ఈ పండు బాగా ప్రాచుర్యం పొందినప్పటికీ, దాని ప్రయోజనాలు అందరికీ తెలియదు. రుచి, తీపి నుండి పులుపు వరకు మారుతూ ఉంటుంది, దుకును అత్యంత ఇష్టపడే పండుగా చేస్తుంది. దూకు పండు వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి? రండి, సమీక్షలను చూడండి!
డుకు పండు కంటెంట్
మూలం: నెస్లే ఫ్రెండ్స్ డుకు పండు లేదా లాన్సియం పరాన్నజీవి లాంగ్సాట్ పండు వలె ఇప్పటికీ అదే కుటుంబంలో ఉన్న ఒక రకమైన పండు. వ్యత్యాసం, డుకు పండు మందమైన మాంసాన్ని కలిగి ఉంటుంది, తియ్యని రుచిని కలిగి ఉంటుంది మరియు ఎక్కువసేపు ఉంటుంది.
ఇండోనేషియా ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ యొక్క ఆహార డేటా ప్రకారం, డుకు పండులో శరీరానికి ప్రయోజనాలను అందించే వివిధ రకాల పోషకాలు ఉన్నాయి.
100 గ్రాముల దుక్కు పండ్లలో ఉండే పోషకాలు ఈ క్రింది వాటిని కలిగి ఉంటాయి.
- నీరు: 8.0 గ్రా
- శక్తి: 63 క్యాలరీలు
- ప్రోటీన్: 1.0 గ్రా
- కొవ్వు: 0.2 గ్రా
- కార్బోహైడ్రేట్లు: 16.1 గ్రా
- ఫైబర్: 4.3 గ్రా
- కాల్షియం: 18 మి.గ్రా
- భాస్వరం: 9 మి.గ్రా
- ఐరన్: 0.9 మి.గ్రా
- సోడియం: 2 మి.గ్రా
- పొటాషియం: 149.0 మి.గ్రా
- రాగి: 0.09 మి.గ్రా
- జింక్: 0.2 మి.గ్రా
- థయామిన్: 0.05 మి.గ్రా
- రిబోఫ్లావిన్: 0.15 మి.గ్రా
- నియాసిన్: 1.5 మి.గ్రా
- విటమిన్ సి: 9 మి.గ్రా
శరీర ఆరోగ్యానికి దూకు పండు యొక్క ప్రయోజనాలు
చిన్న పరిమాణంలో ఉన్నప్పటికీ, దూకు చాలా పోషకాలు కలిగిన పండు. శరీర ఆరోగ్యానికి దూకు పండు వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను ఒక్కొక్కటిగా చర్చిద్దాం.
1. మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది
అత్యంత సాధారణ జీర్ణ సమస్యలలో ఒకటి మలబద్ధకం. ఈ పరిస్థితి సాధారణంగా తగినంత ఫైబర్ తీసుకోవడం వల్ల సంభవిస్తుంది.
సరే, మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి ఒక మార్గం దూకు పండు తినడం. కారణం, 100 గ్రాముల దుక్కు పండులో 4.3 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది మీ జీర్ణవ్యవస్థకు మంచిది.
2. శక్తిని పెంచండి మరియు నాడీ వ్యవస్థను నిర్వహించండి
డుకు పండు యొక్క తదుపరి ప్రయోజనం ఏమిటంటే, కార్బోహైడ్రేట్‌లను శక్తిగా మార్చే ప్రక్రియలో సహాయం చేయడం మరియు నాడీ వ్యవస్థ పనితీరు యొక్క సామరస్యాన్ని నిర్వహించడం.
ఎందుకంటే దుకు పండులో థయామిన్, రైబోఫ్లావిన్ మరియు నియాసిన్ వంటి వివిధ రకాల బి విటమిన్లు ఉంటాయి.
3. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో మరియు కొవ్వును జీర్ణం చేయడంలో సహాయపడుతుంది
బి విటమిన్లతో పాటు, డుకు పండులో విటమిన్ సి కూడా ఉంటుంది. ఈ పండులో ఉండే విటమిన్ సి యొక్క ప్రయోజనాలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి మరియు శరీర కొవ్వును జీర్ణం చేయడంలో సహాయపడతాయి.
మీరు డైట్‌లో ఉంటే, ఈ పండు తీపి స్నాక్స్‌కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటుంది. అంతేకాకుండా, ఇందులో ఉండే ఫైబర్ కూడా మిమ్మల్ని నిండుగా ఉండేలా చేస్తుంది.
4. మలేరియా నిరోధక ఔషధంగా
మాంసంతో పాటు, డుకు విత్తనాలు ఆరోగ్యానికి కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉన్నాయని తేలింది, అవి మలేరియా నిరోధక మందు.
మలేరియా ఔషధంగా డుకు విత్తనాలపై పరిశోధనను థాయ్‌లాండ్ మరియు ఇంగ్లండ్‌కు చెందిన పలువురు నిపుణులు ఫైటోకెమిస్ట్రీ జర్నల్‌లో ప్రచురించారు.
ఈ పరిశోధన నుండి, డుకు విత్తన సారం వ్యాధుల చికిత్సకు ఉపయోగపడుతుందని కనుగొనబడింది ఫాల్సిపరం మలేరియా .
మలేరియా అత్యంత ప్రమాదకరమైన రకాల్లో ఒకటి. అయినప్పటికీ, సరైన చికిత్స కోసం మీరు ఇప్పటికీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
5. చర్మంపై కణితులను నివారిస్తుంది
అంతే కాదు దూకు పండు ఆకులు చర్మంపై కణితులు పెరగకుండా నిరోధించడానికి కూడా ఉపయోగపడతాయి.
జపాన్‌లోని టోకుషిమా బన్రీ విశ్వవిద్యాలయంలోని ప్రయోగశాలలో ముగియో నిషికావా నిర్వహించిన పరిశోధన ఫలితాల ఆధారంగా ఇది జరిగింది.
6. క్యాన్సర్‌ను నిరోధించండి
దూకు పండ్ల ఆకులు కణితి పెరుగుదలను నివారించడంతో పాటు శరీరంలో క్యాన్సర్ కణాల విస్తరణను కూడా నివారిస్తుంది.
జపాన్‌లోని క్యోటో ఫార్మాస్యూటికల్ యూనివర్శిటీకి చెందిన ఫార్మసిస్ట్‌లు నిర్వహించిన పరిశోధన ఆధారంగా ఇది దుకు ఆకులలో యాంటీ-మ్యూటాజెనిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉందని పేర్కొంది.
7. యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా
ఇతర డుకు ఆకుల కంటెంట్ యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా ఉంటుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు పర్యావరణం నుండి హానికరమైన పదార్థాలను నివారించడానికి శరీరానికి అవసరమైన పదార్థాలు.
లాంగ్సాట్ వంటి ఉష్ణమండల పండ్లలో అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ ఉందని మోనాష్ యూనివర్శిటీ మలేషియా నిర్వహించిన పరిశోధన ఆధారంగా ఇది జరిగింది.
8. యాంటీ బాక్టీరియల్‌గా
ఇండోనేషియాలోని వివిధ ప్రసిద్ధ విశ్వవిద్యాలయాలకు చెందిన ఫార్మకాలజీ నిపుణులు నిర్వహించిన పరిశోధన ఆధారంగా, డుకు పండులోని వివిధ పదార్థాలు అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి.
వారు యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా ఉండటమే కాకుండా, మిథనాల్, హెక్సేన్ మరియు డుకు పండ్ల ఆకుల కంటెంట్ యాంటీ బాక్టీరియల్‌గా కూడా ఉపయోగపడుతుందని వారు కనుగొన్నారు.
9. యూరినరీ ట్రాక్ట్ ఇన్ఫెక్షన్లను నివారిస్తుంది
డుకు పండు యొక్క తదుపరి ప్రయోజనం అనేక రకాల శిలీంధ్రాలతో సంక్రమణను నివారించడం, వాటితో సహా: కాండిడా అల్బికాన్ ఇది యూరినరీ ట్రాక్ట్ ఇన్ఫెక్షన్లకు కారణమవుతుంది.
ఎందుకంటే ఎండిన దుకు పండ్ల చర్మం మరియు గింజల ద్వారా ఉత్పత్తి అయ్యే లాన్యోనిక్ యాసిడ్ కంటెంట్.
10. చర్మ సంరక్షణ
వివిధ వ్యాధులను నివారించడంతో పాటు, చర్మానికి చికిత్స చేయడానికి కూడా దూకు పండు ఉపయోగపడుతుంది. కొన్ని కంపెనీలు దుకు పండు నుండి చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులను కూడా తయారు చేస్తాయి.
మార్తా తిలార్ మరియు S. M. వాసితాత్మడ్జా నిర్వహించిన పరిశోధనలో దుకు పండు చర్మాన్ని తేమగా మరియు కాంతివంతంగా మారుస్తుందని తేలింది.