మసాజ్ రకాలు మరియు ఆరోగ్యానికి వాటి ప్రయోజనాలను తెలుసుకోండి •

వ్యాయామం లేదా కార్యాచరణ తర్వాత శరీర నొప్పి మసాజ్‌తో ఉత్తమంగా నయం చేయబడుతుంది. మసాజ్ సమయంలో ఇచ్చిన ఒత్తిడి ఒత్తిడి కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా శరీరం మరింత రిలాక్స్ అవుతుంది. కానీ స్పష్టంగా, వివిధ రకాల మసాజ్ వివిధ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, మీకు తెలుసా!

వివిధ రకాల మసాజ్ మరియు ఆరోగ్యానికి వాటి ప్రయోజనాలు

ఇక్కడ కొన్ని రకాల మసాజ్ మరియు ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు:

1. స్వీడిష్ మసాజ్

మీలో మొదటిసారి మసాజ్‌ని ప్రయత్నించాలనుకునే లేదా తేలికపాటి శరీర నొప్పులను అనుభవించాలనుకునే వారి కోసం, ఈ రకమైన మసాజ్ మీ కోసం. ఈ స్వీడిష్ మసాజ్ థెరపీని సుదీర్ఘ మసాజ్ పద్ధతులు, వృత్తాకార కదలికలు, కంపనాలు, కీళ్ళు మరియు శరీరంలోని అన్ని భాగాలను నొక్కడం వరకు నిర్వహిస్తారు.

అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ఈ రకమైన మసాజ్ ఉద్రిక్త కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు గాయం రికవరీని వేగవంతం చేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది. మసాజ్ ప్రారంభించే ముందు, థెరపిస్ట్ సాధారణంగా ముందుగా మీ బట్టలు తీసేయమని అడుగుతాడు, ఆపై మీ శరీరాన్ని గుడ్డతో కప్పండి.

2. అరోమాథెరపీ మసాజ్

అరోమాథెరపీ మసాజ్ నిజానికి స్వీడిష్ మసాజ్ యొక్క మరొక వెర్షన్. పేరు సూచించినట్లుగానే, ఈ రకమైన మసాజ్ సువాసనగల నూనెలను లేదా ముఖ్యమైన నూనెలు అని కూడా పిలవబడే వాటిని మసాజ్ సమయంలో శరీరానికి పూయడానికి ఉపయోగిస్తుంది.

ఉపయోగించిన ముఖ్యమైన నూనె శరీరాన్ని మరింత రిలాక్స్ చేస్తుంది, ఇది కొన్ని వ్యాధులను నయం చేయడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుందని నమ్ముతారు. లావెండర్ ఆయిల్, ఉదాహరణకు, మంచి నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుందని మరియు PMS లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుందని నమ్ముతారు.

శరీరానికి వర్తించడంతో పాటు, మీరు సాధారణంగా స్పా లేదా మసాజ్ గదిలో అందించబడే డిఫ్యూజర్ సహాయంతో ముఖ్యమైన నూనెల సువాసనను పీల్చుకోవచ్చు. ఈ రకమైన మసాజ్ సాధారణంగా సెషన్‌కు 60 నుండి 90 నిమిషాలు పడుతుంది.

3. హాట్ స్టోన్ మసాజ్ (వేడి రాయి మసాజ్)

వేడి రాతి మసాజ్ మీలో శరీరమంతా తీవ్రమైన కండరాల నొప్పిని అనుభవించే వారికి హాట్ స్టోన్ మసాజ్ సరైనది. రాయి యొక్క వేడి ఉష్ణోగ్రత రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడానికి మరియు కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఈ వేడి రాయి బాధించే శరీరానికి మాత్రమే జోడించబడలేదు. కారణం ఏమిటంటే, థెరపిస్ట్ వేడి రాయిని పట్టుకుని మీ శరీరానికి మసాజ్ చేస్తాడు. ఆ విధంగా, వేడి మీ శరీరం అంతటా గరిష్టంగా వ్యాపిస్తుంది.

మీలో మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు లేదా అనారోగ్య సిరలు ఉన్నవారు ఈ మసాజ్ చేయాలనుకుంటున్నారా, మీరు ముందుగా మీ ఆరోగ్య పరిస్థితిని నిర్ధారించుకోవడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

4. డీప్ టిష్యూ మసాజ్ (లోతైన కణజాల మసాజ్)

స్వీడిష్ మసాజ్‌తో పోలిస్తే, డీప్ టిష్యూ మసాజ్ లేదా లోతైన కణజాల మసాజ్ శరీరంపై ఎక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. అందుకే, కండరాల నొప్పి, గాయం, కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్, బోలు ఎముకల వ్యాధి వంటి దీర్ఘకాలిక కండరాల సమస్యలు ఉన్నవారికి, భంగిమ సమస్యలకు ఈ మసాజ్ సరైనది.

మసాజ్ టెక్నిక్ కండరాలు మరియు బంధన కణజాలం యొక్క లోతైన పొరలను తాకే వరకు నెమ్మదిగా మరియు లోతుగా నిర్వహించబడుతుంది. విశ్రాంతి తీసుకోండి, ఈ పద్ధతి సాపేక్షంగా సురక్షితమైనది మరియు మసాజ్ చేసినప్పుడు మీకు బాధ కలిగించదు.

5. షియాట్సు మసాజ్

ఇతర రకాల మసాజ్‌ల మాదిరిగా కాకుండా, షియాట్సు మసాజ్ అనేది వేళ్లు, చేతులు లేదా మోచేతులతో మసాజ్ చేయడం ద్వారా చేయబడుతుంది. ఈ పద్ధతి శరీరంపై ఆక్యుప్రెషర్ పాయింట్లను ఉత్తేజపరిచేందుకు చేయబడుతుంది, దీని లక్ష్యం శక్తి ప్రవాహాన్ని పెంచడం మరియు శరీరానికి సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడం.

ఈ రకమైన మసాజ్ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని మరియు ఆర్థరైటిస్, నిద్రలేమి, వెన్ను మరియు మెడ నొప్పి, పెల్విక్ మరియు సైనస్ నొప్పి వంటి వివిధ ఆరోగ్య సమస్యల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు. మీరు షియాట్సు మసాజ్ సమయంలో మీ బట్టలు కూడా తీసివేయవలసిన అవసరం లేదు.

6. థాయ్ మసాజ్

మూలం: స్పాఫైండర్

థాయ్ మసాజ్ అనేది మసాజ్ థెరపీ మరియు యోగా యొక్క ప్రత్యేకమైన మిశ్రమం, ఇది శరీరం యొక్క శక్తి మార్గాల్లో ఒత్తిడిని వర్తింపజేస్తుంది. థాయ్ మసాజ్ సమయంలో, మీరు థెరపిస్ట్‌తో కలిసి వివిధ మసాజ్ పొజిషన్‌లు చేస్తారు.

మసాజ్ చేసే సమయంలో మీరు కూర్చోమని, వంగమని, కుడివైపు లేదా ఎడమ వైపుకు వంచమని, ఛాతీని బయటికి వంచమని మరియు ఇతర స్ట్రెచింగ్ పొజిషన్‌లను అడగవచ్చు. ఈ పద్ధతి కండరాల దృఢత్వం మరియు వెన్నునొప్పిని తగ్గిస్తుంది మరియు బ్యాలెన్స్ సమస్యలు మరియు మైగ్రేన్ లక్షణాలకు చికిత్స చేయడానికి కూడా చూపబడింది.

7. ప్రినేటల్ మసాజ్

గర్భధారణ సమయంలో మసాజ్ చేయడం సరైందే, కానీ ప్రినేటల్ మసాజ్ లైసెన్స్ ఉన్న ప్రత్యేక చికిత్సకుడు మాత్రమే దీన్ని చేయగలరని గమనించండి. గర్భధారణ సమయంలో ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, శరీర నొప్పులు, కండరాల ఒత్తిడి, వాపు అడుగుల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు ఈ రకమైన మసాజ్ సహాయపడుతుంది.

ఇచ్చిన ఒత్తిడి సున్నితంగా మరియు స్వీడిష్ మసాజ్ మాదిరిగానే ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు చింతించాల్సిన అవసరం లేదు మరియు ఇది మీ బిడ్డకు హాని చేస్తుందని భయపడాల్సిన అవసరం లేదు. థెరపిస్ట్ సాధారణంగా గర్భధారణ సమయంలో తరచుగా నొప్పిగా ఉండే తక్కువ వీపు, పండ్లు మరియు కాళ్ళపై దృష్టి పెడతారు. అయినప్పటికీ, ప్రినేటల్ మసాజ్ చేయాలని నిర్ణయించుకునే ముందు మీ ప్రసూతి వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

8. రిఫ్లెక్సాలజీ

ఈ రకమైన మసాజ్ మీలో మసాజ్ చేసుకోవాలనుకునే వారికి ఖచ్చితంగా సరిపోతుంది, అయితే కొన్ని శరీర భాగాలను ఇతర వ్యక్తులు తాకినప్పుడు సున్నితంగా లేదా సులభంగా చక్కిలిగింతలు కలిగి ఉంటారు. రిఫ్లెక్సాలజీ పాదాలు మరియు చేతులపై మాత్రమే దృష్టి పెడుతుంది - మొత్తం శరీరం కాదు.

పాదాలు మరియు చేతులు శరీరంలోని రెండు భాగాలు, ఇవి ఇతర అవయవాలు లేదా శరీర భాగాలకు అనుసంధానించబడిన ఆక్యుప్రెషర్ పాయింట్లను కలిగి ఉంటాయి. పాదం లేదా చేతిపై కేవలం ఒక బిందువును నొక్కడం ద్వారా, మీ నాడీ వ్యవస్థ ఎండార్ఫిన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, అకా హ్యాపీనెస్ హార్మోన్లు. ఫలితంగా, మీరు మరింత రిలాక్స్‌గా ఉంటారు మరియు శరీరంలో నొప్పిని అనుభవించరు.

9. స్పోర్ట్స్ మసాజ్ (క్రీడలు మసాజ్)

క్రీడల తర్వాత తరచుగా గాయాలు అనుభవించే మీలో, స్పోర్ట్స్ మసాజ్ మీ కోసం. అవును, ఈ రకమైన మసాజ్ ఖచ్చితంగా పునరావృతమయ్యే గాయాలను ఎదుర్కోవటానికి మరియు రికవరీ ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

అదనంగా, మీరు క్రీడల సమయంలో వశ్యత మరియు ఓర్పును పెంచడానికి స్పోర్ట్స్ మసాజ్ ప్రయోజనాన్ని కూడా పొందవచ్చు. అందించిన సౌకర్యం మిమ్మల్ని ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు కండరాల ఒత్తిడి నుండి కాపాడుతుంది.