శ్రద్ధగా త్రాగే నీరు నిజంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, వాటిలో ఒకటి బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ సిద్ధాంతం నుండి, చాలా మంది చాలా రోజులు ఏమీ తినకుండా మరియు త్రాగకుండా కేవలం నీటి-మాత్రమే ఆహారాన్ని స్వీకరించడానికి "ప్రేరేపిత" అయ్యారు.
కేవలం నీళ్లు తాగితే బరువు తగ్గుతుందా?
ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి నీరు త్రాగడం బాగా సిఫార్సు చేయబడింది. క్రమం తప్పకుండా నీరు త్రాగడం వల్ల శరీరంలోని హానికరమైన వ్యర్థాలు మరియు టాక్సిన్స్ వదిలించుకోవడానికి మూత్రపిండాల పనితీరు పనితీరును ప్రారంభిస్తుంది.
తగినంత నీరు త్రాగడం వల్ల ఆకలిని నియంత్రించేటప్పుడు ఆహారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడంలో జీర్ణవ్యవస్థ మరింత సమర్థవంతంగా పని చేస్తుంది. తగినంత ద్రవ అవసరాలు కొవ్వును కాల్చడానికి శరీరం యొక్క జీవక్రియ ప్రక్రియలు వేగంగా పని చేయడంలో సహాయపడతాయి.
8 గ్లాసుల నీరు (± 2 లీటర్లు) తాగడం వల్ల రోజుకు 100 కేలరీలు ఖర్చవుతాయి. చల్లటి నీరు తాగితే కేలరీలు మరింత తగ్గుతాయి. ఎక్కువ నీరు త్రాగడం వల్ల అదనపు నీటి బరువు తగ్గుతుంది, కాబట్టి మీరు అదనపు బరువు కోల్పోతారు.
గుండె జబ్బులు, అధిక రక్తపోటు, అధిక కొలెస్ట్రాల్, మధుమేహం మరియు అధిక బరువు ఉన్నవారు తక్కువ వ్యవధిలో నీటిని తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను నేరుగా అనుభవించవచ్చు. (అధిక బరువు).
అయితే, ఇది పూర్తిగా బరువు తగ్గడం కోసం అయితే, నీటి ఆహారం చాలా కాలం పాటు నిరంతరాయంగా నిర్వహించిన తర్వాత మాత్రమే నిజమైన ఫలితాలను చూపుతుంది.
నీటి ఆహారం నిజంగా సురక్షితమేనా?
నీరు త్రాగుట ద్వారా మాత్రమే ఆహారం వాస్తవానికి 24 గంటల నుండి మాత్రమే చేయబడుతుంది గరిష్టంగా 3 రోజులు. పైగా, అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉంది.
గుర్తుంచుకోండి, నీరు క్యాలరీలు లేనిది మరియు శరీరానికి అవసరమైన కొవ్వు, ప్రోటీన్ మరియు విటమిన్లు వంటి అవసరమైన పోషకాలను కలిగి ఉండదని గుర్తుంచుకోండి. ఈ ఆహారం టీ, కాఫీ మరియు పాలు వంటి ఇతర పానీయాలను కూడా త్రాగడానికి అనుమతించదు.
ఒకరోజు మీరు ఈ డైట్‌ని ట్రై చేస్తే మెదడులోని పోషకాలు తగ్గుతాయి, తద్వారా ఇది నెమ్మదిగా పని చేస్తుంది. ఫలితంగా, మీకు ఏకాగ్రత కష్టంగా ఉంటుంది, తరచుగా మూగగా, సులభంగా భావోద్వేగానికి గురవుతుంది మరియు భ్రాంతులకు గురవుతారు. దీనివల్ల మైగ్రేన్‌లు కూడా వస్తాయి.
దానికి తోడు ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోకపోతే పొట్ట ఖాళీ అవుతుందని అర్థం. చాలా కాలం పాటు ఖాళీ కడుపుతో కడుపులో ఆమ్లం పెరగడానికి కారణమవుతుంది, ఇది అల్సర్ వ్యాధిని ప్రేరేపిస్తుంది.
మీ నీటి ఆహారం యొక్క మొదటి 72 గంటలలో శరీరం చాలా ప్రోటీన్‌ను కోల్పోతుంది మరియు శరీర కండరాలు నెమ్మదిగా తగ్గిపోయేలా చేస్తుంది.
మానవులు 46 గంటల నుండి 70 రోజుల వరకు మాత్రమే ఆహారం లేకుండా జీవించగలరు. అయినప్పటికీ, కేవలం 3 వారాల పాటు ఆహారం తీసుకోకపోవడం వల్ల మెదడు పనితీరు చనిపోయి కోమాలోకి వస్తుంది.
కాబట్టి, సరైన నీటి ఆహారం ఎలా చేయాలి?
ఆదర్శవంతంగా, డైట్ ప్రోగ్రామ్‌ను ప్రారంభించడానికి సరైన సమయాన్ని ఎంచుకోండి, ఇది శరీరానికి చాలా శక్తి అవసరం లేదు. మీరు సరైన సమయాన్ని సెట్ చేసుకున్నట్లయితే, మీరు ఆహారం ప్రారంభించటానికి చాలా కాలం ముందు తగినంత పోషకాహారాన్ని సిద్ధం చేసుకోవాలి.
వాటర్ డైట్‌కి దారితీసే రోజుల్లో మీరు పెద్ద భోజనం మరియు స్నాక్స్ తగ్గించడం ప్రారంభించవచ్చు, అయితే సైడ్ డిష్‌లు వైవిధ్యంగా ఉన్నాయని మరియు అధిక స్థాయి పోషకాలు మరియు శక్తిని కలిగి ఉండేలా చూసుకోండి.
ఆహారం యొక్క ప్రారంభ రోజులలో పండ్ల రసాలు లేదా స్మూతీలను నింపడం వంటి పోషకాలు అధికంగా ఉండే పానీయాలు తాగడం ద్వారా నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి.
మీరు నీటి ఆహారంలో ఉన్నప్పుడు, మీరు నిర్జలీకరణం చెందకుండా ఉండటానికి చాలా కష్టపడి వ్యాయామం చేయకుండా ఉండండి. అలాగే డైటింగ్ చేసేటప్పుడు సాధారణం కంటే ఎక్కువ నీరు తాగడం మానుకోండి. ఎక్కువ నీరు త్రాగడం మీ ఆరోగ్యానికి హానికరం.
మీరు అనారోగ్యానికి గురైతే లేదా రోజు మధ్యలో చాలా బలహీనంగా అనిపించినట్లయితే మీరు వెంటనే మీ ఆహారాన్ని నిలిపివేయాలని గుర్తుంచుకోండి.
మీరు నీటి ఆహారాన్ని పూర్తి చేసినప్పుడు, ఒకేసారి ఎక్కువ తినడం మానుకోండి. కడుపు నొప్పి మరియు ఇతర అజీర్తిని నివారించడానికి క్రమంగా మళ్లీ తినడం ప్రారంభించండి.
గుర్తుంచుకోండి, మీరు ఒంటరిగా ఈ ఆహారం చేయకూడదు. మీరు దీన్ని ప్రయత్నించాలనుకుంటే, పోషకాహార నిపుణుడి పర్యవేక్షణలో దీన్ని చేయండి.
అందరూ చేయలేరు
డైట్ డ్రింకింగ్ వాటర్ అందరూ చేయలేరు. పెద్దలు మరియు 18 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలు ఈ ఆహారాన్ని అనుసరించడానికి అనుమతించబడరు.
అదనంగా, దిగువ పరిస్థితులు ఉన్న వ్యక్తులు కూడా ఈ ఒక్క డైట్ చేయడానికి అనుమతించబడరు ఎందుకంటే ఇది మరింత ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
- తినే రుగ్మతలు.
- తక్కువ బరువు.
- గర్భవతి లేదా తల్లిపాలు ఇస్తున్నారు.
- గుండె సమస్యలు.
- టైప్ 1 డయాబెటిస్.
- అనియంత్రిత మైగ్రేన్.
- రక్తమార్పిడి జరుగుతోంది.
- కొన్ని మందులు తీసుకోండి.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు వ్యాయామం చేయడం మంచి ఆహారం
ప్రకారం అకాడమీ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ అండ్ డైటెటిక్స్అయితే, బరువు తగ్గడానికి నీటి ఆహారం సరైనది కాదు.
బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమమైన ఆహార విధానం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను (ఉప్పు మరియు చక్కెర మరియు కొవ్వును తగ్గించడం వంటివి) మరియు క్రమంగా చేసే క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం.
అదనంగా, వివిధ ఆహార వనరుల నుండి పోషకాలను పొందుతున్నప్పుడు ఆహారం మరియు కేలరీల తీసుకోవడం యొక్క భాగాన్ని కూడా పరిమితం చేయండి.