ప్రతిరోజూ మన శరీరాలు శరీరం వెలుపల మరియు లోపల నుండి విషపదార్ధాలకు గురవుతాయి. మనం తినే ఆహారం నుండి, మనం విషాన్ని పొందవచ్చు, ఉదాహరణకు జీవక్రియ యొక్క అవశేషాలు లేదా శరీరం చేసే విధుల నుండి. దాని కోసం, శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడానికి నిర్విషీకరణ అవసరం. శరీరాన్ని శుభ్రపరచుకోవడానికి కాసేపు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి.
శరీరంలోనే, వాస్తవానికి విషాన్ని వదిలించుకోవడానికి ఒక ప్రత్యేక యంత్రాంగం ఉంది, ఉదాహరణకు చెమట లేదా మూత్రం ద్వారా. అయినప్పటికీ, శరీరం విషాన్ని శుభ్రపరచడంలో సహాయపడటం కూడా మంచిది. మీరు డిటాక్స్ చేసిన తర్వాత, మీరు తాజాగా మరియు ఫిట్టర్‌గా ఉంటారు.
శరీరం నుండి విషాన్ని ఎలా తొలగించాలి?
శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. సులభమైన మరియు చౌక మార్గం లేదా కొంచెం ప్రయత్నం మరియు డబ్బు అవసరమయ్యే మార్గం నుండి ప్రారంభించండి. మీకు ఏది సరిపోతుందో మీరే ఎంచుకోవచ్చు.
1. ఉపవాసం
అవును, మీరు తరచుగా ఉపవాసం ఉండి ఉండవచ్చు మరియు మీకు తెలియకుండానే, మీరు ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు విషాన్ని శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తారు. ఉపవాసం సమయంలో, మీరు త్రాగకూడదు మరియు చాలా గంటలు తినకూడదు. ఆ సమయాన్ని శరీరం స్వీయ శుభ్రత కోసం మరియు కాసేపు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి కూడా ఉపయోగించవచ్చు. శరీరం దాని విధులను రీసెట్ చేయడానికి మరియు రికవరీ మరియు రిఫ్రెష్‌మెంట్ చేయడానికి ఇది ఒక అవకాశం.
ఈ సమయంలో, మీరు ఒత్తిడికి దూరంగా ఉండాలి. కాబట్టి మీరు మీ శరీరానికి శారీరకంగానే కాకుండా మానసికంగా మరియు మానసికంగా విశ్రాంతిని ఇవ్వవచ్చు. మీరు వారానికి ఒక రోజు ఈ పద్ధతిని ప్రయత్నించవచ్చు.
2. ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి
మన శరీరంలో 80% నీరు ఉంటుంది, కాబట్టి శరీరం దాని విధులను నిర్వహించడానికి మాకు ఖచ్చితంగా నీరు అవసరం. మీరు త్రాగినప్పుడు, మీరు నిజంగా మీ దాహాన్ని అణచివేయడమే కాకుండా, శరీరం నుండి విషాన్ని ఫ్లష్ చేయడంలో సహాయపడతారు. మీరు మీ శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు పంపాలనుకున్నప్పుడు, మీకు సాధారణ సిఫార్సు కంటే ఎక్కువ నీరు అవసరం కావచ్చు.
శరీరానికి నీటిని అందించడానికి రోజుకు 8-10 గ్లాసుల నీరు త్రాగటం సరిపోతుంది, కానీ మీరు డిటాక్స్ చేసినప్పుడు మీ నీటి వినియోగాన్ని పెంచుకోవాలి. అయినప్పటికీ, ప్రతి వ్యక్తి యొక్క నీటి అవసరాలు లింగం మరియు శరీర పరిమాణాన్ని బట్టి మారుతూ ఉంటాయి. ఒక వ్యక్తి ఎక్కువ శారీరక శ్రమ చేసినప్పుడు ద్రవ అవసరాలు కూడా పెరుగుతాయి.
3. మీకు చెమటలు పట్టేలా చర్యలు చేయండి
శరీరం విషాన్ని విసర్జించే ఒక మార్గం చెమట ద్వారా. మీరు బయటకు పంపే చెమటలో ఆర్సెనిక్, కాడ్మియం, సీసం మరియు పాదరసం ఉన్నట్లు ఒక అధ్యయనం కనుగొంది. మీకు చెమట ఎలా వస్తుంది? అయితే, మీరు వ్యాయామం చేయడం లేదా ఆవిరి స్నానానికి వెళ్లడం ద్వారా దీన్ని చేయవచ్చు. అవును, వ్యాయామం అనేది మీ శరీరాన్ని ఫిట్‌గా ఉంచడానికి మరియు మీ శరీరం టాక్సిన్స్‌ను బయటకు పంపడంలో సహాయపడటానికి ఒక ఆరోగ్యకరమైన మార్గం. మీలో స్పోర్ట్స్ అంటే ఇష్టపడని వారి కోసం, రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు క్రీడలు చేయడం ప్రారంభిద్దాం.
4. కూరగాయలు మరియు పండ్లను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి
మీకు ఇప్పటికే తెలిసినట్లుగా, కూరగాయలు మరియు పండ్లలో శరీర పనితీరుకు సహాయపడే అనేక ముఖ్యమైన పదార్థాలు ఉన్నాయి. ప్రతిరోజూ ఎక్కువ కూరగాయలు మరియు పండ్లను తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు శరీరం నుండి టాక్సిన్స్ ఫ్లష్ చేయడంలో కూడా సహాయపడవచ్చు. అవును, కూరగాయలు మరియు పండ్లలోని ఫైబర్ కంటెంట్ శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.
ప్రతిరోజూ ఎక్కువ కూరగాయలు మరియు పండ్లను తినడానికి మీరు చేయగల కొన్ని మార్గాలు:
- ముడి ఆహార ఆహారాన్ని స్వీకరించడం (ముడి ఆహారం) ఈ ఆహారం విషాన్ని తొలగించడంలో ప్రేగులు మరియు కాలేయానికి సహాయపడుతుంది. ఈ ఆహారంలో, మీరు పచ్చి గింజలు మరియు విత్తనాలతో సహా పచ్చి కూరగాయలు మరియు పండ్లను తినవలసి ఉంటుంది. శరీరం నిర్విషీకరణకు సహాయపడే కొన్ని ఆహారాలు వెల్లుల్లి, నిమ్మకాయలు, పచ్చి బఠానీలు మరియు పచ్చి కూరగాయలు.
- కూరగాయలు మరియు పండ్ల రసాలు. మీరు ఒక రోజులో చాలా కూరగాయలు మరియు పండ్లను తినలేరని మీరు కనుగొంటే, మీరు జ్యూస్ తయారు చేసుకోవచ్చు. మీకు ఇష్టమైన కూరగాయలు మరియు పండ్ల మిశ్రమంతో జ్యూస్‌ను తయారు చేయండి, ముఖ్యంగా ఫైబర్ మరియు విటమిన్ సి అధికంగా ఉండేవి. ఇది మీకు సులభమైన మార్గం.
5. చెడు అలవాట్లు ఉంచండి
మీరు ధూమపానం చేసే వారైతే, మీరు డిటాక్స్ చేస్తున్నప్పుడు మొదట మీ ధూమపాన అలవాటును మానేయాలి. మీరు పీల్చే సిగరెట్లు మరియు సిగరెట్ పొగ ఖచ్చితంగా మీ శరీరానికి విషపూరితం. అలాగే మద్యం సేవించే అలవాటు ఉంటే ఈ అలవాటును కూడా వదిలేయాలి. ఆల్కహాల్ కాలేయంపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, మీరు శరీరం నుండి విషాన్ని వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు ఇది ఖచ్చితంగా మంచిది కాదు.
మీరు కాఫీ అభిమాని అయితే, మీ కాఫీని ఆస్వాదించడానికి మీరు కూడా ఒక్క క్షణం ఆగాలి. కాఫీలో కెఫీన్ ఉంటుంది, ఇది శరీరానికి విషపూరితమైనది. బదులుగా, ప్రతి ఉదయం మీ కాఫీ పానీయాన్ని ఒక కప్పుతో భర్తీ చేయండి గ్రీన్ టీ. కాఫీ మరియు టీ రెండింటిలో కెఫిన్ ఉన్నప్పటికీ, రకాలు భిన్నంగా ఉంటాయి. గ్రీన్ టీలో పాలీఫెనాల్స్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ కూడా ఉంటుంది, ఇది శరీరంలోని టాక్సిన్స్ ను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.
6. ప్రతిరోజూ ఉదయం నిమ్మరసం తాగండి
కడుపు ఖాళీగా ఉన్నప్పుడు మీరు ప్రతిరోజూ ఉదయం నిమ్మరసం తాగవచ్చు, ఇది శరీరంలోని ఇతర ప్రక్రియలు పనిచేయడం ప్రారంభించే ముందు శరీరం నిర్విషీకరణకు సహాయపడుతుంది. నిమ్మకాయ నీరు శరీరం యొక్క సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి, మీ శరీరాన్ని టాక్సిన్స్ నుండి శుభ్రపరచడానికి మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు దీర్ఘకాలంలో ఈ రొటీన్ చేసిన తర్వాత మీరు ఫలితాలను అనుభవించవచ్చు.
7. చక్కెర వినియోగాన్ని తగ్గించండి
కృత్రిమ స్వీటెనర్లతో సహా మీ చక్కెర వినియోగాన్ని తగ్గించడం కూడా మీ శరీరంలోని టాక్సిన్స్‌ను తగ్గించే ప్రయత్నం. ఎక్కువ చక్కెర తీసుకోవడం వల్ల ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేయడంలో ప్యాంక్రియాస్‌పై భారం పడుతుంది. బదులుగా, గోధుమలు, వోట్స్ మరియు బ్రౌన్ రైస్ వంటి ఫైబర్ కలిగి ఉండే చక్కెర (కార్బోహైడ్రేట్లు) ఆహార వనరులను ఎంచుకోండి, తద్వారా మీరు మరిన్ని ప్రయోజనాలను పొందుతారు.
8. తగినంత నిద్ర పొందండి
నిద్ర అనేది శరీరానికి విశ్రాంతినిచ్చే సమయం, తద్వారా శరీరం మరుసటి రోజు రిఫ్రెష్ అవుతుంది. ప్రతి రాత్రి తగినంత నిద్ర పొందడం వల్ల శరీరంలో పేరుకుపోయిన టాక్సిన్స్‌ను తగ్గించడంలో శరీరానికి సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే నిద్రలో శరీరంలోని అవయవాలు మీరు మేల్కొన్నప్పుడు పని చేయవు. నిద్ర లేకపోవడం మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలహీనపరుస్తుంది, తద్వారా మీరు అనారోగ్యానికి గురయ్యే అవకాశం ఉంది.