పైనాపిల్ అనేది ఒక రకమైన ఉష్ణమండల పండు, దీనిని ఇండోనేషియాలో కనుగొనడం చాలా సులభం. వివిధ రకాల ఆహారం మరియు పానీయాలలో తేనె పైనాపిల్ ప్రాసెసింగ్ చాలా వైవిధ్యమైనది, ఉదాహరణకు, రసం, స్మూతీస్, సలాడ్, డిష్ మీద తీపి మరియు పుల్లని మసాలా వరకు. హనీ పైనాపిల్ పైనాపిల్ యొక్క అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన రకాల్లో ఒకటి, ఎందుకంటే ఇది తియ్యగా మరియు రిఫ్రెష్ గా ఉంటుంది. బాగా, తేనె పైనాపిల్‌లో రుచికరమైన రుచితో పాటు ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేసే పోషకాలు మరియు ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని మీకు తెలుసా? రండి, ఈ క్రింది వివరణ చూడండి!
తేనె పైనాపిల్‌లో ఉండే పోషక పదార్థాలు
తియ్యటి రుచితో పాటు, తేనె పైనాపిల్‌లో ఉండే పోషకాలు సాధారణ పైనాపిల్స్‌తో పోల్చినప్పుడు వాస్తవానికి చాలా భిన్నంగా లేవు. 100 గ్రాముల తేనె పైనాపిల్‌లో, మీరు ఈ క్రింది పోషక పదార్థాల ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు:
- నీరు 85.66 గ్రాములు.
- ప్రోటీన్ 0.53 గ్రాములు
- మొత్తం కొవ్వు 0.11 గ్రాములు
- కార్బోహైడ్రేట్లు 13.5 గ్రాములు
- ఫైబర్ 1.4 గ్రాములు
- 0.28 మిల్లీగ్రాముల (mg) ఇనుము.
- భాస్వరం 8 మి.గ్రా
- పొటాషియం 108 మి.గ్రా
- సోడియం 1 మి.గ్రా
- జింక్ 0.16 మి.గ్రా
- ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం (విటమిన్ సి) 56.4 మి.గ్రా
- థయామిన్ (విటమిన్ B1bro) 0.08 mg
- రిబోఫ్లావిన్ (విటమిన్ B2) 0.033 mg
- నియాసిన్ (విటమిన్ B3) 0.507 mg
- పాంతోతేనిక్ యాసిడ్ (విటమిన్ B5) 0.217 mg
- విటమిన్ B6 0.114 mg
తేనె పైనాపిల్ తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
తేనె పైనాపిల్‌లో సమృద్ధిగా ఉండే పోషకాహార కంటెంట్‌తో, దీనిని తీసుకోవడం ద్వారా మీరు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అనుభవించడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. అయితే, తేనె పైనాపిల్ యొక్క కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. వ్యాధితో పోరాడటానికి యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది
తేనె పైనాపిల్ పండులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయని మీలో కొందరికి ఇంకా తెలియకపోవచ్చు. ఈ అణువు ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని నిర్వహించడానికి చాలా ముఖ్యమైనది మరియు వివిధ వ్యాధులతో పోరాడడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
కారణం ఏమిటంటే, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడితో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి, ఇది శరీరంలో ఫ్రీ రాడికల్స్ పెద్ద మొత్తంలో ఉన్నప్పుడు. తనిఖీ చేయకుండా వదిలేస్తే, ఫ్రీ రాడికల్స్ శరీర కణాలతో సంకర్షణ చెందుతాయి మరియు నష్టాన్ని కలిగిస్తాయి.
ఇది దీర్ఘకాలిక మంట, బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు అనేక ఇతర ప్రమాదకరమైన వ్యాధులకు కారణమవుతుంది. అందువల్ల, ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు ఫినోలిక్ యాసిడ్లు వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్న తేనె పైనాపిల్ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, తద్వారా మీరు ఈ పరిస్థితుల నుండి రక్షించబడవచ్చు.
2. శరీరం యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది
విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు తేనె పైనాపిల్‌లోని బ్రోమెలైన్ వంటి ఎంజైమ్‌ల కంటెంట్ వాస్తవానికి శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. అదనంగా, ఈ పండు మంటను అణిచివేసేందుకు కూడా సహాయపడుతుంది.
2014లో జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ అండ్ మెటబాలిజంలో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో తేనె పైనాపిల్ పండ్ల వినియోగం పిల్లలతో సహా వైరల్ మరియు బ్యాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లను ఎదుర్కొనే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని తేలింది.
వాస్తవానికి, ఇతర అధ్యయనాలు ఇతర ఔషధాలను తీసుకోవడంతో పోల్చినప్పుడు, బ్రోమెలైన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకున్న తర్వాత సైనస్ ఇన్ఫెక్షన్లతో బాధపడుతున్న పిల్లలు వేగంగా కోలుకుంటారని తేలింది.
3. రక్తపోటును తగ్గించడం
తేనె పైనాపిల్‌లో కనిపించే మరొక కంటెంట్, పొటాషియం, రక్తపోటును తగ్గించడంలో ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. నిజానికి, ఈ పోషకంలో పుష్కలంగా ఉన్న పండ్లు మరియు కూరగాయలు, అధిక రక్తపోటును అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుంది.
2011లో అమెరికన్ సొసైటీలో జరిపిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, పొటాషియం తీసుకోవడం వల్ల వివిధ వ్యాధుల వల్ల సంభవించే మరణాల మొత్తం ప్రమాదాన్ని 20% తగ్గించవచ్చు.
బాగా, పొటాషియం మాత్రమే కాదు, తేనె పైనాపిల్‌లో లభించే బ్రోమెలైన్ ఎంజైమ్ కూడా మీ అధిక రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో ప్రయోజనాలను కలిగి ఉందని తేలింది.
4. క్యాన్సర్‌ను నిరోధించండి
తేనె పైనాపిల్‌లో వివిధ రకాల పోషకాలు ఉన్నాయి, ఇది క్యాన్సర్‌ను నివారించడంలో మీకు సహాయపడే ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, ఈ పండులోని విటమిన్ సి కంటెంట్ శరీరంలో ఫ్రీ రాడికల్ కణాల ఏర్పాటుతో పోరాడుతుంది. పెరగడానికి అనుమతించినట్లయితే, ఫ్రీ రాడికల్ కణాలు క్యాన్సర్‌కు ట్రిగ్గర్ కావచ్చు.
తర్వాత, 2014లో జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ ఆంకాలజీలో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో తేనె పైనాపిల్‌లో ఉండే బీటా కెరోటిన్ కంటెంట్ పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ అభివృద్ధిని నిరోధించగలదని పేర్కొంది.
అంతే కాదు, ఈ పండులోని బ్రోమెలైన్ కంటెంట్ బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ కణాలను చర్మ క్యాన్సర్‌గా అభివృద్ధి చేయడాన్ని కూడా అణిచివేస్తుంది. నిజానికి, బ్రోమెలైన్ క్యాన్సర్ కణాలను త్వరగా చనిపోయేలా ప్రేరేపిస్తుంది.
5. అజీర్తిని నివారిస్తుంది
తరువాత, తేనె పైనాపిల్‌లో ఉండే బ్రోమెలైన్ కంటెంట్ నుండి మీరు పొందగల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు జీర్ణ రుగ్మతల నివారణ. బ్రోమెలైన్ అనేది ప్రోటీన్ అణువులను విచ్ఛిన్నం చేయగల జీర్ణ ఎంజైమ్.
ఈ అణువులు విజయవంతంగా అమైనో ఆమ్లాలు మరియు పెప్టైడ్‌లుగా విభజించబడినప్పుడు, అవి చిన్న ప్రేగులలోకి సులభంగా జీర్ణమవుతాయి, తద్వారా జీర్ణ ప్రక్రియను సులభతరం చేస్తుంది.
అయినప్పటికీ, బ్రోమెలైన్ మాత్రమే కాదు, తేనె పైనాపిల్‌లోని నీరు మరియు ఫైబర్ కంటెంట్ మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో మరియు జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.
6. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
ఆర్కైవ్స్ ఆఫ్ ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ పరిశోధన ప్రకారం, తేనె పైనాపిల్‌లోని ఫైబర్, పొటాషియం మరియు విటమిన్ సి కంటెంట్ గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.
రోజుకు 4,069 మిల్లీగ్రాముల (mg) పొటాషియం తీసుకునే వ్యక్తులు ఇస్కీమిక్ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని 49 శాతం తగ్గించవచ్చని అధ్యయనం వివరిస్తుంది.
నిజానికి, అంతే కాదు, స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, ఎముకల సాంద్రతను పెంచడానికి మరియు మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడటాన్ని తగ్గించడానికి కూడా పొటాషియం సహాయపడుతుందని పరిశోధకులు పేర్కొన్నారు.
7. సంతానోత్పత్తిని పెంచండి
ఫ్రీ రాడికల్స్ పునరుత్పత్తి వ్యవస్థను దెబ్బతీస్తాయని మీకు తెలుసా? అందువల్ల, మీలో గర్భం పొందాలనుకునే వారు తేనె పైనాపిల్ పండ్ల వినియోగాన్ని పెంచడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
కారణం, తేనె పైనాపిల్‌లోని యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ సంతానోత్పత్తిని పెంచడంలో ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. ఈ పండులో ఉండే విటమిన్ సి మరియు బీటా కెరోటిన్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి.
అదనంగా, తేనె పైనాపిల్‌లోని జింక్ మరియు ఫోలేట్ వంటి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల కంటెంట్ స్త్రీలలో మరియు పురుషులలో సంతానోత్పత్తిని పెంచుతుంది.
8. ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని కాపాడుకోండి
ఈ తేనె పైనాపిల్ పండులో విటమిన్ కంటెంట్ నిజంగా ప్రయోజనాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. పైనాపిల్ తేనె తినడం వల్ల సూర్యరశ్మి మరియు కాలుష్యం వల్ల కలిగే చర్మ నష్టంతో పోరాడుతుంది.
అంతే కాదు, ఈ పోషక పదార్ధం చర్మంపై ముడతలను తగ్గించడానికి, చర్మం ఆకృతిని మెరుగుపరచడానికి, ఇది సున్నితంగా మరియు మృదువుగా ఉండటానికి కూడా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.
ఆరోగ్యకరమైన, అందమైన మరియు మృదువుగా కనిపించే చర్మ కణాలను ఏర్పరచగల కొల్లాజెన్ ఏర్పడటంలో విటమిన్ సి కూడా ముఖ్యమైన పాత్రను కలిగి ఉంటుంది.
9. పొట్ట కొవ్వును తగ్గించండి
పండ్లు మరియు కూరగాయలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా, ఊబకాయం లేదా అధిక బరువు కూడా గుండె జబ్బులు మరియు జీవక్రియ రుగ్మతలను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
అయితే, అంతే కాదు, పండ్లు మరియు కూరగాయలను క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల పొత్తికడుపు ప్రాంతంలో కొవ్వు స్థాయిలను సహేతుకమైన పరిమితుల్లో ఉంచడంలో సహాయపడుతుందని న్యూట్రిషన్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం పేర్కొంది.
కారణం, ఎక్కువ చక్కెర ఆహారాలు మరియు పానీయాలు తీసుకోవడం వల్ల ఆ ప్రాంతంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడంపై ప్రభావం చూపుతుంది. అందువల్ల, తీపి తేనె పైనాపిల్ సాధారణంగా తక్కువ ఆరోగ్యకరమైన తీపి స్నాక్స్‌కు ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయంగా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.
10. ఆస్తమాను నివారిస్తుంది
తేనె పైనాపిల్‌లోని బీటా కెరోటిన్ కంటెంట్ ఆస్తమాను నివారించడంలో ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. బీటా కెరోటిన్ తేనె పైనాపిల్, బొప్పాయి, బ్రోకలీ మొదలైన నారింజ, పసుపు మరియు ముదురు ఆకుపచ్చ పండ్లు మరియు కూరగాయలలో సులభంగా కనుగొనబడుతుంది.
బీటా కెరోటిన్ మాత్రమే కాదు, ఈ పండులోని బ్రోమెలైన్ కంటెంట్ కూడా ఆస్తమా లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని తేలింది. కాబట్టి, రోజూ మితంగా పైనాపిల్ తినడానికి సంకోచించకండి.