నోని పండు (నోని పండు) కాఫీ కుటుంబ జాతులలో భాగమని చాలామందికి తెలియదు. ఈ పండు రుచి బాగా లేదు మరియు వాసన కొద్దిగా పదునైనది. అయితే నోని పండు వల్ల ఆరోగ్యానికి ఎన్నో ప్రయోజనాలున్నాయో తెలుసా!
నోని ఫ్రూట్ న్యూట్రీషియన్ కంటెంట్
పండు నోని పండ్ల వినియోగం నుండి పొందే ప్రయోజనాలను దానిలోని వివిధ పోషకాల నుండి ఖచ్చితంగా వేరు చేయలేము. ఒక పండులో, నోని పండులో 90% నీరు ఉంటుంది. పొడి భాగంలో 10% ఫైబర్, ప్రోటీన్ మరియు చక్కెరను కలిగి ఉంటుంది.
ప్రొటీన్ మరియు అమైనో యాసిడ్ కంటెంట్ పొడి మొత్తంలో 11.3% ఉంటుంది. అదనంగా, నోని పండులో కాల్షియం, సల్ఫర్, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్ మరియు సెలీనియం వంటి ఖనిజాలు 10-12 శాతం ఉంటాయి.
నోని పండ్లలో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ బి3 మరియు విటమిన్ సి ఎక్కువగా ఉంటాయి.
ఆరోగ్యానికి నోని పండు యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు
నోని పండ్ల వినియోగం నుండి మీరు పొందగల వివిధ ప్రయోజనాల జాబితా క్రింద ఉంది.
1. ఆర్థరైటిస్‌ను అధిగమించడంలో సహాయపడండి
నోని పండు వివిధ వ్యాధుల చికిత్సకు రెండు వేల సంవత్సరాలకు పైగా సాంప్రదాయ ఔషధంగా ఉపయోగించబడింది, వాటిలో ఒకటి ఆర్థరైటిస్.
ఆర్థరైటిస్‌తో బాధపడుతున్న రోగులు పరిస్థితి పునరావృతం అయినప్పుడు తరచుగా కీళ్ల నొప్పులను అనుభవిస్తారు. నోని రసం నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుందని నమ్ముతారు.
2011లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో, ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ రోగులకు రోజూ నోని జ్యూస్ ఇవ్వడం వల్ల నొప్పి యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు తీవ్రతను తగ్గించగలిగారు.
90 రోజుల పాటు క్రమం తప్పకుండా నోని జ్యూస్ తాగిన తర్వాత ఈ ఫలితాలు సాధించబడ్డాయి. అధ్యయనంలో పాల్గొన్న వారిలో కొందరు జీవన నాణ్యతలో మెరుగుదలలను అనుభవిస్తున్నట్లు పేర్కొన్నారు.
2. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచండి
ఆరోగ్యానికి నోని పండు యొక్క మరొక ప్రయోజనం రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం. ఎందుకంటే, ఈ పండులో విటమిన్ సి కంటెంట్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది.
విటమిన్ సి మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇవ్వడానికి ఉత్తమమైన తీసుకోవడంలో ఒకటిగా పిలువబడుతుంది. దురదృష్టవశాత్తు, మానవ శరీరం ఈ విటమిన్‌ను స్వయంగా ఉత్పత్తి చేయదు, కాబట్టి దాని తీసుకోవడం ఇతర వనరుల నుండి పొందాలి.
ఈ విటమిన్ ఫ్రీ రాడికల్స్ మరియు పర్యావరణ విషపదార్ధాల నుండి మీ కణాలను దెబ్బతినకుండా రక్షించడం ద్వారా పనిచేస్తుంది. అందువల్ల, మీ దీర్ఘకాలిక వ్యాధి ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుంది.
నోని ఫ్రూట్‌లో ఉండే స్కోపోలెటిన్ కంటెంట్‌లో యాంటీ బాక్టీరియల్, యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ, యాంటీ ఫంగల్ మరియు యాంటీ హిస్టమైన్ లక్షణాలు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి శరీరం యొక్క రక్షణ విధానాలను మెరుగుపరుస్తాయి.
నోని ఫ్రూట్‌లోని యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు ఇ.కోలి, స్టెఫిలోకాకస్ ఆరియస్ మరియు బ్యాక్టీరియాలకు వ్యతిరేకంగా చాలా శక్తివంతమైన లక్షణాలను చూపుతాయి. ప్రోటీయస్ వల్గారిస్.
రోజుకు ఎంత విటమిన్ సి అవసరం మీరు పూర్తి చేయాలి?
3. కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడండి
ధూమపానం మంచి అలవాటు కాదని మీకు ఇప్పటికే తెలుసు. ఇది మీ శ్వాసకోశ అవయవాల ఆరోగ్యానికి చెడ్డది మాత్రమే కాదు, ధూమపానం శరీరం యొక్క కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచడానికి కూడా కారణమవుతుంది.
నోని జ్యూస్ తీసుకోవడం ఒక పరిష్కారం కావచ్చు. యూనివర్శిటీ ఆఫ్ ఇల్లినాయిస్ కాలేజ్ ఆఫ్ మెడిసిన్ పరిశోధనా బృందం, నోని జ్యూస్‌ని ఒక నెల పాటు తాగడం వల్ల అధికంగా ధూమపానం చేసేవారిలో మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ మరియు ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించవచ్చని వెల్లడించింది.
దురదృష్టవశాత్తు, ఈ అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలు అందరికీ సాధారణీకరించబడవు. అందువల్ల, ఈ నోని పండు యొక్క ప్రయోజనాల గురించి ఇంకా పరిశోధన అవసరం.
4. రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడం
జంతు అధ్యయనాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి నోని పండ్ల ప్రయోజనాల కోసం మంచి ఫలితాలను చూపించాయి. యూనివర్సిటీ ఆఫ్ వెస్టిండీస్ పరిశోధకులు అలాంటి అధ్యయనాన్ని నిర్వహించారు.
ఫలితంగా నోని పండు రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించే గుణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఈ అధ్యయనంలో రక్తంలో చక్కెరపై ప్రభావాన్ని అధ్యయనం చేయడానికి 20 రోజుల పాటు డయాబెటిక్ ఎలుకలకు నోని నోని సప్లిమెంట్లు లేదా ప్రిస్క్రిప్షన్ మధుమేహం మందులు ఇవ్వడం జరిగింది.
రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడంలో నోని ఫ్రూట్ డయాబెటిస్ డ్రగ్‌గా కూడా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుందని అధ్యయనం కనుగొంది. ఫలితాలు అక్టోబర్ 2010లో ఎవిడెన్స్-బేస్డ్ కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఆల్టర్నేటివ్ మెడిసిన్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడ్డాయి.
5. వ్యాయామం సమయంలో ఓర్పును పెంచడంలో సహాయపడండి
ఈ నోని పండు యొక్క ప్రయోజనాలు క్రీడలను ఇష్టపడే మీలో ఒక శుభవార్త. నోని పండ్లలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ కారణంగా ఇది ఎక్కువగా జరుగుతుంది, ఇది సాధారణంగా వ్యాయామం చేసే సమయంలో కండరాల కణజాల నష్టాన్ని తగ్గిస్తుంది.
వాస్తవానికి, రన్నర్స్‌లో మూడు వారాల పాటు రోజుకు రెండుసార్లు నోని జ్యూస్ ఇవ్వడం వల్ల రన్నింగ్ పనితీరు 21 శాతం పెరుగుతుందని ఒక అధ్యయనం నిరూపించింది.
అథ్లెట్లు మరియు శారీరకంగా చురుకుగా ఉండే మీ కోసం స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ గైడ్
నోని పండు తినే ముందు ఇది తెలుసుకోండి
నోని పండు నుండి పొందగలిగే వివిధ ప్రయోజనాలు మీ ఆరోగ్యంపై మంచి ప్రభావం చూపుతాయి. అయినప్పటికీ, ప్రతి ఒక్కరూ ఈ పండును ఎక్కువగా తినలేరు, ముఖ్యంగా మూత్రపిండాల వ్యాధి లేదా మూత్రపిండాల వైఫల్యం ఉన్నవారు.
కారణం నోని పండులో పొటాషియం ఎక్కువగా ఉంటుంది. మూత్రపిండ వ్యాధి ఉన్నవారిలో, పొటాషియం సరిగ్గా విసర్జించబడదు కాబట్టి అది చివరికి రక్తంలో పేరుకుపోతుంది.
అధిక పొటాషియం హైపర్‌కలేమియాకు కారణమవుతుంది. ఈ పరిస్థితి ప్రమాదకరమైనది ఎందుకంటే ఇది గుండెపోటు మరియు మరణానికి కూడా కారణమవుతుంది.
అదనంగా, మీలో అధిక రక్తపోటుకు చికిత్స పొందుతున్న వారు లేదా రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నెమ్మదింపజేయడానికి మందులు వాడుతున్న వారు నోని పండ్లను తీసుకోవడం మంచిది కాదు. దీని వినియోగం ప్రమాదకరమైన పరస్పర చర్యలకు కారణమవుతుందని భయపడుతున్నారు.
మీరు చెప్పిన స్థితిలో లేకపోయినా, నోని పండులో చక్కెర చాలా ఉందని గుర్తుంచుకోవాలి. అందువల్ల, ఈ పండును తీపి పదార్థాలు లేకుండా మరియు తగినంత భాగాలలో తినండి.