ఈ సమయంలో, నిద్రలేమి, నిద్రలేమి మరియు అనేక ఇతర నిద్ర రుగ్మతలతో తరచుగా సంబంధం కలిగి ఉండే ఒక కార్యకలాపం. అయితే, ఈ చర్యలు నిజంగా ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. అయితే, ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం వల్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయని ఆరోపణలు కూడా ఉన్నాయి. నిజంగా? రండి, ఈ క్రింది వివరణ చూడండి!
ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం వల్ల డిప్రెషన్‌ను నివారించడంలో ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని భావిస్తున్నారు
పూర్తి రాత్రి మేల్కొని గడపడం లేదా సాధారణంగా ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం అనేది నిరాశను నిరోధించగలదని భావిస్తారు. వాస్తవానికి, ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం వల్ల మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుందని నిపుణులు భావిస్తున్నారు.
రక్తంలో హ్యాపీ హార్మోన్ అయిన సెరోటోనిన్ అనే హార్మోన్ స్థాయిలు పెరగడం వల్ల ఇది జరుగుతుంది. అయినప్పటికీ, నిద్ర లేమిని అనుభవించిన తర్వాత మెరుగైన నిద్ర నాణ్యత కూడా యాంటీ-డిప్రెసెంట్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
వాస్తవానికి, ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు నిరాశకు గురైన వ్యక్తులకు మాత్రమే కాకుండా, మానసిక రుగ్మతలను అనుభవించని వ్యక్తులకు కూడా వర్తిస్తాయని కొద్దిమంది మాత్రమే నమ్మరు.
ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను పొందడానికి, రాత్రంతా నిద్రపోకూడదని సిఫార్సు చేయబడింది. తరువాత, మరుసటి రోజు, రాత్రి పొద్దుపోయే వరకు నిద్రపోకుండా ప్రయత్నించండి. ఇలా ఉంటే రాత్రిపూట త్వరగా నిద్రపోతారు.
ఆ సమయంలో, అలారం ఉపయోగించకుండా ఉండండి మరియు మీరు మీ స్వంతంగా మేల్కొనే వరకు నిద్రించడానికి అనుమతించండి. ఇది మీరు మరింత శక్తివంతంగా మేల్కొలపడానికి సహాయపడుతుంది.
అదనంగా, శరీరానికి ముందుగా నిద్ర లేమిని అనుభవించడం ద్వారా, మీరు నిజానికి శరీరం యొక్క జీవ గడియారంలో "రీసెట్ బటన్‌ను నొక్కుతున్నారు". దీని అర్థం మీరు మీ శరీరం యొక్క సిర్కాడియన్ రిథమ్‌ను రీసెట్ చేయవచ్చు.
మీలో సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్న వారికి ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని భావిస్తున్నారు సమయం నిర్వహణ లేదా సమయ నిర్వహణ వలన నిద్ర సమయం తరచుగా నిర్లక్ష్యం చేయబడుతుంది.
అయితే, వెంటనే ఈ పద్ధతిని పాటించవద్దు. అంతేకాకుండా, నిపుణులు ఇంకా ఈ విషయంలో ఆలస్యంగా ఉండడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలపై మరింత పరిశోధన చేయాల్సి ఉంది.
సాధ్యమయ్యే దుష్ప్రభావాల గురించి మీరు ఇప్పటికీ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. కారణం, ప్రతి వ్యక్తి యొక్క శరీర ఆరోగ్య పరిస్థితి భిన్నంగా ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు మొదట మీ శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉందని నిర్ధారించుకోవాలి.
మీరు నిజంగా ఈ విషయంలో ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలతో ప్రయోగాలు చేయాలనుకుంటే, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నిర్వహించాలని మరియు ఆరోగ్యానికి మంచి నిద్రవేళ దినచర్యను నిర్వహించాలని నిర్ధారించుకోండి.
ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాల నష్టాలు ప్రయోజనాల కంటే ఎక్కువగా ఉంటాయి
ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం వల్ల ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని నిపుణులు అనుమానిస్తున్నప్పటికీ, ఈ అలవాటు మరిన్ని ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. నిజానికి, ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు శారీరకంగానే కాకుండా మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా దెబ్బతీస్తాయి.
అంతేకాదు రాత్రంతా నిద్రలేకపోతే మరుసటి రోజు ఉదయం ఏకాగ్రత కుదరక అలసట వస్తుంది. ఇది మీ పనితీరుపై ప్రభావం చూపుతుంది, ముఖ్యంగా నిత్యకృత్యాలను నిర్వహించడంలో.
ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు మరియు ప్రతికూల ప్రభావాలు మీరు భావించే ప్రయోజనాలను "కొలవదగినవి"గా పరిగణిస్తారు ఎందుకంటే ఈ అలవాటు ప్రాణాంతకం కూడా కావచ్చు.
అది ఎలా ఉంటుంది? BMC మెడిసిన్ ప్రకారం, నిద్ర లేకపోవడం వాహన ప్రమాదాలకు దారి తీస్తుంది. వాస్తవానికి, ఈ పరిస్థితి ప్రమాదాలను 33 శాతం పెంచుతుంది ఎందుకంటే ఆ సమయంలో దృష్టి కేంద్రీకరించే సామర్థ్యం తగ్గుతుంది.
ప్రయోజనాలను పొందే బదులు, మీరు ఆలస్యంగా మేల్కొంటే మీకు కలిగే కొన్ని తక్షణ దుష్ప్రభావాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- ఏకాగ్రత కుదరదు.
- కొత్త సమాచారం లేదా జ్ఞాపకాలను నిలుపుకోవడంలో అసమర్థత.
- వాస్తవికతతో సరిపోలని జ్ఞాపకాలను ఏర్పరుచుకునే అవకాశం.
- నిర్ణయాలు తీసుకునే సామర్థ్యం తగ్గింది.
- ఎక్కువ రిస్క్‌లు తీసుకునే ధోరణి లేదా తప్పు ఎంపికలు చేయడం.
అదనంగా, సంభవించే దీర్ఘకాలిక దుష్ప్రభావాలు కూడా ఉన్నాయి, అవి:
- అధిక రక్త పోటు.
- స్ట్రోక్స్.
- గుండె మరియు రక్త నాళాల వ్యాధులు.
- ఊబకాయం మరియు బరువు పెరుగుట.
- టైప్ 2 డయాబెటిస్.
- కిడ్నీ వ్యాధి.
- కోపం తెచ్చుకోవడం సులభం.
- డిప్రెషన్.
- ఆందోళన రుగ్మతలు.
ఆలస్యంగా మేల్కొనడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను బట్టి అందరికీ ప్రభావవంతంగా ఉండకపోవచ్చు, అయితే దుష్ప్రభావాలు ఎవరికైనా సంభవించవచ్చు, కాబట్టి మీరు ఈ అలవాటును తరచుగా చేయకుంటే మంచిది.
మీరు ఆలస్యంగా మేల్కొనే వరకు మీరు వదిలివేయలేని ఆసక్తులు ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి. అదనంగా, మీరు ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను పొందాలనుకుంటే, మరుసటి రోజు రోజంతా మేల్కొని ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.
పై వివరణ ప్రకారం నిద్ర చక్రం చేయకుండా, ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను పొందడంలో మీరు విజయం సాధించలేరు.