జావెలిన్ త్రో లేదా జావెలిన్ త్రో అథ్లెటిక్స్ యొక్క ఒక శాఖ, ఇది తేలికపాటి పదార్థం మరియు లోహపు చిట్కాతో ఒక జావెలిన్ లేదా ఒక రకమైన ఈటెను విసిరేందుకు చేయి కండరాల బలంపై దృష్టి పెడుతుంది. ఈ క్రీడ యొక్క లక్ష్యం జావెలిన్‌ను వీలైనంత వరకు విసిరేయడం. ప్రాక్టీస్ చేయడానికి ముందు, ఈ క్రీడను చేసేటప్పుడు మీరు శ్రద్ధ వహించాల్సిన అనేక పద్ధతులు మరియు నియమాలు ఉన్నాయి.
జావెలిన్ త్రోయింగ్ క్రీడ చరిత్ర
అథ్లెటిక్ క్రీడగా, జావెలిన్ త్రోయింగ్ అనేది వేట లేదా పోరాటంతో సహా మానవ జీవితంలో ఈటెల ఉపయోగం యొక్క అభివృద్ధి ఫలితంగా ఏర్పడిన క్రీడ. దీనిని అనుసరించి, జావెలిన్ త్రోయర్లు ఒక చేతితో లోహపు ఈటెను వీలైనంత వరకు విసరగలగాలి.
జావెలిన్ త్రో 708 BCలో పెంటాథ్లాన్‌లో భాగంగా పురాతన ఒలింపిక్స్‌లో ప్రవేశపెట్టబడిందని నమ్ముతారు. ఇంకా, ఈ త్రోయింగ్ క్రీడ 1870లలో జర్మనీ మరియు స్వీడన్‌లలో తిరిగి ఉద్భవించింది. చివరకు 1908 నుండి పురుషులకు మరియు 1932 నుండి మహిళలకు ఇది ఆధునిక ఒలింపిక్ అథ్లెటిక్ క్రీడలో భాగంగా మారింది.
జావెలిన్ విసిరే ప్రాథమిక సాంకేతికత
జావెలిన్ త్రో అనేది అథ్లెటిక్ క్రీడ, ఇది కదలిక మరియు చేతి కండరాల బలానికి గొప్ప ప్రాధాన్యతనిస్తుంది, కాబట్టి మీరు గాయాన్ని నివారించడానికి సరైన సాంకేతికతతో దీన్ని చేయాలి. మీరు శిక్షణా సెషన్‌ను ప్రారంభించినప్పుడల్లా, మీ చేతులు మరియు భుజాలను పూర్తిగా సాగదీయడం ద్వారా ఎల్లప్పుడూ వేడెక్కేలా చూసుకోండి.
జావెలిన్ విసిరే ప్రాథమిక సాంకేతికత కనీసం మూడు భాగాలను కలిగి ఉంటుంది, అవి జావెలిన్‌ను పట్టుకునే సాంకేతికత, జావెలిన్‌ను పరిగెత్తే మరియు మోసే సాంకేతికత మరియు జావెలిన్ విసిరే సాంకేతికత.
1. జావెలిన్ హోల్డింగ్ టెక్నిక్
జావెలిన్‌ను పట్టుకోవడంలో మూడు విభిన్న శైలులు ఉన్నాయి, అవి అమెరికన్ శైలి, ఫిన్నిష్ శైలి మరియు బిగింపు లేదా శ్రావణం శైలి. మీరు ఇప్పుడే ఈ క్రీడను ప్రారంభిస్తుంటే, మీ కోసం ఉత్తమంగా పని చేసేదాన్ని కనుగొనడానికి జావెలిన్‌ని పట్టుకునే ప్రతి శైలిని ప్రయత్నించండి.
అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు జావెలిన్‌ను మీ భుజాలపై అడ్డంగా ఉంచుతారు, మీ అరచేతులు పైకి ఎదురుగా ఉంటాయి. జావెలిన్ హోల్డింగ్ టెక్నిక్‌ల యొక్క ప్రతి వివరణ క్రిందిది.
- అమెరికన్ శైలి (అమెరికా పట్టు). మీరు చేయగలిగే అత్యంత సాధారణ గ్రిప్పింగ్ టెక్నిక్ మీ బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలు మధ్య తీగ యొక్క భాగంతో జావెలిన్‌ను పట్టుకోవడం. అరచేతులు మరియు మిగిలిన వేళ్లు యథావిధిగా పట్టుకుంటాయి.
- ఫిన్నిష్ శైలి (పట్టు ముగించు). దాదాపు అమెరికన్ స్టైల్ లాగా ఉంటుంది, కానీ మీరు నియంత్రణ కోసం మీ చూపుడు వేలును కొంచెం వెనక్కి చాచాలి. ఇంతలో, తాడును పట్టుకోవడానికి మీరు మీ బొటనవేలు మరియు మధ్య వేలితో చేయండి.
- బిగింపు శక్తి (V-గ్రిప్). సాధారణంగా శ్రావణం అని పిలుస్తారు, ఎందుకంటే మీరు మీ చూపుడు మరియు మధ్య వేళ్ల మధ్య జావెలిన్‌ను బిగిస్తారు. ఇంతలో, బొటనవేలు, ఉంగరపు వేలు మరియు చిటికెన వేలు జావెలిన్‌ను రిలాక్స్‌గా పట్టుకున్నాయి.
2. జావెలిన్ మోసే సాంకేతికత
మీరు జావెలిన్‌ను పట్టుకునే ఒక మార్గాన్ని ఎంచుకుని, మీకు తెలిసిన తర్వాత, జావెలిన్‌ను తీసుకెళ్లడానికి క్రింది దశలను అనుసరించండి.
- మీ మోచేతులు ముందుకు చూపించి, మీ భుజంపై జావెలిన్‌ని పట్టుకోవడం ద్వారా ప్రారంభించండి. అప్పుడు జావెలిన్ యొక్క కొనను విసిరే ప్రాంతం వైపు 40 డిగ్రీల వంపులో సూచించండి.
- మొదటి దశను చేస్తున్నప్పుడు, మీ తుంటిని లక్ష్య ప్రాంతానికి లంబంగా ఉంచండి. బిగినర్స్ సాధారణంగా విసిరే ముందు 10 స్ట్రైడ్‌లు తీసుకుంటారు, అయితే అథ్లెట్లు 13 నుండి 18 స్ట్రైడ్‌లు చేయవచ్చు.
- రన్ సమయంలో, మీరు ప్రారంభ కదలికలో వలె జావెలిన్ స్థానాన్ని కొనసాగించారని నిర్ధారించుకోండి.
- మీరు చివరి దశకు చేరుకున్నప్పుడు, మీ జావెలిన్-పట్టుకున్న చేతికి ఎదురుగా కాలుని తిప్పండి మరియు మీ తుంటిని మీ లక్ష్యం వైపుకు తీసుకురండి.
- జావెలిన్‌ను వెనక్కి లాగేటప్పుడు క్రాస్ లెగ్ మూవ్‌మెంట్ చేయండి. విసిరేందుకు సిద్ధం కావడానికి మీ చేతులు మరియు భుజాలను నిఠారుగా చేస్తున్నప్పుడు వెనుకకు వంగండి.
3. జావెలిన్ త్రోయింగ్ టెక్నిక్
జావెలిన్ విసిరేందుకు క్రింది దశలు మీరు మీ జావెలిన్‌ను ఎంత దూరం మరియు ఖచ్చితంగా విసిరారో నిర్ణయిస్తాయి.
- మీ చేతులను నిఠారుగా మరియు వెనుకకు వంగిన తర్వాత, లక్ష్య ప్రాంతంపై మీ చూపును ఉంచండి.
- ముందు ఉన్న పాదాన్ని సపోర్ట్‌గా ఉపయోగించండి, ఆపై మీ మరో పాదంతో నెట్టండి. జావెలిన్ విసిరేందుకు సిద్ధమవుతున్నప్పుడు మీ బరువును ముందుకు మార్చండి.
- అదే సమయంలో, జావెలిన్‌ను పట్టుకున్న చేతిని పైకి మరియు ముందుకు నెట్టండి. చేతి పీఠం ముందు లేదా దాని శిఖరం వద్ద ఉన్నప్పుడు జావెలిన్‌ను విడుదల చేయండి.
- మీకు వీలైనంత గట్టిగా విసిరి, జావెలిన్ విసిరిన తర్వాత మీ బ్యాలెన్స్ ఉంచండి.
జావెలిన్ త్రోయింగ్ క్రీడ కోసం పరికరాలు మరియు ఫీల్డ్ యొక్క లక్షణాలు
ఇంటర్నేషనల్ అసోసియేషన్ ఆఫ్ అథ్లెటిక్స్ ఫెడరేషన్స్ (IAAF) ఒలింపిక్స్ మరియు ఇతర అథ్లెటిక్ టోర్నమెంట్‌లలో జావెలిన్ పరికరాలు మరియు ప్లే ఫీల్డ్‌లకు సంబంధించి అనేక నియమాలను నిర్దేశిస్తుంది. జావెలిన్ త్రోయింగ్ నియమాలలో కొన్ని క్రిందివి ఉన్నాయి.
- జావెలిన్ స్పెసిఫికేషన్స్. జావెలిన్ అనేది పదునైన లోహపు కొనతో చెక్క లేదా లోహంతో చేసిన ఈటె మరియు దానిపై తాడు పట్టు. జావెలిన్ పురుషులకు 2.6-2.7 మీటర్ల పొడవుతో కనీసం 800 గ్రాములు మరియు మహిళలకు 2.2-2.3 మీటర్ల పొడవుతో కనీసం 600 గ్రాముల బరువు ఉండాలి.
- జావెలిన్ త్రోయింగ్ వేదిక. ప్రారంభించడానికి స్థలం కనీసం 30 మీ, కానీ కొన్ని పరిస్థితులలో పొడవు 36.5 మీ. రన్‌వే వెడల్పు 4 మీటర్లు, జావెలిన్ విసిరే ముందు 8 మీటర్ల వ్యాసార్థంతో త్రోయింగ్ కర్వ్ లైన్ రూపంలో ఉంటుంది.
- జావెలిన్ ల్యాండింగ్ ప్రాంతం. ల్యాండింగ్ సెక్టార్ 28.96 డిగ్రీల కోణంలో గడ్డి మైదానంలో ఒక ఆర్క్‌తో గుర్తించబడింది.
ఒలింపిక్స్‌లో జావెలిన్ త్రోయింగ్ కోసం నియమాలు
మ్యాచ్ ఫీల్డ్ యొక్క పరికరాలు మరియు వైశాల్యాన్ని నిర్ణయించడంతో పాటు, జావెలిన్ త్రోయింగ్ అథ్లెట్లకు ఎలా లెక్కించాలో మరియు అనేక నిషేధాలను కూడా IAAF నిర్ణయిస్తుంది.
- చేతి తొడుగులు ఉపయోగించడంతో సహా, విసిరే విషయంలో అథ్లెట్‌కు సహాయపడే రెండు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వేళ్లను జోడించడానికి ట్యాపింగ్‌ని ఉపయోగించడం అనుమతించబడదు.
- ప్రతి అథ్లెట్‌కు త్రో చేయడానికి ఒక నిమిషం మాత్రమే ఉంటుంది. అది చివరి 15 సెకన్లకు చేరుకుని, అథ్లెట్ విసిరి ఉండకపోతే, రిఫరీ హెచ్చరికగా పసుపు జెండాను ఎగురవేస్తారు. సమయ పరిమితి దాటితే, అథ్లెట్ పాయింట్లు లెక్కించబడవు.
- స్క్వేర్ ఆఫ్ సమయంలో, అథ్లెట్ తప్పనిసరిగా రన్‌వే ప్రాంతంలోనే ఉండాలి. రన్‌వే వెలుపల ఉన్న సైడ్‌లైన్‌లను లేదా నేలను తాకడం నిషేధించబడింది.
- అథ్లెట్ తప్పనిసరిగా జావెలిన్‌ను విసిరే చేయి పైన విసరాలి మరియు విసిరే వక్రరేఖ యొక్క సరిహద్దు రేఖను దాటకూడదు.
- త్రోయర్ వెనుక జావెలిన్ ల్యాండింగ్ ప్రాంతం వైపు ఉండేలా అన్ని వైపులా తిరిగినప్పుడు ఫౌల్ జరుగుతుంది. త్రో మరియు ల్యాండింగ్ పూర్తయ్యే వరకు అథ్లెట్లు ఏ దశలోనూ తిరగలేరు.
- జావెలిన్ తప్పనిసరిగా ల్యాండింగ్ ప్రదేశంలో దిగాలి మరియు గడ్డిలో రంధ్రాలను అంటుకోకుండా లేదా గుద్దకుండా నేలపై మాత్రమే గుర్తు పెట్టాలి.
- అథ్లెట్లు సాధారణంగా పోటీలో జావెలిన్ విసిరేందుకు మూడు ప్రయత్నాలు చేస్తారు. కొన్ని సందర్భాల్లో, అథ్లెట్లు ఆరు ప్రయత్నాల వరకు ప్రదర్శించవచ్చు.
- రిఫరీ చెల్లుబాటు అయ్యే త్రో యొక్క ప్రమాణాల ద్వారా విజేతను నిర్ణయిస్తారు మరియు ఎక్కువ దూరాన్ని పొందుతారు.
- టై ఏర్పడితే, ఇద్దరు అథ్లెట్లు మరోసారి ప్రయత్నిస్తారు. ఈ ట్రయల్‌లో అత్యుత్తమ త్రో పొందిన అథ్లెట్ విజేతగా నిలుస్తాడు.
జావెలిన్ త్రోయింగ్ అనేది చేయి కండరాల బలంపై ఆధారపడే ఒక అథ్లెటిక్ క్రీడ, కాబట్టి ఈ శరీర భాగానికి శిక్షణ ఇవ్వడం చాలా ముఖ్యం. ఈ క్రీడను సురక్షితమైన ప్రదేశంలో ప్రాక్టీస్ చేసినంత కాలం మరియు ఒక ప్రొఫెషనల్ ట్రైనర్‌తో పాటు ఎవరైనా ఈ క్రీడను చేయగలరు.