నిద్ర ఉపయోగకరమైన విశ్రాంతి చర్య. నిద్రలో, మీరు నిన్నటి నుండి అలసట యొక్క అన్ని అవశేషాలను కడిగివేస్తారు, కాబట్టి మీరు ఉదయం మరింత శక్తివంతంగా మేల్కొలపవచ్చు. అయితే, రిఫ్రెష్‌గా మేల్కొనే బదులు, మీరు మరింత అలసిపోయి ఉండవచ్చు. నిద్రలేచిన తర్వాత మీ శరీరమంతా ఎందుకు నొప్పి వస్తుంది? రండి, కారణం మరియు దాన్ని ఎలా పరిష్కరించాలో క్రింద కనుగొనండి!
నిద్రలేచిన తర్వాత అన్ని శరీర నొప్పికి కారణం
అనారోగ్య శరీర స్థితితో మేల్కొలపడం ఖచ్చితంగా మీ మానసిక స్థితిని మరింత దిగజార్చవచ్చు. ఈ పరిస్థితి మీరు చేయని కార్యకలాపాలను మీ హృదయాన్ని పూర్తిగా చేయనివ్వదు. మీతో సహా కొంతమందికి కారణం తెలియకపోవచ్చు మరియు ఇప్పటికీ ఈ ఫిర్యాదును మళ్లీ మళ్లీ ఎదుర్కొంటూనే ఉంటారు.
ఇంకా కారణాలను తెలుసుకోవడం ద్వారా, ఈ ఫిర్యాదులను పరిష్కరించవచ్చు. మీరు హాయిగా తిరిగి నిద్రపోవచ్చు మరియు నిద్ర నాణ్యత మెరుగ్గా ఉంటుంది.
మీరు నిద్రలేవగానే శరీరంలో నొప్పిని కలిగించే కొన్ని కారణాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి.
1. నిద్రపోతున్నప్పుడు ఫ్యాన్‌కి చాలా దగ్గరగా ఉండటం
ఫ్యాన్‌తో పడుకోవడం ఎవరికి ఇష్టం? అవును, గది ఉష్ణోగ్రత చాలా వేడిగా ఉండదు కాబట్టి మీరు బాగా నిద్రపోవచ్చు, కాబట్టి మీరు ఫ్యాన్‌కు దగ్గరగా నిద్రపోవడాన్ని ఎంచుకుంటారు లేదా ఫ్యాన్ సెట్టింగ్‌ని వేగంగా సెట్ చేయండి, తద్వారా గాలి ఎక్కువగా ఉత్పత్తి అవుతుంది.
తేలికపాటి గాలి మీకు నిద్రపోవడానికి సహాయపడినప్పటికీ, అది మరుసటి రోజు ఎదురుదెబ్బ తగలవచ్చు. మీరు మొత్తం అనారోగ్యంతో మేల్కొంటారు. అది పాదాలు, చేతులు, మెడ లేదా ఇతర శరీర భాగాలు అయినా.
రాత్రిపూట నేరుగా మీ శరీరాన్ని తాకిన గాలి మీ కండరాలను ఒత్తిడికి గురి చేస్తుంది. ఫలితంగా, మీరు ఉదయం మేల్కొన్నప్పుడు కండరాలు దృఢంగా మరియు ఇరుకైనట్లు అనిపించవచ్చు.
అంతే కాదు, ఫ్యాన్ దగ్గర పడుకోవడం వల్ల మీ చర్మం పొడిబారుతుంది మరియు ముక్కు దిబ్బడ వంటి శ్వాస సమస్యలు మరియు డస్ట్ అలర్జీలను ప్రేరేపిస్తాయి.
2. ముందు రోజు అధిక వ్యాయామం
వ్యాయామం ఆరోగ్యకరం. అయితే, మీరు దీన్ని అతిగా చేస్తే అది సమస్య కావచ్చు. వాటిలో ఒకటి, అన్ని శరీర నొప్పులతో మేల్కొంటుంది.
మీరు వ్యాయామం చేసినప్పుడు, మీ శరీరంలోని కండరాలు మీ అవయవాలను కదిలించడానికి తీవ్రంగా పని చేస్తాయి. మీరు అదే కదలికను పదే పదే చేసినప్పుడు, మరుసటి రోజు మీ శరీరం నొప్పిగా అనిపించవచ్చు.
అంతేకాదు పడుకునే ముందు వ్యాయామం చేస్తే నిద్రపట్టక ఇబ్బంది పడడంతోపాటు అనారోగ్యంగా అనిపించే శరీరం పరిస్థితి మరింత దిగజారుతుంది. నిజానికి, వ్యాయామం తర్వాత శరీర నొప్పి వెంటనే అనుభూతి చెందుతుంది. అయితే, మీరు మరుసటి రోజు మేల్కొన్న తర్వాత నొప్పి మరింత స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది.
3. సరికాని నిద్ర మరియు దిండు స్థానం
సరైన దిండు స్థానం మీ మెడ నొప్పిని కలిగిస్తుంది. ఈ పరిస్థితిని తరచుగా పిలుస్తారు తప్పు దిండు. మెడ మాత్రమే కాదు, మీ శరీరం కూడా సరికాని నిద్ర స్థానం కారణంగా నొప్పిని అనుభవిస్తుంది. సాధారణంగా, మీరు మీ కడుపుపై నిద్రిస్తున్నప్పుడు ఈ ఫిర్యాదు సంభవిస్తుంది.
అన్ని శరీర నొప్పితో పాటు, మేల్కొన్న కొన్ని నిమిషాల తర్వాత మీరు చేతుల్లో జలదరింపును కూడా అనుభవించవచ్చు. ఎందుకంటే చేతులు వంగి ఉండి, తలకు ఎక్కువ సేపు మద్దతు ఇవ్వడం వల్ల రక్త ప్రవాహాన్ని నిరోధిస్తుంది, ఇది గట్టి మరియు జలదరింపు అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
4. పడుకునే ముందు మద్యం మరియు పొగ త్రాగాలి
ఆల్కహాల్ తాగడం వల్ల మీరు త్వరగా నిద్రపోతారు, కానీ నిద్రపై మద్యం ప్రభావం మరింత ప్రశాంతంగా ఉంటే అది హామీ ఇవ్వదు. ఆల్కహాల్ మూత్రవిసర్జన లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది రాత్రిపూట చాలాసార్లు మూత్రవిసర్జన చేస్తుంది. అందుకే బాత్‌రూమ్‌కి అటూ ఇటూ వెళ్లి నిద్రపోవడానికి ఇబ్బంది పడాల్సి వస్తుంది.
ధూమపానంతో పాటు ఆల్కహాల్ తాగే అలవాటు కూడా మీరు నిద్రలేచినప్పుడల్లా మీ శరీర నొప్పులకు కారణం కావచ్చు. జార్జ్ గిర్గిస్, DO, క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్‌లో నొప్పి నివారిణి నిపుణుడు, సిగరెట్ పొగ ఎముకలు మరియు కణజాలాలకు ఆక్సిజన్ అధికంగా ఉండే రక్తం మరియు పోషకాల ప్రవాహానికి ఆటంకం కలిగిస్తుందని చెప్పారు.
సిగరెట్ రసాయనాలు రక్తంలో ఆక్సిజన్‌తో కార్బన్ డయాక్సైడ్ మార్పిడిని కూడా పరిమితం చేస్తాయి. ఫలితంగా, రక్తంలో ఆక్సిజన్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు రక్త ప్రసరణ దెబ్బతింటుంది. చివరికి, ఈ పరిస్థితి కండరాలను బలహీనంగా మరియు బాధాకరంగా చేస్తుంది.
5. మీకు కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నాయి
మీరు మేల్కొన్నప్పుడు అన్ని శరీర నొప్పి యొక్క ఫిర్యాదులు, మీకు ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నాయని సంకేతం కావచ్చు, అవి:
- రుమాటిజం. కీళ్లపై దాడి చేసే రోగనిరోధక వ్యవస్థ లోపం కారణంగా కీళ్ల వాపు శరీరంలో నొప్పిని కలిగించడం చాలా సాధారణం. మీరు ఉదయం మేల్కొన్నప్పుడు సహా ఏ సమయంలోనైనా నొప్పి కనిపించవచ్చు.
- తక్కువ విటమిన్ డి స్థాయిలు. ఎముకలకు ముఖ్యమైన విటమిన్ D యొక్క తక్కువ తీసుకోవడం యొక్క పరిస్థితి వివిధ లక్షణాలను కలిగిస్తుంది, వాటిలో ఒకటి ఉదయం సంభవించే శరీరంలో నొప్పి.
- స్లీప్ అప్నియా. స్లీప్ అప్నియా వంటి స్లీప్ డిజార్డర్స్ ఒక వ్యక్తి కొన్ని సెకన్ల పాటు శ్వాసను ఆపివేయవచ్చు. ఫలితంగా, బాధితులు షాక్ మరియు గాలి కోసం ఊపిరి పీల్చుకునే స్థితిలో మేల్కొంటారు. ఆక్సిజన్ తీసుకోవడం కూడా సరిగ్గా జరగకపోవచ్చు, దీనివల్ల మీరు మేల్కొన్నప్పుడు శరీరం అనారోగ్యంగా అనిపిస్తుంది.
మీరు మేల్కొన్నప్పుడు అన్ని శరీర నొప్పిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి
కాబట్టి మీరు మేల్కొన్నప్పుడు శరీరం ఇకపై బాధించదు, మీరు చేయగల అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. మీరు ఆరోగ్యకరమైన స్లీపింగ్ పొజిషన్‌ని ప్రయత్నించవచ్చు, నిద్రించడానికి సరైన దిండును ఎంచుకోవచ్చు మరియు దాని ప్రకారం స్లీపింగ్ దిండును ఉంచవచ్చు.
నిద్రకు అంతరాయం కలిగించే రాత్రిపూట మద్యం సేవించడం మరియు ధూమపానం చేయడం మానుకోండి. అప్పుడు, వ్యాయామం చేయడానికి మీ సమయాన్ని క్రమాన్ని మార్చుకోండి మరియు వ్యవధిని సర్దుబాటు చేయండి. ఎక్కువసేపు ఒకేసారి వ్యాయామం చేసే బదులు ప్రతిరోజూ 3o నిమిషాలు అప్లై చేయడం మంచిది.
మరుసటి రోజు సమస్యలను నివారించడానికి మీరు మరియు అభిమాని చాలా దగ్గరగా లేరని నిర్ధారించుకోండి. ఆరోగ్య సమస్యల వల్ల నిద్రలేచిన తర్వాత శరీరం మొత్తం నొప్పులు వస్తే వైద్యుని సంప్రదించాలి.