మీరు సాధారణం కంటే ఎక్కువ తరచుగా మలవిసర్జన (BAB) చేయడం వలన అతిసారం నిర్జలీకరణానికి కారణమవుతుంది. నువ్వు కూడా చిరుతిండి పునరుద్ధరణను వేగవంతం చేస్తున్నప్పుడు అతిసారం ఉన్నవారిలో నిర్జలీకరణాన్ని ఎదుర్కోవటానికి పండు ఒక ఖచ్చితమైన మార్గం. పండ్లు ఏమిటి?
డయేరియా బాధితులకు మంచి పండ్ల సిఫార్సులు
చాలా సందర్భాలలో, అతిసారం మరియు వాంతులు నుండి నిర్జలీకరణం కేవలం నీరు త్రాగటం ద్వారా పరిష్కరించబడదు. శక్తి మరియు శరీర ద్రవాలను పునరుద్ధరించడానికి అవసరమైన మినరల్ పొటాషియం వంటి ఎలక్ట్రోలైట్లు లేదా పోషకాలు నీటిలో ఉండవు.
అతిసారం సమయంలో కోల్పోయిన శక్తిని మరియు శరీర ద్రవాలను సమతుల్యం చేయడానికి, ఎక్కువ పండ్లు తినడానికి ప్రయత్నించండి. మీలో విరేచనాలు ఉన్న వారికి కొన్ని ఉత్తమమైన పండ్ల ఎంపికలు క్రింద ఉన్నాయి.
1. కొబ్బరి
కొబ్బరి పండులో నీటిశాతం ఎక్కువగా ఉండటంతోపాటు ఎలక్ట్రోలైట్స్ ఉంటాయి కాబట్టి కోలుకుంటున్న డయేరియా బాధితులకు ఇది మేలు చేస్తుంది. కొబ్బరి నీళ్లలో ఉండే పొటాషియం శరీరం అంతటా గుండె నుండి రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
ఎర్రబడిన జీర్ణవ్యవస్థకు రక్త ప్రసరణ సాఫీగా జరగడం వల్ల రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఇన్ఫెక్షన్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, సాఫీగా రక్త ప్రసరణ కూడా పరోక్షంగా శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీరు ఇకపై నిదానంగా ఉండరు.
ఆశ్చర్యకరంగా, కొబ్బరికాయల ప్రయోజనాలు కేవలం నీటి నుండి రావు. కొబ్బరి మాంసంలో ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉంటాయి, కాబట్టి ఇది అనారోగ్యం సమయంలో మీ శరీర శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
అదనంగా, రుచిలేని మరియు మృదువైన ఆకృతిలో ఉండే కొబ్బరి మాంసం కూడా బిగుతుగా ఉండే కడుపుకు మరింత స్నేహపూర్వకంగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, కొబ్బరిని తీసుకునేటప్పుడు మీరు చాలా నీరు లేదా ORS ద్రావణాన్ని తాగడం ద్వారా శరీర ద్రవ అవసరాలను సమతుల్యం చేసుకోవాలి.
2. ఆపిల్
యాపిల్స్‌లో డయేరియా ఉన్నవారికి సిఫార్సు చేయబడిన పండు ఉంటుంది. ఈ పండులో పెక్టిన్ ఉంటుంది, ఇది ఒక రకమైన నీటిలో కరిగే ఫైబర్, ఇది మలాన్ని కుదించగలదు, తద్వారా ఇది మరింత క్రమం తప్పకుండా బయటకు పంపబడుతుంది. ఇందులోని పొటాషియం కంటెంట్ ప్రేగుల నుండి అదనపు ద్రవాన్ని గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది.
అదనంగా, యాపిల్స్ శక్తిని పెంచే కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు చక్కెరను కలిగి ఉంటాయి. పదేపదే మూత్రవిసర్జన, వాస్తవానికి, ద్రవాన్ని తొలగించడమే కాకుండా, శక్తిని కూడా వృధా చేస్తుంది. యాపిల్స్ తినడం ద్వారా, మీ సత్తువ క్రమంగా తిరిగి వస్తుంది.
లో ఒక అధ్యయనం అమెరికన్ మెడికల్ అసోసియేషన్ జర్నల్ తీవ్రమైన విరేచనాల లక్షణాలను ఉపశమనానికి ఆపిల్ యొక్క సామర్థ్యాన్ని కూడా చూపించింది. అధ్యయనంలో, స్వచ్ఛమైన యాపిల్ జ్యూస్ (చక్కెర లేకుండా) తాగమని అడిగిన పిల్లలు అతిసారం నుండి వేగంగా కోలుకున్నారు.
ఆసుపత్రిలో వారి కోలుకునే సమయం ORS మాత్రమే తాగే పిల్లల కంటే వేగంగా ఉంది. కాబట్టి, ఒకసారి అతిసారం వచ్చినప్పుడు, మీ జీర్ణక్రియ స్థితిని పునరుద్ధరించడానికి కొన్ని ఆపిల్లను సిద్ధం చేయడం మర్చిపోవద్దు.
3. అరటి
అరటిపండ్లు పెక్టిన్, విటమిన్ సి, విటమిన్ బి6, ఫోలేట్, పొటాషియం మరియు కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్‌లను కలిగి ఉన్నందున అతిసారం ఉన్నవారికి మంచిది. గతంలో వివరించినట్లుగా, పెక్టిన్ అనేది ఒక రకమైన కరిగే ఫైబర్, ఇది సులభంగా జీర్ణమవుతుంది.
ఇంకా పొటాషియం కంటెంట్, అరటిపండ్లు ప్రేగులకు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడం ద్వారా ప్రేగుల పనిని సులభతరం చేస్తాయి మరియు మరింత సమర్థవంతంగా చేస్తాయి. పొటాషియం అతిసారం వల్ల వచ్చే వికారం మరియు వాంతుల అనుభూతిని తగ్గించడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది.
అదే సమయంలో, ఈ పండు యొక్క విటమిన్ సి మరియు సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్ల కంటెంట్ సత్తువ మరియు ఓర్పును పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. విరేచనాలకు కారణమయ్యే బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి రెండూ ముఖ్యమైన అంశాలు.
మీలో అతిసారం యొక్క లక్షణాలను అధిగమించాలనుకునే వారు ఖచ్చితంగా పండిన అరటిపండ్లను ఎంచుకోండి. ఖచ్చితమైన పసుపు చర్మం రంగు మరియు మృదువైన మాంసపు ఆకృతి నుండి దీని లక్షణాలను చూడవచ్చు.
4. పుచ్చకాయ
ఒక మొత్తం పుచ్చకాయలో 92% వరకు నీరు ఉంటుంది. అందువల్ల, విరేచనాలు మరియు వాంతులు ఉన్నవారికి ఈ పండు ఉత్తమ శరీర ద్రవాన్ని నింపే పండుగా పేరుపొందడంలో ఆశ్చర్యం లేదు.
కొన్ని తాజా పుచ్చకాయ ముక్కలను తినడం ద్వారా, మీరు ఒక రోజులో శరీర ద్రవ అవసరాలలో 20-30% తీర్చవచ్చు. అందుకే పుచ్చకాయ తినడం వల్ల నిరంతరం వాంతులు మరియు మలవిసర్జన వల్ల డీహైడ్రేషన్ ప్రమాదం నుండి మిమ్మల్ని రక్షించుకోవచ్చు.
పుచ్చకాయ అవసరమైన ఖనిజాలు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్‌లతో కూడా సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఎలక్ట్రోలైట్ తీసుకోవడం ఓర్పును పెంచడానికి, శక్తిని పునరుద్ధరించడానికి మరియు మీ శరీరం యొక్క వివిధ సాధారణ విధులను నిర్వహించడానికి ఉపయోగపడుతుంది.
అంతే కాదు, పుచ్చకాయలో లైకోపీన్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ కాంపౌండ్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది. పుచ్చకాయలోని లైకోపీన్ కంటెంట్ ఇన్ఫెక్షన్ కారణంగా ప్రేగులలో మంటను తగ్గించడానికి మంచిదని నమ్ముతారు.
5. ఆరెంజ్ మెలోన్
ఆరెంజ్ మెలోన్ ( సీతాఫలం ) అతిసారం మరియు వాంతులు ఉన్నవారికి మంచి పండ్ల జాబితాలో కూడా చేర్చబడింది. ఈ పండులో నీరు సమృద్ధిగా ఉంటుంది కాబట్టి ఇది డీహైడ్రేషన్‌ను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. తీపి రుచి చాలా బలంగా లేదు కాబట్టి ఇది కడుపుని మరింత వికారంగా చేయదు.
అదనంగా, నారింజ పుచ్చకాయలో కోలిన్ కూడా ఉంటుంది, ఇది విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్‌కు సమానమైన పోషకం. ఆరెంజ్ మెలోన్‌లోని కోలిన్ అనేది ఒత్తిడితో కూడిన పేగు కండరాలను సడలించడానికి ఉపయోగపడుతుంది, ఎందుకంటే అవి ఆహారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడానికి చాలా కష్టపడవలసి వస్తుంది.
కోలిన్ తీసుకోవడం కూడా విరేచనాలతో పాటు వచ్చే దీర్ఘకాలిక మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ఉదాహరణకు ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ ఉన్నవారిలో. ప్రత్యేకంగా, కోలిన్ మెదడుపై ఒక నిర్దిష్ట ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది మీకు బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది.
పండ్లను తినడంతో పాటు, అతిసారం చికిత్సకు ఇలా చేయండి
విరేచనాలు అయినప్పుడు పైన చెప్పిన పండ్లను తినాలనిపిస్తే చిన్న చిన్న భాగాలుగా తినండి. ఉదాహరణకు, మొత్తం పండు తినడానికి బదులుగా, మీరు సగం తినవచ్చు. చిన్న ముక్కలుగా వడ్డించండి లేదా సులభంగా జీర్ణం కావడానికి గంజిని తయారు చేయండి.
అతిసారం యొక్క లక్షణాలు సాధారణంగా కొన్ని రోజుల తర్వాత తగ్గుతాయి. అయినప్పటికీ, పరిస్థితి మెరుగుపడకపోతే, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. ఫాలో-అప్ పరీక్షలు అతిసారం మరియు చికిత్స ఎంపికల కారణాన్ని బహిర్గతం చేయడంలో సహాయపడతాయి.
మీ డాక్టర్ అతిసారం లేదా వాంతులు కోసం మందులను సూచించవచ్చు. కొన్ని సందర్భాల్లో, మీ డాక్టర్ ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్లను కూడా సిఫారసు చేయవచ్చు. ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్స్ జీర్ణాశయంలోని మంచి బ్యాక్టీరియా జనాభా సమతుల్యతను పునరుద్ధరించగలవు.
డయేరియాతో బాధపడేవారికి పైన పేర్కొన్న వివిధ రకాల పండ్లు మంచివే అయినప్పటికీ, ఒక్క పండు తినడం వల్ల ఈ జీర్ణ సమస్య పూర్తిగా తీరదు. ఈ పండ్ల వినియోగం రికవరీకి మద్దతు ఇవ్వడం మరియు నిర్జలీకరణాన్ని నిరోధించడం మాత్రమే లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది.
మందులు మరియు పండ్లతో అతిసారం మరియు వాంతులు అధిగమించే సమయంలో, మీరు నిషేధాలను పాటించాలని కూడా గుర్తుంచుకోవాలి.
పాలు, ఆల్కహాల్, టీ మరియు కాఫీ వంటి కెఫిన్ కలిగిన పానీయాలు మరియు పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చగల కొవ్వు పదార్ధాలు వంటి అతిసారాన్ని ప్రేరేపించే ఆహారాలు మరియు పానీయాలను నివారించండి.