చాలా మంది నిద్రలేమి యొక్క లక్షణాలు రాత్రి నిద్రించడానికి ఇబ్బందిగా భావిస్తారు. అయితే, నిజానికి మీరు నిద్రలేమిని ఎదుర్కొంటున్నారని సూచించే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి. అవును, నిద్రలేమి అనేది రాత్రిపూట నిద్రించడానికి ఇబ్బంది పడే మీకు మాత్రమే కాకుండా, మీకు తెలుసా. నిద్ర మధ్యలో అకస్మాత్తుగా నిద్రలేచి దానిని కొనసాగించలేని వారిని నిద్రలేమి అంటారు. కాబట్టి, వివిధ రకాలైన నిద్రలేమి ఏమిటి?
రాత్రిపూట నిద్రపోవడం అనేది నిద్రలేమికి సంకేతం కాదు
వాస్తవానికి, నిద్రలేమి అనేది నిద్ర రుగ్మత, ఇది నిద్రను ప్రారంభించడంలో మరియు దానిని నిర్వహించడంలో ఇబ్బందిగా ఉంటుంది. కాబట్టి, మూడు రకాల నిద్రలేమి ఉన్నాయి, అవి:
- ప్రారంభ నిద్రలేమి మీరు నిద్రించాలనుకున్నప్పుడు నిద్రలేమి వస్తుంది. అవును, ఈ నిద్రలేమి కారణంగా మీ శరీరం బాగా అలసిపోయినప్పటికీ మీకు నిద్ర పట్టడం లేదు.
- మధ్యస్థ నిద్రలేమి లేదా నిద్ర మధ్యలో వచ్చే నిద్రలేమి. మీలో ఈ రుగ్మతను అనుభవించే వారు నిద్రలో మేల్కొంటారు మరియు కొనసాగించడం కష్టంగా ఉంటుంది. అదనంగా, మీరు రాత్రిపూట తరచుగా మేల్కొంటారు.
- ఆలస్యంగా నిద్రలేమి నిద్రలేమి వలన మీరు త్వరగా మేల్కొంటారు మరియు తిరిగి నిద్రపోలేరు.
కాబట్టి, ఇది నిద్రలేమిని కలిగి ఉన్న రాత్రి నిద్రలేమి మాత్రమే కాదు, ప్రతి స్లీప్ సెషన్‌లో నిరంతరం మేల్కొలపడం వంటి వాటిని కూడా నిద్ర రుగ్మతలు అంటారు.
తీవ్రమైన నిద్రలేమి మరియు దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి కూడా ఉన్నాయి
ఈ మూడు రకాలతో పాటు, నిద్రలేమి కూడా రుగ్మత ఎంతకాలంగా ఉంది అనేదానిని బట్టి వర్గీకరించబడుతుంది. అందువలన, తీవ్రమైన నిద్రలేమి మరియు దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి ఉంది. సరే, మీరు కొన్ని పరిస్థితులలో రాత్రిపూట నిద్రించడానికి ఇబ్బంది పడినట్లయితే, ఉదాహరణకు పరీక్షకు ముందు లేదా ఆఫీసు పని డిమాండ్ల కారణంగా, అది తీవ్రమైన నిద్రలేమిగా వర్గీకరించబడుతుంది.. చింతించకండి, ఇది సాధారణం మరియు బహుశా చాలా మంది దీనిని అనుభవించారు. సాధారణంగా, తీవ్రమైన నిద్రలేమికి కారణాలు:
- ఒత్తిడి మరియు ఒత్తిడి కింద
- ఫ్లూ, తలనొప్పి మరియు జ్వరం ఉన్నాయి
- చాలా ప్రకాశవంతమైన కాంతి లేదా తీవ్రమైన వాతావరణం వంటి అననుకూల పర్యావరణ పరిస్థితులు
- చెదిరిన నిద్ర షెడ్యూల్, ఉదాహరణకు సుదీర్ఘ పర్యటన తర్వాత జెట్ లాగ్ కారణంగా లేదా దానికి అనుగుణంగా ఉంటాయి మార్పు రాత్రి పని
మీరు ఈ పరిస్థితిని వెంటనే చికిత్స చేయగలిగితే, సాధారణంగా ఈ తీవ్రమైన నిద్రలేమికి ప్రత్యేక చికిత్స అవసరం లేదు. ఉదాహరణకు, మీరు మీ పని డిమాండ్‌లను పూర్తి చేసినప్పుడు, మొదట్లో నిద్రించడానికి ఇబ్బందిగా ఉన్న మీరు అంతరాయం లేకుండా హాయిగా నిద్రపోవచ్చు.
అయితే, ఈ పరిస్థితి చాలా కాలం పాటు కొనసాగితే, అది దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి కావచ్చు. దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి అనేది ఒక నిద్ర రుగ్మత వారానికి 3 సార్లు మరియు 3 నెలలు ఉండండి. బాగా, దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి కారణంగా ప్రజలు రాత్రిపూట నిద్రించడానికి ఇబ్బంది పడటానికి కారణాలు చాలా వైవిధ్యమైనవి. దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమికి కారణమయ్యే కొన్ని పరిస్థితులు:
- సాధారణ నిద్రవేళను కలిగి ఉండకపోవడం వంటి చెడు నిద్ర అలవాట్లు
- నిద్ర మధ్యలో తరచుగా మేల్కొలపడానికి కారణమయ్యే పోస్ట్ ట్రామాటిక్ ఒత్తిడి
- నిద్రపోయేటప్పుడు చాలా ఆలోచనలు కలిగించే దీర్ఘకాలిక ఆందోళన
- లోతైన నిరాశ మరియు విచారం
- క్యాన్సర్, మధుమేహం, ఊపిరితిత్తుల వ్యాధి మరియు ఇతరులతో బాధపడుతున్న ఇతర క్లినికల్ ఆరోగ్య పరిస్థితులు.
దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమితో బాధపడేవారు అనుభవించే ఇతర లక్షణాలు
నిద్ర చాలా ముఖ్యమైన మానవ అవసరం. దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమితో బాధపడటం జీవితంలోని వివిధ అంశాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి ఉన్న రోగులు సాధారణంగా ఈ క్రింది వాటిని అనుభవిస్తారు:
- విపరీతమైన అలసట
- చింతించండి
- భావోద్వేగ
- ఏకాగ్రత మరియు ఏకాగ్రత కష్టం
- పని చేయడంలో ఇబ్బంది
- కష్టం నేర్చుకోవడం
కాబట్టి మీకు నిద్రలేమి ఉందా? దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమితో సహా మీరు ఎదుర్కొంటున్న నిద్రలేమి? తీవ్రమైన నిద్రలేమికి విరుద్ధంగా, దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి ప్రత్యేక చికిత్స లేకుండా కోలుకోవడం కష్టం.
దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమిని ఎదుర్కోవడానికి, CBT-I మరియు నిద్ర పరిశుభ్రతను అమలు చేయడం వంటి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమితో బాధపడుతున్న రోగులు వెంటనే వారి నిద్ర సమస్యలను సంప్రదించాలి, తద్వారా వారి జీవన నాణ్యతను కొనసాగించవచ్చు.