మీకు అధిక రక్తపోటు లేదా రక్తపోటు ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయినట్లయితే, మీరు మీ రక్తపోటు లేదా రక్తపోటును క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయాలి. ఇంట్లో సహా అనేక ప్రదేశాలలో రక్తపోటు తనిఖీలు చేయవచ్చు. రక్తపోటు యొక్క సమస్యలను నివారించడానికి మీ రక్తపోటును నియంత్రించడానికి ఇది చాలా ముఖ్యం. కాబట్టి, రక్తపోటు తనిఖీని ఎక్కడ చేయవచ్చు? అప్పుడు, ఇంట్లో రక్తపోటును ఎలా కొలవాలి?
రక్తపోటును తనిఖీ చేసే ముందు తెలుసుకోవలసిన ముఖ్యమైన విషయాలు
రక్తపోటు మీ ధమనుల ద్వారా రక్తాన్ని పంప్ చేస్తున్నప్పుడు మీ గుండె ఎంత కష్టపడి పనిచేస్తుందో చూపిస్తుంది. శరీర ఉష్ణోగ్రత, హృదయ స్పందన రేటు మరియు శ్వాసక్రియతో పాటు శరీరానికి సంబంధించిన ముఖ్యమైన సంకేతాలలో రక్తపోటు ఒకటి.
రక్తపోటును కొలిచేటప్పుడు, కొలిచే పరికరంలో 2 సంఖ్యలు కనిపిస్తాయి. సాధారణంగా ఎగువన కనిపించే మొదటి సంఖ్య సిస్టోలిక్ పీడన సంఖ్య. ఇంతలో, దిగువన కనిపించే సంఖ్య డయాస్టొలిక్ ఒత్తిడి.
కాబట్టి, మీరు స్పిగ్మోమానోమీటర్‌లో 117/80 mmHg సంఖ్యను చూసినట్లయితే, మీ సిస్టోలిక్ ఒత్తిడి 117, మీ డయాస్టొలిక్ ఒత్తిడి 80.
రక్తపోటును తనిఖీ చేయండి లేదా రక్తపోటును నిర్దిష్ట సమయాల్లో చేయాలి. సాధారణంగా, వైద్యుడు తనిఖీ చేయడానికి సరైన సమయాన్ని సిఫారసు చేస్తాడు, ఉదాహరణకు మీరు ఔషధం తీసుకున్న తర్వాత లేదా మీరు మైకము వంటి రక్తపోటు లక్షణాలను అనుభవించినప్పుడు.
రక్తపోటు తనిఖీలను ఎక్కడ చేయవచ్చు?
రక్తపోటును క్రమం తప్పకుండా కొలవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల్లో ఒకటి మీ రక్తపోటును నియంత్రించడానికి ఇది ఒక మార్గం. ఈ కొలత అనేక చోట్ల, అంటే ఆసుపత్రిలో లేదా క్లినిక్‌లో నర్సు లేదా డాక్టర్ ద్వారా, డిజిటల్ బ్లడ్ ప్రెజర్ మీటర్‌ని కలిగి ఉన్న ఫార్మసీలో లేదా ఇంట్లో మీరే ఉపయోగించుకునే రక్తపోటు మీటర్‌తో చేయవచ్చు.
ఆసుపత్రి లేదా క్లినిక్‌లో రక్తపోటును తనిఖీ చేయండి
ఆసుపత్రులు లేదా క్లినిక్‌లలో, నర్సులు సాధారణంగా మాన్యువల్ రక్తపోటును కొలిచే పరికరాలను ఉపయోగిస్తారు లేదా అని కూడా పిలుస్తారు స్పిగ్మోమానోమీటర్ లేదా స్పిగ్మోమానోమీటర్. ఈ కొలత మీ మణికట్టు లేదా పై చేయిపై కఫ్‌ను ఉంచడం ద్వారా మరియు మీ పల్స్‌పై స్టెతస్కోప్‌ను ఉంచడం ద్వారా జరుగుతుంది.
అప్పుడు నర్సు ఒక చేత్తో కఫ్ నుండి బంతిని పంపు చేస్తుంది, ఇది మీ చేతిలో ఉన్న కఫ్ ద్వారా ధమనిని విస్తరిస్తుంది మరియు సంకోచిస్తుంది. గాలి విడుదలైనప్పుడు, స్టెతస్కోప్ ద్వారా గుర్తించబడిన మొదటి ధ్వని సిస్టోలిక్ ఒత్తిడి మరియు అది అదృశ్యమైనప్పుడు దానిని డయాస్టొలిక్ పీడనం అంటారు.
ఫార్మసీలో లేదా ఇంట్లో ఉన్నప్పుడు, రక్తపోటు తనిఖీలు సాధారణంగా డిజిటల్ స్పిగ్మోమానోమీటర్‌ని ఉపయోగించి చేయబడతాయి. అయితే, మీరు ఇంట్లో మాన్యువల్ స్పిగ్మోమానోమీటర్‌ను ఉపయోగించవచ్చు, అయితే దాన్ని ఎలా ఉపయోగించాలో నేర్పడానికి మీరు నర్సును అడగాలి.
స్పిగ్మోమానోమీటర్‌తో ఇంట్లోనే రక్తపోటు లేదా రక్తపోటును క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయడం రక్తపోటు నిర్ధారణ యొక్క ఖచ్చితత్వాన్ని పెంచుతుంది మరియు క్లినిక్ లేదా ఆసుపత్రిలో సాంప్రదాయ పద్ధతుల ద్వారా రక్తపోటును తనిఖీ చేయడం కంటే రోగనిర్ధారణను అంచనా వేయడంలో ఉత్తమమైనది.
మీరు మరింత డబ్బు మరియు సమయాన్ని కూడా ఆదా చేయవచ్చు, ఇది వైద్యుని సంప్రదింపులకు వెళ్లడానికి ఖర్చు చేయాలి. ఈ విధంగా, మీరు మీ రక్తపోటును ఎప్పటికప్పుడు పర్యవేక్షించడంలో మరియు దాని చికిత్సలో కూడా మరింత చురుకుగా ఉంటారు.
రక్తపోటును ఇంట్లోనే తనిఖీ చేయవచ్చు
నుండి ఒక పత్రిక ప్రకారం అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ 2013లో, వైద్యుడిని సందర్శించినప్పుడు మాత్రమే కొలతలు తీసుకునే వ్యక్తులతో పోలిస్తే, ఇంట్లో వారి స్వంత రక్తపోటును క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేసే వ్యక్తులు కోరుకున్న రక్తపోటు లక్ష్యాన్ని సాధించడం సులభం అవుతుంది.
మీ స్వంత రక్తపోటును కొలవడం చాలా ముఖ్యం, ప్రత్యేకించి మీకు మధుమేహం వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధి ఉంటే. అదనంగా, మీ రక్తపోటు తరచుగా పెరుగుతూ మరియు తగ్గుతూ ఉంటే, ఇంట్లో మీ స్వంత రక్తపోటును కొలవడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, తద్వారా మీ వైద్యుడు ప్రతిరోజూ మీ పరిస్థితి యొక్క పురోగతిని పర్యవేక్షించగలరు.
ఇంట్లో రక్తపోటును ఎలా తనిఖీ చేయడం చాలా సులభం. అయితే, మీ స్వంతంగా ప్రారంభించే ముందు, సరైన సాధనాన్ని ఎంచుకోవడం గురించి, దానిని ఎలా ఉపయోగించాలో తెలుసుకోవడానికి, అలాగే మీ స్పిగ్మోమానోమీటర్ యొక్క ఖచ్చితత్వం వర్తించే వైద్య ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా ఉందని నిర్ధారించుకోవడం గురించి మీరు ఇప్పటికీ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
ఇంట్లో రక్తపోటును తనిఖీ చేయడానికి దశలు
ఇంట్లో మీ స్వంత రక్తపోటును తనిఖీ చేయడం ప్రారంభించడానికి క్రింది దశలను అనుసరించండి:
1. శరీరం రిలాక్స్‌గా ఉండేలా చూసుకోండి
మీ రక్తపోటును తనిఖీ చేయడానికి ముందు, మీ శరీరం పూర్తిగా విశ్రాంతిగా ఉందని మీరు నిర్ధారించుకోవాలి. ధూమపానం మరియు కెఫీన్ లేదా ఆల్కహాల్ ఉన్న పానీయాలు తాగడం మానుకోండి ఎందుకంటే అవి రక్తపోటును తాత్కాలికంగా పెంచుతాయి.
మీరు మీ రక్తపోటును తనిఖీ చేయడానికి 30 నిమిషాల ముందు వ్యాయామం చేస్తే మరింత మంచిది. అలాగే, ఎయిర్ కండిషన్డ్ రూమ్‌లో ఉన్నప్పుడు ఉష్ణోగ్రతను చాలా తక్కువగా సెట్ చేయకుండా ఉండటం వంటి మీరు వీలైనంత సౌకర్యవంతంగా ఉండండి.
మీ మోచేతులు మీ హృదయానికి అనుగుణంగా ఉండేలా టేబుల్‌పై మీ చేతులతో కూర్చోండి. మీ చేతులను మీ హృదయానికి వీలైనంత దగ్గరగా ఉంచండి మరియు మీ వెనుకభాగం కుర్చీ వెనుక మరియు నేలపై మీ పాదాలకు బాగా మద్దతు ఇస్తుంది.
రక్తపోటును తనిఖీ చేసే ముందు ముందుగా మూత్ర విసర్జన చేయండి. మీ మూత్రాశయం పూర్తిగా ఖాళీగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి, అసంపూర్తిగా మూత్రవిసర్జన తప్పుడు రక్తపోటు ఫలితాలను ఇస్తుంది.
2. సరైన రక్తపోటును కొలిచే పరికరాన్ని ధరించండి
మీ చేతిపై రక్తపోటును కొలిచే కఫ్ ఉంచండి. ఖచ్చితమైన రీడింగ్‌ను అందించడానికి కఫ్ పరిమాణం మీ పై చేయి చుట్టుకొలతకు సరిపోతుందని నిర్ధారించుకోండి.
చాలా మందంగా ఉండే బట్టలు ధరించడం మానుకోండి. కఫ్ నేరుగా మీ చర్మంపై ఉంచినట్లయితే రక్తపోటు పరీక్ష ఫలితాలు మరింత ఖచ్చితమైనవి.
3. మీ రక్తపోటును కొలవడం ప్రారంభించండి
పరికర సూచనల ప్రకారం మీ రక్తపోటును తనిఖీ చేయండి. డిఫ్లేటెడ్ కఫ్‌ను ముందుగా చేతికి చుట్టి ఉంచండి, ఒక క్షణం వేచి ఉండండి, ఆపై రెండవ పఠనం తీసుకోండి.
ఇద్దరి రీడింగ్‌లు దగ్గరగా ఉంటే, సగటు తీసుకోండి. కాకపోతే, మళ్లీ ప్రయత్నించండి మరియు మూడు రీడింగ్‌ల సగటును తీసుకోండి. ప్రతి తనిఖీ తర్వాత, ఎగువ సంఖ్య (సిస్టోలిక్ పీడనం) మరియు దిగువ సంఖ్య (డయాస్టొలిక్ ఒత్తిడి) వ్రాయండి.
మీరు మీ రక్తపోటు యొక్క ఫలితాలను చదివితే భయపడవద్దు. ఒక క్షణం ప్రశాంతంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి, ఆపై రక్తపోటు కొలతను మళ్లీ పునరావృతం చేయండి.
సాధారణ రక్తపోటు 120/80 mmHg కంటే తక్కువగా ఉండాలి. రీడింగ్ ఇంకా ఎక్కువగా ఉంటే, మరింత ఖచ్చితమైన ఫలితాన్ని పొందడానికి 5 నిమిషాల తర్వాత మళ్లీ తనిఖీ చేయండి.
సిస్టోలిక్ పీడనం 180 mmHg కంటే ఎక్కువగా ఉంటే లేదా డయాస్టొలిక్ ఒత్తిడి 120 mmHg కంటే ఎక్కువగా ఉంటే, మీరు తక్షణమే వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి ఎందుకంటే ఈ పరిస్థితులు అధిక రక్తపోటు సంక్షోభానికి సంకేతాలు.
ఇంట్లో రక్తపోటును తనిఖీ చేయడానికి చిట్కాలు
ఇంట్లో రక్తపోటు తనిఖీని మీ దినచర్యలో భాగంగా చేసుకోండి. ఇది మీ రక్తపోటులో మార్పుల నమూనా ఎలా ఉంటుందో మరియు దానిని ప్రేరేపించిన దాని గురించి తెలుసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, ఇది మీకు మరియు మీ వైద్యుడికి తరువాత తేదీలో చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
అలాగే, మీరు మీ రక్తపోటును ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో తీసుకునేలా చూసుకోండి. మీరు కొలత ఫలితాల గురించి, అలాగే మీరు వాటిని తనిఖీ చేసినప్పుడు గురించి జర్నల్ లేదా గమనికను కూడా ఉంచవచ్చు.
ఇంట్లో రక్తపోటును క్రమం తప్పకుండా కొలవడం వల్ల మీకు రక్తపోటు నుండి విముక్తి లభించదు. అయినప్పటికీ, మీ స్వంత ఆరోగ్యంపై మరింత నియంత్రణలో ఉండటానికి మరియు రక్తపోటు చికిత్స చికిత్సకు కట్టుబడి ఉండటానికి ఇది నిజంగా మీకు సహాయం చేస్తుంది.
మీ రక్తపోటును స్థిరంగా ఉంచడానికి జీవనశైలి సర్దుబాట్లు ఎప్పుడు మరియు ఎలా చేయాలో మీకు తెలుస్తుంది మరియు మీ హైపర్‌టెన్షన్ మందులు మీ లక్షణాలను నిర్వహించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయో లేదో నిర్ణయించండి.