ప్రతి స్త్రీ రుతువిరతిని నివారించలేరు, కానీ కొందరు ఇబ్బందికరమైన లక్షణాలను అనుభవించకుండానే దాన్ని పొందవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీరు మధ్య వయస్సులో మెనోపాజ్ లక్షణాలను కలవరపెట్టవచ్చు. స్త్రీలు అనుభవించే రుతుక్రమం ఆగిన లక్షణాలకు కారణం ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ అనే స్త్రీ సెక్స్ హార్మోన్లలో తగ్గుదల. అప్పుడు, మీరు అనుభవించే రుతువిరతి యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి? పూర్తి వివరణ ఇక్కడ ఉంది.
స్త్రీలు తెలుసుకోవలసిన మెనోపాజ్ లక్షణాలు
కొంతమంది స్త్రీలు రుతువిరతి సంకేతాలు లేదా లక్షణాలను అనుభవించనప్పటికీ, సాధారణంగా మీరు కొన్ని లక్షణాలను అనుభవిస్తారు. అయితే, ఈ రుతుక్రమం ఆగిన సంకేతాల వ్యవధి స్త్రీ నుండి స్త్రీకి మారుతూ ఉంటుంది.
NHS నుండి ఉటంకిస్తూ, లక్షణాలు సాధారణంగా ఋతుస్రావం ఆగడానికి కొన్ని నెలలు లేదా సంవత్సరాల ముందు ప్రారంభమవుతాయి. ఈ పరిస్థితిని పెరిమెనోపాజ్ అంటారు.
అయినప్పటికీ, చాలా మంది మహిళలు చివరి ఋతుస్రావం నుండి 4 సంవత్సరాలలో మెనోపాజ్ లక్షణాలను అనుభవిస్తారు.
10 మందిలో 1 మంది స్త్రీలు తమ చివరి రుతుక్రమానికి ముందు 12 సంవత్సరాల వరకు మెనోపాజ్ సంకేతాలను అనుభవిస్తారు.
స్త్రీలలో రుతువిరతి యొక్క లక్షణాల పూర్తి వివరణ క్రిందిది.
1. ఋతు చక్రంలో మార్పులు
దీని మీద రుతువిరతి సంకేతాలు రుతుస్రావం తేదీలో మార్పు మాత్రమే కాకుండా, బయటకు వచ్చే రక్తం మొత్తం కూడా.
ఋతు చక్రంలో మార్పులు ఋతుస్రావం సమయంలో బయటకు వచ్చే రక్తం మొత్తాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. ఎక్కువ, తక్కువ, లేదా కేవలం ఒక స్పాట్ కావచ్చు లేదా గుర్తించడం .
అంతే కాదు, మీ పీరియడ్స్ వ్యవధి కూడా తక్కువగా ఉండవచ్చు మరియు గ్యాప్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది.
ఉదాహరణకు, సెప్టెంబరులో మీకు ఋతుస్రావం మూడు రోజులు మాత్రమే ఉంటుంది. తదుపరి పీరియడ్ మూడు నెలలు, నాలుగు నెలలు, ఒక సంవత్సరం తర్వాత కూడా రావచ్చు.
మీరు గర్భవతి కానట్లయితే మరియు మీకు షెడ్యూల్ ప్రకారం రుతువిరతి లేకుంటే, ఇది రుతువిరతి ప్రారంభమవుతుందనడానికి సంకేతం కావచ్చు.
2. శరీర వేడి (వేడి ఆవిర్లు)
మీరు మీ శరీరం పైభాగంలో లేదా అంతటా మంటను అనుభవించినప్పుడు హాట్ ఫ్లాషెస్ అంటారు.
నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ ఏజింగ్ నుండి ఉటంకిస్తూ, ముఖం మరియు మెడ ఎరుపు రంగులోకి మారవచ్చు మరియు మీరు చెమట పట్టవచ్చు.
తీవ్రత హాట్ ఫ్లాష్ నిద్రకు భంగం కలిగించడానికి కూడా తేలికపాటి నుండి బలమైన వరకు మారవచ్చు.
ఈ పరిస్థితి సాధారణంగా 30 సెకన్ల నుండి 10 నిమిషాల మధ్య ఉంటుంది. చాలా మంది మహిళలు తమ చివరి ఋతుస్రావం తర్వాత ఒకటి నుండి రెండు సంవత్సరాల వరకు ఈ పరిస్థితిని ఎదుర్కొంటారు.
హాట్ ఫ్లాష్ మెనోపాజ్ తర్వాత కొనసాగవచ్చు. అయితే, కాలక్రమేణా, ఈ పరిస్థితి మహిళల్లో చాలా తక్కువగా ఉంటుంది.
మీరు ఎదుర్కొంటున్న లక్షణాలు మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగిస్తే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
3. సంభోగం సమయంలో యోని పొడి మరియు నొప్పి
ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ యొక్క తగ్గిన ఉత్పత్తి యోని గోడలను కప్పే సన్నని పొరలో తేమను ప్రభావితం చేస్తుంది.
ఫలితంగా, యోని పొడిగా మారుతుంది మరియు యోని నోటి వద్ద దురద లేదా మంట వంటి వివిధ రుతుక్రమానికి ముందు లక్షణాలను కలిగిస్తుంది.
యోని ప్రాంతంలో పొడిబారడం వల్ల సంభోగం సమయంలో నొప్పి వస్తుంది. దీన్ని పరిష్కరించడానికి, మీరు నీటి ఆధారిత యోని లూబ్రికెంట్ లేదా యోని మాయిశ్చరైజర్‌ని ప్రయత్నించవచ్చు.
పొడి యోని పరిస్థితితో మీకు ఇంకా అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
4. లైంగిక కోరిక తగ్గింది
సాధారణ హార్మోన్ ఈస్ట్రోజెన్ ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది మరియు రుతువిరతి యొక్క వివిధ లక్షణాలను ప్రేరేపిస్తుంది.
తగ్గిన ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు ఉద్వేగం ప్రతిచర్య, క్లిటోరల్ ప్రతిచర్య మరియు యోని పొడిని కలిగిస్తాయి. ఈ పరిస్థితులు లైంగిక కోరిక తగ్గడానికి కారణమవుతాయి.
ఉద్రేకం తగ్గడానికి కారణం సంభోగం సమయంలో నొప్పి వంటి మరొక సమస్య అయితే మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు.
5. మూత్రనాళ సమస్యలు
రుతువిరతి సమీపిస్తున్నప్పుడు, మహిళలు తరచుగా మూత్ర విసర్జన చేయాలనే కోరికను నిరోధించడంలో ఇబ్బంది పడతారు. ఇది చాలా సహజమైన విషయం కాబట్టి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు.
కొంతమంది స్త్రీలకు మూత్రాశయం నిండకపోయినా మూత్ర విసర్జన చేయాలనే కోరిక ఉంటుంది.
రుతువిరతి సమయంలో మీ యోని మరియు మూత్ర నాళాలలోని కణజాలాలు వాటి స్థితిస్థాపకతను కోల్పోతాయి కాబట్టి మీరు మూత్ర విసర్జన చేసినప్పుడు కూడా నొప్పిని అనుభవించవచ్చు.
అదనంగా, కటి చుట్టూ ఉన్న కండరాలు బలహీనపడటం ప్రారంభిస్తాయి.
దీనిని అధిగమించడానికి, మీరు తరచుగా నీరు త్రాగవచ్చు, ఆల్కహాలిక్ పానీయాలకు దూరంగా ఉండవచ్చు మరియు కటి కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి కెగెల్ వ్యాయామాలు చేయవచ్చు.
శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు తగ్గడం వల్ల కూడా స్త్రీలు ఇన్‌ఫెక్షన్ల బారిన పడే అవకాశం ఉంది.
కొంతమంది స్త్రీలు ఈ సమయంలో యూరినరీ ట్రాక్ట్ ఇన్ఫెక్షన్‌లతో తరచుగా మారవచ్చు.
మీరు తరచుగా మూత్రవిసర్జన చేయాలనే కోరికలను అనుభవిస్తే లేదా మీరు మూత్ర విసర్జన చేసినప్పుడు మంటగా అనిపించినట్లయితే, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించవలసి ఉంటుంది.
6. నిద్రపోవడం కష్టం
ఉమెన్స్ హెల్త్ కన్సర్న్ నుండి ఉటంకిస్తూ, మెనోపాజ్‌కు ముందు, మహిళలు నిద్రలేమి లేదా నిద్రలేమి వంటి లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు.
ఈ సమయంలో, మీరు సాధారణం కంటే ముందుగానే మేల్కొంటారు మరియు తిరిగి నిద్రపోవడం కష్టం. మెనోపాజ్ లక్షణాలకు నిద్రలేమికి సంబంధం ఏమిటి?
మెనోపాజ్‌కు ముందు ఈస్ట్రోజెన్‌లో క్షీణత ఆందోళన యొక్క భావాలను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు శరీరం శాంతితో విశ్రాంతి తీసుకోలేకపోతుంది.
మెనోపాజ్‌కి సంకేతంగా నిద్రపోవడం అనేది డిప్రెషన్, కీళ్ల నొప్పులు లేదా మూత్రాశయ సమస్యల లక్షణాలతో ముడిపడి ఉంటుంది.
తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, వివిధ సడలింపు మరియు శ్వాస పద్ధతులను ప్రయత్నించండి.
రాత్రి నిద్రపోవడానికి అలసిపోవడానికి మీరు పగటిపూట కూడా వ్యాయామం చేయవచ్చు.
గాడ్జెట్ నుండి వచ్చే నీలిరంగు కాంతి మీకు నిద్రపోవడాన్ని కష్టతరం చేస్తుంది కాబట్టి పడుకునే ముందు ఫోన్‌ని తెరవడం మానుకోండి.
7. మూడ్ డిజార్డర్స్
హార్మోన్ హెల్త్ నెట్‌వర్క్ నుండి ఉటంకిస్తూ, ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తిలో మార్పులు రుతువిరతి ఎదుర్కొంటున్న మహిళల మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తాయి.
కొంతమంది మహిళలు చిరాకు, డిప్రెషన్ మరియు మూడ్ స్వింగ్స్ వంటి మానసిక రుగ్మతలను అనుభవిస్తారు.
హార్మోన్ల మార్పులు మెదడును ప్రభావితం చేస్తాయని మీరు తెలుసుకోవడం ముఖ్యం, మరియు ఈ పరిస్థితి చాలా సాధారణమైనది.
8. జుట్టు నష్టం మరియు పొడి
ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ తగ్గుదల మెనోపాజ్ ప్రారంభం. ఈస్ట్రోజెన్ అనే హార్మోన్ జుట్టు తంతువుల పెరుగుదలను నిర్వహిస్తుంది కాబట్టి ఇది మీ జుట్టును మరింత పెళుసుగా మరియు పొడిగా చేస్తుంది.
మహిళల ఆరోగ్య ఆందోళన నుండి కోట్ చేయడం, జుట్టు రాలడం మరియు పొడిబారడం తరచుగా రుతువిరతి యొక్క ప్రారంభ లక్షణం.
తగ్గిన ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్‌తో పాటు, వృద్ధాప్య కారకాలు కూడా జుట్టు యొక్క స్థితిని ప్రభావితం చేస్తాయి.
9. నిద్రలో శ్వాస సమస్యలు
స్లీప్ ఫౌండేషన్ నుండి కోటింగ్, గురక మరియు స్లీప్ అప్నియా చాలా తరచుగా మహిళలు రుతువిరతి ముందు మరియు తరువాత అనుభవిస్తారు.
అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా (OSA) అనేది శ్వాసలో విరామంతో కూడిన నిద్ర రుగ్మత.
శ్వాస తీసుకోవడంలో ఈ తాత్కాలిక విరామం నిద్ర నాణ్యత తగ్గే వరకు ఊపిరి పీల్చుకోవడం, గురక, ఉక్కిరిబిక్కిరి చేయడం వంటి శబ్దాలను కలిగిస్తుంది.
రెండు శాతం స్త్రీలు అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా (OSA)ని అనుభవిస్తారు మరియు మీరు పెరిమెనోపాజ్ దశలోకి ప్రవేశించినప్పుడు ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
హార్మోన్ ప్రొజెస్టెరాన్ తక్కువ స్థాయిలు మహిళల్లో నిద్రలో శ్వాస సమస్యలను ప్రభావితం చేస్తాయి.
10. పొడి చర్మం
హెల్తీ ఉమెన్ నుండి ఉటంకిస్తూ, హార్మోన్ ఈస్ట్రోజెన్ తగ్గింపు స్త్రీ చర్మం యొక్క స్థితిని బాగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
కారణం, ఈస్ట్రోజెన్ అనే హార్మోన్ చర్మాన్ని తేమగా ఉంచడానికి కొల్లాజెన్ మరియు నూనెను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
మీరు చాలా కాలం పాటు పొడి చర్మంగా అనిపిస్తే, అది మెనోపాజ్ లక్షణాల సంకేతం.
చర్మం తేమగా మరియు మృదువుగా లేనప్పటికీ, మీరు జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన చర్మ పరిస్థితిని కొనసాగించవచ్చు.
ఉదాహరణకు, ఉపయోగించడం సన్స్క్రీన్ , చేప నూనె తీసుకుని, మాయిశ్చరైజర్ ఉపయోగించండి.
మహిళల్లో రుతువిరతి యొక్క ఫిర్యాదులు మరియు లక్షణాలు భిన్నంగా ఉంటాయి, కొందరు కూడా ఎటువంటి సంకేతాలను అనుభవించరు.
మీరు రుతువిరతి యొక్క లక్షణాలతో కలవరపడినట్లయితే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.