కొబ్బరి నీళ్ల వల్ల శరీరానికి చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని తెలుసు. వేడి వాతావరణంలో శరీరాన్ని రిఫ్రెష్ చేయడమే కాకుండా, కొబ్బరి నీరు శరీరానికి ఎలక్ట్రోలైట్స్ మరియు మినరల్స్‌ను కూడా జోడించవచ్చు. నిజానికి, కొబ్బరి నీళ్లలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు వంటి పోషకాలు ఉంటాయి, ఇవి శరీర కణాలకు హానిని నిరోధించగలవు. అంతే కాకుండా కొబ్బరి నీళ్లను తాగడం వల్ల ఎలాంటి ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు?
కొబ్బరి నీళ్లలో పోషకాలు
పానీయంగా, కొబ్బరి నీళ్లలోని ప్రధాన కంటెంట్ ఎలక్ట్రోలైట్లు, ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లతో కూడి ఉంటుంది.
కొబ్బరి నీళ్లలో చక్కెర కూడా ఉంటుంది, అయితే ఇందులో శీతల పానీయాలు, ప్యాక్ చేసిన పానీయాలు లేదా పండ్ల రసాల కంటే తక్కువ చక్కెర ఉంటుంది.
అంతే కాదు, కొబ్బరి నీళ్లలో పోషకాలను మరింతగా పూర్తి చేసే కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్ కొద్దిగా ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వుతో కూడి ఉంటుంది.
ఇండోనేషియా ఫుడ్ కంపోజిషన్ డేటాలో ఉన్న పోషకాహార వాస్తవాలను ప్రారంభించడం, 100 గ్రాముల (గ్రా) కొబ్బరి నీరు క్రింది పోషక కూర్పును కలిగి ఉంది:
- శక్తి: 17 కేలరీలు (కేలోరీలు)
- ప్రోటీన్: 0.2 గ్రా
- కొవ్వు : 0.1 గ్రా
- పిండి పదార్థాలు: 3.8 గ్రా
- కాల్షియం: 15 మిల్లీగ్రాములు (mg)
- భాస్వరం: 8 మి.గ్రా
- ఐరన్: 0.2 మి.గ్రా
- సోడియం: 1 మి.గ్రా
- పొటాషియం: 149 మి.గ్రా
ఈ పోషక కూర్పు నుండి, కొబ్బరి నీటిలో అధిక పొటాషియం ఉందని చూడవచ్చు. సూత్రీకరించిన స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్‌తో పోలిస్తే, కొబ్బరి నీళ్లలో పొటాషియం కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది.
నాలుగు అరటిపండ్లు తింటే ఈ మొత్తం ఇంకా ఎక్కువ.
ఇంతలో, కొబ్బరి నీళ్లలో కాల్షియం, ఐరన్, మాంగనీస్, మెగ్నీషియం మరియు జింక్‌లతో కూడిన ఇతర ఖనిజాల కంటెంట్ నారింజలోని మినరల్ కంటెంట్ కంటే మెరుగ్గా ఉంటుంది.
చెప్పబడినవి కాకుండా, కొబ్బరి నీటిలో కనిపించే ఇతర పోషకాలు గొప్ప ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో యాంటీఆక్సిడెంట్లు.
కొబ్బరి నీళ్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
యువ కొబ్బరి నీళ్లలో శరీరానికి మేలు చేసే పోషకాలు ఉన్నందున వివిధ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటే అది తప్పు కాదు.
దాహం తొలగించడం మరియు నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడంతో పాటు, యువ కొబ్బరి నీళ్ళు త్రాగడం వలన కింది వాటి వంటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా తెస్తుంది:
1. వృద్ధాప్యాన్ని నెమ్మదిస్తుంది
స్పష్టంగా, కొబ్బరి నీరు మీ అందానికి మంచి ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, మీకు తెలుసా! అవును, అందం కోసం కొబ్బరి నీళ్ల యొక్క సమర్థత ఏమిటంటే ఇది చర్మాన్ని మృదువుగా మరియు యవ్వనంగా మార్చగలదు.
గ్రోత్ హార్మోన్లలో ఒకటైన సైటోకినిన్‌ల కంటెంట్ కొబ్బరి నీళ్లలో కణాల పెరుగుదల, అభివృద్ధి మరియు వృద్ధాప్యాన్ని నియంత్రిస్తుంది.
ఎందుకంటే కొబ్బరి నీళ్లలోని సైటోకినిన్ కంటెంట్ యాంటీ ఏజింగ్, యాంటీ కార్సినోజెనిక్ మరియు యాంటీ థ్రాంబోటిక్ (యాంటీ బ్లడ్ క్లాటింగ్) ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది.
అందుకే కొబ్బరిని వృద్ధాప్యాన్ని ఆలస్యం చేసే ఆహారం అంటారు.
సైటోకినిన్‌లు శరీరంలో pH స్థాయిలను సమతుల్యం చేయగలవు, బంధన కణజాలాన్ని బలోపేతం చేస్తాయి మరియు హైడ్రేట్ చేస్తాయి మరియు వయస్సు సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
మీరు యవ్వనంగా ఉండాలనుకుంటే, కొబ్బరి నీళ్లు తాగడం ఒక మార్గం.
2. రక్తపోటు మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రిస్తుంది
ఎప్పుడూ అనుకోలేదు, కొబ్బరి నీళ్ళు తాగడం గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది, ఎందుకంటే ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, అధిక రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది మరియు గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
కొబ్బరి నీళ్లలో ఎక్కువ పొటాషియం మరియు తక్కువ సోడియం కంటెంట్ దీనికి కారణం.
అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారిలో సోడియం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.
ఫలితంగా, కొబ్బరి నీళ్ల ప్రభావం రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నిరోధించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
అదనంగా, కొబ్బరి నీరు కూడా HDL (మంచి కొలెస్ట్రాల్) పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
7 కొలెస్ట్రాల్-తగ్గించే పానీయాలు ఆరోగ్యానికి మంచివి మరియు తినడానికి ఆనందించేవి
3. జీర్ణ ఆరోగ్యానికి మంచిది
జీర్ణక్రియకు సంబంధించిన అన్ని వ్యాధులకు కొబ్బరి నీరు నివారణగా పనిచేస్తుందని పేర్కొన్నారు.
సాధారణంగా, కొబ్బరి నీరు అతిసారం, అజీర్ణం, మలబద్ధకం, పేగు పురుగులు, మూత్రాశయ ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు మూత్రపిండాల రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు.
మీరు అతిసారం ఉన్నప్పుడు కొబ్బరి నీరు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే ఇది జీర్ణశయాంతర ప్రేగు నుండి కోల్పోయిన ద్రవాలను భర్తీ చేస్తుంది.
నిజానికి, కొబ్బరి నీళ్ల ఓస్మోలారిటీ ORS కంటే ఎక్కువ (ఓరల్ రీహైడ్రేషన్ థెరపీ) డయేరియా చికిత్స కోసం WHOచే సిఫార్సు చేయబడింది.
ఎందుకంటే కొబ్బరి నీళ్లలో అమినో యాసిడ్స్, ఎంజైములు, మినరల్స్ మరియు ఫ్యాటీ యాసిడ్లు అధికంగా ఉండేలా చేస్తాయి.
కొబ్బరి నీళ్లలో సోడియం మరియు క్లోరైడ్ తక్కువగా ఉంటుంది మరియు చక్కెర మరియు అమైనో ఆమ్లాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.
ఇది అజీర్ణం కారణంగా సంభవించే నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి పానీయాలలో ద్రవాల సమతుల్య కూర్పు.
4. కిడ్నీ స్టోన్ వ్యాధిని నివారిస్తుంది
కిడ్నీ ఆరోగ్యానికి ఎక్కువగా నీళ్లు తాగడం చాలా మంచిది. తగినంత నీరు కిడ్నీల పనితీరుకు తోడ్పడితే, కొబ్బరి నీళ్లు తాగడం మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
కాల్షియం, ఆక్సాలిక్ యాసిడ్ మరియు ఇతర భాగాలు స్ఫటికాలుగా మారినప్పుడు మరియు మూత్రంలోకి తీసుకువెళ్లినప్పుడు మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడతాయని మీరు తెలుసుకోవాలి.
అలాగే, ఎలుకలపై నిర్వహించిన కొబ్బరి నీళ్ల ప్రొఫైలాక్టిక్ ఎఫెక్ట్ అనే అధ్యయనంలో కొబ్బరి నీరు మూత్రపిండాలు మరియు మూత్ర నాళాలకు స్ఫటికాలు అంటుకోకుండా నిరోధించగలదని తేలింది.
అదనంగా, కొబ్బరి నీరు మూత్రపిండాలలో క్రిస్టల్స్ ఏర్పడటాన్ని తగ్గిస్తుంది.
కొబ్బరి నీరు మూత్రంలో ఆక్సలేట్ యొక్క అధిక స్థాయిల కారణంగా ఏర్పడే ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తగ్గించగలదు కాబట్టి ఇది జరుగుతుంది.
అయినప్పటికీ, మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను నివారించడంలో కొబ్బరి నీళ్ల సామర్థ్యాన్ని పరీక్షించడానికి మానవ అధ్యయనాలు ఇంకా చేయాల్సి ఉంది.
5. అవయవ పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది
కొబ్బరి నీళ్లలోని పోషకాలు శరీరంలోని అవయవాల పనిని కొనసాగించడానికి కూడా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి
స్పష్టంగా, కొబ్బరి నీరు అర్జినైన్ యొక్క ప్రధాన మూలం, మీరు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీ శరీరం ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడే ఒక అమైనో ఆమ్లం.
ప్రాథమికంగా, అమైనో ఆమ్లాలు ప్రోటీన్ ఏర్పడటానికి కూడా సహాయపడతాయి, తద్వారా ఇది శరీర అవయవాలలోని కణాల పునరుత్పత్తికి ఉపయోగపడుతుంది.
ఇంతలో, కొబ్బరి నీటిలో ఉండే ఎంజైమ్ కంటెంట్ జీర్ణవ్యవస్థ మరియు శరీర జీవక్రియకు కూడా సహాయపడుతుంది.
యాసిడ్ ఫాస్ఫేటేస్, ఉత్ప్రేరకము, డీహైడ్రోజినేస్, డయాస్టేస్, పెరాక్సిడేస్, ఆర్‌ఎన్‌ఏ-పాలిమరేస్ మరియు ఇతర ఎంజైమ్‌లు కొబ్బరి నీళ్ల లక్షణాలకు మద్దతుగా పని చేస్తాయి.
6. ఫ్రీ రాడికల్స్‌ని తొలగించండి
జీవక్రియ ప్రక్రియలో, శరీరం ఫ్రీ రాడికల్స్ వంటి హానికరమైన కణాలను కూడా ఉత్పత్తి చేస్తుంది. శరీరం ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు లేదా అనారోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు ఈ కణాల ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది.
చాలా ఫ్రీ రాడికల్స్ ఉన్నప్పుడు, శరీరం ఆరోగ్యకరమైన కణాలకు హాని కలిగించే ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి స్థితికి చేరుకుంటుంది.
కొబ్బరి నీళ్లలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి ప్రభావాలను తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తాయని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు, తద్వారా అవి హానికరమైన రాడికల్స్‌ను దూరం చేయగలవు.
అయినప్పటికీ, కొబ్బరి నీటి యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ సామర్థ్యాన్ని ఇంకా పరిశోధించాల్సిన అవసరం ఉంది, ఎందుకంటే మానవులలో ఈ సామర్థ్యాన్ని పరీక్షించే అధ్యయనాలు లేవు.
శరీరంలో ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తగ్గించగల 4 ఆహార వనరులు
7. కోల్పోయిన శరీర ద్రవాలను భర్తీ చేయండి
కొబ్బరి నీరు సహజ ఐసోటోనిక్ పానీయం, ఇది రూపొందించిన స్పోర్ట్స్ డ్రింక్ యొక్క అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.
కొబ్బరి నీళ్లలో ఉండే ఎలక్ట్రోలైట్ కంటెంట్ వ్యాయామం చేసే సమయంలో కోల్పోయిన శరీర ద్రవాలను భర్తీ చేస్తుంది.
అయినప్పటికీ, శరీరం చాలా ద్రవాలను కోల్పోకుండా ఆర్ద్రీకరణను పునరుద్ధరించడానికి, కొబ్బరి నీటిని పెద్ద పరిమాణంలో త్రాగాలి.
అదనంగా, మీరు స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ కంటే కొబ్బరి నీరు తాగితే వికారం, కడుపు నిండిన మరియు కడుపు నొప్పి వచ్చే ప్రమాదం కూడా తక్కువ.
అవి యంగ్ కొబ్బరి నీళ్ల వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు. కొబ్బరి నీళ్లు తాగిన తర్వాత శరీరం చాలా ఫ్రెష్‌గా ఉంటుంది కదా?
వాస్తవానికి, దానిలోని ఎలక్ట్రోలైట్ కంటెంట్ కార్యకలాపాల సమయంలో కోల్పోయిన ఎలక్ట్రోలైట్‌లను భర్తీ చేయగలదు.
కొబ్బరి నీరు కొబ్బరిలోని సహజ ప్రక్రియల నుండి ఏర్పడుతుంది, ఇది బాటిల్, సూత్రీకరించిన పానీయాల కంటే త్రాగడానికి ఆరోగ్యకరమైనది.
మీరు ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలకు ప్రత్యామ్నాయంగా కొబ్బరి నీటిని ఉపయోగించవచ్చు.