పురుషుల ఆరోగ్యం గురించి మాట్లాడటం, టెస్టోస్టెరాన్ అనే హార్మోన్ గురించి చర్చ నుండి వేరు చేయబడదు. ఈ హార్మోన్ పురుషులలో ముఖ్యంగా లైంగిక ఆరోగ్యానికి సంబంధించి చాలా ముఖ్యమైన మరియు క్రియాత్మక పాత్రలను పోషిస్తుంది.
శరీరంలో హార్మోన్ల అసమతుల్యత, టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు అధికంగా లేదా లేకపోవడం వంటి ప్రతికూల ప్రభావం ఉంటుంది. కాబట్టి, ఈ పరిస్థితి మీకు రాకుండా ఎలా నిరోధించాలి?
టెస్టోస్టెరాన్ అంటే ఏమిటి?
టెస్టోస్టెరాన్ ఒక ముఖ్యమైన పునరుత్పత్తి హార్మోన్ మరియు ఇది సాధారణంగా పురుషులలో కనిపిస్తుంది. స్త్రీలలో కూడా ఈ హార్మోన్ ఉంటుంది, కానీ పురుషుల కంటే ఎక్కువగా ఉండదు.
అబ్బాయిలు తమ యుక్తవయస్సుకు చేరుకున్నప్పుడు లేదా యుక్తవయస్సులోకి ప్రవేశించినప్పుడు, వారు సాధారణంగా టెస్టోస్టెరాన్ హార్మోన్ ఉత్పత్తిలో పెరుగుదలను అనుభవిస్తారు. నుండి కోట్ చేయబడింది హార్మోన్ హెల్త్ నెట్‌వర్క్ , ఈ హార్మోన్ పురుషులలో అనేక శారీరక మార్పులను ప్రభావితం చేస్తుంది, అవి:
- పురుషాంగం మరియు వృషణాల పెరుగుదల
- గడ్డం, మీసాలు మరియు జఘన జుట్టు లేదా ఇతర శరీర భాగాల పెరుగుదల
- ధ్వని యొక్క లక్షణాలను రూపొందించడం
- కండరాలు మరియు ఎముకల బలాన్ని పెంచుతాయి
- స్పెర్మ్ ఉత్పత్తి
- సెక్స్ డ్రైవ్ (లిబిడో) ఉత్పత్తి చేస్తుంది
ఈ హార్మోన్ ఉత్పత్తి సాధారణంగా మనిషికి దాదాపు 30 ఏళ్లు వచ్చే వరకు ఉంటుంది, ఆ తర్వాత అది ఉత్పత్తిలో తగ్గుదలని అనుభవిస్తుంది.
చాలా మంది పురుషులు సాధారణ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను కలిగి ఉంటారు, అయితే హార్మోన్ సాధారణం కంటే తక్కువగా లేదా ఎక్కువ ఉత్పత్తి చేయబడినప్పుడు కొన్ని పరిస్థితులు ఉన్నాయి.
టెస్టోస్టెరాన్ హార్మోన్ యొక్క విధులు ఏమిటి?
ఈ హార్మోన్ మగ శరీరంలో అనేక ముఖ్యమైన పాత్రలను కలిగి ఉంది, ముఖ్యంగా పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ అభివృద్ధికి సంబంధించి.
స్త్రీ ఎముకల నిర్మాణంలో ఈస్ట్రోజెన్ అనే హార్మోన్ మాదిరిగానే, టెస్టోస్టెరాన్ లేదా మగ హార్మోన్లు కూడా ఎముక సాంద్రత మరియు కండరాల బలాన్ని ఏర్పరుస్తాయి.
అదనంగా, ఈ హార్మోన్ పురుషులు నిర్వహించే కొన్ని అలవాట్లలో కూడా ముఖ్యమైన పాత్రను కలిగి ఉంటుంది. మగ హార్మోన్ల యొక్క వివిధ ముఖ్యమైన విధులు క్రింద ఉన్నాయి.
1. ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థపై
శరీరం యొక్క ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేసే అనేక గ్రంధులను కలిగి ఉంటుంది. టెస్టోస్టెరాన్ ప్రక్రియను హైపోథాలమస్ నుండి ప్రారంభించవచ్చు.
హైపోథాలమస్ పిట్యూటరీ గ్రంధికి, పిట్యూటరీ గ్రంధికి, శరీరానికి టెస్టోస్టెరాన్ ఎంత అవసరమో సంకేతాలను పంపుతుంది. అప్పుడు వృషణాలకు సిగ్నల్ పంపబడుతుంది, ఆపై వృషణాలు దానిని ఉత్పత్తి చేస్తాయి.
వృషణాలతో పాటు, ఈ హార్మోన్ అడ్రినల్ గ్రంధులలో కూడా ఉత్పత్తి అవుతుంది. కానీ అడ్రినల్ గ్రంధులలో ఉత్పత్తి అయ్యే హార్మోన్ చిన్న భాగం మాత్రమే. బాలుడు యుక్తవయసులో ఉన్నప్పుడు, ఈ హార్మోన్ వాయిస్, గడ్డం మరియు శరీరంపై కొంత వెంట్రుకలను ఏర్పరుస్తుంది.
2. పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ అభివృద్ధి
ఫలదీకరణం జరిగినప్పుడు, టెస్టోస్టెరాన్ అనే హార్మోన్ పిండంలో పురుష జననేంద్రియాలు ఏర్పడటానికి సహాయపడుతుంది. గర్భం దాల్చిన ఏడు వారాల తర్వాత ఇది జరుగుతుంది.
పురుషులు పెరిగే కొద్దీ ఈ హార్మోన్ ఉత్పత్తి కూడా పెరుగుతుంది. యుక్తవయస్సు అని పిలువబడే ఈ దశలో పురుషాంగం మరియు వృషణాలలో ఏర్పడటం మరియు తదుపరి మార్పులు ప్రారంభమవుతాయి. ఈ సమయంలో, పురుషులలో వృషణాలు స్పెర్మ్ ఉత్పత్తి చేయడం ప్రారంభిస్తాయి.
టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, పురుషులు అంగస్తంభన సమస్యను ఎదుర్కొనే అవకాశం ఉంది. అధిక టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు వృషణాలు ముడుచుకునే వరకు జిడ్డుగల చర్మ పరిస్థితులను, జుట్టు రాలడాన్ని కూడా కలిగిస్తాయి.
3. శారీరక మార్పులు మరియు లైంగిక ప్రేరేపణ
కౌమారదశ నుండి, పురుషులు లైంగిక కోరికలు లేదా లైంగిక కోరికలను అనుభవించారు. టెస్టోస్టెరాన్ హార్మోన్ ఉత్పత్తి పెరగడం వల్ల పురుషులు వృషణాలు, పురుషాంగం మరియు జఘన వెంట్రుకలలో శారీరక మార్పులను అనుభవిస్తారు.
అదనంగా, ఈ హార్మోన్ పెరిగిన ఉత్పత్తి కారణంగా మగ శరీరం మరియు కండరాలు ఏర్పడటం ప్రారంభమవుతుంది. ఈ వయస్సులో, పురుషులు లైంగిక ఉద్దీపనను పొందుతారు మరియు లైంగిక కార్యకలాపాలలో కూడా పాల్గొంటారు. ఈ రెండూ ఉత్పత్తి చేసే హార్మోన్లను పెంచుతాయి.
శారీరక మార్పులతో పాటు, టెస్టోస్టెరాన్ మగ శరీర భాగాలపై చక్కటి వెంట్రుకల పెరుగుదలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. సన్నని వెంట్రుకలు చేతులు, పాదాలు, చంకలపై దట్టంగా పెరగడం ప్రారంభిస్తాయి మరియు పురుషుల ఛాతీపై అరుదుగా పెరగవు.
4. ఎముక మరియు కండరాల పెరుగుదల
ఈ హార్మోన్ ఎముకలు మరియు కండరాలను కూడా ఏర్పరుస్తుంది. మహిళల్లో ఈస్ట్రోజెన్ లోపం బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదానికి దారి తీస్తే, టెస్టోస్టెరాన్ లోపం ఏర్పడే ఎముక సాంద్రత పరిపూర్ణంగా ఉండదు.
అదనంగా, కొంతమంది పురుషులు తమ శారీరక పరాక్రమాన్ని పెంచుకోవడానికి హార్మోన్ థెరపీని చేయవచ్చు. కానీ ఈ హార్మోన్ అదనంగా పురుషులలో చర్మం మరియు రొమ్ము విస్తరణను కూడా ప్రభావితం చేస్తుందని మీరు తెలుసుకోవాలి. చర్మంపై ప్రభావాలు చికాకు కలిగిస్తాయి.
శరీరంలోని జీవక్రియలో కొవ్వును కాల్చడానికి టెస్టోస్టెరాన్ కూడా ఉపయోగపడుతుంది. ఈ హార్మోన్ లేకపోవడం వల్ల శరీరంలో కొవ్వు పెరుగుతుంది.
5. కొన్ని అలవాట్ల ఏర్పాటు
మగవాళ్ళు పోటీకి ఇష్టపడతారని ఎప్పుడైనా విన్నారా? అవును, పురుషులలో పోటీ చేసే అలవాటు టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలచే ప్రభావితమవుతుందని తేలింది.
ఈ హార్మోన్ ఆధిపత్యం మరియు దూకుడు వంటి కొన్ని అలవాట్లను ప్రభావితం చేస్తుంది. పోటీలో గెలవడం వల్ల వారిలో ఆత్మవిశ్వాసం పెరుగుతుందని పురుషులు విశ్వసిస్తారు.
ఒక మనిషి నష్టపోయినప్పుడు మరియు తక్కువ ప్రేరణ పొందినప్పుడు, సాధారణంగా ఆ సమయంలో ఉత్పత్తి చేయబడిన పురుష హార్మోన్లు తక్కువగా ఉంటాయి. తక్కువ హార్మోన్లు పురుషులలో శక్తి లేకపోవడాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి, కాబట్టి ఇది తరచుగా నిద్ర రుగ్మతలను ప్రభావితం చేస్తుంది.
స్త్రీలకు కూడా మగ హార్మోన్లు ఉన్నాయా?
స్త్రీ శరీరం టెస్టోస్టెరాన్ అనే హార్మోన్ను కూడా ఉత్పత్తి చేస్తుంది. కానీ వాస్తవానికి ఉత్పత్తి స్థాయిలు పురుష శరీరంలో అనుభవించినంతగా ఉండవు.
మహిళల్లో టెస్టోస్టెరాన్ అండాశయాలు మరియు అడ్రినల్ గ్రంధుల ద్వారా ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఈ హార్మోన్ స్త్రీ శరీరంలోని ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ వంటి ఇతర హార్మోన్లతో కలిసి వివిధ శరీర విధులను నియంత్రించడానికి పని చేస్తుంది.
అధిక సెక్స్ డ్రైవ్ (లిబిడో) నిర్వహించడం, మెదడు అభిజ్ఞా పనితీరును పెంచడం, సెక్స్ డ్రైవ్‌ను నియంత్రించడం వంటి ఈ విధుల్లో కొన్ని మానసిక స్థితి లేదా మానసిక స్థితి, మరియు ఎముక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. మహిళల్లో టెస్టోస్టెరాన్ అనే హార్మోన్ అండాశయాలు సాధారణంగా పని చేసేలా ప్రభావితం చేస్తుంది.
టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తి ఎక్కువగా ఉంటే ఏమి జరుగుతుంది?
మగ శరీరంలో టెస్టోస్టెరాన్ యొక్క అధిక ఉత్పత్తి సాధారణంగా తీవ్రమైన పరిస్థితి కాదు. కారణం, ఈ హార్మోన్ల స్థాయిలు ఎప్పటికప్పుడు మారుతూ ఉంటాయి మరియు మారుతూ ఉంటాయి.
అసాధారణ పరిస్థితులతో అదనపు టెస్టోస్టెరాన్ కండర ద్రవ్యరాశి మరియు శరీర పనితీరును పెంచడానికి అనాబాలిక్ స్టెరాయిడ్ సప్లిమెంట్లు, టెస్టోస్టెరాన్ ఇంజెక్షన్లు లేదా సంబంధిత హార్మోన్లను ఉపయోగించే అథ్లెట్ల యాజమాన్యంలో ఉంటుంది.
నుండి కోట్ చేయబడింది హార్వర్డ్ హెల్త్ పబ్లిషింగ్ అదనపు హార్మోన్ కారణంగా సంభవించే అనేక సమస్యలు ఉన్నాయి, వాటిలో:
- తక్కువ స్పెర్మ్ కౌంట్, కుంచించుకుపోయిన వృషణాలు మరియు అంగస్తంభన లోపం (నపుంసకత్వము)
- గుండెపోటు ప్రమాదం పెరిగింది
- అధిక రక్తపోటు (రక్తపోటు)
- రక్తం గడ్డకట్టే రుగ్మతలు
- గుండె జబ్బు రుగ్మత
- జిడ్డుగల మరియు మొటిమలకు గురయ్యే చర్మం
- విస్తరించిన ప్రోస్టేట్ మరియు మూత్రవిసర్జన కష్టం
- పెరిగిన ఆకలి కారణంగా బరువు పెరుగుతారు
- నిద్రలేమి
- తలనొప్పి
- దూకుడు మరియు అసాధారణ ప్రవర్తన
- మూడ్ స్వింగ్స్, చిరాకు, బలహీనమైన తీర్పు మరియు భ్రమలు
ఇంతలో, మహిళల్లో అదనపు టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ (PCOS) అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. ఈ పరిస్థితి 6-10% ప్రీమెనోపౌసల్ స్త్రీలను ప్రభావితం చేస్తుంది.
టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తి తక్కువగా ఉంటే ఏమి జరుగుతుంది?
తక్కువ టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తి అంగస్తంభన యొక్క కారణాలలో ఒకటి. ఈ హార్మోన్ పునరుత్పత్తి వ్యవస్థలో మాత్రమే కాకుండా పురుషుల రోజువారీ జీవితంలో చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
ఎక్కువ కాలం లైంగిక కార్యకలాపాలకు ఉపయోగించనప్పుడు, ఇది టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది, దీనిని హైపోగోనాడిజం అని కూడా పిలుస్తారు.
మీ శరీరంలో టెస్టోస్టెరాన్ లేదని తెలిపే కొన్ని సంకేతాలు:
- బట్టతలకి జుట్టు రాలడం
- తగ్గిన బలం మరియు కండర ద్రవ్యరాశి
- తక్కువ లిబిడో, అంగస్తంభన లోపం (నపుంసకత్వము), ముడుచుకున్న వృషణాలు మరియు సంతానోత్పత్తి సమస్యలు
- వేడి సెగలు; వేడి ఆవిరులు , ముఖం, మెడ మరియు ఛాతీ ప్రాంతంలో అకస్మాత్తుగా వెచ్చని అనుభూతి
- డిప్రెషన్ మరియు ఆకస్మిక మూడ్ స్వింగ్స్
- మానసిక స్థితిలో మార్పులు, విచారం యొక్క ఆవిర్భావం వరకు
- పెళుసుగా ఉండే ఎముకలు పగుళ్లు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది
ఈ సంఖ్య పురుషుల కంటే ఎక్కువగా లేనప్పటికీ, మహిళలు కూడా శరీరంలో ఈ హార్మోన్ లోపంతో బాధపడే ప్రమాదం ఉంది. సాధారణ లక్షణాలు తక్కువ లిబిడో, తగ్గిన ఎముక బలం, ఏకాగ్రత కష్టం మరియు నిరాశ.
టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను ఎలా పెంచాలి?
సాధారణంగా, శరీరంలోని హార్మోన్ల అసమతుల్యతతో చాలా మంది ప్రజలు ఫిర్యాదు చేసే సమస్య శరీరంలో టెస్టోస్టెరాన్ లేకపోవడం. సరైన హార్మోన్ థెరపీని నిర్ణయించడానికి మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
మీరు శరీరంలో ఈ హార్మోన్ను పెంచడానికి సహజ మార్గాలను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు, అవి:
- సరిపడ నిద్ర. జార్జ్ యు ప్రకారం, MD, లెక్చరర్ వద్ద జార్జ్ వాషింగ్టన్ యూనివర్సిటీ మెడికల్ సెంటర్ వాషింగ్టన్ D.C.లో, నిద్ర లేకపోవడం పురుషులను ప్రభావితం చేసే ఇతర హార్మోన్ల ఆవిర్భావం వల్ల హార్మోన్ ఉత్పత్తిలో తగ్గుదలని అనుభవిస్తుంది.
- బరువు కోల్పోతారు. మీరు ఊబకాయం లేదా అధిక బరువు ఉన్నట్లయితే, టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తి సాధారణంగా తగ్గిపోతుంది.
- వ్యాయామం. శరీరాన్ని కార్యకలాపాలకు ఉపయోగించనప్పుడు, అదనపు టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తి చేయకూడదని శరీరం సిగ్నల్ పంపుతుంది. మీరు చురుకుగా మరియు వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు, మీ మెదడు మరింత హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయడానికి సంకేతాలను పంపుతుంది. మీకు కఠినమైన వ్యాయామం చేయడానికి సమయం లేకపోతే, రోజుకు 20 నుండి 30 నిమిషాలు నడవడానికి ప్రయత్నించండి.
- ఒత్తిడిని నివారించండి. ఒత్తిడిని నిర్వహించడం ఈ హార్మోన్ ఉత్పత్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఒత్తిడి వల్ల శరీరం కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది మగ హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది. తరచుగా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా ఒత్తిడిని నివారించండి మరియు ధ్యానం చేయడం ద్వారా మీ మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచుకోండి.
- వాడుతున్న మందులు మరియు సప్లిమెంట్లను తనిఖీ చేయండి. మీరు మందులు తీసుకుంటే, ఉపయోగించే మందులు మరియు సప్లిమెంట్లపై శ్రద్ధ వహించడం మంచిది. ఫెంటానిల్ లేదా MS కాంటిన్ వంటి ఓపియాయిడ్ మందులు మరియు గ్లూకోకార్టికాయిడ్ డ్రగ్స్ మరియు అనాబాలిక్ స్టెరాయిడ్స్ వంటి OxyContin వంటి హార్మోన్ ఉత్పత్తిని తగ్గించే కొన్ని మందులు ఉన్నాయి.
- కొన్ని ఆహారాలు తినండి. కొన్ని ఆహారాలు తినడం వల్ల టెస్టోస్టెరాన్ కూడా పెరుగుతుంది. ఈ ఆహారాలు విటమిన్ డి, ట్యూనా, తక్కువ కొవ్వు పాలు, గుడ్డు సొనలు, గుల్లలు, షెల్ఫిష్, గొడ్డు మాంసం మరియు గింజలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు.