స్పెర్మాటోజెనిసిస్, మగ వృషణాలలో స్పెర్మ్ కణాలు ఏర్పడే ప్రక్రియ

స్పెర్మ్ మరియు వీర్యం రెండు వేర్వేరు పదార్థాలు లేదా పదార్థాలు. స్పెర్మ్ కణాలు సాధారణంగా సూక్ష్మదర్శినితో మాత్రమే చూడగలిగే వీర్యంలో భాగం. ఇంతలో, వీర్యం అనేది మందపాటి, తెల్లటి ద్రవం, ఇది పురుషాంగం ద్వారా స్రవిస్తుంది. వీర్యంలో ఉండే శుక్రకణం గుడ్డు (అండము)ను ఫలదీకరణం చేసి, పిండం యొక్క పిండమైన జైగోట్‌ను ఏర్పరుస్తుంది. గుడ్డును ఫలదీకరణం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్న స్పెర్మ్ సెల్‌గా మారడానికి ముందు, స్పెర్మ్ వృషణాల ద్వారా ఉత్పత్తి కావడానికి చాలా సమయం పడుతుంది. వృషణాలలో స్పెర్మ్ కణాలు ఏర్పడే ప్రక్రియను స్పెర్మాటోజెనిసిస్ అంటారు.

స్పెర్మాటోజెనిసిస్ ప్రక్రియను అర్థం చేసుకోవడం

స్పెర్మాటోజెనిసిస్ అనేది మగ వృషణాలలో స్పెర్మ్ కణాలు ఏర్పడే ప్రక్రియ. స్పెర్మాటోజెనిసిస్ అనే పదం నుండి వచ్చింది స్పెర్మటోజో అంటే విత్తనం మరియు పుట్టుక అంటే విభజన.

వృషణాలలోని సెమినిఫెరస్ ట్యూబుల్స్‌లో స్పెర్మ్ కణాలు ఉత్పత్తి అవుతాయి. గొట్టాల గోడల లోపల, అనేక కణాలు యాదృచ్ఛికంగా చెల్లాచెదురుగా సెర్టోలి కణాలు అని పిలువబడతాయి. అపరిపక్వ స్పెర్మ్ కణాలకు ఆహారాన్ని అందించడానికి ఈ కణాలు పనిచేస్తాయి.

స్పెర్మ్ కణాలు పరిపక్వం చెందినప్పుడు (స్పర్మాటోగోనియా), స్పెర్మాటోగోనియా (స్పెర్మ్ స్టెమ్ సెల్స్) మైటోసిస్ మరియు మియోసిస్ ద్వారా పునరుత్పత్తి చేస్తాయి.

స్పెర్మాటోగోనియా నుండి, స్పెర్మ్ కణాలు మైటోసిస్ ద్వారా ప్రాధమిక స్పెర్మాటోసైట్‌లుగా మారుతాయి. ఆ తరువాత, ప్రాధమిక స్పెర్మాటోసైట్లు మియోసిస్ ద్వారా అదే పరిమాణంలోని ద్వితీయ స్పెర్మాటోసైట్‌లుగా విభజించబడతాయి.

మియోసిస్ యొక్క రెండవ దశ ద్వారా, ద్వితీయ స్పెర్మాటోసైట్లు మళ్లీ అదే ఆకారం మరియు పరిమాణంలో నాలుగు స్పెర్మాటిడ్లుగా విభజిస్తాయి. స్పెర్మాటిడ్స్ అనేది చివరకు పరిపక్వమైన స్పెర్మ్ కణాలు (స్పర్మాటోజోవా)గా మారడానికి ముందు చివరి దశ మరియు మనిషి స్కలనం చేసినప్పుడు వీర్యంతో పాటు విడుదల చేయడానికి సిద్ధంగా ఉంటుంది.

ఒక అపరిపక్వ జెర్మ్ సెల్ తుది పరిపక్వతను చేరుకోవడానికి 74 రోజుల వరకు పడుతుంది. ఈ ప్రక్రియలో, ప్రతిరోజూ 300 మిలియన్ల స్పెర్మటోజోవా ఉత్పత్తి అవుతుంది. దురదృష్టవశాత్తు, ఆ సంఖ్య నుండి, తుది ప్రక్రియలో పూర్తిగా పరిపక్వం చెందిన సుమారు 100 మిలియన్ స్పెర్మ్ కణాలు మాత్రమే ఉన్నాయి.

స్పెర్మ్ కణాలు చాలా చిన్నవి

పరిపక్వ స్పెర్మ్ ఫ్లాట్, ఓవల్ హెడ్ మరియు ఉంగరాల తోకను కలిగి ఉంటుంది. స్పెర్మ్ కంటితో చూడబడదు ఎందుకంటే ఈ కణాలు చాలా చిన్నవి, ఇది తల నుండి తోక వరకు 0.05 మిల్లీమీటర్లు.

స్పెర్మ్ యొక్క తల క్రోమోజోమ్‌లను కలిగి ఉంటుంది మరియు అక్రోసోమ్ అని పిలువబడే శరీర నిర్మాణాన్ని కూడా కలిగి ఉంటుంది. అక్రోసోమ్‌లో హైలురోనిడేస్ మరియు ప్రొటీనేజ్ అనే ఎంజైమ్‌లు ఉంటాయి, ఈ రెండూ గుడ్డు కణ పొరలోకి చొచ్చుకుపోయేలా పనిచేస్తాయి. అక్రోసోమ్ మధ్యలో చిన్న మైటోకాండ్రియా ఉన్నాయి, ఇవి స్పెర్మ్ యొక్క తోకను కదిలించడానికి శక్తిని అందిస్తాయి.

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలితో మీ స్పెర్మ్ నాణ్యతను మెరుగుపరచండి

మగ సంతానోత్పత్తికి ఆరోగ్యకరమైన స్పెర్మ్ కీలకం. మీరు మరియు మీ భాగస్వామి పిల్లలను కనాలని ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, మీ జీవనశైలిని ఆరోగ్యకరమైనదిగా మార్చుకోవడం ఒక వంటకం.

కాబట్టి, మగ సంతానోత్పత్తిని ప్రభావితం చేసే వయస్సు కారకం మాత్రమే కాదు, ఎందుకంటే జీవనశైలి మీరు మరియు మీ భాగస్వామి ప్లాన్ చేస్తున్న గర్భధారణ కార్యక్రమం యొక్క విజయాన్ని కూడా నిర్ణయిస్తుంది.

స్పెర్మ్ నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మార్పులు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. మీ ఆహారం తీసుకోవడం గమనించండి

మీరు ప్రతిరోజూ తినే ఆహారం స్పెర్మ్ నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఆహారంలోని పోషకాలు స్పెర్మ్ నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి, తద్వారా స్పెర్మ్ కదలడానికి మరియు ఫలదీకరణం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

అందువల్ల, మీరు ప్రతిరోజూ తినే ఆహారంలో సమతుల్య పోషణ మరియు పోషకాహారం ఉండేలా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఆరోగ్యంగా మరియు ఫిట్టర్‌గా ఉండటమే కాకుండా, కొన్ని స్పెర్మ్-ఫలదీకరణ ఆహారాలు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, సీఫుడ్ మరియు పోషకాలు అధికంగా ఉండే తృణధాన్యాలు వంటివి కూడా స్పెర్మ్ నాణ్యత మరియు పురుషుల లైంగిక ప్రేరేపణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.

మీ శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటే, మీ లైంగిక ప్రేరేపణ మరియు స్పెర్మ్ నాణ్యత కూడా బాగుంటాయి. ఆ విధంగా, మీ సంతానోత్పత్తి రేటు పెరుగుతుంది. దీని అర్థం, మీరు మరియు మీ భాగస్వామి ప్లాన్ చేస్తున్న గర్భధారణ కార్యక్రమం విజయవంతమయ్యే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.

2. ధూమపానం మానేయండి

ధూమపానం ఒక అనారోగ్య అలవాటు మరియు శరీరంపై అనేక ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. సంభవించే వాటిలో ఒకటి సంతానోత్పత్తి సమస్యలు.

ధూమపానం చేసే పురుషులు నపుంసకత్వానికి గురయ్యే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉందని అనేక అధ్యయనాలు పేర్కొన్నాయి. అదనంగా, ధూమపానం చేసే పురుషుల స్పెర్మ్ నాణ్యత మరియు పరిమాణం కూడా ధూమపానం చేయని వారి కంటే అధ్వాన్నంగా ఉంటుంది.

BMC పబ్లిక్ హెల్త్ ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ధూమపాన అలవాట్లు స్పెర్మ్ కౌంట్‌ను తగ్గిస్తాయి మరియు స్పెర్మటోజోవా యొక్క పదనిర్మాణ లోపాల సంఖ్యను పెంచుతాయి. ఇది ఖచ్చితంగా మగ సంతానోత్పత్తి స్థాయిని ప్రభావితం చేస్తుంది.

అందుకే, మీకు పిల్లలు కావాలంటే, ధూమపానం మానేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది అంత సులభం కానప్పటికీ, మీరు దీన్ని అస్సలు చేయలేరని దీని అర్థం కాదు.

అవసరమైతే, ధూమపానం మానేయడానికి మీ ప్రయత్నాలు సజావుగా మరియు ఉత్తమంగా జరిగేలా మీకు దగ్గరగా ఉన్న వారి నుండి మద్దతుని అడగడానికి వెనుకాడరు.

3. క్రీడలలో శ్రద్ధగలవాడు

ఊబకాయం కనుబొమ్మల ఊబకాయం ఆకారం మరియు కదలిక రెండింటి నుండి స్పెర్మ్ నాణ్యత మరియు పరిమాణంతో జోక్యం చేసుకోవచ్చు. అందుకే ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువును నిర్వహించడం కూడా మీరు చేయవలసిన ఆరోగ్యకరమైన జీవిత మార్పులలో ఒకటి.

సరే, బరువును సరిగ్గా నియంత్రించడానికి ఒక మార్గం క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం. ఇంకా, వ్యాయామం ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించేటప్పుడు మీ శరీరాన్ని ఫిట్‌గా చేస్తుంది.

తక్కువ ఒత్తిడి స్థాయిలు మీలో ఆనందం మరియు సానుకూల ఆలోచనలను కలిగిస్తాయి. భాగస్వామితో గర్భధారణ కార్యక్రమం విజయవంతం కావడానికి ఇది ఖచ్చితంగా మంచిది.

మీరు అధిక-తీవ్రత వ్యాయామం చేయవలసిన అవసరం లేదు. మీ ప్రాధాన్యతలు మరియు ఆరోగ్య పరిస్థితులకు అనుగుణంగా ఉండే వ్యాయామ రకాన్ని ఎంచుకోండి. ప్రతిరోజూ మీ శరీరాన్ని కదిలించండి.

4. మీ పునరుత్పత్తి అవయవాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

వృషణాల ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించడం కూడా స్పెర్మ్ నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి మరొక మార్గం. కారణం, వేడి ఉష్ణోగ్రతల యొక్క అనేక అధ్యయనాల ప్రకారం స్పెర్మ్ దెబ్బతింటుంది.

మీరు సాధారణ శరీర ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించడం మరియు వేడి నీటిలో నానబెట్టడం, టైట్ ప్యాంటు ధరించడం, మీ ల్యాప్‌టాప్‌ను మీ ఒడిలో ఉంచడం లేదా ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వంటి చెడు అలవాట్లను నివారించడం ద్వారా స్పెర్మ్ దెబ్బతినకుండా నిరోధించవచ్చు.

మీరు వెంటనే ప్రభావం అనుభూతి చెందనప్పటికీ, స్క్రోటమ్ మరియు వృషణాల చుట్టూ ఉన్న అధిక ఉష్ణోగ్రతలు స్పెర్మాటోజెనిసిస్ ప్రక్రియకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి మరియు స్పెర్మ్ నాణ్యతను తగ్గిస్తాయి.

5. మీ భాగస్వామితో ఆరోగ్యకరమైన సెక్స్ ప్రాక్టీస్ చేయండి

ఆరోగ్యకరమైన మరియు సురక్షితమైన సెక్స్ కోసం మీరు సెక్స్‌కు ముందు మరియు తర్వాత పురుషాంగాన్ని శుభ్రపరచాలి. ఎందుకంటే లైంగిక కార్యకలాపాలు సంక్రమణ వ్యాప్తికి అతిపెద్ద మూలాలలో ఒకటి.

మీరు సెక్స్ టాయ్ వంటి సహాయక పరికరాన్ని ఉపయోగించాలనుకుంటే, మీరు సెక్స్ చేయాలనుకున్న ప్రతిసారీ దానిని బాగా కడగాలి.

లైంగికంగా సంక్రమించే వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి లైంగిక సంపర్కం సమయంలో భాగస్వాములను మార్చడం మానుకోండి. అదనంగా, మీరు త్రాగి ఉన్నప్పుడు సెక్స్ చేయకూడదు ఎందుకంటే ఇది వాస్తవానికి ప్రమాదకర చర్యలను ప్రేరేపిస్తుంది.