గాయాలు సంభవించే ప్రమాదాలలో ఒకటి మరియు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు నివారించాల్సిన అవసరం ఉంది. ప్రథమ చికిత్సగా, మేము సాధారణంగా నొప్పిని తగ్గించడానికి గాయపడిన భాగాన్ని కుదించుము. గాయాలను కుదించడానికి రెండు పద్ధతులు ఉన్నాయి, అవి వెచ్చని మరియు చల్లని కంప్రెస్‌లు. కాబట్టి, మీ గాయానికి ఏ పద్ధతి సరైనది?
గాయం నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు కంప్రెస్ రకం
వెచ్చని మరియు కోల్డ్ కంప్రెస్‌లు అనేవి రెండు రకాలైన పద్ధతులు, వీటిని సులభంగా మరియు చాలా తరచుగా వివిధ ఫిర్యాదుల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు ఉపయోగిస్తారు. అయితే, వెచ్చని కంప్రెస్ లేదా కోల్డ్ కంప్రెస్‌ని ఉపయోగించడానికి సరైన సమయం ఎప్పుడు అని మీకు తెలుసా?
అలా కాకుండా, వివిధ ప్రయోజనాలు ఏమిటి మరియు మీరు ఈ ప్రతి కుదింపు పద్ధతులను ఎలా నిర్వహిస్తారు? ఏ పరిస్థితులలో మీరు కంప్రెస్ ఉపయోగించకూడదు? బాగా, మీరు క్రింది సమీక్ష ద్వారా మరింత చదవవచ్చు.
వెచ్చని కుదించుము
మీకు జ్వరం ఉన్నప్పుడు చాలా సాధారణంగా ఉపయోగిస్తారు, వెచ్చని కంప్రెస్‌లు నొప్పి మరియు గాయాన్ని నిర్వహించడానికి కూడా సహాయపడతాయి. యూనివర్శిటీ ఆఫ్ రోచెస్టర్ మెడికల్ సెంటర్ నుండి కోట్ చేయబడినది, వెచ్చని కంప్రెస్‌లు కీళ్ల దృఢత్వం మరియు కండరాల నొప్పులను తగ్గించడానికి ఎక్కువ రక్తాన్ని తీసుకువస్తాయి.
వెచ్చని కంప్రెసెస్ ఎలా పని చేస్తుంది?
వెచ్చని ఉష్ణోగ్రతలు రక్త నాళాలను విస్తృతం చేస్తాయి, తద్వారా రక్త ప్రవాహం మరియు ఆక్సిజన్ సరఫరా ప్రభావిత ప్రాంతానికి మరింత సులభంగా చేరుకోవచ్చు. ఈ పద్ధతి కండరాలను సడలించడం మరియు నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. వెచ్చని కంప్రెస్‌లు కూడా దృఢత్వాన్ని తగ్గిస్తాయి మరియు బాధాకరమైన శరీర భాగం యొక్క కదలిక పరిధిని పెంచుతాయి.
వెచ్చని కంప్రెస్ దరఖాస్తు చేయడానికి ఉత్తమ సమయం ఎప్పుడు?
జ్వరాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి వెచ్చని కంప్రెస్‌లు సాధారణంగా మంచి పద్ధతి. వెచ్చని ఉష్ణోగ్రతల కారణంగా విస్తరించిన రక్త నాళాలు శరీరం నుండి వేడిని తొలగించడంలో సహాయపడతాయి. గాయం కంప్రెస్‌గా, ఈ పద్ధతి సాధారణంగా కార్యకలాపాలు చేయడానికి ముందు (దీర్ఘకాలిక) కండరాలు లేదా కీళ్ల నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు ఉపయోగిస్తారు.
మీరు వెచ్చని కంప్రెస్ సహాయంతో కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు, వీటిలో:
- ఆర్థరైటిస్ నుండి నొప్పి మరియు దృఢత్వం,
- తలనొప్పి కారణంగా మెడ నొప్పులు,
- కండరాల తిమ్మిరి లేదా ఉద్రిక్తత, మరియు
- టెండినోసిస్, దీర్ఘకాలిక స్నాయువు నొప్పి (మంట తగ్గిన తర్వాత మాత్రమే).
ఇది నొప్పిని తగ్గించగలిగినప్పటికీ, 48 గంటల కంటే తక్కువ ఉండే కొత్త గాయాలు లేదా గాయాలపై వెచ్చని కంప్రెస్‌లను ఉపయోగించకూడదు. ఇది వాస్తవానికి గాయపడిన ప్రదేశంలో ద్రవం చేరడం వల్ల గాయం యొక్క పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చుతుంది మరియు నొప్పిని పెంచుతుంది.
మీరు తెరిచిన గాయాలు మరియు ఇప్పటికీ వాపుగా కనిపించే గాయాలపై వెచ్చని కంప్రెస్‌లను ఉపయోగించకూడదు. మధుమేహం, చర్మ వ్యాధులు, రక్తనాళాల వ్యాధి వంటి కొన్ని పరిస్థితులు ఉన్న వ్యక్తులు మల్టిపుల్ స్క్లేరోసిస్ , మరియు లోతైన సిర రక్తం గడ్డకట్టడం, వెచ్చని సంపీడనాలను నివారించాలి. ఈ పరిస్థితులలో కొన్ని చర్మానికి కాలిన గాయాల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
అనుమానం ఉంటే, గాయం కోసం వెచ్చని కంప్రెస్‌ను ఉపయోగించే ముందు మీరు మొదట మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
వెచ్చని కంప్రెస్ ఎలా చేయాలి?
మీరు గోరువెచ్చని నీటిలో ముంచిన టవల్, వెచ్చని నీటితో నింపిన సీసా లేదా కుదించడం కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన హీటింగ్ ప్యాడ్ ద్వారా దీర్ఘకాలిక కండరాల గాయం కోసం వెచ్చని కంప్రెస్ ఇవ్వవచ్చు.
మీరు కంప్రెస్ చేయడానికి ఉపయోగించే ఉష్ణోగ్రతపై కూడా శ్రద్ధ వహించాలి, తద్వారా ఇది చాలా వేడిగా ఉండదు. బదులుగా, 40 డిగ్రీల సెల్సియస్ నుండి 50 డిగ్రీల సెల్సియస్ ఉష్ణోగ్రతతో వెచ్చని కంప్రెస్ చేయండి.
మీరు డాక్టర్ నుండి సలహా పొందితే తప్ప, 20 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ కంప్రెస్ చేయని అలవాటు చేసుకోండి. మీరు వేడి మూలాన్ని నేరుగా చర్మంపై ఉంచవద్దని నిర్ధారించుకోండి, ఇది కాలిన గాయాలు లేదా చికాకు కలిగించవచ్చు.
కోల్డ్ కంప్రెస్
కోల్డ్ థెరపీ లేదా కోల్డ్ థెరపీలో చేర్చబడిన గాయాలను కుదించడానికి కోల్డ్ కంప్రెస్‌లు ప్రధాన పద్ధతి క్రయోథెరపీ. ఈ పద్ధతి గాయం నుండి నొప్పి మరియు వాపును నిర్వహించడానికి సులభమైన పరిష్కారం.
కోల్డ్ కంప్రెస్‌లు ఎలా పని చేస్తాయి?
కోల్డ్ కంప్రెస్‌లు సాధారణంగా వాపు లేదా గాయాలు ఉన్న ప్రాంతాలకు వర్తించబడతాయి. వెచ్చని కంప్రెస్‌లకు విరుద్ధంగా, తక్కువ ఉష్ణోగ్రతల వద్ద కోల్డ్ కంప్రెస్‌లను వర్తింపజేయడం వల్ల రక్తనాళాల వ్యాసం తగ్గిపోతుంది మరియు గాయం ప్రదేశానికి రక్త ప్రవాహాన్ని నెమ్మదిస్తుంది.
గాయపడిన మీ శరీరంలోని భాగంలో, రక్త నాళాలకు శోథ ప్రక్రియ మరియు నష్టం ఉంటుంది. ఇది రక్త నాళాల నుండి రక్త కణాలు బయటకు పోవడానికి కారణమవుతుంది, దీని వలన చర్మం నీలం రంగులోకి మారుతుంది.
ఐస్ లేదా చల్లటి నీరు బయటకు వచ్చే రక్తాన్ని తగ్గిస్తుంది. రక్త ప్రవాహంలో ఈ తగ్గుదల గాయం ఉన్న ప్రదేశానికి తరలించే ఇన్ఫ్లమేటరీ లేదా ఇన్ఫ్లమేటరీ పదార్థాల తగ్గుదలకు కారణమవుతుంది, తద్వారా వాపు మరియు నొప్పి తగ్గుతుంది.
కోల్డ్ కంప్రెస్ ఎప్పుడు ఉండాలి?
గాయం అయిన 24 నుండి 48 గంటలలోపు సంభవించే తీవ్రమైన గాయాలకు కోల్డ్ కంప్రెస్‌లను సాధారణంగా ఉపయోగిస్తారు. దక్షిణ కాలిఫోర్నియా ఆర్థోపెడిక్ ఇన్స్టిట్యూట్ నుండి ఉల్లేఖించబడింది, గాయం కోసం ఈ కంప్రెస్ వాపును తగ్గించడానికి, రక్తస్రావం తగ్గించడానికి మరియు గాయపడిన ప్రాంతం చుట్టూ కండరాల నొప్పులు లేదా నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఈ కంప్రెస్ పద్ధతి క్రీడల గాయాలు మరియు ఇతర పరిస్థితులకు ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది, ఉదాహరణకు:
- బెణుకులు లేదా బెణుకులు, గడ్డలు మరియు గాయాలు,
- టెండినిటిస్, స్నాయువుల వాపు (కండరాలు మరియు ఎముకల మధ్య బంధన కణజాలం),
- కాపు తిత్తుల వాపు, భుజాలు, మోచేతులు, తుంటి, మోకాలు లేదా పాదాలలో కందెన సంచుల (బర్సే) వాపు, మరియు
- గౌట్ కారణంగా కీళ్ల నొప్పులు.
మీరు గట్టి కీళ్ళు లేదా కండరాలకు కోల్డ్ కంప్రెస్‌లను వర్తించవద్దు. కొంతమంది వ్యక్తులు ఈ కుదింపు పద్ధతిని నివారించాలి, ఉదాహరణకు, ఇంద్రియ నరాల రుగ్మతలు ఉన్న వ్యక్తులు, రక్త ప్రసరణ సరిగా లేకపోవడం లేదా మధుమేహం నరాల దెబ్బతినడం మరియు తగ్గిన సున్నితత్వం (తిమ్మిరి) వంటివి.
కోల్డ్ కంప్రెస్ ఎలా చేయాలి?
బెణుకులు మరియు గాయాలు వంటి గాయాలకు కోల్డ్ కంప్రెస్‌లను వర్తింపజేయడం, ఐస్, జెల్ బ్యాగ్ లేదా చల్లటి నీటిలో ముంచిన టవల్‌ను ఉపయోగించవచ్చు. మీ చర్మాన్ని పాడుచేయకుండా చల్లటి ఉష్ణోగ్రత నేరుగా చర్మాన్ని తాకకుండా ఉండేలా ముందుగా ఒక టవల్‌తో కంప్రెస్ కోసం మంచును కట్టుకోండి.
వెచ్చని కంప్రెస్‌ల మాదిరిగా, మీరు 20 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ కోల్డ్ కంప్రెస్‌లను వర్తించకూడదు. 20 నిమిషాల తర్వాత కంప్రెస్‌ను తీసివేసి, మళ్లీ కుదించడం ప్రారంభించే ముందు 10 నిమిషాలు పాజ్ చేయండి.
మీరు కంప్రెస్ ప్రదేశంలో చర్మం తిమ్మిరిని అనుభవిస్తే కోల్డ్ కంప్రెస్‌లను వర్తింపజేయడం ఆపండి. మీకు గుండె జబ్బులు ఉంటే, మీ ఎడమ భుజంపై లేదా మీ మెడ ముందు మరియు వైపులా ఐస్ ప్యాక్‌ని ఉపయోగించకుండా ఉండండి.
కోల్డ్ కంప్రెస్‌లు మీ నొప్పులు మరియు నొప్పులను తగ్గించడంలో సహాయపడకపోతే, మరింత తగినంత చికిత్స కోసం వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
ముగింపు
కోల్డ్ కంప్రెస్‌లు మరియు వార్మ్ కంప్రెస్‌లు వాటి స్వంత ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి. సంఘటన జరిగిన 24 నుండి 48 గంటల మధ్య కొత్త స్వభావం కలిగిన గాయాలకు కోల్డ్ కంప్రెస్‌లు మరింత అనుకూలంగా ఉంటాయి. ఇంతలో, చాలా కాలం పాటు (దీర్ఘకాలిక) నొప్పిని తగ్గించడానికి వెచ్చని కంప్రెస్ ఉపయోగపడుతుంది. ప్రయోజనాలు భిన్నంగా ఉన్నప్పటికీ, ఈ గాయాన్ని కుదించే రెండు పద్ధతులను చేసే మార్గం దాదాపు ఒకే విధంగా ఉంటుంది.
కంప్రెస్‌ను వర్తింపజేసేటప్పుడు మీరు ఉష్ణోగ్రత తీవ్రతలను నివారించడం చాలా ముఖ్యం, చాలా వేడిగా లేదా చాలా చల్లగా ఉంటుంది. చర్మం మరియు వేడి లేదా చలి మూలాల మధ్య ప్రత్యక్ష సంబంధాన్ని కూడా నివారించండి.
చివరగా, మీ పరిస్థితికి సరైన కంప్రెస్ పద్ధతిని ఎంచుకోవడంలో తెలివిగా ఉండండి. మీకు ఇంకా ప్రశ్నలు ఉంటే, మీ సమస్యకు సరైన పరిష్కారాన్ని కనుగొనడానికి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.