ఒక వ్యక్తి బరువు తగ్గడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి మరియు వాటిలో ఒకటి నిమ్మకాయను ఉపయోగించడం. నిమ్మకాయ యొక్క వివిధ మిశ్రమాలను ఇప్పుడు చాలా మంది ప్రజలు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం వినియోగించే మంచి హెర్బ్‌గా అర్థం చేసుకున్నారు. అది సరియైనదేనా?
ఆహారం కోసం నిమ్మకాయ నీటి ప్రయోజనాలు
నిమ్మరసం అందించే తాజాదనాన్ని ఎవరు తట్టుకోలేరు? ఈ నిమ్మకాయ లేదా నిమ్మరసం వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుందని తరచుగా చెప్పబడుతోంది.
నిజానికి లెమన్ వాటర్ తాగడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చు అని చాలా మంది అనుకుంటారు. ఆహారంలో ఉన్నవారికి నిమ్మకాయ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించిన వాస్తవాలు క్రింద ఉన్నాయి.
1. తక్కువ కేలరీలు
చాలా మంది నిమ్మకాయను బరువు తగ్గడానికి ఒక మార్గంగా ఉపయోగించటానికి ఒక కారణం దానిలోని తక్కువ కేలరీల కంటెంట్. ఉదాహరణకు, నీటిలో సగం నిమ్మకాయను పిండడం వల్ల సాధారణంగా 6 కేలరీలు ఉంటాయి.
అందువల్ల, నిమ్మరసంతో శీతల పానీయాలు వంటి అధిక కేలరీల పానీయాలను మార్చడం కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించడంలో మంచిది.
అయినప్పటికీ, దీని ప్రయోజనాలను నిరూపించడానికి నిపుణులకు ఇంకా పరిశోధన అవసరం. ఇంకా ఏమిటంటే, నిమ్మకాయ నీరు క్యాలరీ-రహిత పానీయం కాదు, కానీ కనీసం అది చాలా భిన్నమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండదు.
2. శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుకోండి
కేలరీలు తక్కువగా ఉండటంతో పాటు, లెమన్ వాటర్ డైటింగ్‌కు ఉపయోగపడుతుందని భావిస్తారు ఎందుకంటే ఇది శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచుతుంది. ద్రవ అవసరాలను తీర్చడం అనేది ముఖ్యమైన విషయాలలో ఒకటి, ముఖ్యంగా మీరు డైట్‌లో ఉన్నప్పుడు.
ఎందుకంటే హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం వల్ల శరీర పనితీరును నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది. నిజానికి, నుండి పరిశోధన పోషకాహారంలో సరిహద్దులు ద్రవ అవసరాలను పెంచడం కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడుతుందని చూపిస్తుంది.
అంతే కాదు, హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం వల్ల నీరు నిలుపుదల తగ్గుతుంది, ఇది అపానవాయువు మరియు బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది.
3. జీవక్రియను పెంచడంలో సహాయపడతాయి
శరీరం యొక్క జీవక్రియను పెంచడం బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందని కొందరు నిపుణులు వాదిస్తున్నారు. నిమ్మకాయ నీటిని తాగడం వంటి శరీర ద్రవ అవసరాలను నిర్వహించడం ద్వారా దీనిని సాధించవచ్చు.
హైడ్రేటెడ్ బాడీ మైటోకాండ్రియా పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందని వారు వెల్లడించారు, ఇది శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడే ఆర్గానెల్ రకం (కణ భాగం). లో ప్రచురించబడిన పరిశోధన ద్వారా ఇది నిరూపించబడింది ఊబకాయం అంతర్జాతీయ జర్నల్ .
21 మంది అధిక బరువు గల పిల్లలపై నీరు త్రాగడం వల్ల కలిగే ప్రభావాలను అధ్యయనం నివేదించింది. 2.2 పౌండ్ల శరీర బరువుకు (10 ml/kg) 0.3 ఔన్సుల నీరు త్రాగడం వలన 40 నిమిషాల పాటు జీవక్రియ 25% పెరుగుతుంది.
4. స్మూత్ జీర్ణక్రియ
చాలా మంది ప్రజలు బరువు తగ్గడానికి నిమ్మరసాన్ని ఒక మార్గంగా ఉపయోగిస్తారు, ఎందుకంటే ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. యాసిడ్ ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, కాబట్టి కడుపులో జీర్ణక్రియకు సహాయపడే ఆమ్లం ఉంటుంది.
ఇంతలో, నిమ్మకాయలలోని యాసిడ్ పొట్టలో ఉండే యాసిడ్ స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడవచ్చు, ఇది వయస్సుతో పాటు తగ్గుతుంది.
అందుకే, లెమన్ వాటర్ తరచుగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో పరధ్యానంగా చేర్చబడుతుంది.
5. బరువు తగ్గడానికి సహాయం చేయండి
నిమ్మకాయ అనేది పాలీఫెనాల్ సమ్మేళనాలను కలిగి ఉన్న పండు. ఈ యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు బరువు పెరగడాన్ని తగ్గిస్తాయి. ఒక అధ్యయనం జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ బయోకెమిస్ట్రీ అండ్ న్యూట్రిషన్ పాలీఫెనాల్స్ ఊబకాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలవని నివేదించింది.
ఈ అధ్యయనం ఎలుకలపై మాత్రమే పైలట్ చేయబడినప్పటికీ, నిమ్మకాయ నీరు బరువు తగ్గడానికి మద్దతు ఇచ్చే అవకాశం ఉంది.
అయినప్పటికీ, నిమ్మకాయ నీరు బరువుపై ఎలా పనిచేస్తుందో ఖచ్చితంగా తెలియదు, ఎందుకంటే అది నిండినట్లు లేదా దానిలోని కంటెంట్.
ఆహారం కోసం నిమ్మకాయను ఎలా ఉపయోగించాలి
నిమ్మకాయ నీరు నిజానికి ఒక పానీయం, ఇది ఇతర పండ్లు లేదా మూలికలను సృష్టించడం లేదా జోడించడం చాలా సులభం.
కొంతమందికి ఒక గ్లాసు నీళ్లలో నిమ్మరసం కలిపి తాగితే సరిపోతుంది. ఇంతలో, కొంతమంది వ్యక్తులు ఇతర పదార్థాలను జోడించరు, అవి:
- పుదీనా ఆకులు,
- పసుపు, డాన్
- టీలో ప్రాసెస్ చేయబడింది.
శుభవార్త, నిమ్మకాయ నీటిని గోరువెచ్చని నీరు లేదా కొన్ని ఐస్ క్యూబ్స్‌తో రిఫ్రెష్ శీతల పానీయం కోసం సేవించవచ్చు. నింపిన నీరు.
నిమ్మకాయతో ఆహారం ఎలా చేయాలో శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడలేదు. అయితే నిమ్మరసం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. మీకు ఏ డైట్ సొల్యూషన్ సరైనదో అర్థం చేసుకోవడానికి డైటీషియన్ (డైటీషియన్)ని సంప్రదించండి.