాదాలు, వాస్కులర్ వ్యాధి చరిత్ర మరియు సాధ్యమయ్యే దుష్ప్రభావాల ఆధారంగా రకం మరియు మోతాదును పరిశీలిస్తారు.

సాధారణంగా, రక్తంలో కొవ్వు పదార్ధాలలో ఒకదానిని తగ్గించే ఔషధాల యొక్క దుష్ప్రభావాలు వికారం, కడుపు నొప్పి, మలబద్ధకం, అతిసారం, మగత మరియు కండరాల నొప్పులు. అయినప్పటికీ, స్టాటిన్స్ వంటి మందులు అదనపు దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి, అవి కండరాల కణజాలం లేదా కాలేయం దెబ్బతినే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.

మీరు డాక్టర్ ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా స్టాటిన్ తీసుకుంటే, ప్రత్యేకించి మీరు యాంటీబయాటిక్స్ లేదా అదే సమయంలో కలిసి పనిచేసే ఇతర మందులను తీసుకుంటే ఈ ప్రమాదం పెరుగుతుంది. కాబట్టి, మీరు ఈ ఔషధాన్ని ఉపయోగించాలనుకుంటే, మీరు ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

కొన్ని కొలెస్ట్రాల్ మందులు ఒకే పదార్థాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, అవి వేర్వేరు మందుల కంపెనీలచే ఉత్పత్తి చేయబడితే సూత్రాలు భిన్నంగా ఉంటాయి. ఇది ఔషధం యొక్క ప్రభావాన్ని మరియు దాని వలన కలిగే దుష్ప్రభావాలను ప్రభావితం చేస్తుంది.

3. కొలెస్ట్రాల్ మందులు కొన్ని మందులతో కలిపి తీసుకోకూడదు

ఫార్మసీలో ప్రిస్క్రిప్షన్‌ను రీడీమ్ చేయడానికి ముందు, మీ పరిస్థితికి అనుగుణంగా ఔషధాన్ని సరిగ్గా మరియు సరిగ్గా ఎలా తీసుకోవాలో డాక్టర్ వివరిస్తారు. ఒక రోజులో ఔషధాన్ని ఎన్నిసార్లు తీసుకోవాలి, సాధ్యమయ్యే దుష్ప్రభావాలు, ఎంతకాలం ఔషధం తీసుకోవాలి, ఇతర మందులతో పాటు ఔషధం తీసుకోవడానికి ఏ నిబంధనలకు అనుమతి ఉంది.

సరే, మీరు డాక్టర్ ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా మందులు తీసుకుంటే, మీరు దానిని ఇతర మందులతో కలిపి తీసుకుంటే సంభవించే దుష్ప్రభావాలు మీకు ఖచ్చితంగా తెలియవు.

కారణం, కొన్ని ఆహారాలు మరియు సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వల్ల ఔషధాల ప్రభావం దెబ్బతింటుంది. మీరు స్టాటిన్స్‌తో పాటు యాంటీబయాటిక్స్ లేదా ఇతర ఔషధాలను తీసుకున్నప్పుడు ఇది మరింత తీవ్రమవుతుంది ఎందుకంటే అవి స్టాటిన్స్ యొక్క దుష్ప్రభావాలను పెంచుతాయి.

స్టాటిన్స్ మీ శరీరానికి చాలా తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తే మరియు మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో తగినంత సహాయం చేయకపోతే, మీ డాక్టర్ మీ స్టాటిన్స్ మీ శరీరంలో ప్రభావవంతంగా పని చేయడంలో సహాయపడే ఇతర మందులను సూచిస్తారు. అందువల్ల, కొలెస్ట్రాల్ మందులు తీసుకోవాలని నిర్ణయించుకునే ముందు మీరు తప్పనిసరిగా డాక్టర్ ప్రిస్క్రిప్షన్ కలిగి ఉండాలి.

కొలెస్ట్రాల్ మందులు తీసుకునేటప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి యొక్క ప్రాముఖ్యత

కొలెస్ట్రాల్ చికిత్స శరీరంలోని అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. అయితే, ఔషధాల వాడకంతో పాటు, వైద్యులు సాధారణంగా ఇతర చర్యలు తీసుకోవాలని కూడా సలహా ఇస్తారు.

ఉదాహరణకు, అధిక కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు మరియు కొవ్వు మాంసాలు వంటి అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్న ఆహారాలను నివారించడం ద్వారా. కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి మీ జీవనశైలిని మార్చుకోవడమే కీలకం అని కొట్టిపారేయలేము.

ఈ జీవనశైలి మార్పులలో ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాల పాటు వ్యాయామం చేయడం మరియు కొలెస్ట్రాల్‌కు కారణమయ్యే అనేక ఇతర జీవనశైలిని నివారించడం వంటివి ఉన్నాయి.

అదనంగా, కొవ్వు, కొలెస్ట్రాల్ మరియు ఉప్పు తక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం, ఒత్తిడిని నియంత్రించడం మరియు ధూమపానం మానేయడం ద్వారా కూడా చికిత్స చేయవచ్చు. మీరు ఇప్పటికే కొలెస్ట్రాల్-తగ్గించే మందులు లేదా సప్లిమెంట్లను తీసుకుంటున్నప్పటికీ, మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి మీరు ఇంకా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించాలి.

మీరు మందులు తీసుకోవడం ద్వారా మీ కొలెస్ట్రాల్‌కు చికిత్స చేసినప్పుడు, మీరు ఏదైనా ఆహారం తినడానికి స్వేచ్ఛగా ఉంటారని మీరు అనుకుంటే, మీ ఊహ తప్పు.

అయితే, కొలెస్ట్రాల్-తగ్గించే మందులు తీసుకోవడం అంటే మీరు తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ ఆహారాన్ని విస్మరించవచ్చని కాదు. ఈ రెండు పోషకాలు రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతాయి కాబట్టి మీరు ఇప్పటికీ మీ కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం చూడటం ద్వారా సాధారణ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నిర్వహించాలి.

అదనంగా, మీరు గుర్తుంచుకోవలసినది ఏమిటంటే, మీరు అన్ని కొవ్వు పదార్ధాలను తినడం మానేయాలని దీని అర్థం కాదు. అన్ని కొవ్వు పదార్ధాలు మీ శరీరానికి చెడ్డవి కావు. మీ శరీరానికి ఇప్పటికీ ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల నుండి కొవ్వు అవసరం. గింజలు, చేపలు, అవకాడోలు మరియు ఆలివ్ నూనె వంటి మీ కొలెస్ట్రాల్‌ను అదుపులో ఉంచడానికి మంచి ఆహారాల నుండి మీరు దీన్ని పొందవచ్చు.

మీరు దూరంగా ఉండవలసిన ఆహారాలు సంతృప్త కొవ్వులు మరియు ఫ్రైడ్ ఫుడ్స్‌లో ఉండే ట్రాన్స్ ఫ్యాట్‌లను కలిగి ఉండే ఆహారాలు. అంతే కాదు, కూరగాయలు మరియు పండ్లు వంటి పీచుపదార్థాలను ఎల్లప్పుడూ తినడం మర్చిపోవద్దు, ఎందుకంటే పీచుపదార్థాలు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తాయి.