మీ చుట్టూ ఉన్న ఉష్ణోగ్రత వేడిగా ఉన్నప్పటికీ, మీరు ఎప్పుడైనా మీ పాదాలపై చల్లగా భావించారా? చలి పాదాలు సాధారణంగా సాధారణం. కొన్ని కారణాలు తాత్కాలికమైనవి, మరికొన్ని చాలా తీవ్రమైన ఆరోగ్య పరిస్థితిని సూచిస్తాయి. చల్లని అడుగుల కారణాలు మరియు వాటిని ఎలా అధిగమించాలో పూర్తి సమీక్షను తనిఖీ చేయండి.
చలి కాళ్ళకు కారణాలు ఏమిటి?
చల్లని పాదాలు చల్లని ఉష్ణోగ్రతలకు శరీరం యొక్క సాధారణ ప్రతిచర్యలలో ఒకటి. శరీరం చల్లని ప్రదేశంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, చేతులు మరియు కాళ్ళు వంటి శరీరంలోని అనేక భాగాలలోని రక్త నాళాలు ఇరుకైనవి. ఈ పరిస్థితి ఈ ప్రాంతానికి రక్త ప్రసరణను తగ్గిస్తుంది, ఫలితంగా శరీరంలోని వేడి మొత్తం కూడా వెదజల్లుతుంది.
అయితే, గాలి నిజంగా వేడిగా ఉన్నప్పుడు కొంతమందికి పాదాలలో చల్లగా అనిపిస్తుంది. ఉష్ణోగ్రత ప్రభావం కాకుండా మీ పాదాలు తరచుగా చలిగా అనిపించడానికి ఇక్కడ కొన్ని కారణాలు ఉన్నాయి:
పేద ప్రసరణ
ఈ లక్షణం యొక్క సాధారణ కారణాలలో పేలవమైన ప్రసరణ ఒకటి. పేలవమైన ప్రసరణ వలన వెచ్చని రక్తం చేతులు మరియు కాళ్ళకు చేరడం కష్టతరం చేస్తుంది, ఎందుకంటే శరీరంలోని ఈ భాగాలు రక్తాన్ని పంపింగ్ చేసే అవయవానికి, అవి గుండెకు దూరంగా ఉంటాయి. ఫలితంగా, ఈ భాగం శరీరంలోని మిగిలిన భాగాల కంటే చల్లగా ఉంటుంది.
రక్త ప్రసరణను అధ్వాన్నంగా చేసే కొన్ని కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
- రోజంతా కూర్చొని నిశ్చలంగా గడిపే ఉద్యోగులు.
- ధూమపానం చేసేవారు మరియు పొగాకు ఉత్పత్తుల యొక్క ఇతర వినియోగదారులు.
- అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు. రక్తంలో అధిక కొలెస్ట్రాల్ ధమనులలో ఫలకం ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది, ఇది గుండె నుండి పాదాలు మరియు చేతులకు రక్త ప్రసరణను తగ్గిస్తుంది.
- గుండె సమస్యలు.
రక్తహీనత
రక్తహీనత అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క శరీరంలో ఎర్ర రక్త కణాల సంఖ్య సాధారణం కంటే తక్కువగా ఉండే పరిస్థితి. రక్తహీనత సాధారణంగా ఇనుము, విటమిన్ B12, ఫోలేట్ లేదా దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వ్యాధి లేకపోవడం వల్ల వస్తుంది.
ఎర్రరక్తకణాలు తగ్గిపోతే, శరీరం అంతటా ఉండే ఎర్రరక్తకణాలు స్వయంచాలకంగా తగ్గిపోతాయి. కారణం, పాదాలు మరియు చేతులు రక్తాన్ని పంపింగ్ చేసే కోర్ ఆర్గాన్ నుండి చాలా దూరంలో ఉన్నాయి. కాబట్టి ఈ ప్రాంతంలో రక్త ప్రసరణ తగ్గుతుంది. ఈ పరిస్థితి తరచుగా రక్తహీనత యొక్క మితమైన మరియు తీవ్రమైన కేసులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులలో సంభవిస్తుంది.
హైపోథైరాయిడిజం
థైరాయిడ్ గ్రంధి చురుగ్గా పని చేయనప్పుడు మరియు తగినంత థైరాయిడ్ హార్మోన్ను ఉత్పత్తి చేయనప్పుడు హైపోథైరాయిడిజం సంభవిస్తుంది. ఈ పరిస్థితి శరీరం యొక్క జీవక్రియకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. సాధారణ శరీర జీవక్రియ హృదయ స్పందన రేటు మరియు శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది.
మీ జీవక్రియ వ్యవస్థలో మీకు సమస్యలు ఉంటే, మీ శరీరానికి రక్త ప్రసరణ స్వయంచాలకంగా దెబ్బతింటుంది, కాబట్టి మీ పాదాలు సాధారణం కంటే చల్లగా ఉంటాయి.
మధుమేహం
మధుమేహం ఉన్నవారు అనేక కారణాల వల్ల జలుబు పాదాల సమస్యలకు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది. మొదటిది, అధిక రక్త చక్కెర స్థాయిల కారణంగా, ధమనులు పరోక్షంగా ఇరుకైనవి. ఇరుకైన ధమనులు రక్త ప్రవాహానికి ఆటంకం కలిగిస్తాయి. ఈ పరిస్థితి పాదాలు చల్లగా మారవచ్చు. రెండవది, మధుమేహం ఉన్నవారు సాధారణంగా పాదాలలో నరాల దెబ్బతిని అనుభవిస్తారు, తద్వారా పాదాలు చల్లగా మరియు తిమ్మిరిగా ఉంటాయి.
ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన
ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన స్థితిలో ఉండటం వల్ల మీ పాదాలు చల్లగా ఉంటాయి. ఆడ్రినలిన్ రక్తప్రవాహంలోకి పంప్ చేయబడినందున ఇది ఒత్తిడికి శరీరం యొక్క సహజ ప్రతిస్పందనలలో ఒకటి.
అడ్రినలిన్ రక్త నాళాలు కుంచించుకుపోయేలా చేస్తుంది మరియు శరీరం యొక్క బయటి ప్రాంతాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఒత్తిడి మరియు టెన్షన్‌ను తగ్గించడం వల్ల చల్లని పాదాలు మరియు చేతులను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
చల్లని పాదాలకు ఇతర, తక్కువ సాధారణ కారణాలు:
- పెరిఫెరల్ వాస్కులర్ డిసీజ్
- రేనాడ్స్ వ్యాధి
- నరాల నష్టం
చల్లని పాదాలను ఎలా ఎదుర్కోవాలి
మీ పాదాల జలుబుకు కారణం కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితుల వల్ల అయితే, మీరు ఉత్తమ చికిత్స పొందడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. అయినప్పటికీ, లక్షణాలను చికిత్స చేయడానికి మరియు ఉపశమనానికి ఉపయోగించే అనేక ఇంటి నివారణలు ఉన్నాయి, అవి:
1. మీ పాదాలను కదిలించండి
ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల మీ పాదాలు చల్లగా అనిపిస్తే, మీరు మీ సీటు నుండి లేచి కాసేపు నడవడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. శరీరాన్ని కదిలించడం ద్వారా, రక్త ప్రసరణ సాధారణ స్థితికి వస్తుంది, తద్వారా శరీరం వెచ్చగా ఉంటుంది. మీరు మీ పాదాలలో పదునైన చలిని అనుభవించడం ప్రారంభించినప్పుడల్లా నడవడానికి ప్రయత్నించండి. క్రమానుగతంగా చేయండి, ఉదాహరణకు, ప్రతి గంటకు ఒకసారి.
2. సాక్స్ మరియు చెప్పులు ధరించండి
తగినంత మందపాటి మరియు వెచ్చని పదార్థంతో తయారు చేయబడిన సాక్స్లను ఉపయోగించడం మీ పాదాలను వేడి చేయడంలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, నేల మీ పాదాలను చల్లగా చేస్తే మీరు ఇంట్లో చెప్పులు కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
3. వెచ్చని నీటిలో పాదాలను నానబెట్టడం
చల్లని పాదాలను వదిలించుకోవడానికి వేగవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి వాటిని వెచ్చని నీటి బేసిన్లో నానబెట్టడం. మీ పాదాలకు రక్తం ప్రవహించేలా చేయడానికి మీరు మీ పాదాలను 10 నుండి 15 నిమిషాలు నానబెట్టవచ్చు. మీరు పడుకునే ముందు ఇలా చేస్తే, మీరు మరొక ప్రయోజనాన్ని అనుభవిస్తారు, అవి కాలు కండరాల సడలింపు. మీరు చాలా రిలాక్స్‌గా అనుభూతి చెందుతారు మరియు మిమ్మల్ని మరింత హాయిగా నిద్రపోయేలా చేయవచ్చు.
కానీ గుర్తుంచుకోండి, మధుమేహం ఉన్నవారు ఈ పద్ధతిని ఆచరించడానికి తోడు కావాలి. అతని కాళ్ళలోని నరాలు దెబ్బతిన్నట్లయితే, అతను చాలా వేడిగా ఉన్నా లేదా చాలా చల్లగా ఉన్నా నీటి ఉష్ణోగ్రతను గ్రహించలేడు. మీరు దీన్ని మీరే చేస్తే మరియు ఉపయోగించిన నీరు చాలా వేడిగా ఉందని తేలితే, ఈ పరిస్థితి వాస్తవానికి పాదాలకు కాలిన గాయాలు కలిగిస్తుంది.
4. హీటింగ్ ప్యాడ్ లేదా వేడి నీటి సీసాని ఉపయోగించడం
మీ పాదాలు చాలా చల్లగా ఉన్నందున మీకు నిద్రించడానికి ఇబ్బంది ఉంటే, మీరు మీ పాదాలకు హీటింగ్ ప్యాడ్‌ను ఉంచవచ్చు. లేదా, మీరు పడుకునేటప్పుడు మీ పాదాలపై వేడి నీటితో నింపిన ప్లాస్టిక్ బాటిల్‌ను ఉంచడం ద్వారా కొనుగోలు చేయవలసిన అవసరం లేకుండా ఇంట్లోనే కనుగొనే సులభమైన మార్గం. ఇది మీరు నిద్రిస్తున్నప్పుడు మీ పాదాలను వెచ్చగా ఉంచుతుంది మరియు సుదీర్ఘమైన కార్యకలాపాల తర్వాత కండరాల నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
డాక్టర్ వద్దకు ఎప్పుడు వెళ్లాలి?
జలుబు అసాధారణంగా ప్రారంభమై, కింది లక్షణాలతో కూడి ఉంటే, ఖచ్చితమైన కారణాన్ని తెలుసుకోవడానికి మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి:
- కాలి మరియు వేళ్లపై పుండ్లు నయం కావు
- అలసట
- బరువు తగ్గడం
- జ్వరం
- కీళ్ళ నొప్పి
- చర్మం దద్దుర్లు లేదా గట్టిపడటం
చల్లని పాదాల లక్షణాలు సాధారణంగా సాధారణమైనవి మరియు ప్రత్యేక చికిత్స అవసరం లేదు. అయినప్పటికీ, ఇది చాలా బాధించేదిగా అనిపిస్తే మరియు ఇతర లక్షణాలతో కూడి ఉంటే, మీరు ఉత్తమ చికిత్సను పొందడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.