ఎర్రటి పండు గురించి విన్నారా (ఎరుపుపండు) ? మొదటి చూపులో, ఎరుపు రంగు కారణంగా ఇది కేవలం మారుపేరు అని మీరు అనుకోవచ్చు. ఈ పండు ఎరుపు రంగులో ఉందనేది నిజమే, అయితే ఇది ప్రత్యేకమైన మారుపేరు కాదు, దాని అసలు పేరు. పాపువా భూమి నుండి వచ్చే పండును తరచుగా మిరాకిల్ ఫ్రూట్ అని కూడా పిలుస్తారు. కారణం, ఎర్రటి పండు తీవ్రమైన వ్యాధులతో సహా వివిధ వ్యాధులను నయం చేయగలదు. ఎరుపు పండు యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు పోషక కంటెంట్ ఏమిటో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? కింది సమీక్షలను చూద్దాం.
ఎరుపు పండు యొక్క పోషక కంటెంట్
మామిడి, నారింజ, ఆపిల్, దురియన్‌లతో పోల్చినప్పుడు, ఎరుపు రంగు పండ్లు మీ చెవులకు తెలియకపోవచ్చు. అయితే, ఈ ఎర్రటి పండు పాపువాలో మాత్రమే దొరుకుతుంది.
కాబట్టి, మీరు స్థానిక పాపువాన్ కాకపోతే లేదా అక్కడి ప్రాంతాన్ని సందర్శించినట్లయితే, ఈ రకమైన పండు విదేశీ అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
పాపువాన్లు స్వయంగా ఈ పండును కువాన్ హ్సు అని పిలుస్తారు మరియు దీనిని తరచుగా మిరాకిల్ ఫ్రూట్ అని పిలుస్తారు.
ఎరుపు పండు (పాండనస్ కోనోయిడస్) ఇందులో ఉండే పోషకాల వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
ఇండోనేషియా ఫుడ్ కంపోజిషన్ డేటా ఆధారంగా, మీరు తెలుసుకోవలసిన 100 గ్రాముల (గ్రా) ఎర్రటి పండ్లలోని పోషకాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది:
- నీరు: 81.2 గ్రా
- శక్తి: 87 కేలరీలు (కేలోరీలు)
- ప్రోటీన్: 2.6 గ్రా
- కొవ్వు: 2.7 గ్రా
- కార్బోహైడ్రేట్లు: 13.1 గ్రా
- ఫైబర్: 4.0 గ్రా
- బూడిద (ASH): 0.4 గ్రా
- కాల్షియం (Ca): 30 ఎంపిక గ్రాములు (mg)
- భాస్వరం (P): 1 mg
- ఐరన్ (Fe): 1.1 mg
- సోడియం (Na): 110 mg
- పొటాషియం (K): 140 mg
- రాగి (Cu): 0.10 mg
- జింక్ (Zn): 0.3 mg
- థయామిన్ (Vit. B1): 1.50 mg
- రిబోఫ్లావిన్ (Vit. B2): 0.10 mg
- నియాసిన్ (నియాసిన్): 0.2 మి.గ్రా
- విటమిన్ సి (Vit. C): 15 mg
ఎరుపు పండు యొక్క ప్రయోజనాలు
ఎర్రటి పండులో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి కాబట్టి ఇది మీకు వివిధ ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. శుభవార్త, ఈ పండులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు కొవ్వు ఆమ్లాలు (ఒమేగా-3 మరియు ఒమేగా-9) కూడా చాలా ఉన్నాయి.
ఈ రెండు సమ్మేళనాలు సెల్ డ్యామేజ్‌కు కారణమయ్యే ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను నిరోధించడంలో మీ శరీరానికి సహాయపడతాయి.
అదనంగా, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు కొవ్వు ఆమ్లాలు మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో పాత్ర పోషిస్తాయి.
ఇతర రకాల పండ్ల కంటే తక్కువ లేని ఎర్రటి పండ్ల యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. క్యాన్సర్‌ను నివారిస్తుంది
ఎర్రటి పండులో ఉండే అధిక యాంటీ ఆక్సిడెంట్ శరీర కణాలను ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి కాపాడుతుంది. క్యాన్సర్‌కు కారణమయ్యే కారకాలలో ఫ్రీ రాడికల్స్ ఒకటి.
ఎరుపు పండులో టోకోఫెరోల్ కంటెంట్ కూడా చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది 11000 ppmకి చేరుకుంటుంది. ఎర్రటి పండులో కూడా 7000 ppm కెరోటిన్ కంటెంట్ ఉంటుంది.
రెండూ ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడడంలో రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేసే యాంటీఆక్సిడెంట్ల రకాలు.
ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు క్యాన్సర్ కణాల ఉత్పత్తిని నిరోధించడానికి రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం ద్వారా పని చేస్తాయి.
2. మధుమేహాన్ని నివారిస్తుంది
ఎరుపు పండు యొక్క ప్రయోజనాలతో మధుమేహాన్ని కూడా సమర్థవంతంగా నివారించవచ్చు.
ఎర్రటి పండులోని టోకోఫెరోల్ కంటెంట్ మీ శరీరం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో మరియు మధుమేహాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఎందుకంటే టోకోఫెరోల్ ప్యాంక్రియాస్ యొక్క పనిని పెంచగలదు, తద్వారా ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్ వాడకం చక్కెరను శక్తిగా మార్చడంలో మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
ఆ విధంగా, మీ మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. ప్రయోగాత్మక జంతువులపై జరిపిన అధ్యయనంలో ఇది రుజువైంది.
వాటిలో ఒకటి జాబితా చేయబడింది కెమికల్ అకాడెమిక్ జర్నల్ ఎర్ర పండ్ల సారం ఎలుకలలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉందని పేర్కొంది.
3. అధిక రక్తపోటు మరియు ఇతర సంబంధిత వ్యాధులను నివారిస్తుంది
మళ్ళీ, ఎరుపు పండులో అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ అధిక రక్తపోటును నివారించడానికి శరీరానికి ప్రయోజనాలను అందించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
ఎర్రటి పండులో ఉండే టోకోఫెరోల్స్ పాత్ర శరీరానికి రక్తాన్ని సన్నబడటానికి మరియు రక్త ప్రసరణను సులభతరం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
అందువల్ల, రక్తం గడ్డకట్టడం సులభం కాదు మరియు రక్త ప్రవాహానికి అడ్డుపడదు.
ఆ విధంగా, మీరు అధిక రక్తపోటు, స్ట్రోక్ లేదా గుండె జబ్బులను ఎదుర్కొనే ప్రమాదం తగ్గుతుంది.
4. కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
ఎర్రటి పండు కూడా అధిక బీటా కెరోటిన్ యొక్క మూలం. బీటా కెరోటిన్ అనేది మీ కళ్ళు స్పష్టంగా చూడవలసిన విటమిన్ ఎ రకం.
బీటా కెరోటిన్ అవసరాలను తీర్చడం వల్ల మీ కళ్ల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. పపువాలోని ప్రజలు ఈ ఎర్రటి పండును తినడం వల్ల మంచి కంటి ఆరోగ్యాన్ని కలిగి ఉండటంలో ఆశ్చర్యం లేదు.
5. HIV/AIDS మరియు హెపటైటిస్ B నిరోధించడంలో సహాయం చేయండి
ఆసక్తికరంగా, ఎరుపు పండు మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరిచే ప్రయోజనాన్ని కలిగి ఉంటుంది, తద్వారా HIV/AIDS మరియు హెపటైటిస్ వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుంది.
యాంటీఆక్సిడెంట్లతో పాటు, ఎర్రటి పండులోని ఒమేగా-3 మరియు ఒమేగా-9 కొవ్వు ఆమ్లాలు కూడా యాంటీవైరల్‌లుగా పనిచేస్తాయి, ఇవి వైరల్ లిపిడ్ పొరల ఏర్పాటును నిరోధించగలవు.
ఇది వైరస్ పునరుత్పత్తి చేయలేకపోతుంది మరియు తద్వారా HIV/AIDS మరియు హెపటైటిస్ B ని నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.
అదనంగా, ప్రచురించిన పరిశోధన రీసెర్చ్ జర్నల్ ఆఫ్ ఇమ్యునాలజీ ఎర్రటి పండు హెచ్‌ఐవి రోగులకు రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించగలదని పేర్కొంది.
ఎర్రటి పండు తినడానికి చిట్కాలు
పాండనస్ కోనోయిడస్ ఉడకబెట్టడం లేదా కాల్చడం ద్వారా పచ్చిగా తినవచ్చు లేదా ప్రాసెస్ చేయవచ్చు.
పండు యొక్క గింజలు మరియు మాంసాన్ని మెత్తగా, నీటితో కలిపి, ఫిల్టర్ చేసి, వంట మసాలాగా ఉపయోగించవచ్చు.
పపువా నుండి వచ్చే ఈ ఎర్రటి పండు మీ శరీరానికి మంచి లక్షణాలను కలిగి ఉండవచ్చు.
అయితే, మీ ఆరోగ్య పరిస్థితికి అనుగుణంగా ఉత్తమ సలహా పొందడానికి ఈ పండును తీసుకునే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి వెనుకాడరు.