ప్రసవం తర్వాత ఏమి తినాలో మీరు తెలుసుకోవాలి

గర్భధారణ సమయంలో మీరు సాధారణంగా అనుసరించాల్సిన వివిధ సిఫార్సు చేయబడిన మరియు నిషేధించబడిన ఆహారాలు. దీని వలన మీ గర్భం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది మరియు కడుపులో మీ బిడ్డ ఎదుగుదల మరియు అభివృద్ధి బాగా జరుగుతుంది. మీరు ప్రసవించిన తర్వాత, మీకు కావలసినది తినడానికి మీరు స్వేచ్ఛగా ఉన్నారని మీరు అనుకోవచ్చు. కానీ, జన్మనిచ్చిన తర్వాత మీ శరీరం కోలుకోవడానికి ఇంకా సమయం కావాలి మరియు మీరు కూడా తల్లిపాలను ఎదుర్కొంటున్నారని మర్చిపోవద్దు. కాబట్టి, ప్రసవ తర్వాత తినడానికి నిషిద్ధాలు ఏమిటి?

ప్రసవం తర్వాత పోషకాహారం యొక్క ప్రాముఖ్యత

గర్భధారణ సమయంలో పోషకాహారం మాత్రమే పరిగణించాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ గర్భధారణ తర్వాత పోషకాహారాన్ని కూడా పరిగణించాలి. ఎందుకు? గర్భం దాల్చిన తర్వాత, ప్రసవించిన తర్వాత శరీర పునరుద్ధరణ ప్రక్రియకు మీ శరీరానికి మంచి పోషకాహారం అవసరం. అదనంగా, ఈ పోషకం తల్లి శరీరంలో తల్లి పాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి కూడా అవసరం.

వాస్తవానికి, గర్భధారణ సమయంలో పెరిగిన బరువు, కోలుకునేటప్పుడు మరియు తల్లిపాలు ఇస్తున్నప్పుడు మీకు అవసరమైన పోషకాలను అందించడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే, ఈ నిల్వలు ఎక్కువ కాలం పోషకాలను అందించలేవు. కాబట్టి, ప్రసవించిన తర్వాత మీరు తినే ఆహారంపై శ్రద్ధ వహించాలి.

ప్రసవ తర్వాత వివిధ ఆహార పరిమితులు

ప్రసవించిన తర్వాత, మీరు మీ బిడ్డకు తల్లిపాలు ఇవ్వాలి కాబట్టి మీ పని ఇంకా పూర్తి కాలేదు. దాని కోసం, మీరు మీ శరీరంలోకి ప్రవేశించే ప్రతి ఆహారంపై ఇంకా శ్రద్ధ వహించాలి. మీరు తప్పనిసరిగా తినవలసిన ఆహారాలు ఉన్నాయి మరియు ప్రసవ తర్వాత తినడానికి నిషేధాలు కూడా ఉన్నాయి. గుర్తుంచుకోండి, తల్లిపాలు ఇస్తున్నప్పుడు మీరు తినే ఆహారం తల్లి పాల ద్వారా మీ బిడ్డకు అందుతుంది. దాని కోసం, మీ బిడ్డ శరీరంలోకి ప్రవేశించే పాలు సమస్యలను కలిగించకుండా ఉండటానికి మీరు కొన్ని ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి.

ప్రసవించిన తర్వాత మీరు నివారించాల్సిన లేదా పరిమితం చేయాల్సిన కొన్ని ఆహారాలు:

1. కెఫిన్ కలిగిన ఆహారం మరియు పానీయాలు

కాఫీ, చాక్లెట్ లేదా టీ కెఫీన్ కలిగి ఉన్న ఆహారాలు మరియు పానీయాలకు ఉదాహరణలు. కెఫిన్ శరీరంలోకి కొద్ది మొత్తంలో చేరితే సమస్యలు రావు. అయినప్పటికీ, పెద్ద పరిమాణంలో శరీరంలోకి ప్రవేశించిన కెఫిన్ నిద్రలేమి మరియు డీహైడ్రేషన్ వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

అంతే కాదు, కెఫీన్ రొమ్ము పాలతో కూడా కలపవచ్చు, తద్వారా కెఫీన్ మీ శిశువు శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తుంది. మీ బిడ్డ చాలా చంచలంగా, చంచలంగా మరియు నిద్రించడానికి ఇబ్బందిగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తే, మీరు చాలా కెఫిన్ కలిగి ఉన్నారని ఇది సంకేతం. రోజుకు కాఫీ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ శిశువులో తేడాను చూడండి.

2. స్పైసి ఫుడ్

మీరు తల్లిపాలు ఇస్తున్నప్పుడు స్పైసీ ఫుడ్ తినడం వల్ల మీకు మరియు మీ బిడ్డకు అసౌకర్యం కలగవచ్చు. కారంగా ఉండే ఆహారం మీకు గుండెల్లో మంట మరియు కడుపు నొప్పి, విరేచనాలు కూడా కలిగిస్తుంది. ఇది శిశువులకు తల్లిపాలు ఇవ్వడానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది. అదనంగా, మసాలా ఆహారాలు కూడా శిశువులలో కడుపు నొప్పికి కారణమవుతాయి. ఈ కారణంగా, పాలిచ్చే తల్లులు కారంగా ఉండే ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

3. జిడ్డుగల ఆహారం

జిడ్డు లేదా కొవ్వు పదార్ధాలు జీర్ణం కావడానికి కష్టంగా ఉండే ఆహారాలు. ప్రసవం తర్వాత కొన్ని రోజుల వరకు ఈ ఆహారాలను తినకుండా ఉండటం మంచిది. కొవ్వు మరియు నూనె పదార్ధాలు అజీర్ణం, కడుపు మంట మరియు గ్యాస్‌కు కారణమవుతాయి.

అదనంగా, చాలా నూనె మరియు కొవ్వు పదార్ధాలు తినడం కూడా మీరు బరువు పెరగడానికి కారణం కావచ్చు. ఇది మీ స్వంత శరీరంతో మీకు తక్కువ ఫిట్‌గా మరియు అసౌకర్యంగా అనిపించవచ్చు.

4. గ్యాస్ మరియు పుల్లని ఆహారం

గ్యాస్ మరియు ఆమ్ల ఆహారాలు మీ జీర్ణక్రియను అసౌకర్యంగా చేస్తాయి. ఈ ఆహారాలు మీ బిడ్డకు కడుపు నొప్పిని కూడా కలిగిస్తాయి. ప్రసవించిన తర్వాత కొన్ని రోజులు మీరు దూరంగా ఉండవలసిన కొన్ని గ్యాస్ లేదా ఆమ్ల ఆహారాలు బీన్స్, క్యాబేజీ, కాలీఫ్లవర్, బ్రోకలీ మరియు ఫిజీ డ్రింక్స్.