దగ్గు ఉన్నప్పుడు, ఔషధం తీసుకోవడంతో పాటు, మీరు సాధారణంగా రాత్రిపూట బయటకు వెళ్లవద్దని సలహా ఇస్తారు, ఒత్తిడిని నివారించడానికి చాలా విశ్రాంతి తీసుకోండి. నిరంతర దగ్గు లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల నుండి వెంటనే ఉపశమనం పొందడం లక్ష్యం. అంతే కాదు, దగ్గుతున్నప్పుడు నిషేధించబడిన ఆహారం మరియు పానీయాల పరిమితులను పాటించడం కూడా దగ్గును నివారించడంలో లేదా మీ పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చడంలో సహాయపడుతుంది.
దగ్గు ఉన్నప్పుడు ఏ ఆహారాలు మరియు పానీయాలు నిషేధించబడ్డాయి?
సాధారణంగా, ఫ్లూ లక్షణాలలో దగ్గు ఒకటి. ఫ్లూ వల్ల వచ్చే దగ్గులు సాధారణంగా తేలికపాటివి మరియు వాటంతట అవే వెళ్లిపోతున్నప్పటికీ, మీరు ఈ పరిస్థితిని ఎప్పటికీ విస్మరించకూడదు. శరీరానికి అసౌకర్యంగా ఉండటమే కాకుండా, దీర్ఘకాలంగా దగ్గడం వల్ల ఇతర శ్వాసకోశ ఇన్‌ఫెక్షన్‌లను ప్రేరేపించవచ్చు, తద్వారా దగ్గు పరిస్థితి మరింత తీవ్రంగా మారుతుంది.
నాన్-ప్రిస్క్రిప్షన్ దగ్గు ఔషధం ద్వారా దగ్గు చికిత్స (ఓవర్ ది కౌంటర్/ఓవర్-ది-కౌంటర్ మందులు), అలాగే మీరు కొన్ని దగ్గు నిషేధాలను పాటించకపోతే సహజ దగ్గు మందులు ప్రభావవంతంగా ఉండవు, వాటిలో ఒకటి దగ్గు పరిస్థితులను తీవ్రతరం చేసే ఆహారాలు మరియు పానీయాలను తీసుకోవడం కొనసాగించడం.
దగ్గుతున్నప్పుడు నిషేధించబడిన ఆహారాలు మరియు పానీయాలను నివారించడం వలన వైద్యం వేగవంతం అవుతుంది. అంతే కాదు, ఆహార నియంత్రణలను పాటించడం కూడా ఈ పరిస్థితి మరింత దిగజారకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది
1. వేయించిన ఆహారం
దగ్గుతున్నప్పుడు వేయించిన ఆహారాన్ని నివారించాలనే సలహాను మీరు తరచుగా వినే ఉంటారు. తేలింది, ఇది నిజంగా నిజం. నిజానికి దగ్గు ఎక్కువయ్యేది ఆహారం కాదు, వేయించడానికి ఉపయోగించే నూనె.
నూనె, ముఖ్యంగా వంటనూనె పదే పదే ఉపయోగించిన అక్రోలిన్ సమ్మేళనాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది గొంతులో విపరీతమైన దురదను కలిగిస్తుంది. తరచుగా మరియు ఎక్కువ మొత్తంలో ఉపయోగించే నూనె, నూనె నాణ్యత అధ్వాన్నంగా ఉంటుంది. ఇది ఖచ్చితంగా ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుంది.
అంతే కాదు, వేయించిన ఆహారాల యొక్క కఠినమైన ఆకృతి కూడా గొంతు గోడను చికాకుపెడుతుంది. మీకు పొడి దగ్గు ఉంటే ప్రభావం మరింత తీవ్రంగా ఉంటుంది.
వేయించిన ఆహారాలు దగ్గుతున్నప్పుడు దూరంగా ఉండవలసిన ఆహారాలు కావడానికి మరొక కారణం ఏమిటంటే, ఈ ఆహారాలు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ మరియు ఆహార అలెర్జీలకు కారణమవుతాయి. గ్యాస్ట్రిక్ యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ పెరగడం వల్ల శ్వాసనాళాలు ఇరుకైనవి మరియు దగ్గుకు కారణమవుతాయి.
కాబట్టి, దగ్గు పరిస్థితి మెరుగుపడనంత కాలం, ఈ పరిస్థితి మరింత దిగజారకుండా నిరోధించడానికి మీరు ఈ దగ్గు సమయంలో నిషేధించబడిన ఆహారాన్ని తీసుకోకుండా ఉండాలి.
2. కెఫిన్ ఉన్న పానీయాలు
ఆహారంతో పాటు, దగ్గుతున్నప్పుడు అధిక వినియోగంలో నివారించాల్సిన పానీయాలు కూడా ఉన్నాయి. కెఫీన్ ఉన్న పానీయాలు వాటిలో కొన్ని.
ఎందుకంటే కెఫిన్ కడుపు నుండి ఆమ్ల వాయువును తిరిగి గొంతులోకి పైకి లేపుతుంది. ఈ పరిస్థితి గొంతు దురదకు కారణమవుతుంది. ఫలితంగా, మీ దగ్గు మరింత తీవ్రమవుతుంది మరియు తగ్గదు.
కాఫీ, టీ మరియు సోడాలో కెఫిన్ ఉంటుంది, దగ్గు సమయంలో దూరంగా ఉండాలి. దగ్గు నుండి ఉపశమనం పొందడానికి, మీరు కెఫిన్ తాగడం పూర్తిగా మానేయాల్సిన అవసరం లేదు. అయితే, మీరు దానిని పరిమితం చేయడం ముఖ్యం.
3. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం
ప్యాక్ చేసిన ఆహారాలు వంటి ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండటం ద్వారా మీరు మీ దగ్గును మరింత తీవ్రతరం కాకుండా నిరోధించవచ్చు. ఫాస్ట్ ఫుడ్, మరియు చిప్స్. కారణం లేకుండా కాదు, బ్రిటీష్ జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఇన్ఫెక్షన్‌తో పోరాడే రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనికి మద్దతు ఇవ్వడంలో పోషకాహారం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందని పేర్కొంది.
మరో మాటలో చెప్పాలంటే, శరీరంలో సరైన పోషకాహారం తీసుకోవడం దగ్గుతో పోరాడటానికి రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు తక్కువ పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. అందుకే, అనారోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు పూర్తి పోషకాహారంతో తినడానికి ప్రయత్నించండి.
దగ్గుతున్నప్పుడు ఏ ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలు నిషేధించబడతాయో మీకు గందరగోళంగా ఉంటే, మీరు సోయాబీన్స్ మరియు కూరగాయలు వంటి వెజిటబుల్ ప్రోటీన్ కంటెంట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినవచ్చు. ఈ ఆహారాలు దగ్గుకు కారణమయ్యే వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి.
4. అలెర్జీని ప్రేరేపించే ఆహారాలు
వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలు దగ్గుకు కారణమవుతాయి. వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లతో పాటు, దగ్గు అనేది అలెర్జీ ప్రతిచర్య యొక్క లక్షణం. ఆహారంలోని పదార్ధాలకు రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క అతిగా ప్రతిచర్య ఉన్నప్పుడు అలెర్జీ పరిస్థితులు ఏర్పడతాయి.
మీ దగ్గును మరింత తీవ్రతరం చేసే అనేక ఆహార అలెర్జీ కారకాలు ఉన్నాయి. ఈ ఆహారాలు సీఫుడ్, గుడ్లు, గింజలు మరియు ఇతర రూపంలో ఉంటాయి. వాటిని నివారించేటప్పుడు శరీరంలో అలర్జీలను ప్రేరేపించగల ఆహారాలను గుర్తించడం, దగ్గు నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు లేదా పూర్తిగా నిరోధించడానికి సరైన మార్గాలలో ఒకటి.
దగ్గుకు కారణం కాకుండా, అలర్జీని కలిగించే ఆహారాలను తినడం కొనసాగించడం వలన మూర్ఛలు మరియు శ్వాస ఆడకపోవడం వంటి మరింత తీవ్రమైన అలెర్జీ ప్రతిచర్యలను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది. పాలు ఆధారిత పదార్థాలతో ఆహార అలెర్జీ ట్రిగ్గర్లు పిల్లలు మరియు పసిబిడ్డలలో జీర్ణ రుగ్మతలను కూడా కలిగిస్తాయి.
దగ్గు తీవ్రతరం కాకుండా నిరోధించడానికి సంయమనం
మీకు దగ్గు ఉన్నప్పుడు, తప్పనిసరిగా అనేక ఆహార మరియు పానీయాల పరిమితులు ఉన్నాయి. దగ్గు యొక్క తీవ్రతను మరింత తగ్గించడానికి, మీరు తినే వాటిపై శ్రద్ధ వహించడమే కాకుండా, మీరు అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కూడా నివారించాలి.
దగ్గు లక్షణాలు తగ్గనంత కాలం, ఆరోగ్యానికి చెడు చేసే ఈ అలవాట్లలో కొన్నింటిని చేయడం మానేయండి:
1. ధూమపానం
సిగరెట్ పొగ గొంతు మరియు ఊపిరితిత్తుల పొరను చికాకుపెడుతుంది, దగ్గు మరింత తీవ్రమవుతుంది, కోలుకోవడం క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది. మీరు జలుబు వంటి సాధారణ శ్వాసకోశ సంక్రమణ నుండి దగ్గును కలిగి ఉంటే, ధూమపానం బ్రోన్కైటిస్ వంటి ఊపిరితిత్తుల సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
దగ్గుతున్నప్పుడు ధూమపానం వల్ల కలిగే ప్రమాదాల గురించి తెలుసుకోవలసిన అవసరం ఉన్న చురుకైన ధూమపానం మాత్రమే కాదు. నిష్క్రియ ధూమపానం చేసేవారు దగ్గు తక్షణమే తగ్గాలంటే మరియు శ్వాసకోశ సమస్యలను అనుభవించకూడదనుకుంటే సిగరెట్ పొగను వీలైనంత వరకు నివారించాలి.
2. రాత్రిపూట ఎక్కువగా తినండి
దగ్గు ఉన్నప్పుడు, రాత్రిపూట, ముఖ్యంగా నిద్రవేళలో అతిగా తినకుండా ప్రయత్నించండి. పడుకునే ముందు ఎక్కువగా తినడం వల్ల దగ్గు ఉన్నవారిలో నిరంతర దగ్గు వస్తుంది గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ (GERD) అకా యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి.
ఫలితంగా, కడుపు ఆమ్లం ఎగువ జీర్ణవ్యవస్థలోకి తిరిగి ప్రవహిస్తుంది మరియు చికాకును కలిగిస్తుంది, దగ్గును ప్రేరేపిస్తుంది. తినడానికి మరియు నిద్రించడానికి సరైన దూరం కనీసం 2 గంటలు.
3. మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి
నిద్రపోతున్నప్పుడు శరీర స్థితి మీ దగ్గు యొక్క స్థితిని ప్రభావితం చేసే కారకాల్లో ఒకటి. మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవడం రాత్రిపూట దగ్గును ప్రేరేపిస్తుంది, ప్రత్యేకించి మీకు కఫంతో కూడిన దగ్గు ఉంటే. ఈ స్లీపింగ్ స్థానం శ్వాసకోశంలో కఫం పేరుకుపోవడానికి కారణమవుతుంది, ఇది నిరంతర దగ్గును ప్రేరేపిస్తుంది. దగ్గును నివారించడానికి, కఫం హరించేలా మీ వైపు నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి.
4. చాలా ఆలస్యంగా పని చేయడం
మీరు దగ్గుతున్నప్పుడు ఓవర్ టైం మరియు చాలా ఆలస్యం వరకు అధిక కార్యకలాపాలు చేయడం మానుకోవాలి. ఓవర్ టైం వల్ల వచ్చే అలసట రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది. మీకు దగ్గు కలిగించే వ్యాధితో పోరాడడంలో శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
దగ్గుతున్నప్పుడు సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార రకాలు
దగ్గుతున్నప్పుడు నిషేధించబడిన ఆహారాన్ని తీసుకోకుండా ఉండటమే కాకుండా, మీరు ఇతర ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని కూడా పెంచాలి, తద్వారా దగ్గు త్వరగా పరిష్కరించబడుతుంది, అవి:
- రోజువారీ కూరగాయలు మరియు పండ్ల వినియోగాన్ని పెంచండి.
- తేనె, హెర్బల్ టీ మరియు నిమ్మకాయల మిశ్రమం నుండి సహజ దగ్గు ఔషధాన్ని క్రమం తప్పకుండా త్రాగండి. మీరు చాలా టీ తాగితే, మీరు వెచ్చని నీటితో హెర్బల్ టీని భర్తీ చేయవచ్చు.
- చికెన్ సూప్ వంటి వెచ్చని, ప్రొటీన్ అధికంగా ఉండే సూప్‌లను తినండి. గ్రేవీ ఫుడ్ శ్వాసనాళాన్ని మూసుకుపోయే కఫాన్ని వదులుతుంది. అదనంగా, కూరగాయలు మరియు ఉడకబెట్టిన పులుసుల కలయిక వాయుమార్గాలలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడే శక్తివంతమైన పదార్ధంగా ఉంటుంది.
- నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి ద్రవాలను పెంచండి, తద్వారా వైద్యం ప్రక్రియ మరింత త్వరగా జరుగుతుంది.
గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం, పోషకాహార మెనుతో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని స్వీకరించడం వలన మీరు ఎదుర్కొంటున్న దీర్ఘకాలిక దగ్గును తప్పనిసరిగా ఆపలేము. అయితే, దగ్గుతున్నప్పుడు నిషేధించబడిన ఆహారాలను నివారించడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా, ఇన్ఫెక్షన్‌తో పోరాడటానికి మీ రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.