కడుపు ఆమ్లం కోసం వోట్మీల్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి? |

వైద్యుల నుంచి వచ్చే మందులతో పాటు, కడుపులో యాసిడ్ సమస్యలు, అల్సర్ వంటి సమస్యలు ఉన్నవారు జీర్ణక్రియకు 'స్నేహపూర్వక' ఆహారాలను ఎంచుకోవాలి. ఈ ఆహారాలలో వోట్మీల్ ఒకటి. ఉదర ఆమ్లానికి వోట్మీల్ మంచి కారణాలను క్రింద చూడండి.

కడుపు ఆమ్లం కోసం వోట్మీల్ యొక్క ప్రయోజనాలు

కడుపులో ఆమ్లం పెరగడం వల్ల గుండెల్లో మంట వస్తుంది, ఇది ఛాతీ నొప్పితో కూడి ఉంటుంది. అదృష్టవశాత్తూ, దీనిని అధిగమించడానికి వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి.

పరిగణించవలసిన అంశాలు ఏమిటంటే, కడుపులో ఆమ్లం పెరుగుదలను ప్రేరేపించే ఆహారాలను ఎంచుకోవడం, వాటిలో ఒకటి వోట్మీల్.

గుండెల్లో మంట మరియు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి (GERD) వంటి యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి లక్షణాల నుండి ఉపశమనానికి వోట్మీల్ మంచిదని భావించే కొన్ని కారణాలు క్రింద ఉన్నాయి.

ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది

వోట్మీల్ అనేది కడుపు ఆమ్లాన్ని ప్రేరేపించే ఆహారంగా పరిగణించబడని ఆహారం. కారణం, వోట్మీల్‌లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో మంచిది.

నుండి పరిశోధనలో ఇది రుజువైంది వరల్డ్ జర్నల్ ఆఫ్ గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ . ఈ అధ్యయనం ఫైబర్ ఫుడ్స్ కడుపు ఆమ్లానికి మంచిదని చూపిస్తుంది.

తక్కువ అన్నవాహిక (గుల్లెట్)లోని స్పింక్టర్ (రింగ్-ఆకారపు కండరాల వాల్వ్) ఒత్తిడిపై ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారం మంచి ప్రభావాన్ని చూపుతుందని నిపుణులు నివేదిస్తున్నారు. కడుపులో యాసిడ్ పెరిగే ప్రమాదంలో ఈ భాగం పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది.

ఫైబర్ ఆహారాలు కడుపు ఆమ్లం మరియు గుండెల్లో మంటను తగ్గిస్తాయి, ముఖ్యంగా NERD ( నాన్-ఎరోసివ్ రిఫ్లక్స్ డిసీజ్ ) ఈ పరిశోధనలు వోట్‌మీల్‌ను కడుపులో యాసిడ్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనానికి మరియు గట్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మంచివిగా భావించాయి.

తృణధాన్యాలు సహా

వోట్స్ వంటి తృణధాన్యాలు, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌తో సహా ఏదైనా ఆహారంలో ముఖ్యమైన భాగం. అవి వివిధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.

వోట్మీల్ మరియు ఇతర తృణధాన్యాల ఆహారాల వినియోగం బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందని పేర్కొన్నారు. దీనికి పొట్టలో యాసిడ్ సమస్యకు సంబంధం ఉంది.

నుండి క్లినికల్ మార్గదర్శకాలు అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లక్షణాలను నివారించడానికి బరువు తగ్గడాన్ని సిఫార్సు చేస్తుంది.

అందుకే, తృణధాన్యాల ఆహారాలు, ముఖ్యంగా ఓట్ మీల్, మీరు కడుపు ఆమ్లానికి మంచి ఆహారంగా ఎంచుకోవచ్చు.

వోట్మీల్ యాసిడ్ రిఫ్లక్స్కు మంచిది, కానీ…

కడుపులోని యాసిడ్ సమస్యల నుంచి ఉపశమనం పొందేందుకు ఓట్ మీల్ మంచిది. అయినప్పటికీ, ఈ పీచుతో కూడిన ఆహారం జీర్ణక్రియకు మంచిది కాదని వాస్తవానికి కారణమయ్యే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి.

ఉదాహరణకు, అల్పాహారం కోసం వోట్మీల్ తినడం సిఫార్సు చేయబడింది. అయినప్పటికీ, టాపింగ్స్ మరియు సైడ్ డిష్‌లు ప్రామాణికంగా ఉన్నప్పుడు మాత్రమే ఇది వర్తిస్తుంది.

అంటే, సిట్రస్ పండ్ల వంటి కడుపు ఆమ్లాన్ని ప్రేరేపించగల టాపింగ్స్‌ను మీరు ఎంచుకున్నప్పుడు కడుపు ఆమ్లం యొక్క లక్షణాలు మరింత తీవ్రమవుతాయి.

అదనంగా, తిన్న తర్వాత చెడు అలవాట్లు, అల్పాహారం తర్వాత పడుకోవడం వంటివి యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌ను ప్రేరేపిస్తాయి, అది అధ్వాన్నంగా మారుతుంది.

అందువల్ల, మీరు ఇంకా లక్షణాలపై శ్రద్ధ వహించాలి మరియు ఏ ఆహారాలు తీసుకుంటారో రికార్డ్ చేయాలి. ఆ విధంగా, వోట్మీల్ను ఉత్తమంగా ఉపయోగించవచ్చు.

వోట్మీల్ తినడానికి ఆరోగ్యకరమైన చిట్కాలు

కడుపు ఆమ్లం కోసం వోట్మీల్ యొక్క ప్రయోజనాలను పెంచడానికి, దానిని ప్రాసెస్ చేసేటప్పుడు పరిగణించవలసిన అనేక అంశాలు ఉన్నాయి. మీరు ప్రయత్నించగల కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

వోట్మీల్

వోట్మీల్ ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం యొక్క అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ప్రమాణం. కారణం, ఈ ఆహారాన్ని తయారు చేయడం సులభం మరియు పండ్లు, గింజలు మరియు గింజలతో బాగా సరిపోతుంది.

మీరు బాదం లేదా క్రాన్బెర్రీస్ వంటి ఎండిన పండ్లతో వోట్మీల్ను కలపవచ్చు. ఆ విధంగా, మీరు మంచి మరియు పోషకమైన అల్పాహారం మెనుని పొందవచ్చు.

రాత్రిపూట వోట్స్

ముందుగా వండాల్సిన వోట్‌మీల్‌తో పోలిస్తే, ఉదయం పూట ఎప్పుడూ బిజీగా ఉండే మీలో రాత్రిపూట ఓట్స్ ప్రత్యామ్నాయం. అన్ని పదార్ధాలను కలపండి మరియు రాత్రిపూట లేదా కనీసం నాలుగు గంటలు ఫ్రిజ్‌లో ఉంచడం ట్రిక్.

మీరు పాలు లేదా సోయా పాలతో ఒక కప్పు వోట్స్‌ను జోడించవచ్చు. పెరుగు, చియా గింజలు లేదా ఫ్లాక్స్ వంటి టాపింగ్స్ మరియు మీకు ఇష్టమైన పండ్లను చేర్చడం మర్చిపోవద్దు.

వోట్ రిసోట్టో

రుచికరమైన ఆహారాన్ని ఇష్టపడే వారు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. కారణం, వోట్స్ రిసోట్టో (బియ్యంతో కూడిన ఇటాలియన్-శైలి మెను, వివిధ పదార్థాలు మరియు మసాలాలు మరియు ఫలితాలు వంటి ఉప్పగా ఉండే ఆహారాలుగా ప్రాసెస్ చేయవచ్చు. క్రీము), మీ అభిరుచికి అనుగుణంగా మరియు పోషకమైనదిగా ఉండండి.

మీరు రిసోట్టోలోని బియ్యాన్ని ఓట్స్‌తో భర్తీ చేయవచ్చు. వోట్స్‌ను వేయించిన షాలోట్ లేదా ఉల్లిపాయలో కొన్ని నిమిషాలు వేయించడం ద్వారా దీన్ని చేయవచ్చు.

తరువాత, స్టాక్ లేదా నీటిని ఒకేసారి 1 కప్పులో వేసి బాగా కలపాలి. మీరు కనీసం 25 నిమిషాలు ఉడికినంత వరకు ఓట్స్ వేసి కదిలించు.

మీకు మరిన్ని ప్రశ్నలు ఉంటే, మీకు సరైన పరిష్కారాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి దయచేసి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.